Berapa kalori 1 porsi bubur ayam

Tidak hanya lezat, bubur ayam juga mengandung banyak serat dan mikronutrien, sehingga baik untuk kesehatan. Kalori bubur ayam juga dibutuhkan untuk memberikan energi agar bisa beraktivitas dengan optimal. Berapa kalori bubur ayam? Simak penjelasan berikut.

• Kalori Bubur Ayam
• Manfaat Bubur Ayam untuk Kesehatan
  • 1. Kaya akan nutrisi
  • 2. Kebutuhan serat terpenuhi
  • 3. Baik untuk diet
  • 4. Mempercepat proses penyembuhan

Kalori Bubur Ayam

Semangkuk bubur ayam tanpa topping atau sekitar 240 gram memiliki kandungan berikut:

• 372 kkal.
• 27,56 gram protein.
• 12,39 gram lemak.
• 36,12 gram karbohidrat.

Jika bubur ayam ditambahkan sate usus, artinya ada tambahan:

• 94 kalori.
• 2,06 gram lemak.
• 17,66 protein.

Sedangkan, jika ditambahkan sate ampela, mengandung:

• 145 kalori.
• 2,66 gram lemak.
• 30,14 gram protein.

Tambahan 100 gram emping sebagai makanan yang membuat santapan bubur ayam semakin komplit, mengandung:

• 480 kalori.
• 19 gram lemak.
• 72 gram karbohidrat.
• 6 gram protein.

Itulah jumlah kalori bubur ayam jika Anda memesan porsi komplit. Kira-kira jumlah kalorinya mencapai 1.000 kalori per satu porsi bubur ayam. Kesimpulannya, semakin banyak toppingnya, semakin banyak pula kalori yang Anda makan. Meskipun bubur ayam termasuk sehat untuk sarapan, namun tetap perhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Anda juga perlu menghindari menambahkan penyedap rasa terlalu banyak. Selain itu, pilih dada ayam tanpa kulit. Tidak ada salahnya menambahkan merica dan jahe, dan yang terpenting gunakan minyak sehat, seperti minyak zaitun, minyak kanola, dan minyak wijen.

Manfaat Bubur Ayam untuk Kesehatan

Mengonsumsi bubur ayam dengan pelengkap yang sehat lainnya, bisa bermanfaat untuk kesehatan Anda. Berikut beberapa manfaat bubur ayam untuk kesehatan:

1. Kaya akan nutrisi

Bubur ayam mengandung kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang. Selain itu, makanan ini juga tinggi zat besi, yaitu mineral yang mendukung metabolisme tubuh dan memberi nutrisi pada sel darah merah. Bubur ayam juga mengandung vitamin B kompleks yang tinggi, sehingga tubuh lebih berenergi setelah mengonsumsinya.

2. Kebutuhan serat terpenuhi

Salah satu kandungan nutrisi yang tinggi dalam bubur ayam adalah serat. Serat dapat membuat perut kenyang lebih lama dan mencegah sembelit agar pencernaan tetap terjaga. Serat larut dalam bubur ayam juga mengikat kolesterol untuk mengeluarkannya dari tubuh, sehingga kadar kolesterol darah dapat dikontrol.

3. Baik untuk diet

Bubur ayam merupakan salah satu menu makanan yang dianjurkan jika Anda sedang diet. Hal ini dikarenakan bubur ayam bisa menyerap rasa dari bahan makanan lain yang Anda campurkan, sehingga kombinasi makanan diet bisa lebih bervariasi.

4. Mempercepat proses penyembuhan

Ketika seseorang sedang pilek atau kurang badan, bubur ayam merupakan salah satu makanan yang dikonsumsi. Bubur ayam hangat dapat membantu memulihkan daya tahan tubuh. Rebusan daging ayam mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itulah penjelasan mengenai kalori dan nutrisi bubur ayam. Konsumsi bubur ayam dalam porsi dan jumlah yang tepat agar bermanfaat untuk kesehatan. Namun, hindari konsumsi bubur ayam secara berlebihan, agar kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda juga tidak terlalu banyak.

Apakah kalori bubur sama dengan nasi?

Berapa kalori 1 bungkus bubur?

Apakah makan bubur bisa menurunkan berat badan?

Apakah bubur ayam tinggi kalori?