Merdeka.com - Setiap organ yang ada di dalam tubuh Anda memiliki peranan penting masing-masing. Salah satu jenis organ yang paling sering dilupakan adalah ginjal. Ginjal adalah dua organ yang berbentuk seperti kacang berukuran sekepalan tangan manusia. Terletak di bawah tulang rusuk di kedua sisi tulang belakang, ginjal memiliki beberapa fungsi penting seperti membersihkan tubuh dari berbagai racun dan menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh. Selain itu, ginjal juga penting dalam pengaturan tekanan darah, sel darah merah, serta zat asam dalam tubuh. Show Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah cara yang paling mudah untuk menjaga kesehatan dan kebersihan ginjal Anda. Olahraga Olahraga merupakan cara yang paling mudah dan penting untuk menjaga kebersihan ginjal. Sebab olahraga dapat memastikan bahwa setiap fungsi di dalam tubuh Anda berjalan dengan baik. Konsumsi makanan sehat Mengonsumsi makanan sehat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Sebab makanan sehat sangatlah kecil kandungan racun di dalamnya. Sehingga ginjal Anda tidak bekerja terlalu berat untuk menyaring racun. Menjaga tekanan darah Karena ginjal juga memainkan peranan penting untuk menjaga sirkulasi darah, sehingga sebaiknya Anda selalu menjaga tekanan darah Anda. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Menjaga kadar gula Diabetes dan masalah ginjal memiliki keterkaitan. Banyak penderita diabetes yang kemudian memiliki masalah dengan ginjal mereka. Sehingga menjaga kadar gula adalah salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan ginjal mereka. Minum banyak air Asupan cairan sangat penting agar ginjal Anda berfungsi dengan baik. Minimnya cairan di dalam tubuh Anda hanya akan menyebabkan masalah pada ginjal sehingga minum banyak air agar ginjal Anda menjadi sehat. Berhenti merokok Merokok dapat memperlambat aliran darah ke ginjal yang mampu mengganggu kesehatan ginjal. Oleh karena itu jika Anda memiliki kebiasaan merokok, segera hentikan agar ginjal Anda berfungsi dengan baik. Tidak mengonsumsi obat secara sembarangan Obat-obatan yang Anda konsumsi mampu memperberat kerja ginjal. Sehingga jangan pernah mengonsumsi obat secara sembarangan. Pastikan bahwa Anda terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter saat akan mengonsumsi suatu obat. Ginjal Anda harus dijaga kesehatannya sama seperti organ tubuh penting lainnya. Lakukan tips di atas agar kesehatan ginjal dan tubuh Anda secara keseluruhan menjadi terjaga. (mdk/feb) Rosemary, tanaman cantik yang kaya akan manfaat kesehatan Ingin tetap sehat walaupun doyan dugem? Selalu ingat 4 tips ini 3 Kunci utama untuk bersihkan lever Ketahui 7 jenis beras dan manfaat sehatnya
Senin, 11 April 2022 | 09:00 WIB Sistem ekskresi memastikan tubuh mengeluarkan zat-zat sisa yang sudah enggak diperlukan lagi. GridKids.id - Kids, siapa di antara kamu yang kadang suka menahan-nahan pergi ke kamar mandi padahal sudah kebelet buang air? Kebiasaan ini berbahaya dan bisa mengganggu kesehatan sistem ekskresimu, lo. Sistem ekskresi pada tubuh manusia terdiri dari ginjal, paru-paru, kulit, dan juga organ hati. Tubuh manusia secara alami punya kemampuan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, salah satunya dengan mengeluarkannya dalam bentuk urin atau air kencing. Urin manusia mengandung berbagai zat-zat sisa yang sudah enggak berguna lagi buat tubuhmu. Sehingga jika seseorang punya kebiasaan menahan keluarnya zat-zat sisa itu akan membuat kesehatan ginjal jadi terganggu. Tentu kamu enggak mau hal itu sampai terjadi, kan, Kids? Nah, selanjutnya akan dijelaskan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem eksresi tubuhmu. Ikuti penjelasan lebih lanjutnya di bawah ini, ya. 1. Cukup minum air putih Sudah bukan rahasia lagi kalau minum air putih penting untuk menjaga kesehatan tubuh, khususnya organ sistem ekskresi seperti ginjal dan kulit.
