Sebutkan 5 bentuk latihan kekuatan dan daya tahan otot

Grace Eirin Jumat, 1 Oktober 2021 | 07:00 WIB

Berikut ini 4 macam latihan daya tahan dan kekuatan pada latihan kesegaran. (Freepik/stories)

Bobo.id - ada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk kelas 4 SD, teman-teman akan belajar mengenai latihan dasar kesegaran jasmani. 

Latihan kesegaran adalah latihan untuk meningkatkan kebugaran atau kesegaran tubuh.

Secara umum, gerakan-gerakan pada latihan kesegaran dibedakan menjadi dua kelompok. 

Pertama, gerakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Kedua, gerakan untuk melatih kelenturan dan koordinasi tubuh. 

Nah, pada artikel ini, kita akan membahas 3 macam latihan kesegaran untuk daya tahan dan kekuatan tubuh. 

Baca Juga: 3 Teknik Dasar yang Digunakan dalam Sepak Bola, Materi Kelas 4 SD

Apa saja ketiga latihan tersebut? Berikut ini penjelasannya. 

1. Latihan Pull Up

Pull up disebut juga dengan latihan mengangkat tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan perut.

Pull up bisa dilakukan seorang diri dengan bantuan palang besi. Berikut ini cara melakukannya. 

- Kedua tangan memegang pipa besi pada palang dengan tubuh dalam posisi menggantung.

Page 2

Page 3

Freepik/stories

Berikut ini 4 macam latihan daya tahan dan kekuatan pada latihan kesegaran.

Bobo.id - ada pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk kelas 4 SD, teman-teman akan belajar mengenai latihan dasar kesegaran jasmani. 

Latihan kesegaran adalah latihan untuk meningkatkan kebugaran atau kesegaran tubuh.

Secara umum, gerakan-gerakan pada latihan kesegaran dibedakan menjadi dua kelompok. 

Pertama, gerakan untuk melatih kekuatan dan daya tahan tubuh. Kedua, gerakan untuk melatih kelenturan dan koordinasi tubuh. 

Nah, pada artikel ini, kita akan membahas 3 macam latihan kesegaran untuk daya tahan dan kekuatan tubuh. 

Baca Juga: 3 Teknik Dasar yang Digunakan dalam Sepak Bola, Materi Kelas 4 SD

Apa saja ketiga latihan tersebut? Berikut ini penjelasannya. 

1. Latihan Pull Up

Pull up disebut juga dengan latihan mengangkat tubuh. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan perut.

Pull up bisa dilakukan seorang diri dengan bantuan palang besi. Berikut ini cara melakukannya. 

- Kedua tangan memegang pipa besi pada palang dengan tubuh dalam posisi menggantung.

• 

  Paralimpiade 2012 di London bisa disebut babak baru untuk ajang atlet-atlet para sedunia berkompetisi menjadi yang terbaik di panggung global tersebut.Babak baru itu adalah keikutsertaan dalam skala ...

• 

  Bola.com, Montevideo - Setelah melanglang buana di Eropa, Luis Suarez akhirnya kembali ke Uruguay. Mantan pemain Liverpool itu mengikat kontrak dengan klub masa kecilnya, Nacional. Hubungan Luis Suarez dan Nacional memang emosional bagi pemain yang kini berusia 35 tahun tersebut. Tim Uruguay ini adalah klub profesional pertama bagi Suarez. Setelah penampilan apiknya di Nacional yang membuka kariernya ke Eropa. Dia mampu mencetak 10 gol dalam 27 kali penampilan bersama klub asal Montevideo ini. T

• 

  Ad•Guardian Australia

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  We asked three experts how to know if you’re breathing poor quality air, and what can be done to improve it.

• 

  Bola.com, Jakarta - Chelsea resmi mengumumkan kiper muda terbarunya, Gabriel Slonina. Kontrak berdurasi enam tahun yang didapatnya menunjukkan potensi besar pada kiper asal Amerika Serikat ini. Chelsea akan meminjamkan Gabriel Slonina kembali ke klubnya, Chicago Fire, untuk menjalani satu musim penuh MLS 2022/2023. Slonina telah dipantau Chelsea selama beberapa waktu belakangan. Kiper yang baru berusia 18 tahun itu sempat jadi sorotan di MLS. Slonina telah mencatatkan debutnya di MLS pada usia 1

• 

  Direktur Lingkar Madani (LIMA) Indonesia Ray Rangkuti mengatakan Pemilu 2024 mendatang perlu tetap dilaksanakan tepat waktu demi menggenjot roda perekonomian nasional, meski di tengah wacana penundaan pemilu yang ...

• 

  Hajatan pernikahan putri Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan pada akhir Juli 2022 menjadi sorotan publik, terkait tamu-tamu yang hadir, busana yang dikenakan sang pengantin, hingga ucapan akad.Pada Facebook, ...

• 

  Ad•eBay

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Shop 80 rare and priceless authenticated sneakers.

• 

  Meski referensi kuliner masyarakat berubah menjadi lebih bervariasi, namun faktor psikologis yang memengaruhi pilihan tekstur dan rasa akan tetap jadi salah satu pertimbangan utama.​Dikutip dari ...

