 Ilustrasi Senam Irama Credit: pexels.com/Budgeron Senam irama adalah cabang olahraga yang melibatkan sejumlah teknik dasar. Teknik dasar dalam senam irama adalah antara lain pelurusan sendi, langkah dasar, gerakan lengan, dan musikalitas. 1. Pelurusan Persendian Tubuh (Body Alignment) Gerakan ini menuntut adanya kemampuan untuk menjaga bentuk dan posisi tubuh serta anggotanya secara benar. Tubuh harus berada pada satu garis lurus ketika bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara, maupun ketika kembali mendarat. Menurut modul resmi Kemdikbud, teknik body alignment bisa saja dikombinasikan dengan ayunan lengan maupun gerakan lainnya yang sesuai. 2. Langkah Dasar (Basic Steps) Basic steps merupakan gerakan langkah kaki dasar dalam senam irama. Terdapat setidaknya tujuh langkah dasar pada olahraga ini, sehingga sering disebut sebagai seven basic steps. Gerakan tersebut selanjutnya dapat dikembangkan untuk menciptakan variasi gerak lainnya. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, seven basic steps dalam senam ini terdiri dari march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge. Sementara itu, variasi pengembangannya meliputi single step, double steps, grape fine, heel touch, toe touch, tap side, easy walk (v step), box step, squat, leg curl, plie, twist, on the spot, slide, hingga mambo chacha. 3. Gerakan Lengan (Arm Movements) Gerakan dan ayunan lengan pada senam irama sejatinya hampir sama dengan menggerakkan tangan dalam aktivitas sehari-hari. Bedanya, dalam senam, fungsi gerakan tersebut dimaksimalkan demi meningkatkan dan mengembangkan kebugaran. Melansir modul resmi Kemdikbud, arm movements secara mekanik dilakukan berdasarkan prinsip gerak tubuh manusia, seperti abduksi, adduksi, pronasi, rotasi, fleksi, dan ekstensi. Adapun jenis gerakan lengan pada senam irama bisa berupa arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan sebagainya. 4. Musikalitas (Musicality) Musikalitas merupakan kemampuan pesenam untuk bergerak sesuai irama yang digunakan sebagai pengiring. Musikalitas membuat pesenam dapat menampilkan gerakan yang selaras dengan aksen, ketukan, dan tema musik, serta memiliki penjiwaan musik yang memadai. Dikutip dari modul resmi Kemdikbud, musikalitas umumnya diawali dengan pengenalan ketukan (beat). Pesenam perlu mengenal sekuens yang umumnya terdiri dari delapan ketukan (birama 4/4), dan ditandai dengan perubahan warna musik serta suara instrumen menonjol, seperti drum, atau terompet. Untuk mengasah kemampuan musikalitas, pesenam irama dapat mempelajari berbagai tipe musik dan lagu, serta berupaya membangun penghayatan melalui gerakan yang dinamis.
Lihat Foto KOMPAS.com/IKA FITRIANA Ilustrasi senam KOMPAS.com - Dalam gerak berirama atau senam irama terbentuk suatu koordinasi gerak antara gerakan anggota badan, seperti tangan, kaki, dan kepala. Lebih tepatnya, gerakan yang mengutamakan keserasian gerak dan irama dalam melakukan senam. Dikutip dari Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar [2012], senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan iringan musik maupun lagu-lagu atau bisa juga disebut dengan latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Perbedaan dengan senam biasa, pada senam irama ditambahkan ritme [ketukan]. Jadi, senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Ketukan atau hitungan dalam musik yang digunakan dalam melakukan senam irama bertujuan agar gerakan dapat dilakukan dengan kompak. Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Meski begitu, hal yang diutamakan dalam senam ritmik adalah keserasian, keluwesan, dan penjiwaan terhadap irama dan gerakan yang dilakukan. Dalam senam irama terdapat tiga gerakan kombinasi. Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan [Kemdikbud], ada tiga gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak berirama. Jelaskan jenis latihan kombinasi senam irama: 1. Kombinasi gerak melangkah dengan memutar kedua tangan Lihat Foto kemdikbud Ilustrasi gerak berirama gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan Berikut cara melakukan gerakan kombinasi senam irama gerak melangkah dengan memutar kedua tangan: Baca juga: 7 Manfaat Senam Aerobik bagi Kesehatan Tubuh
2. Kombinasi gerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua lengan Berikut adalah langkah-langkahnya latihan kombinasi senam irama gerak melangkah maju dan mundur dengan ayunan kedua lengan: Baca juga: Federasi Senam Internasional [FIG]: Sejarah, Fungsi, dan Tugas
3. Kombinasi gerak melangkah ke kiri dan ke kanan dengan ayunan kedua lengan Berikut adalah langkah-langkahnya: Baca juga: Cara Melakukan Senam Lantai yang Aman
[Penulis: Vanya Karunia Mulia Putri | Editor : Ari Welianto] Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.10. pesilat a melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus ke arah pesilat b. pesilat b menangkis dengan menggunakan teknik tangkisan luar. gerakan i … ni merupakan . . . . a. mengunci lawan dari luar tangan b. mengunci lawan dari dalam tangan c. mengunci siku lawan d. menahan siku lawan dari atas bahu e. menjatuhkan lawan dengan mengambil kaki luar 7. lakukan tangkapan dengan tangan kanan ke arah luar. gerakan ini merupakan pengembangan taktik . . . . a. menangkis dari tendangan lawan b. menangki … s dari pukulan lawan c. mengembangkan taktik bela serang d. mengelak dari pukulan lawan e. mengelak dari tendangan lawan Alat yang digunakan untuk menggambar pola mosaik adalah Apa akibat apabila kita tidak dapat menghargai kemampuan orang lain Apa saja yang termasuk sarana dan prasarana damai permainan bola basket mini tuliskan 2 macam saja Apa tujuan tangan merentang pada pada saat kaki mengayun Apabila permainan sepak bola berakhir seri,di lakukan tendangan Apakah fungsi lingkaran di tengah lapanga sepak bola Arah penendang saat menendang bola dengan kaki bagian dalam ailah Bagai mana cara melkukan variasi langkah dengan kombinasi bertumpu mendarat dan putaran Tuliskan nama tarian, asal daerah, dan pola lantainya!Tolong bantu jawabBsk mau di kumpulin 1. Cari gerakan dalam PBB2. Buat video dari gerakan2 itu.tolong jawab kakk itu yg nomor 1 gerakan nya semua gerakan kak 10. Berikut ini yang merupakan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola kecil adalah .... a. melambungkan dan menangkap bola sambil berlari b. meliu … kkanbadan untuk menjangkaubola c. berlari menuju base d. memukul bola dengan kuat 1. Permainan sepak bola yang dilakukan di dalam ruangan adalah esay bisa tolong di bantu apa fungsi dari gerakan tersebut? apa yang dilakukan pemain sepak bola agar bandan tetap seimbang 7. Dalam suatu pertandingan sepak bola, hanya kiper yang boleh menggunakan tangan. Namun, ada kondisi di mana pemain selain kiper dapat mengguna- kan … tangan untuk bermain, yaitu .... a. free kick c. penalty kick b. corner kick d. throw in gimana sih cara main bola basket? MOHON JWBNYA Sikap awal menangkap bola menyusur tanah ialah .... a. berdiri dengan kedua kaki rapat b. berdiri dengan kedua kaki sejajar berdiri dengan kaki kiri d … i depan d. jongkok Video yang berhubungan |
Kombinasi gerak dasar yang terdapat pada senam irama
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