Tubuh manusia mengonsumsi banyak zat untuk keberlangsungan hidup. Kita bernafas untuk memperoleh oksigen bagi darah. Kita juga minum air dan mengonsumsi berbagai macam makanan agar terhidrasi dan sebagai sumber energi. Tapi, tidak semua zat-zat yang masuk kemudian kita serap ke dalam tubuh. Zat yang tidak kita perlukan akan dikeluarkan lewat sistem ekskresi. Ekskresi adalah proses penghilangan atau pengeluaran produk limbah metabolisme dan bahan-bahan tidak berguna lainnya dari tubuh suatu organisme. Beberapa organ ekskresi dalam tubuh kita adalah paru-paru, kulit, dan ginjal. Paru-paru mengeluarkan karbon dioksida lewat respirasi. Kulit mengeluarkan garam melalui keringat dan ginjal mengeluarkan limbah nitrogen seperti urea, asam urat, dan amonia. Agar kerja organ-organ ekskresi tetap optimal, kita juga harus memperhatikan cara menjaganya. Tentu kita tidak ingin tubuh kita tertumpuk limbah metabolisme karena organnya rusak atau tidak dapat berfungsi lagi. Nah, berikut ini adalah cara-cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi kita. Paru-Paru Untuk menjaga paru-paru sebagai organ pernapasan dan ekskresi, sangat ditekankan untuk menjauhi rokok! Merokok dapat merusak paru-paru dan jika kita sering terpapar asapnya juga tidak berbeda. Karena itu, usahakan untuk menjauhi orang yang merokok dan jangan sampai kita sendiri yang merokok. (Baca juga: Peran Paru-paru dalam Sistem Ekskresi Manusia) Selain itu, disarankan untuk rajin berolah raga untuk membantu paru-paru mengatur diri agar dapat menghirup napas dengan baik. Dengan begitu, paru-paru sebagai organ dari sistem ekskresi juga dapat mengeluarkan karbon dioksida dengan mudah. Kulit Kita dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayuran untuk menjaga kesehatan kulit. Buah dan sayur segar dapat membantu regenerasi kulit. Selain itu, kita juga memerlukan berbagai macam vitamin, seperti vitamin C, A, dan vitamin E untuk menjaga agar epidermis tetap sehat. Kulit yang sehat dapat menjalankan perannya dalam sistem ekskresi dengan baik pula. Mengonsumsi air putih tidak hanya berguna bagi kulit, tapi juga untuk tubuh kita secara keseluruhan. Ingat, 80% tubuh manusia terdiri dari air lho. Jadi, jangan sampai kita lupa untuk minum air tiap harinya. Terdengar sepele, tapi istirahat yang cukup juga dapat membantu kulit melakukan penjagaan terhadap sel dan jaringan. Ginjal Menjaga kesehatan ginjal dimulai dari pola makan yang sehat. Kebanyakan gangguan ginjal disebabkan karena pola makan yang buruk. Perbanyak sayuran, buah, dan sumber vitamin lainnya. Jangan terlalu sering mengonsumsi makanan pedas atau cepat saji. Selain itu, dianjurkan pula untuk mengurangi garam dan makanan yang berlemak. Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi paru-paru, tapi juga untuk ginjal. Olahraga dapat mengondisikan berat badan kita untuk menghindari obesitas. Mereka yang tergolong obesitas memaksa ginjal untuk bekerja lebih keras. Hindari konsumsi alkohol karena alkohol memiliki sifat panas yang dapat merusak ginjal. Sumber: https://halosehat.com/tips-kesehatan/kesehatan-tubuh/cara-menjaga-kesehatan-sistem-ekskresi "Ginjal adalah organ yang sangat penting fungsinya untuk tubuh karena mereka menyaring darah dari limbah dan membuangnya melalui urine. Jika ada masalah pada ginjal, bukan tidak mungkin seseorang akan mengalami gangguan kesehatan yang cukup serius. Untungnya ada banyak cara sederhana untuk menjaga fungsi ginjal." Halodoc, Jakarta - Ginjal adalah organ seukuran kepalan tangan yang terletak di bagian bawah tulang rusuk, tepatnya di kedua sisi tulang belakang. Organ ini memiliki fungsi yang cukup penting untuk tubuh. Kedua ginjal berfungsi untuk menyaring produk limbah, kelebihan air, dan kotoran lain dari darah. Produk limbah ini kemudian disimpan di kandung kemih dan kemudian dikeluarkan melalui urine. Selain itu, ginjal juga mengatur kadar pH, garam, dan kalium dalam tubuh. Mereka juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah. Ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot. Karena fungsinya yang sangat penting, menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjaga kesehatan ginjal, tubuh akan menyaring dan membuang limbah dengan baik dan menghasilkan hormon untuk membantu tubuh berfungsi dengan baik. Tips Menjaga Kesehatan GinjalBerikut beberapa tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal yang wajib kamu ikuti: Cukupi Kebutuhan AirMinum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik. Jika urine berwarna seperti jerami, atau bahkan lebih gelap, itu mungkin tanda dehidrasi. Saat cuaca panas, saat bepergian di negara panas atau saat berolahraga berat, kamu juga perlu minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti cairan yang hilang karena berkeringat. Makan Makanan SehatPola makan seimbang akan memastikan kamu mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Perbanyak makan buah dan sayuran, dan biji-bijian seperti pasta gandum, roti dan nasi. Hindari makan terlalu banyak makanan asin atau berlemak. Perhatikan Tekanan DarahPeriksakan tekanan darah secara teratur. Tekanan darah tinggi tidak memiliki gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. Kamu bisa mendapatkan pemeriksaan tekanan darah sederhana, cepat dan tanpa rasa sakit secara gratis di fasilitas kesehatan terdekat. Jika tekanan darah lebih tinggi dari yang seharusnya, dokter umum dapat menyarankan perubahan gaya hidup atau, jika perlu, meresepkan obat untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang ideal dianggap antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jangan Merokok atau Minum Alkohol BerlebihanCobalah berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang kamu minum. Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur. Minum terlalu banyak alkohol dan merokok sama-sama meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal. Jaga Berat Badan IdealMenjadi terlalu berat atau kelebihan berat badan akan meningkatkan tekanan darah, yang berdampak buruk bagi ginjal. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan. Indeks massa tubuh (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah kamu memiliki berat badan yang sehat. Kamu dapat menggunakan kalkulator berat badan sehat untuk meghitung BMI. Lakukanlah setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang, setiap minggu untuk mengembalikan berat badan ke angka ideal. Itulah beberapa tips menjaga kesehatan ginjal secara sederhana yang bisa kamu lakukan. Ingat, jika kamu mulai mengalami gejala gangguan ginjal, jangan tunda untuk memeriksakannya dengan dokter. Kamu juga bisa minta saran dokter di Halodoc mengenai cara mengatasi gangguan ginjal yang kamu alami. Ambil smartphone-mu sekarang, dan nikmati kemudahan bicara dengan dokter melalui genggaman! Referensi:National Health Service UK. Diakses pada 2021. Keeping Your Kidneys Healthy.Healthline. Diakses pada 2021. 8 Ways to Keep Your Kidneys Healthy.U.S. National Kidney Foundation. Diakses pada 2021. 6-Step Guide to Protecting Kidney Health. |
Upaya menjaga kesehatan organ ginjal sebagai bagian dari sistem ekskresi yang benar adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
