Suara.com - Ini Jam Tidur yang Tepat Menurut Ahli Agar Kulit Wajah Menjadi Cantik Show
Jam tidur yang tepat ternyata bukan hanya membuat kondisi fisik lebih bugar, khusus perempuan ini bisa bikin wajah lebih cerah dan cantik. Pakar spesialis kulit, Geoff Wright mengatakan, bahwa jam tubuh mengatur waktu di mana sistem kulit tubuh kita melembabkan dan merangsang diri mereka sejak pukul 8 malam hingga 11 malam setiap hari. “Sementara, waktu yang penting terjadi antara pukul 11 malam hingga 3 pagi di mana kulit beregenerasi dan menyediakan nutrisi,” jelasnya seperti dilansir Her World, Rabu (20/3/2019). Baca Juga: Alissa Wahid Sedih Korupsi Kembali Terjadi di Kementerian Agama Ia menambahkan, proses regenerasi sel-sel lama menjadi sel-sel baru itu hanya dapat terjadi pada malam hari selama Anda tidur. Selain itu, orang yang tidur lebih dari pukul 11 malam cenderung lebih banyak makan camilan berlemak dan minum kafein. Padahal kebiasaan tersebut bisa memberikan pengaruh terhadap metabolisme tubuh sehingga mengganggu proses pelangsingan. “Tidak hanya mengganggu proses pelangsingan, kebiasaan begadang juga mempengaruhi penampilan kulit menjadi lebih kusam, kulit berjerawat, dan kering,” paparnya lebih lanjut. Jadi mulai sekarang bersiap-siaplah untuk tidur segera sebelum pukul 11 malam untuk membiarkan rambut dan sel-sel kulit membangun kembali dan memperbaiki diri. [Dewiku.com/ Yasinta Rahmawati] Baca Juga: Salah Satu Wakil Ketua Umum PPP Akan Gantikan Romahurmuziy di TKN
Jam tidur yang baik itu bagaimana?Pola dan jam tidur yang baik akan berdampak positif bagi tubuh khususnya bagi masyarakat modern. Pasalnya, masyarakat urban dituntut selalu bugar untuk bisa bekerja dan melakukan aktivitas lainnya. Jam tidur yang kurang dan tak beraturan membuat kondisi tubuh mudah lelah dan rentan terserang penyakit. Jadi, sebagai masyarakat modern kita harus tahu berapa jam tidur yang baik agar kondisi tubuh tetap bugar. Waktu dan jam tidur yang baik untuk kesehatan dan kecantikan
Sebenarnya, jam tidur yang baik berapa jam sih? Hal paling utama adalah memahami jam tidur yang baik menurut kesehatan. Menurut Lydia DonCarlos, PhD, dari Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, rekomendasi tidur berdasarkan usia, bayi yang baru lahir memerlukan 14-17 jam tidur per hari dan orang dewasa berusia 65 tahun ke atas memerlukan waktu tidur 7-8 jam per hari. Sementara remaja berusia 14-17 tahun memerlukan 8-10 jam tidur per malam. Angka ini mengalami peningkatan dari rekomendasi sebelumnya yaitu 8,5-9,5 jam per malam. Berikut rincian rekomendasi jam tidur yang baik menurut kesehatan dan direkomendasikan:
Meski setiap golongan usia memiliki waktu rekomendasi tidur, sejatinya tidak ada jumlah waktu sempurna yang pas bagi setiap orang karena memiliki kebutuhan yang berbeda. Namun dengan waktu tidur yang cukup dan baik, kesehatan dan kecantikan akan lebih baik maksimal. Organ tubuh yang lelah bekerja membutuhkan waktu istirahat, termasuk otak, kulit, sistem metabolisme, dan hormon. Pasalnya, saat tidur, informasi yang masuk ke otak akan disusun dengan rapi dan tak jarang kita menemukan solusi dari masalah di hari sebelumnya saat terbangun. Jadi sudah tahu kan jam tidur yang baik berapa jam? Pola tidur yang harus kamu ketahuiSetelah mengetahui jam tidur yang baik berapa jam, kamu juga harus tahu pola tidur yang baik untuk kondisi tubuh. Berikut pola tidur yang harus kamu ketahui: 1. Tubuh menyesuaikan waktu istirahatnya sesuai aktivitasSejatinya, tubuh manusia mampu menyesuaikan waktu siang dan malam untuk menentukan pola tidurnya. Jika kamu beraktivitas mulai pagi hari dan beristirahat pada malam hari, waktu tidur yang baik untuk kesehatan dan kecantikan berada di antara jam 10 malam, dan waktu bangun sekitar jam 6 pagi. 2. Waktu tidur ideal jam 10 malam-6 pagiBerapa jam tidur yang baik? Idealnya jam tidur manusia dimulai dari pukul 10 malam, namun ada jug ahli yang menyarankan untuk memulai tidur pada pukul 8 malam. Istirahat yang cukup di malam hari membuatmu gak perlu melakukan tidur siang setelahnya. Baca juga: 7 Aplikasi Android Terbaik untuk Membantumu Tidur Nyenyak Lebih Mudah. 