Teknik mengayunkan bola ke belakang pinggang agar bola lurus ke arah sasaran dinamakan lemparan

Jakarta -

Salah satu permainan bola yang mengasyikkan adalah bola basket. Bola basket adalah sebuah olahraga yang dimainkan dengan memasukkan bola dalam keranjang di ketinggian sekitar 3 meter. Sebelum bermain ada teknik dasar bola basket yang harus dipahami agar permainan bisa berlangsung seru.

Permainan bola basket sendiri pertama kali diciptakan oleh Prof Dr James A Naismith pada tahun 1891. Ia merupakan guru pendidikan jasmani di Young Men Christian Association (YMCA), Massachusetts, Amerika Serikat. Ia membuat permainan bola basket agar para anggota dan pengunjung di YMCA tidak bosan dan jenuh.

Permainan ini terus berkembang. Pada umumnya satu regu berjumlah lima orang pemain. Kemudian belakangan muncul sejumlah variasi olahraga ini. Salah satunya, permainan dilakukan tiga lawan tiga. Namun secara umum teknik yang digunakan serupa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Ilustrasi 11 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Lengkap Foto: ANTARA FOTO/Hafidz Mubarak A

1. Teknik Melempar Chest Pass

Teknik ini digunakan untuk melempar bola setinggi dada. Caranya dilakukan dengan berdiri tegak dan gerakkan satu kaki terkuat ke arah depan. Gerakan itu diikuti pula dengan mendorong kedua tangan.

Dorong tangan dengan kekuatan sesuai dengan jarak. Bila jarak jauh dengan target maka dorong sekuat-kuatnya lurus ke depan setinggi dada teman yang dituju dan pastikan penerima bola siap.

2. Teknik Melempar Base Ball Pass

Teknik dasar bola basket dan tujuannya ini untuk bisa melempar bola dari atas. Untuk melakukannya, peserta harus mengambil sikap sempurna dan membawa bola ke samping belakang ke atas kepala dengan cepat.

Ingat juga bahwa bola tidak boleh terjatuh ke bawah dan harus dikontrol dengan baik. Bersamaan dengan itu, peserta harus melangkahkan kaki kiri ke depan (bila menggunakan tangan kanan) dan melemparkan bola ke sasaran yang dituju.

3. Teknik Melempar Bounce Pass

Bounce pass adalah teknik dasar bola basket dengan tujuan untuk melempar bola melalui pantulan. Caranya dilakukan dengan melangkahkan satu kaki ke depan dan tangan mendorong bola ke lantai sehingga bisa terpantul ke arah yang dituju.

4. Teknik Melempar Bola dari Samping dengan Tangan Terkuat

Teknik dasar bola basket ini dilakukan dengan melakukan dengan memegang bola di depan dada. Kemudian, lempar bola tersebut dengan cara dibawa ke samping diikuti dengan menggerakkan kaki terkuat ke depan.

5. Lempar Bola dari Belakang dengan Tangan Terkuat

Teknik ini dilakukan dengan cara mengambil posisi sempurna dan bola berada di depan dada. Lalu, langkahkan kaki terkuat ke depan sembari memegang bol lalu dibawa ke arah samping badan ke belakang diikuti dengan memutar badan sedikit sehingga lengan dan badan bisa segaris.

6. Lempar Bola dengan Menggunakan Dua Tangan dari Atas

Posisi awal teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan dengan menekuk siku lengan. Kemudian, lempar bola dari atas ke depan dada kemudian ke atas kepala dengan kedua tangan.

Lalu, gerakkan bola ke atas dari belakang kepala dengan kedua tangan dilemparkan melalui atas kepala si pemain ke arah teman yang akan menerima.

Ilustrasi 11 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Lengkap Foto: Grandyos Zafna

7. Teknik Menangkap Bola yang Lurus dan Melambung atau Dipantulkan

Cara melakukan teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan menyambut datangnya bola yang dilemparkan teman. Konsentrasi untuk melihat bola yang datang sambil mempersiapkan tangan untuk menangkapnya.

8. Teknik Menangkap Bola yang Menggelinding

Peraturan bola basket yang ini dilakukan dengan mencondongkan tubuh ke arah bola yang menggelinding. Ketika bola mendekat segera berlari dan merapatkan kedua kaki sambil membongkokkan badan diikuti dengan kedua lengan turun dan menangkap bola.

9. Teknik Dribbling Ball di Tempat

Teknik ini dilakukan dengan cara memegang bola dengan tangan terkuat. Setelah itu, bola yang memantul ke atas siapkan tangan dan jari-jari untuk menangkap bola tepat di telapak tangan.

10. Teknik Dribbling Ball sambil Berlari

Cara dribbling ball sambil berlari hampir sama dengan teknik di tempat. Hanya saja, sambil memantulkan bola ke lantai pastikan kaki juga ikut melangkah ke arah depan dan gunakan tangan terkuat untuk memantulkan bola dan mengarahkannya.

11. Teknik Dribbling Ball sambil Memegang Bola

Teknik dasar bola basket yang terakhir dilakukan dengan memutarkan tubuh. Namun yang diingat adalah cara memutarnya menggunakan satu kaki dan kaki lainnya berfungsi sebagai poros.

