Latihan di tempat dengan titik tumpu yang sama disebut gerak

gibung.my.id - Latihan soal PJOK kelas 2 - soal PJOK kelas 2 semester 1 tentang aktivitas ritmik - pada kesempatan kali ini admin akan membagikan soal penilaian harian PJOK aktivitas ritmik.

Dimana soal PJOK tentang aktivitas ritmik ini merupakan tindak lanjut pembahasan materi sebelumnya yaitu tentang Materi Aktivitas Ritmik.

Aktivitas ritmik di sini meliputi tentang gerak ritmik secara berpasangan diiringi musik dan gerak ritmik secara beregu tanpa musik.

Langsung saja berikut soal PJOK aktivitas ritmik kelas 2 semester 1

Soal PJOK Kelas 2 Tentang Aktivitas Ritmik

A.    Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!1.   Senam ritmik sering juga disebut dengan senam …..       a.    Irama        b.    Akuatik

       c.    Birama 

2.   Pada senam irama melakukan gerakan sambil mengikuti irama …..       a.    Gembira       b.    Sedih

       c.    Lesu

3.   Sikap berdiri tegak biasanya dilakukan dengan pandangan mata ke …..       a.    Samping       b.    Depan

       c.    Belakang

4.   Latihan berpindah tempat dari satu titik ke titik yang lain disebut gerak …..       a.    Lokomotif       b.    Lokomotor

       c.    Nonlokomotor

5.   Latihan di tempat dengan titik tumpu yang sama disebut …..       a.    Lokomotor       b.    Nonlokomotor

       c.    Lokomotif

6.   Latihan jalan di tempat adalah kedua tangan diayun, kedua kaki diangkat bergantian        setinggi …..       a.    Kaki       b.    Paha

       c.    Lutut

7.   Variasi gerak ialah gabungan dari Gerakan-gerakan kaki dan tangan yang disesuaikan       dengan irama dan membentuk …..       a.    Lingkaran       b.    Persegi

       c.    Arah

8.   Kedua tangan diayunkan ke samping kanan dan lurus sampai sejajar dengan …..       a.    Kepala       b.    Tangan

       c.    Bahu

9.   Perhatikan gambar berikut!

       c.    Memukul 

10. Senam irama dapat dilakukan dengan diiringi musik dan …..       a.    Pukulan       b.    Tepukan

       c.    Hantaman

B.    Isilah titik-titik di bawah ini dengan benar!

1.    Gerak ritmik melatih keserasian antara gerak dan …..2.    Gerak ritmik dapat dilakukan secara ….. dan …..3.    Irama ada yang cepat, lambat, dan …..4.    Keserasian gerak dengan irama menghasilkan gerakan yang …..5.    Sikap awal dari Gerakan mengayun kaki adalah …..

Kunci Jawaban:

A 

1.    a. Irama2.    a. Gembira3.    b. Depan4.    b. Lokomotor5.    b. Nonlokomotor6.    c. Lutut7.    c. Arah8.    c. Bahu9.    a. Mengayun lengan/tangan

10.  b. Tepukan 

B 

1. Musik2. Berpasangan dan Beregu3. Sedang4. Indah atau berirama5. Berdiri tegak

Senam ritmik dilakukan secara, senam irama termasuk dalam jenis, materi senam irama kelas 2 sd, soal pilihan ganda senam ritmik beserta jawabannya, soal essay tentang senam irama, soal penjas kelas 2 sd semester 1 dan kunci jawaban, soal pjok kelas 2 gerak berirama, soal penjas kelas 2 sd semester 1 dan kunci jawaban

Kesimpulan: Demikian Soal PJOK Kelas 2 Tentang Aktivitas Ritmik yang bisa admin bagikan, semoga bermanfaat.

