Foto: Terdapat beberapa gaya dalam olahraga Lompat Jauh (Reuters) Show
JAKARTA-Lompat jauh adalah olahraga atletik dimana atlet melompat dari papan tolakan dengan mengkombinasikan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan. Terdapat tiga jenis gaya dalam lompat jauh. Perbedaan antara masing-masing jenis dapat dilihat pada gerakan atlet saat melayang di udara. Baca Juga : 4 Rangkaian Gerakan Lompat Jauh Untuk dapat mengetahui perbedaan jenis gaya lompat jauh, ketahuilah bahwa pelompat menggunakan beberapa gaya dalam lompat jauh. Ini dapat dilihat di udara setelah atlet melakukan awalan dan tolakan. Jenis Gaya Dalam Lompat Jauh dan Perbedaanya1. Gaya Jongkok (Gaya Ortodok)Dalam gaya jongkok lompat jauh atau juga dikenal dengan gaya ortodoks, tjuan utama dari gaya ini adalah berlari secepat mungkin dari jarak 40 hingga 45 m di lintasan. Trik ketika mempraktekkannya adalah berlari secepat mungkin dari awal trek, tanpa memperlampat kecepatan sampai melakukan tumpuan ketika melompat. Baca Juga : Pengertian dan Sejarah Lompat Jauh Gerakan tubuh lebih banyak digerakkan ketika melakukan tolakan, lalu mulai dengan tumit, telapak kaki, dan jari kaki, kemudian gerakkan kaki ke depan. Saat berada di udara, luruskan lengan dan tubuh di depan, lalu gerakkan tangan ke belakang. Saat mendarat, pastikan untuk menggunakan ujung tumit. Jangan sampai tubuh jatuh ke belakang, karena akan mengurangi jarak lompatan. 2. Gaya Berjalan di Udara (Walking in The Air)Gaya lompat jauh berjalan di udara merupakan teknik lompat jauh yang hampir identik dengan gaya jongkok, baik saat awalan, tolakan, maupun ketika mendarat di tanah. Baca Juga : Cara Melakukan Lompat Jauh Gaya Menggantung Perbedaannya adalah saat berada di udara. Dalam gaya ini, harus bisa mengayunkan kaki sepert orang berjalan di udara. Itulah mengapa disebut daya berjalan di udara. Umumnya, gaya berjalan di udara dimulai dengan 10 langkah, kemudian atet berlari secepat mungkin sebelum melakukan tolakan. Saat bertumpu, turunkan pinggang sedikit, luruskan kaki dan paha, kemudian ayunkan pinggang dengan bebas. 3. Gaya Menggantung (Schnepper)Gaya menggantung atau schnepper adalah jenis lompat jauh yang tidak dapat mengubah kecepatan saat bertumpu pada alas atau papan. Teknik lompat jauh menggantung melibatkan tubuh memantul ke depan, kemudian tangan dekat dengan telinga, dan posisi kaki lurus dibelakan saat berada di udara. Untuk teknik awalan, tolakan, dan pendaratan sama dengan kedua teknik di atas. Seperti halnya gaya jongkok, posisi ini memilki posisi tubuh yang lebih tegak. Pada gaya menggantung, kaki akan diayunkan ke depan dan ke belakang, begitupun lengan akan diayunkan ke depan dan ke belakang. Saat mendarat, luruskan kaki ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu untuk menjaga keseimbangan. Teknik Dasar Lompat JauhAdapaun teknik dasar yang harus diketahui sebelum mempraktekkannya. Berikut penjelasanya: 1. AwalanAwalan lompat jauh dilakukan dengan berlari dengan kecepatan penuh dari garis start sampai ke papan tolakan. 2. TolakanTolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan cara menggunakan salah satu kaki terkuat yang dimiliki seorang atlet. 3. Melayang di UdaraGerakan lompat jauh melayang di udara dapat dilakukan dengan tiga jenis, yaitu jpngkok, gantung, dan gaya berjalan. 4. PendaratanUntuk pendaratan dilakukan dengan mendaratkan kedua kaki secara bersamaan. (Gina Fujiariska) Editor : Hafid Fuad
Teknik dalam Lompat Jauh – Olahraga atletik mempunyai beragam cabang yang kerap dijadikan ajang perlombaan, salah satunya adalah cabang lompat jauh. Cabang atletik lompat jauh ternyata sudah menjadi bagian dari pertandingan Olimpiade sejak tahun 1896 lho… Selanjutnya, cabang olahraga lompat jauh ini semakin berkembang dan diajarkan di berbagai sekolah untuk menghasilkan atlet muda. Lompat jauh merupakan cabang atletik yang menggunakan gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan mereka selama mungkin di udara (melayang di udara), yang dilakukan secara cepat dan melakukan tolakan untuk memperoleh jarak yang sejauh-jauhnya. Sama halnya dengan cabang olahraga lain, lompat jauh juga memilih teknik tersendiri yang harus dilakukan oleh peserta supaya dapat mencapai lompatan dengan jarak yang jauh. Apa saja ya teknik-teknik dalam cabang atletik lompat jauh ini? Lalu, hal-hal apa saja yang harus diperhatikan oleh peserta dalam melakukan cabang atletik ini? Yuk simak ulasan berikut mengenai teknik dalam lompat jauh dan hal-hal lain yang perlu Grameds ketahui mengenai cabang atletik ini! Teknik dalam Lompat Jauh1. Teknik AwalanDalam teknik awalan, gerakan peserta lompat jauh harus dilakukan dengan lari secepat mungkin supaya dapat memperoleh kecepatan maksimal sebelum akhirnya melakukan tolakan. Selain itu, teknik awalan ini juga dapat dinilai sebagai suatu tindakan untuk mendapatkan kecepatan horizontal secara maksimal yang kemudian diubah menjadi kecepatan vertikal ketika melakukan tolakan. Teknik awalan ini harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak kira-kira 40-45 meter pada sebuah lintasan lari, kemudian barulah peserta melakukan tolakan dengan menggunakan kedua kakinya. Hal-hal yang harus diperhatikan ketika melakukan teknik awalan dalam cabang atletik lompat jauh, yakni sebagai berikut:
2. Teknik Menumpu/ TolakanTeknik ini diyakini menjadi gerakan paling penting dalam cabang atletik lompat jauh karena sangat menentukan hasil lompatan yang sempurna. Dalam teknik ini, peserta akan melakukan tolakan pada sebuah papan atau balok tumpu menggunakan kaki terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal. Ketika melakukan tumpuan, posisi badan peserta tidak boleh terlalu condong. Tumpuan yang dilakukan juga harus kuat, cepat, dan seimbang. Keseimbangan badan peserta dalam melakukan tolakan juga dipertimbangkan supaya tidak goyah. Berikut adalah hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan teknik menumpu/tolakan, yakni:
3. Teknik MelayangDalam teknik ini, gerakannya harus dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Ketika melakukan teknik gerakan melayang ini, badan peserta harus tetap terjaga keseimbangannya. Ayunan kedua tangan juga bisa membantu peserta untuk menjaga keseimbangan tubuh mereka. 4. Teknik MendaratTeknik mendarat ini harus dilakukan peserta sebaik mungkin. Jangan sampai badan atau lengan mereka justru jatuh ke arah belakang, itu sama saja dengan cedera. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit dan kaki dalam posisi rapat. Gerakan-gerakan ketika pendaratan juga harus dilakukan dengan kedua kaki. Hal yang harus diperhatikan dalam teknik mendarat ini adalah kedua kaki yang digunakan untuk mendarat harus dilakukan secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke arah depan. Mengapa ketika melakukan teknik pendaratan, tubuh peserta harus condong ke arah depan? Apabila tubuh peserta cenderung jatuh ke arah belakang, justru akan berakibat fatal bagi peserta cabang atletik lompat jauh ini. Bentuk Lapangan Lompat JauhBentuk lapangan cabang atletik lompat jauh tentu saja berbeda dengan bentuk lapangan cabang atletik basket atau voli. Yang harus ada dalam sebuah lapangan lompat jauh adalah lintasan lari, papan tolakan, bak lompat, dan tempat pendaratan. Dalam lapangan cabang atletik lompat jauh ini, jarak antara lintasan lari dengan papan tolakan umumnya berukuran 40-45 meter, dengan lebar lintasan sekitar 1,22 meter. Sementara itu, papan tolakannya memiliki panjang kira-kira 1,22 meter dan lebar 20 cm dengan ketebalan sekitar 10 cm. Di antara papan lompatan dengan dengan bak lompat, terhadap jarak sepanjang 1 meter. Lalu, bak lompat memiliki panjang sekitar 9 meter dengan lebar 2,95 meter. Untuk tempat pendaratan, mempunyai jarak paling sedikit adalah 2,75 meter antara garis tolakan sampai akhir tempat tolakan. Tempat pendaratan biasanya diisi dengan pasir yang halus dan permukaan pasir harus sama tinggi atau datar dengan sisi atas papan tolakan. Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Keberhasilan Lompat Jauh
Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Melakukan Lompat Jauh
Seorang atlet cabang atletik lompat jauh dapat dinyatakan gagal ketika melakukan suatu lompatan, apabila mereka melakukan hal-hal berikut:
Nah, itulah teknik-teknik lompat jauh yang harus diperhatikan ketika mengikuti perlombaan lompat jauh. Apakah Grameds sudah dapat melakukan empat teknik tersebut dengan baik dan benar? Jika Grameds hendak mempelajari cabang atletik ini, jangan lupa untuk selalu berhati-hati ya supaya tidak cedera… Rekomendasi Buku & Artikel Terkait |