Sebelum mempraktekan gerakan lompat jauh perlu adanya latihan kombinasi jalan lari dan lompat kombinasi gerak apa saja yang perlu kita latih?

Table of Contents Show

Jelaskan variasi dan kombinasi jalan, lari, dan lompat melalui lompat jauh !
1. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat
2. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar
3. Manfaat melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar
Video yang berhubungan

Jelaskan variasi dan kombinasi jalan, lari, dan lompat melalui lompat jauh !, Jawabannya: berjalan kemudian berlari sprint dengan menambah kecepatan lari kemudian melompat dengan cara menolakan satu kaki pada papan tumpu, setelah itu mendarat dengan posisi jongkok.

Dalam lompat jauh terdapat 4 tahapan yang harus dilakukan yaitu awalan, tolakan, sikap di udara dan mendart. Berikut ini langkah-langkah melakukan lompat jauh yang terdiri dari variasi jalan, dan lari dengan dikombinasikan melompat:

Awalan: Pelompat melakukan gerak jalan, kemudian berlari dengan menambah kecepatan perlahan-lahan.
Tolakan: pelompat melakukan tolakan tepat pada papan balok dengan salah satu kaki terkuat, posisi badan condong ke depan, sehingga badan melakukan lompatan ke depan tas.
Sikap melayang: tangan diayunkan ke depan, posisi kaki agak ditekuk sehingga pada posisi jongkok.
Mendarat: kedua tangan ke depan, kedua kaki mengarah ke depan, kemudian mendarat dengan kedua kaki secara mengeper sehingga posisi akhir jongkok.

Pada penjelasan di atas, kita sudah ada gambaran bahwa variasi jalan dan lari dilakukan pada saat melakukakan awalan untuk memperoleh kecepatan tinggi dan terkendali sehingga gerakan tolakan dapat dilakukan dengan kuat.

Alhasil lompatan yang dihasilkan bisa jauh, kemudian saat mendarat harus dengan kedua kaki dan pasa posisi jongkok, agar jauhnya lompatan bisa maksimal.

Jelaskan variasi dan kombinasi jalan, lari, dan lompat melalui lompat jauh !

Variasi dan kombinasi pada olahraga lompat jauh adalah

Awalan dengan cara berjalan kemudian berlari menambah kecepatan perlahan-lahan.
Ketika akan sampai di papan tolak, pelari kemudian melompat dengan cara menolakan salah satu kaki tepat pada papan tolak dengan posisi badan condong ke depan.
Saat di udara kedua lengan diayunkan ke depan, kedua kaki agak ditekuk sehingga pada posisi jongkok.
Kemudian saat akan mendarat, kedua tangan ke depan, dan kedua kaki diluruskan ke depan, sehingga mendarat dengan kedua kaki secara mengeper dan pada posisi jongkok.

Jawabannya

Jelaskan variasi dan kombinasi jalan, lari, dan lompat melalui lompat jauh

Variasi dan kombinasi lompat jauh adalah dengan melakukan awalan berupa berjalan kemudian berlari menambah kecepatan, lalu melompat dengan cara menolakan satu kaki tepat pada balok tolakan, kemudian saat di udara pada posisi berjongkok, setelah itu mendarat dengan kedua kaki.

Jawaban dikutip dari buku paket kelas 6 pada halaman 63 di bawah ini.

Jawaban belum diverifikasi.

Pxhere

Kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar, materi PJOK kelas 5 SD.

GridKids.id - Pada pembahasan materi PJOK kelas 5 SD kali ini, kita akan membahas tentang kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar.

Di dalam materinya, kamu diajak untuk ikut mempraktikkan gerak-gerak dasar tersebut.

Agar kamu lebih paham, yuk, kita baca isi materinya seperti berikut ini!

Kombinasi jalan, lari, lompat, dan lempat adalah gabungan dari gerak jalan, lari, lompat, dan melempar.

Teknik awalnya diawali dengan berjalan, lalu mempercepat langkah hingga berubah jadi lari.

Saat mendakati garis lompat, dilakukan teknik tolakan yang mana kaki yang terkuat dijadikan sebagai tumpuan untuk menolak.

Sehingga, tubuh akan terdorong ke atas dan melayang. Setelah itu, barulah melempar benda dalam waktu yang singkat.

Jalan, lari, lompat, dan lempar adalah gerak dasar yang biasa ditemui dan dilakukan dalam kegiatan sehari-hari, Kids.

Namun, dalam praktiknya terkadang kita enggak menyadari ada yang salah hingga terjadi cedera.

Berikut adalah penjelasan lengkapnya!

1. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat

Baca Juga: 4 Kombinasi Gerak dalam Permainan Bola Basket, Materi PJOK Kelas 5 SD

- Awalan lompat dilakukan dengan cara berjalan terlebih dahulu lalu, mempercepat langkah dengan bertahap.

- Setelah itu, mulailah untuk berlari dan persiapkan langkah akhir untuk lakukan tumpuan/tolakan.

- Gerak tumpuan/tolakan dilakukan kaki terkuat agar bisa menunlu dan menolak ke atas. Tolakan dilakukan ke arah depan atas dengan posisi 45 derajat.

- Lalu, angkat kedua lengan ke atas dan luruskan kaki ke depan dengan cepat untuk melayang di udara sebelum mendarat.

- Luruskan kedua kaki ke depan untuk mendarat dengan lengan dan badan yang diarahkan ke depan.

- Tekuk lutut sedikit saat dua kaki menyentuh tanah dan biarkan ujung kaki mendarat hingga seluruh bagian telapak kaki menyentuh tanah.

2. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar

Pxhere

Kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar, materi PJOK kelas 5 SD.

- Sikap awal berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan.

