","aditional_text":"Artikel dan Media(kecuali media dan tulisan dengan cantumkan sumber asli) ini merupakan milik Excellent Computer Semarang\/Salatiga. Jika anda menyalin artikel dan media atau hal lain dalam website https:\/\/www.excellentcom.id mohon untuk mencantumkan sumber yang sesuai (artikel posting\/halaman\/media). dilarang keras untuk menerbitkan ulang tanpa ijin dan tanpa mencantumkan sumber dari web kami yaitu https:\/\/www.excellentcom.id","post_types":["All"]} data-items=[{"id":0,"label":"Facebook","url":"https:\/\/www.facebook.com\/excellentcomp.smg"},{"id":1,"label":"Youtube","url":"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCLkPrZdx8Agg4Q72uFO9A_g"},{"id":2,"label":"Twitter","url":"https:\/\/www.twitter.com\/https:\/\/twitter.com\/excellentcomsmg"},{"id":3,"label":"Instagram","url":"https:\/\/www.instagram.com\/https:\/\/www.instagram.com\/excellentcomputer_smg\/"}]> Show
Hai Sobat online, untuk teman – teman Pada saat menggunakan komputer, mungkin kita pernah merasa sakit punggung, sakit leher, atau matanya terasa pedih. Ada hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menggunakan komputer. Terlebih lagi ketika sobat sudah menggunakan dan menyentuh komputer, dan kalau sudah fokus menonton film atau nge-game. wow ! Layaknya serasa dunia hanya milik sobat sendiri wkwk! makanpun juga sampai terlupakan dan posisi dudukpun sudah tidak menjadi perhatian. Inilah kesalahan kecil yang mestinya kita harus diperhatikan. Kebanyakan orang menyepelekan hal ini, memang sepele tapi sangat beresiko untuk kesehatan. Posisi tubuh saat duduk di kursi harus nyaman. Hal tersebut untuk mencegah sakit punggung dan leher. Beristirahatlah sesaat setiap 1 jam dan gerakkan badan, lakukan peregangan, atau berjalan sesaat di sekitar ruang computer, Usahakan minum air putih secukupnya. Dan untuk posisi duduk yang baik dan benar dalam menggunakan computer adalah:
2. Posisi Meja Komputer yang Nyaman :
3. Posisi Monitor Komputer :
Pada dasarnya dalam hal ini memang kelihatannya sepele, akan tetapi jika kita tidak pernah memperhatikan itu sangat beresiko dan tentunya berimbas ke kesehatan kita. Demikian ulasan tentang bagaimana sikap dan posisi duduk yang benar saat menggunakan computer, walaupun hal sekecil apapun harus tetap kita perhatikan supaya tidak menimbulkan hal” buruk lainnya, semoga bermanfaat. Terimakasih.
Penulis: Yonada Nancy View non-AMP version at tirto.id tirto.id - Bekerja maupun belajar di depan komputer sebaiknya dilakukan dengan posisi tubuh yang benar. Menggunakan komputer dengan posisi yang benar memiliki pengaruh baik bagi kesehatan mata, tulang punggung, dan leher. Posisi tubuh yang baik penting untuk diterapkan selama menggunakan komputer dalam waktu lama. Apa lagi durasi penggunaan komputer di rumah meningkat sejak adanya kebijakan bekerja dan sekolah dari rumah selama pandemi COVID-19. Cara Mengatur Posisi Tubuh saat Menggunakan KomputerMelansir Rumah Belajar, ada tiga hal yang diperhatikan posisinya ketika menggunakan komputer, yaitu pandangan mata, posisi duduk, serta posisi tangan. Berikut cara mengatur posisinya: 1. Pandangan mataPandangan sebaiknya diberikan jarak yang cukup ketika menggunakan komputer. American Optometric Association (AOA) menyebutkan bahwa layar komputer sebaiknya berada di posisi 15 hingga 20 derajat dibawah ketinggian mata atau sejauh 50 - 72 cm yang diukur dari tengah layar. Selain itu, menurut Rumah Belajar untuk mengurangi rasa sakit akibat pandangan fokus ke layar monitor, pengguna bisa mempertimbangkan untuk memasang screen filter atau kacamata berwarna. 2. Posisi dudukPosisi duduk yang tidak tepat dapat mengurangi kenyamanan saat bekerja atau belajar di depan komputer dalam waktu yang lama. Cara untuk memperoleh posisi duduk yang benar adalah sebagai berikut:
3. Posisi lengan dan tanganCara agar memperoleh posisi lengan yang benar saat bekerja menggunakan komputer antara lain:
Infografik SC Posisi Tubuh Saat Menggunakan Komputer. tirto.id/Quita Cara Melakukan Perenggangan Setelah Menggunakan KomputerTubuh perlu direnggangkan setelah berada pada posisi menggunakan komputer. Waktu yang tepat untuk melakukan perenggangan adalah 1 jam setelah menggunakan komputer. Melakukan perenggangan selama 10 hingga 15 menit bisa mengurangi risiko mata lelah, sakit kepala, sakit leher, atau bahu. Dikutip dari laman resmi Universitas California, berikut beberapa cara untuk melakukan perenggangan ringan setelah menggunakan komputer: 1. Perenggangan jari-jari tanganBuka jari-jari tangan hingga tegang dan tahan selama 10 detik, rilekskan, dan tekuk jari-jari hingga membentuk genggaman selama 10 detik. Ulangi gerakan tersebut sebanyak dua kali. 2. Perenggangan otot mata dan wajahAngkat alis dan buka mata selebar mungkin. Kemudian buka mulut untuk merenggangkan area pipi hidung dan dagu. Julurkan lidah dan tahan selama 5 hingga 10 detik. 3. Perengganagan otot bahuAngkat bagian atas bahu sampai ke telinga hingga tegang dan tahan selama 3 hingga 5 detik. Kemudian rilekskan kembali bahu dan ulangi gerakan pertama sebanyak 2 atau 3 kali. 4. Perenggangan otot leherMiringkan kepala ke sisi kiri dan kanan tahan setiap sisi selama 10 hingga 20 detik. Ulangi sebanyak 2 atau 3 kali setiap sisi. Setelah itu, naikan dagu ke atas dan kebawah selama beberapa kali selama 10 hingga 20 detik. 5. Perengangan otot tanganRapatkan jari-jari kedua tangan kemudian tarik ke depan dada hingga tegang dan tahan selama 10 hingga 15 detik. Setelah itu, ubah posisi jalinan tangan ke atas kepala dengan posisi telapak mengarah ke langit-langit. Tarik lengan hingga tegang dan tahan lagi selama 10 hingga 20 detik. 6. Perengangan otot kakiAngkat kaki kanan ke atas kursi dan tekuk hingga lutut sejajar dengan dada. Gunakan lengan kanan untuk menarik kaki yang ditekuk ke arah bahu yang berlawanan. Tahan selama 10 hingga 20 detik, lakukan hal yang sama dengan kaki kiri.
Baca juga: Baca juga artikel terkait POSISI MENGGUNAKAN KOMPUTER atau tulisan menarik lainnya Yonada Nancy Penulis: Yonada Nancy Editor: Yantina Debora |