Tujuan teknik ini dilakukan untuk menyelamatkan bola dari ancaman lawan. Dengan begitu, lawan akan terkecoh dan gagal mengambil bola.

Selamat mencoba teknik dasar bola basket ya!

TEKNIK melempar bola pada permainan kasti tidak hanya dipakai dalam permainan saja, namun juga digunakan dalam materi pelajaran olahraga dan kesehatan jasmani di sekolah.

Kasti merupakan salah satu olahraga yang cukup populer di Indonesia. Tujuan permainan kasti adalah mendapatkan skor atau nilai sebanyak-banyaknya. Ada dua kelompok dalam permainan kasti yaitu penjaga dan pemukul.

Regu penjaga bertugas mematikan lawan, sementara pemukul mencetak skor sebanyak-banyaknya. Kedua regu tersebut bisa saling bergantian jika tim penjaga berhasil mematikan tiga anggota pemukul.

Dalam permainan bola kasti ada beberapa pemain dengan ketentuan yaitu adanya pelambung, pemukul, penjaga, lapangan, ruang jaga, ruang bebas, dan pos.

Salah satu teknik dasar yang sangat penting sekali untuk dipelajari dalam permainan bola kasti adalah teknik melempar bola. Karena dalam permainan kasti, melempar bola tentunya tidak boleh asal-asalan hal ini bertujuan agar pemukul dapat menerima dan memukul bola dengan baik.

Adapun beberapa teknik melempar bola pada permainan kasti, yaitu lemparan datar, melambung, dan menyusur tanah. Jika Anda belum mengetahui perbedaan teknik-teknik tersebut? simak penjelasan kami selengkapnya dibawah.

Baca juga : Jumlah Pemain Bola Kasti Masing-Masing Tim

3 Teknik Dasar Melempar Bola dalam Permainan Kasti

1. Lemparan Datar

Lemparan datar juga bisa dikenal juga dengan nama lain lemparan lurus. Lemparan datar digunakan ketika penjaga melempar bola kepada anggota lawan sehingga lawan bisa terkena lemparan bola, dan terjadi pertukaran posisi.

Lemparan datar dilakukan di area penjagaan atau ruang jaga ketika tim lawan sedang berpindah tempat dari satu pos ke pos lain, atau menuju ruang bebas.

Jika tim lawan sudah berada di dalam area pos, maka lemparan datar sudah tidak berlaku kembali. Lemparan ini juga dilakukan ketika melemparkan bola antara satu dengan anggota tim yang berjarak dekat.

Berikut ini langkah-langkah / cara untuk melakukan lemparan datar :

• Bola dipegang menggunakan tangan kanan.

• Menghadap ke arah sasaran yang akan dituju.

• Pandangan tertuju ke arah tersebut.

• Kaki kiri di depan serta lutut rada ditekuk.

• Pegang bola menggunakan tangan kanan di samping kepala.

• Putar pinggang ke arah kanan serta tarik tangan lempar ke belakang.

• Lengan kiri lurus ke depan sejajar dengan bahu.

• Sikap badan sedikit ke belakang.

• Dengan selangkah kaki, lempar bola lurus ke arah yang dituju.

2. Lemparan Melambung

Lemparan melambung digunakan oleh pelambung ketika melempar bola kepada pemukul. Ketika pelambung melemparkan bola kepada pemukul, pastikan jarak dan kekuatan lemparan sesuai. Sehingga bola tidak berada terlalu tinggi atau terlalu rendah dengan posisi tongkat yang dibawa oleh pemukul.

Lemparan melambung juga bisa dpakai saat melemparkan bola kepada teman satu tim yang berjarak jauh.

Berikut ini langkah-langkah / cara untuk melakukan lemparan melambung :

• Arahkan pandangan fokus kepada target pemukul dan posisi tongkat.

• Posisi badan diarahkan ke samping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

• Buka kaki hingga membentuk seperti huruf A.

• Pegang bola sejajar dengan posisi telinga, dan lemparkan dari belakang kepala.

• Condongkan tubuh ke arah depan, dan tekuklah lutut pada kaki kanan.

• Sesuaikan kekuatan lemparan dengan jarak antara pelambung dan pemukul.

3. Lemparan Menyusur Tanah

Lemparan jenis ini disebut juga lemparan bola ke bawah. Namun lemparan ini jarang dilakukan pada permainan bola kasti, karena lemparan jenis ini dilakukan ketika hendak melempar kepada tim lawan yang terjatuh sewaktu berlari.

Berikut ini adalah langkah-langkah / cara untuk melakukan lemparan menyusur tanah:

• Arahkan pandangan fokus fokus melihat ke depan.

• Posisi badan diarahkan ke samping dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

• Buka kakimu hingga membentuk huruf A.

• Pegang bola dengan posisi yang tegak lurus seperti sudut 90 derajat, dan ayunkan tangan yang memegang bola tersebut ke arah bawah.

• Lempar bola secara mendatar ke arah bawah sehingga dapat mengenai tim lawan

Demikian penjelasan kami mengenai cara melempar bola pada permainan kasti. Kemampuan melempar bola dalam permainan kasti akan semakin baik jika kita rajin berlatih dan memperhatikan gerakan lawan.