Unduh PDF Unduh PDF
Biasanya berat badan akan turun jika kalori yang dikeluarkan oleh tubuh lebih besar daripada kalori yang masuk. Ini artinya, Anda harus membakar kalori yang masuk atau mengonsumsi lebih sedikit kalori yang berasal dari makanan dan camilan. Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan mengurangi asupan kalori dalam makanan mereka dan membakar kalori dengan berolahraga. Berolahraga secara teratur memang berguna untuk menurunkan berat badan, namun bisa menjadi pilihan yang tidak praktis bagi
sejumlah orang yang memiliki masalah kesehatan, tidak memiliki banyak waktu, atau karena tidak suka berolahraga. Meskipun begitu, penelitian menunjukkan bahwa jika ingin menurunkan berat badan, diet memiliki pengaruh yang jauh lebih penting daripada olahraga.[1] Mengurangi asupan kalori dengan mengubah diet akan lebih mudah dilakukan
daripada membakar kalori dalam jumlah besar dengan berolahraga. Dengan membuat beberapa perubahan pada diet dan gaya hidup, Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif dan aman tanpa harus berolahraga. Show
Iklan Peringatan
Iklan Tentang wikiHow iniHalaman ini telah diakses sebanyak 14.680 kali. Apakah artikel ini membantu Anda?1000 kalori per hari makan apa saja?Tingginya glikemik indeks mampu membuat gula darah melonjak tajam. Asupan makanan yang mengandung 1000 kalori semakin cepat didapatkan ketika mengonsumsi bolu, kukis, ataupun roti.. Alpukat. ... . Kacang-kacangan. ... . Cokelat hitam. ... . Ubi jalar. ... . Minyak zaitun.. Berapa kalori yang dibutuhkan saat diet tanpa olahraga?Menghitung asupan kalori dan memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumi bisa membantu menurunkan berat badan. Secara umum, jika ingin menurunkan berat badan sebesar 0,45 kg hingga 0,9 kg setiap minggu, Anda harus mengurangi kira-kira 500-750 kalori setiap hari.
500 kalori itu setara dengan apa?Biasanya 500 kalori digambarkan sebagai dua genggam kacang tanah atau sepotong pizza yang mengandung sekitar 250 kalori. Satu apel mengandung kurang dari 80 kalori, sedangkan dua potong ayam goreng mengandung sekitar 400 kalori.
Berapa kalori yang harus dikeluarkan saat diet?Anda disarankan untuk mengurangi asupan kalori sebesar 500 – 1.000 kkal per hari untuk menurunkan berat badan sebesar 0,5 – 1 kilogram dalam seminggu.
|