3. Buat dan patuhi jadwal tidurmu sendiriJam tidur yang baik yang menurut beberapa ahli bisa disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang. Jadi gak setiap orang selalu cocok tidur pada jam 10 malam. Kamu bisa membuat waktu tidur yang sesuai dengan kesibukan atau rutinitas harian selama mencukupi waktu istirahat yang dibutuhkan, yaitu pada orang dewasa adalah 7-9 jam. Jadi sudah tahu kan berapa jam tidur yang baik sesuai kebutuhan kamu? Baca juga: Studi Membuktikan: Tidur dalam Gelap Tanpa Menyalakan Lampu Adalah Awal dari Awet Muda. 4. Tidur lewat dari jam 12 malam memberi efek buruk pada kesehatanHal ini patut diperhatikan bagi orang yang suka begadang karena memberikan dampak buruk pada kesehatan. Bangun tidur lebih siang berpotensi meningkatkan risiko perilaku bulimia, depresi, dan seasonal affective disorder (SAD). Menurut salah satu penelitian pada pekerja di Jepang, tidur terlalu larut memiliki kaitan signifikan dengan prevalensi yang tinggi pada gejala depresi. Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Agar Hidupmu Jadi Lebih Positif. 5. Bangun lebih pagi memberikan manfaat baik untuk tubuhPola tidur yang konsisten amat penting karena dapat memengaruhi kesehatan mentalmu. Misalnya kamu konsisten tidur pukul 10 malam dan bangun pukul 5 dini hari. Penelitian lain menyebut jika siswa yang memiliki pola tidur yang teratur memiliki prestasi akademik lebih baik, dibandingkan mereka yang tidur nggak teratur. Baca juga: 7 Aplikasi Konsultasi Medis Terbaik dan Gratis di Android. 7. Perbaiki waktu tidur yang berantakanKamu pasti pernah mendapati jadwal kegiatan atau pekerjaan yang mengganggu pola tidur bahkan mengurangi waktu istirahat. Kamu bisa menyiasatinya dengan meluangkan tidur siang singkat pada jam kerja. Jangan khawatir tidur terlalu cepat atau terlalu sore, yang terpenting adalah durasi tidur dan menjaga jadwal istirahat reguler. Jika proyek atau pekerjaanmu sudah selesai, kembalikan waktu tidurmu ke waktu normal. 8. Tidur selama 7-8 jam untuk menghindari risiko kesehatanJam dan waktu tidur yang baik menurut kesehatan bagi orang dewasa adalah 8 jam. Namun angka ini bervariasi sesuai kebutuhan masing-masing orang. Bagi kamu yang ingin jam tidur yang baik untuk kecantikan, sesuaikan saja dengan kebiasaan harianmu. Tak sedikit orang yang merasa cukup dengan tidur selama 6-7 jam, sementara yang lainnya butuh 8 jam. Namun pada kategori usia anak dan lanjut usia, waktu tidur yang baik tentu berbeda.
Bagaimana, sudah tahu kan berapa jam tidur yang baik untuk kecantikan dan kesehatan? Masing-masing orang punya jadwal dan waktu tidur yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Tertarik mencoba jam tidur yang baik menurut kesehatan di atas? ! Peringatan!Artikel ini berisi konten dewasa, apakah anda sudah 18+?Tidur yang bagus untuk kulit jam berapa?Tubuh menyesuaikan waktu istirahatnya sesuai aktivitas
Jika kamu beraktivitas mulai pagi hari dan beristirahat pada malam hari, waktu tidur yang baik untuk kesehatan dan kecantikan berada di antara jam 10 malam, dan waktu bangun sekitar jam 6 pagi.
Regenerasi kulit wajah jam berapa?Puncak regenerasi kulit tersebut biasanya terjadi pada jam 10 malam, di mana sel-sel kulit berganti dua kali lebih banyak dibanding siang hari.
Apakah tidur bisa memutihkan wajah?Tidur cukup dan berkualitas sebenarnya sudah bisa membuat wajah menjadi lebih cerah. Pasalnya, dengan tidur yang cukup, peredaran darah di kulit dan pembentukan kolagen yang berperan menjaga kesehatan kulit akan menjadi lebih baik.
Apakah tidur dapat membuat cantik?Menurut penelitian, tidur yang cukup pada malam hari bisa membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat. Tidak hanya itu, tubuh juga akan menjadi fit dan segar, sehingga aura kecantikanmu dapat terpancar dengan sempurna.
|
Jam berapa tidur yang baik untuk kecantikan
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