- Salah satu tangan, kaki kanan atau kiri memegang bola dengan cara lurus ke belakang, telapak tangan menghadap ke atas.

- Larilah dengan langkah silang dan irama kaki teratur dan pastikan lengan lanan stabil dan lengan kiri menyesuaikan gerakan.

Baca Juga: 3 Kombinasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli, Materi PJOK Kelas 5 SD

- Aturlah tempo lari sedikit lebih cepat dan semakin cepat.

- Tarik dan arahkan tangan yang digunakan untuk melempar. Pandangan harus tertuju pada arah sasaran lempar agar enggak melenceng.

- Dorong ke depan disertai dengan putaran bahu hingga badan menghadap lurus ke arah lemparan, dan lempar bola/benda tersebut.

- Jika melempar menggunakan tangan kanan, ayunkan tangan kanan ke depan menyilang ke samping kiri badan, dan kaki kanan pindahkan ke depan kaki kiri.

- Jika melempat dengan kaki kiri, ayunkan tangan kiri ke depan menyilang ke samping kanan badan dan pindahkan kaki kiri ke depan kaki kanan.

Itulah pembahasan materi PJOK kelas 5 SD yaitu kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar.

Pertanyaan: Mengapa penting mengetahui kombinasi gerak jalan, lari, dan melompat?

Petunjuk: Cek di halaman 1

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

BIG KID / 10-12 YEARS OLD

Kombinasi jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gabungan dari gerak jalan, lari, lompat, dan melempar. Di mana pada teknik awalannya diawali dengan berjalan, lalu mempercepat langkah hingga berubah menjadi berlari.

Kemudian, saat mendekati garis lompat, dilakukan teknik tolakan di mana kaki yang terkuat dijadikan tumpuan untuk menolak sehingga tubuh terdorong ke atas dan melayang. Setelah itu, barulah melempar benda dalam waktu yang singkat.

Jalan, lari, lompat, dan lempar merupakan gerak dasar yang biasa ditemui dan dilakukan dalam kegiatan sehari-hari. Akan tetapi, dalam praktiknya terkadang kita tidak menyadari bahwa ada yang salah, sehingga terjadi cedera.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami dan melatih gerak dasar terset agar terhindar dari cedera. Apalagi saat menggabungkan atau mengombinasikan gerakan tersebut menjadi satu rangkaian gerak.

Berikut ini telah Popmama.com rangkum mengenai kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar. Yuk, disimak!

1. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat

Untuk rangkaian gerak melompat, kamu bisa mengombinasikan gerak dasar jalan, lari, dan lompat. Akan tetapi, ada beberapa tahapan yang perlu diketahui agar tidak terjadi cedera.

Tahapan kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat ialah sebagai berikut.

Awalan melompat dilakukan dengan cara berjalan terlebih dahulu. Kemudian, mempercepat langkah secara bertahap.
Setelah itu, mulailah berlari dan persiapkan langkah akhir untuk melakukan tumpuan/tolakan.
Gerak tumpuan/tolakan ini dilakukan oleh kaki terkuat agar dapat menumpu dan menolak ke atas. Tolakan dilakukan ke arah depan atas dengan membentuk sudut 45 derajat.
Selanjutnya, angkat kedua lengan ke atas dan luruskan kaki ke depan dengan cepat untuk dapat melayang di udara sebelum mendarat.
Luruskan kedua kaki ke depan untuk mendarat dengan lengan dan badan diarahkan diarahkan ke depan.
Terakhir, tekuk lutut sedikit saat dua kaki mulai menyentuh tanah, lalu biarkan ujung kaki mendarat hingga seluruh bagian telapak kaki menyentuh tanah/daratan.

2. Kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar

Selain kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lompat, ada pula kombinasi gerak dasar jalan, lari, dan lempar. Rangkaian gerak tersebut biasanya dilakukan dalam bentuk permainan melempar.

Berikut tahapan rangkaian gerak dasar jalan, lari, dan lempar yang bisa dipelajari.

Sikap awal berdiri tegak dengan salah satu kaki di depan.
Salah satu tangan, tangan kanan atau kiri, memegang bola dengan cara lurus ke belakang, telapak tangan menghadap ke atas.
Kemudian, larilah dengan langkah silang dan irama kaki teratur. Pastikan lengan kanan stabil dan lengan kiri menyesuaikan gerakan
Atur tempo lari sedikit lebih cepat dan semakin cepat.
Setelah itu, tarik dan arahkan tangan yang digunakan untuk melempar. Pandangan harus tertuju pada arah sasaran lempar agar tidak melenceng.
Dorong ke depan disertai dengan putaran bahu sampai badan menghadap lurus ke arah lemparan, lalu lempar bola/benda tersebut.
Apabila melempar menggunakan tangan kanan, ayunkan tangan kanan ke depan menyilang ke samping kiri badan, sementara kaki kanan dipindahkan ke depan kaki kiri.
Jika melempar dengan tangan kiri, ayunkan tangan kiri ke depan menyilang ke samping kanan badan dan pindahkan kaki kiri ke depan kaki kanan.

Sementara itu, tangan yang tidak digunakan untuk melempar harus mengikuti atau menyeimbangkan gerakan agar tepat sasaran.

3. Manfaat melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar

Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar. Manfaatnya pun sangat penting bagi kesehatan. Berikut manfaat melakukan kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar bagi kesehatan.

Meningkatkan kerja jantung
Melatih ketangkasan
Melatih kekuatan fisik
Menjaga kesehatan lutut
Memperbaiki suasana hati
Menurunkan berat badan
Melatih koordinasi tubuh yang baik
Meningkatkan kinerja otak
Meningkatkan daya tahan tubuh

Itu dia rangkuman tentang kombinasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar. Pastikan kamu melakukannya dengan baik dan benar agar terhindar dari cedera ya!

Baca juga: