Tuliskan 3 manfaat melakukan aktivitas gerak berirama secara teratur bagi tubuh

Amirul Nisa Sabtu, 4 Desember 2021 | 08:00 WIB

Senam atau gerak berirama yang memberikan banyak manfaat. (Galina9237941221/pixabay)

Bobo.id - Ada berbagai jenis olahraga yang pasti pernah teman-teman lakukan dan memberikan manfaat.

Salah satu kegiatan olahraga yang memberikan banyak manfaat adalah gerak berirama, seperti materi penjasorkes kelas 3 SD.

Gerak berirama atau disebut juga dengan senam berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan irama atau musik yang sesuai dengan gerakan.

Musik yang bisa digunakan pada gerakan ini adalah musik berirama sedang tapi bersemangat.

Baca Juga: Cara Melatih Kelincahan dengan Permainan Menjala Ikan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Sehingga saat melakukan gerakan, teman-teman bisa ikut bersemangat.

Dalam melakukan senam irama ini teman-teman juga bisa menggunakan bantuan alat, lo.

Teman-teman bisa menggunakan bola, tali, pita, simpai, dan lain sebagainya.

Senam atau gerak berirama ini tidak hanya menyehatkan tapi juga menyenangkan, lo.

Page 2

Page 3

Galina9237941221/pixabay

Senam atau gerak berirama yang memberikan banyak manfaat.

Bobo.id - Ada berbagai jenis olahraga yang pasti pernah teman-teman lakukan dan memberikan manfaat.

Salah satu kegiatan olahraga yang memberikan banyak manfaat adalah gerak berirama, seperti materi penjasorkes kelas 3 SD.

Gerak berirama atau disebut juga dengan senam berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan irama atau musik yang sesuai dengan gerakan.

Musik yang bisa digunakan pada gerakan ini adalah musik berirama sedang tapi bersemangat.

Baca Juga: Cara Melatih Kelincahan dengan Permainan Menjala Ikan, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD

Sehingga saat melakukan gerakan, teman-teman bisa ikut bersemangat.

Dalam melakukan senam irama ini teman-teman juga bisa menggunakan bantuan alat, lo.

Teman-teman bisa menggunakan bola, tali, pita, simpai, dan lain sebagainya.

Senam atau gerak berirama ini tidak hanya menyehatkan tapi juga menyenangkan, lo.

Perbesar

Atlet senam asal China, Tang Xijing bertanding dalam final senam artistik putri pada Olimpiade Tokyo 2020 di Ariake Gymnastics Center, Tokyo, Selasa (3/8/2021). (Foto: AFP/Jeff Pachoud)

Liputan6.com, Jakarta - Senam irama adalah nomor yang memadukan gerakan tari dengan alunan musik. Senam irama mumumnya terdiri dari sejumlah bagian, mulai pemanasan, inti, hingga pendinginan.

Senam ini semula disebut sebagai modern gimnastik. Seiring dengan berjalannya waktu, nama tersebut berubah menjadi olahraga gimnastik, hingga akhirnya dikenal dengan istilah senam irama atau gimnastik ritmik.

Terdapat dua jenis senam irama yang biasa dipraktikkan oleh pesenam, yakni senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat. 

Senam irama dengan alat membutuhkan bantuan properti pelengkap seperti gada, simpai, tali, selendang, atau bola. Sementara itu, senam irama tanpa alat bisa dilakukan tanpa properti apa pun.

Secara umum, senam irama terdiri dari beberapa unsur. Unsur-unsur tersebut meliputi ketepatan irama, kesinambungan gerakan, dan keluwesan, yang bermanfaat untuk melatih anggota tubuh. Simak ulasan lengkap mengenai manfaat senam irama pada halaman selanjutnya!

Perbesar

Pesenam putri asal Indonesia, Wahyu Yolanda beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia (28/8). (AP/Vincent Thian)

Senam irama yang dilakukan secara rutin akan membantu menguatkan jaringan otot seseorang. Alasannya, gerakan dalam senam irama diklaim mampu melatih otot agar lebih lentur dan kuat.

Otot yang lentur pada gilirannya bakal meningkatkan jangkauan gerak tubuh, serta mengurangi potensi kaku dan cedera ketika melakukan aktivitas dengan intensitas berat.

Perbesar

Atlet senam asal Amerika Serikat, Sunisa Lee berpose usai meraih medali emas dalam final senam artistik putri dalam ajang Olimpiade Tokyo 2020, Kamis (29/7/2021). (Foto: AP/Gregory Bull)

Dilansir dari situs resmi Dinas Pemuda dan Olahraga (Dispora) Sumatera Utara, senam irama merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan serta memperoleh bentuk tubuh yang ideal.

Gerakan pada senam irama dapat mempercepat proses pembakaran lemak, sekaligus mengencangkan otot bagian lengan, perut, pinggul, dan paha. Alhasil, orang yang rutin melakukan senam irama bisa memperoleh bentuk fisik proporsional.

Perbesar

Pesenam asal Filipina, Orella Arielle Ni beraksi dengan simpai dalam senam ritmis berirama di SEA Games 2017 di Kuala Lumpur, Malaysia (28/8). (AP/Vincent Thian)

Gerakan dalam senam irama akan mendorong seseorang untuk mencari tumpuan dan menopang berat tubuh. Hal ini secara tidak langsung bermanfaat untuk melatih kekuatan tulang, sekaligus mencegah terjadinya masalah tulang seperti osteoporosis.

Perbesar

Pesenam Rusia, Dina Averina saat laga nomor pita final individu senam ritmik Olimpiade Eropa 2019 di Minsk, Belarus (23/6/2019). Pesta Olahraga Eropa ke-2 2019 di Minsk, Belarus dimulai dari 21 Juni sampai 30 Juni 2019. (AFP Photo/Kirill Kudryavtsev)

Dikutip dari situs resmi Diaspora Sumatera Utara, senam irama dinilai mampu mengoptimalkan dan merawat fungsi otak.

Pasalnya, senam irama terdiri atas paduan musik dan gerakan yang dinilai efektif menurunkan kadar hormon epinefrin dan kortisol–faktor pencetus stres–dalam tubuh.

Meningkatnya fungsi kerja otak selanjutnya bakal berdampak pada bertambahnya fokus dan daya ingat seseorang, serta mengurangi risiko terjadinya penyakit kognitif seperti Alzheimer. 

Perbesar

Linoy Ashram dari Israel berlaga di ajang final nomor hola hop senam ritmik Olimpiade Eropa 2019 di Minsk, Belarus (23/6/2019). Pesta Olahraga Eropa ke-2 2019 di Minsk, Belarus dimulai dari 21 Juni sampai 30 Juni 2019. (AFP Photo/Kirill Kudryavtsev)

Senam irama tersusun dari berbagai gerakan yang konsisten. Oleh karena itu, melakukan aktivitas senam irama secara rutin dapat membantu memperbaiki dan meningkatkan keseimbangan tubuh seseorang.

Lanjutkan Membaca ↓

• 
  Theresia Melinda IndrasariAuthor
• 
  Harley IkhsanEditor

POPULER

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Berita Terbaru