• 

  Nama Maria Goreti Samiyati cukup bersinar di ajang ASEAN Para Games 2022 Solo karena sukses menyumbangkan medali emas untuk kontingen Indonesia pada ajang dua tahunan khusus untuk disabilitas itu.Emas ...

• 

  Sebanyak 4.672 tenaga kesehatan (nakes) di Kota Madiun, Jawa Timur, siap menerima vaksinasi COVID-19 keempat atau booster kedua untuk memperkuat antibodi mereka sebagai garda terdepan dalam penanganan ...

• 

  Ad•SFR Beats

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Monetize in more places, keep more royalties, and get more rights. Downloading R&B Beats is easy! Do more of what you love at SFR Beats

• 

  Saham-saham Inggris ditutup sedikit lebih rendah pada perdagangan Selasa waktu setempat (2/8), membukukan penurunan pada hari kedua berturut-turut, dengan indeks acuan FTSE 100 di Bursa Efek London melemah 0,06 persen ...

• 

  Merdeka.com - Merdeka.com - Menteri BUMN Erick Thohir mengendus adanya pelanggan PLN dengan daya 3.500 VA ke atas tapi masih menikmati subsidi. Padahal, golongan ini bukan jadi sasaran subsidi listrik yang digelontorkan pemerintah. Untuk diketahui, tarif listrik pelanggan golongan 3.500-5.500 VA dan 6.600 VA ke atas telah disesuaikan PLN mulai 1 Juli 2022. Sementara, golongan 450 VA dan 900 VA tidak mengalami kenaikan dengan masih disubsidi oleh pemerintah. Erick menduga, modus kelompok 3.500 VA

• 

  Direktorat Jenderal Pajak (DJP) Kementerian Keungan (Kemenkeu) menyebut terminologi Penyelenggara Sistem Elektronik (PSE) yang diatur oleh Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo) berbeda dengan terminologi ...

• 

  Ad•Nordace

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Nordace Siena Weekender Duffel Bag is a stylish and super versatile all-purpose bag that combines beauty with functionality.

• 

  Bank Riau Kepri (BRK) telah mendapat persetujuan izin konversi menjadi Bank Umum Syariah (BUS) dari Otoritas Jasa Keuangan (OJK) sehingga langsung memproses pengajuan berbagai dokumen perizinan sistem pembayaran dan ...

• 

  Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) memeriksa dua saksi untuk menelusuri transaksi perbankan dari tersangka Bupati Mamberamo Tengah Ricky Ham Pagawak (RHP).Dua saksi itu ialah pegawai Bank Papua, ...

• 

  Direktur Industri Makanan, Hasil Laut, dan Perikanan Kementerian Perindustrian Emil Satria mengatakan bahwa saat ini tidak kurang dari 600 ribu ton minyak goreng sudah tersalurkan menurut data Sistem Informasi Minyak ...

• 

  Ad•Aporia | Search Ads

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Search For Internet Without Landline At A Price That Fits Your Budget!

• 

  Daerah Otonom Tibet di China barat daya telah mencapai pertumbuhan ekonomi dan stabilitas yang kuat selama satu dekade terakhir, menurut konferensi pers di Lhasa, ibu kota daerah otonom tersebut, pada Selasa ...

• 

  Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) berhasil meraih predikat Wajar Tanpa Pengecualian (WTP) dari Badan Pemeriksa Keuangan (BPK) atas Laporan Keuangan Tahun 2021.Dokumen hasil pemeriksaan diterima ...

• 

  Cut Keysha memutuskan untuk terjun menjadi solois dengan single debutnya yaitu "Kedua Kali" sebuah lagu pop dengan sentuhan emosional di dalamnya."Kedua Kali" ...

• 

  Ad•ForexTraders

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Want to learn how to trade online? Get started today with a Free Demo Account, learn to trade without the risk.

• 

  Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengonfirmasi mantan Bupati Tanah Bumbu Mardani H Maming (MM) soal pengalihan izin usaha pertambangan operasi dan produksi (IUP OP) di Kabupaten Tanah Bumbu, Kalimantan Selatan ...

• 

  Anggota Tim Kuasa Hukum PC Arief Patramijaya menegaskan bahwa beban pembuktian kasus pembunuhan terhadap Brigadir Nofriansyah Yosua Hutabarat bukan dengan istri Ferdy Sambo berinisial PC.

• 

  Bola.com, Jakarta - Piala Dunia tidak hanya menyajikan permainan kelas atas sepak bola dunia, tetapi juga ada momen dramatis, mengharukan, pahit, hingga kocak. Momen-momen itu menjadi warna unik dari perhelatan Piala Dunia. Di Piala Dunia 2010, ada peristiwa kocak yang melibatkan bek Pantai Gading, Emmanuel Eboue. Kelakuan mantan pemain Arsenal itu benar-benar mengundang tawa. Momen lucu tersebut tepatnya terjadi ketika Pantai Gading menghadapi Korea Utara di babak penyisihan grup Piala Dunia 20