Apakah buah markisa bisa untuk diet

Kesegaran buah markisa tidak hanya menggiurkan tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Beberapa kandungan nutrisinya adalah vitamin A, kalium, vitamin C, kalsium, zat besi, serat, vitamin B6 yang tentu saja membuat manfaat buah markisa cukup banyak untuk tubuh.

Buah markisa juga kaya akan antioksidan, sehingga memberikan perlindungan alami. Ia pun mampu meningkatkan aliran darah, khususnya ke otak dan sistem saraf, serta mengurangi stres dan peradangan pada tubuh.

Berbagai Manfaat Buah Markisa 

Super nutrisi dari markisa membuatnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah markisa: 

1. Dapat Mengatur Kadar Gula Darah

Indeks glikemik rendah dan serat makanan tinggi membuat buah markisa menjadi pilihan pertama di antara buah-buahan lain untuk diet diabetes. Makanan rendah glikemik tidak menyebabkan peningkatan tajam gula darah setelah memakannya. 

Serat pada buah markisa juga dapat membantu menyerap gula secara perlahan dalam aliran darah, yang menjaga kadar gula tetap seimbang. Markisa juga kaya akan pektin, sejenis serat yang membuat kenyang tanpa menambah asupan kalori. Selain itu, biji pada buah markisa mengandung senyawa bernama piceatannol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. 

2. Meningkatkan Imun Tubuh

Buah markisa mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merangsang aktivitas sel darah putih yang meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin ini jugalah yang memungkinkan tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan untuk membuat sistem kekebalan tubuh menjadi sehat.

3. Menjaga Kesehatan Jantung 

Mengonsumsi buah markisa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Asupan serat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah sehingga mencegah pengendapan di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung. Selain itu, markisa kaya akan potasium yang dapat mengatur tekanan darah, melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

4. Menyehatkan Pernapasan

Buah markisa memainkan peran penting dalam mengurangi semua masalah pernapasan seperti batuk, pilek, asma, dan gejala lain yang mirip flu. Kandungan nutrisi pada buah markisa membantu mengencerkan dan melonggarkan endapan dahak di dalam dada dan rongga hidung. Ini dapat memudahkan pernapasan dan membantu tubuh menyingkirkan lendir.

5. Memperkuat Tulang

Buah markisa kaya akan berbagai mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Ini adalah mineral penguat tulang yang membuat tulang kuat dan sehat. Buah markisa memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi nyeri sendi.

6. Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Buah markisa kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel. Buah ini juga mengandung vitamin A dan flavonoid yang membantu mencegah pembentukan kanker. Tak hanya itu, buah markisa memiliki senyawa chrysin yang memiliki aktivitas antikanker. 

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Buah markisa merupakan sumber vitamin A terbaik dan memiliki nutrisi bermanfaat bagi kulit. Markisa mengandung vitamin C dan vitamin B yang penting untuk kesehatan kulit.  kombinasi dua vitamin ini akan menunda penuaan, menjaga kelembapan, dan elastisitas kulit. 

Cara Tepat Konsumsi Buah Markisa

Banyak yang bertanya, apakah ada cara terbaik mengonsumsi buah markisa? Kebanyakan orang memakannya mentah, namun kamu juga bisa mengonsumsi buah tropikal ini dengan cara:

• Mencampurkan dengan susu.
• Dimakan bersama yogurt. 
• Sebagai campurkan smoothie.
• Saring bijinya, rebus jusnya, dan gunakan sebagai bahan es krim, permen, kue, pai, atau koktail.
• Menggunakan ampas atau biji markisa sebagai jeli. 

Carilah buah markisa yang memiliki kulit tebal dan terasa berat untuk ukurannya. Banyak yang mengira kulit keriput berarti sudah matang, tapi itu hanyalah mitos. Kulit keriput artinya kandungan air pada markisa sudah menurun alias mengering. Jangan lupa untuk mencuci bersih buah markisa sebelum memakan atau memotongnya. 

Sariagri - Kaum hawa selalu ingin tampil paripurna dan cantik. Salah satu problematikanya adalah menemukan cara diet yang tepat.

Ternyata buah markisa bisa membantu proses diet. Buah ini tumbuh di daerah tropis yang ditemukan di Asia Tenggara, Amerika Tengah, Timur Tengah, kawasan Mediterania.

Markisa atau Granadillo Parcha ini merupakan buah berry besar yang berwarna kuning atau ungu gelap. Buah markisa memiliki kulit yang tebal, berisi banyak biji berwarna hitam yang juga dapat dikonsumsi, sering dijadikan jus, kudapan, dan makanan pencuci mulut.

Buah markisa cocok untuk diet karena kaya nutrisi, mineral, dan vitamin. Buah ini juga mengandung antioksidan, flavonoid, vitamin A, vitamin C, riboflavin, niacin, zat besi, magnesium, fosfor, potasium, tembaga, serat, dan protein.  Kandungan vitamin dan mineral tinggi ini ternyata baik untuk diet.

Berikut ini adalah manfaat markisa untuk diet:

Rendah Kalori

Sebuah Markisa mengandung 50 kalori yang menjadikan buah ini ideal untuk membantu mengurangi berat badan.

Sepertiganya adalah Serat

Sepertiga bagian buah markisa adalah serat. Serat ini dapat membantu merendahkan level kolesterol dan mengatur kadar gula dalam darah.

Enzim untuk Pencernaan

Buah markisa dapat membantu eliminasi zat yang diperlukan tubuh menjadi lebih efisien, meningkatkan sistem pencernaan, dan membantu proses detoksifikasi.

Kandungan Vitamin C

Buah markisa kaya akan vitamin C. Vitamin C membantu menjaga elistisitas kulit setelah berat badan yang berkurang.

Kaya Vitamin E

Buah markisa kaya akan vitamin E, yang membantu mengurangi sakit pada persendian. Vitamin E juga berfungsi untuk meningkatkan sistem metabolism dalam tubuh.

Terdapat Antioksidan

Kandungan antioksidan dalam buah markisa dapat membantu melawan selulit. Kandungan anti oksidan dapat mengurai cadangan lemak yang tersimpan di jaringan tisu kulit, sehingga kulit kembali sehat setelah penurunan berat badan yang signifikan.

Nah bagaimana? Mau mencoba buah markisa menjadi salah satu menu diet kamu Sobat Agri? 

Apakah markisa cocok untuk diet?

Apakah markisa bisa mengecilkan perut?

Apakah markisa bisa menambah berat badan?

Bolehkah makan buah markisa dengan bijinya?