Loading Preview Show Sorry, preview is currently unavailable. You can download the paper by clicking the button above.
You're Reading a Free Preview
Gerak Dasar dan Permainan (Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1) √ Pada kesempatan ini kita akan belajar bersama mengenai gerak dasar dan permainan dan diharapkan dapat mempraktekkan gerak dasar jalan lari & lompat, gerak memutar mengayun atau menekuk, gerak lempar tangkap dan yang sejenisnya. Daftar Isi: 1. Gerak dasar jalan lari dan lompat
2. Gerak dasar memutar mengayun dan menekuk
3. Gerak dasar lempar tangkap
Jalan lari dan lompat merupakan gerakan yang sangat sederhana dan pastilah setiap orang pernah melakukan gerakan tersebut. Menurut dr. Sadoso Sumosardjuno sp, gerakan tersebut gampang untuk dilakukan dan tentunya menyenangkan namun harus dilakukan dengan benar. Gerak jalanJalan yaitu gerak melangkahkan kaki secara bergantian antara kaki kanan dan kiri, bergerak ke depan belakang atau samping. Jalan kaki bermanfaat untuk kesehatan, bisa menguatkan otot kaki. Yuk kita belajar melangkah terlebih dahulu.
Gerak lariKita telah mempelajari bersama-sama mengenai gerakan berjalan dan sekarang kita akan belajar gerakan lari. Pengertian lari menurut kamus besar bahasa indonesia yaitu gerakan melangkahkan kaki disertai ayunan kedua tangan ke arah depan dan belakang. Lari dapat dilakukan ke berbagai arah dan bedanya antara lari dengan jalan adalah pada gerakan lari kedua kaki selalu terangkat
Gerak lompatLompat adalah merupakan gerak menumpu dengan menggunakan satu kaki lalu bergerak ke depan atau belakang.
Dengan berlatih gerak memutar mengayun dan menekuk bisa melatih kelenturan tubuh kita sehinga tubuh kita tidak menjadi kaku. Lalu bagaimana cara melakukan gerakan ini? Ayo kita belajar bersama mengenai gerakan ini. Gerak memutarAnggota tubuh yang bisa diputar antara lain bagian leher, bagian pinggang, lengan dan kaki. Mari kita belajar beberapa gerakan meutar tersebut.
Gerak mengayunBagian tubuh yang bisa diayun misalnya pada lengan dan kaki. Ayo kita belajar mengenai gerakan mengayun.
Gerak menekukTerdapat banyak gerakan menekuk anggota badan. Ayo kita belajar bersama mengenai gerakan menekuk tersebut.
3. Gerak dasar lempar tangkapBanyak permainan yang memakai bola misalnya saja permainan bola basket, voli, kasti dan lain sebagainya. Permainan - permainan tersebut membutuhkan ketrampilan lempar tangkap bol ayang mana lempar tangkap bola tersebut menggunakan satu atau dua tangan tergantung seberapa besar bola yang digunakan. Ayo kita belajar gerakan melempar dan menangkap bola. Melempar bolaGerakan melempar bola bisa dilakukan dengan memakai salah satu tangan yang terkuat dan juga bisa dengan memakai kedua tangan. Gerakan melempar bola dapat dilakukan ke berbagai arah atas depan bawah ataupun ke arah samping.
Menangkap bolaGerak menangkap bola disesuaikan dengan arah datangnya bola.
4. Bermacam macam permainanAyo kita bermain sambil berolahraga supaya tubuh menjadi kuat dan hati menjadi gembira. Permainan duduk jongkok dengan isyaratKita bermain di halaman sekolah dan guru memberi aba-aba dengan memakai peluit yang diawali dengan berlari bebas. Peluit yang pertama kali duduk bersila dan peluit yang kedua berlari lagi saat ada bunyi peluit 2 kali kita duduk selonjor. Setelah bunyi peluit 3 kali kita segera jongkok. Variasi jalan dengan isyaratDiawali dengan berbaris rapi dua dua di belakang garis, sesudah aba aba peluit 1 kali kedua anak jalan ke depan setelah aba aba peluit 2 kali kedua anak lari ke depan setelah aba aba peluit 3 kali berhenti di tempat. Permainan elang dan ayamBuatlah sebuah kandang, sebagai contohnya berbentuk lingkaran. Satu anak menjadi induk ayam dan satu anak menjadi elang. Anak yang lainnya menjadi anak ayam, elang berusaha menangkap anak ayam dalam kandang, dan induk ayam melindunginya, anak yang tersentuh elang harus menjadi elang. Baca juga : Renang dan Pola Makanan Sehat Demikian artikel Gerak Dasar dan Permainan (Penjas Olahraga dan Kesehatan SD/MI Kelas 1) yang semoga bermanfaat. Terimakasih. |