Page 2

Home / CONTACT US

LIHAT SEMUA: Latihan di tempat dengan titik tumpu yang sama disebut

Gerak dasar bertumpu merupakan salah satu gerak dominan dalam aktivitas senam lantai. Selain gerak dasar bertumpu, ada 8 gerak dominan dalam senam lantai, yakni bergantung, keseimbangan, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat.

Gerakan bertumpu ditentukan oleh unsur kekuatan. Sebab, dalam pelaksanaannya, gerakan bertumpu akan memfokuskan kekuatan maksimalnya di satu titik saja yang menanggung seluruh beban tubuh. Karenanya, kekuatan menjadi aspek utama dalam gerakan bertumpu.

Contoh Gerak Dasar Bertumpu

Terdapat dua contoh gerakan yang memiliki gerak dasar bertumpu, yakni hand stand dan head stand. Dikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs oleh Aris Priyanto, berikut adalah cara melakukan kegiatan handstand dan headstand.

Cara melakukan kegiatan hand stand

Hand stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku menghadap lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah harus dilakukan di atas landasan atau alas yang keras seperti lantai. Tujuannya untuk memudahkan saat bertumpu dengan seimbang.

Cara melakukan hand stand adalah sebagai berikut:

• Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan.

• Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras.

• Pandangan sedikit ke depan.

• Pantat didorong setinggi-tingginya.

• Tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus.

• Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut.

• Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan.

• Pandangan diantara tumpuan tangan

• Badan dijulurkan ke atas.

Cara melakukan kegiatan head stand

Head Stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan kedua tangan. Tumpuan pada kedua tangan yang digunakan adalah siku-siku yang ditekuk dan telapak tangan.

Sama seperti dengan hand stand, head stand juga harus dilakukan di atas landasan atau alas yang keras seperti lantai agar memudahkan untuk bertumpu dengan seimbang.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

• Gerakan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan.

• Posisi kedua tangan dan dahi membentuk segitiga.

• Tolakkan panggul dengan meluruskan lutut.

• Satu kaki diangkat perlahan ke atas disusul dengan kaki lainnya.

• Selanjutnya, kaki berikutnya diluruskan ke atas.

Latihan awal mempelajari gerakan dasar bertumpu

Ada empat latihan awal untuk menguasai gerak dasar bertumpu, yakni bertumpu depan, bertumpu belakang, duduk bentuk V, dan duduk dalam posisi jongkok.

Posisi ini berguna dalam mengembangkan kekuatan gelang bahu dan pelurusan tubuh. Gerakan ini dikembangkan menjadi gerak tumpu depan dengan kedua kaki terangkat dari lantai seperti gerakan head stand dan hand stand.

Poin utama yang diperhatikan dalam latihan bertumpu depan adalah siku terkunci lurus dan seluruh tubuh kaku (seluruh otot dikontraksikan selama beberapa detik).

Gerak tumpu ini merupakan kebalikan dari tumpu depan, tetapi memiliki manfaat yang sama. Gerakan ini mengandalkan kekuatan gelang bahu dan lengan untuk menumpu beban dari tubuh dalam posisi membelakangi lantai.

Poin utama yang diperhatikan dalam latihan bertumpu belakang adalah siku terkunci lurus dan seluruh tubuh kaku (seluruh otot dikontraksikan selama beberapa detik).

Posisi ini dapat digunakan untuk melihat apakah seseorang memiliki kekuatan dasar pada otot perut dan pahanya. Jika dilakukan dengan rutin, gerakan ini akan melatih otot-otot perut dan paha.

Poin utama yang diperhatikan dalam latihan duduk bentuk "V" adalah kepala netral, punggung lurus, kaki lurus ditegangkan, dan ujung kaki runcing (pointed).

4. Duduk dalam posisi jongkok

Duduk posisi jongkok ini merupakan dasar untuk membulatkan tubuh. Poin utama yang diperhatikan dalam latihan duduk dalam posisi jongkok adalah posisi kepala netral, punggung lurus, kaki diruncingkan (pointed), dan ujung jari kaki bertumpu di lantai.