Renang gaya dada sering disebut juga dengan renang gaya

PIXABAY/leoleobobeo

Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Renang Gaya Dada.

Bobo.id - Berenang menjadi salah satu olahraga air yang digemari oleh masyarakat. 

Saat berenang ada beberapa gaya yang bisa kita lakukan, salah satunya adalah gaya dada. 

Renang gaya dada sering disebut juga dengan gaya katak. Ini karena gerakan renang gaya dada mirip dengan gerakan katak ketika berenang. 

Melalui contoh soal ini, teman-teman akan belajar tentang renang gaya dada.

Pada contoh soal ini, akan diikuti dengan pembahasan yang lengkap dan mudah dipahami.

Yuk, simak contoh soal dan pembahasan lengkap tentang renang gaya dada berikut!

1. Apa yang dimaksud dengan renang gaya dada?

Pembahasan

Renang gaya dada merupakan rangkaian gerakan lengan yang diayunkan secara terus menerus (ke arah depan, samping, dan belakang).

Baca Juga: Cara Melakukan Koordinasi Gerak Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD Semester 2

Gerakan lengan ini dipadukan dengan tendangan kaki dan dilakukan dengan posisi telungkup. 

2. Bagaimana cara melakukan gerakan meluncur pada renang gaya dada?

Pembahasan

Meluncur merupakan gerakan awal saat akan berenang. Saat melakukan gerakan meluncur, tubuh harus rileks. Gerakan meluncur bisa dilakukan dengan cara:

- Gerakan meluncur diawali dengan posisi berdiri di kolam dengan ketinggian air setinggi dada.

- Salah satu kaki ditekuk dengan bertumpu pada dinding kolam.

- Selanjutnya, kedua lengan diangkat ke atas, lalu lurukan ke depan.

- Masukkan kepala ke air dengan kaki tetap bertumpu pada dinding kolam.

- Tolakkan kaki dari dinding kolam dengan kuat. Langkah ini bertujuan agar gerakan meluncur sempurna. 

Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Lengan dan Kaki yang Benar dalam Renang Gaya Bebas, Materi PJOK Kelas 4

- Lakukan gerakan meluncur dengan posisi tangan dan kaki lurus sejajar. 

3. Teknik pengambilan napas berperan menjaga pasokan oksigen dalam tubuh. Bagaimana teknik mengambil napas yang tepat dalam renang gaya dada?

Pembahasan

Posisi kepala saat mengambil napas pada renang gaya adalah dengan mengangkat kepala ke atas hingga mulut sejajar dengan permukaan air. 

Ini dimungkinkan karena waktunya bersamaan dengan saat kedua lengan menekan air ke bawah dan mendorong air ke dalam. 

Ketika tangan sudah sampai di bawah dagu dan akan diluruskan ke depan secara perlahan, kepala bisa diturunkan dan udara dihembuskan di dalam air. 

Teknik pengeluaran napas pada renang gaya dada ini dilakukan bersamaan dengan tangan membuka ke samping.

4. Sebutkan gerak dasar dalam renang gaya dada!

Pembahasan

Baca Juga: Macam-Macam Peralatan Penting saat Olahraga Renang, Materi PJOK Kelas 5 Semester 2

- Gerakan meluncur

- Gerakan tungkai kaki

- Gerakan lengan

- Posisi tubuh

- Pernapasan

5. Bagaimana gerakan penutup dalam renang gaya dada?

Pembahasan

Gerakan  penutup atau akhir dalam renang gaya  adalah telungkup seperti katak. Gerakan penutup bisa dilakukan dengan langkah sebagai berikut. 

- Gerakan tangan lurus ke depan atas kepala.

Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Keterampilan Renang Gaya Bebas dan Dasar Penyelamatan Diri

- Posisi kaki lurus ke belakang, dan posisi tubuh lurus sejajar.

Nah, itulah contoh soal materi tentang renang gaya dada dan pembahasannya. Semoga bisa bermanfaat untuk teman-teman, ya. 

----

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

“Gaya dada disebut dengan gaya katak. Ini termasuk salah satu gerakan renang yang mudah dilakukan dan cocok dipraktikkan oleh pemula. Salah satu tekniknya adalah gerakan kaki yang seperti katak.”

Halodoc, Jakarta – Renang termasuk ke dalam cabang olahraga akuatik. Olahraga ini dilakukan dengan menggerakkan anggota tubuh, termasuk tangan dan kaki agar tubuh bisa mengapung di permukaan air.

Berenang gaya dada disebut juga dengan gaya katak. Sebab, gerakan ini dilakukan menghadap permukaan air dengan gerakan kaki dan tangan yang menyerupai katak sedang berenang.

Gaya dada menjadi salah satu teknik dasar renang. Praktiknya dilakukan dengan teknik yang tepat agar tubuh bisa mengambang di air. Jika penerapan tekniknya tidak tepat, mereka berisiko tenggelam.

Teknik Berenang Gaya Dada

1. Posisi Kepala dan Badan

Teknik renang gaya dada dilakukan dengan posisi badan menghadap ke permukaan lain. Buat tubuh rileks dan nyaman agar tidak tenggelam. Kemudian, masukkan sedikit kepala ke dalam air.

Selanjutnya, posisikan wajah sedikit terangkat guna memudahkan pengambilan napas. Cara ini bisa dilakukan setelah satu hingga dua kali gerakan tangan dan kaki. Ambil napas ketika mulut berada di atas permukaan air.

2. Posisi dan Gerakan Tangan

Pertama-tama, posisikan kedua tangan lurus ke depan. Kemudian, buka kedua tangan ke arah samping tubuh seperti sedang membelah air. Gerakan ini bisa membawa tubuh bergerak maju dan meningkatkan kecepatan berenang. 

Setelah melakukan gerakan yang disarankan sebelumnya, istirahatkan tangan sejenak selama beberapa detik. Posisi tangan beristirahat ini dilakukan dalam posisi lurus ke depan dan siap melakukan gerakan membelah air selanjutnya.

3. Posisi dan Gerakan Kaki 

Gerakan kaki dilakukan bersamaan dengan gerakan tangan. Tujuannya adalah meningkatkan laju kecepatan gerak dalam air. Sebelum melakukannya, disarankan untuk melakukan pemanasan kaki untuk mencegah kram.

Lalu, posisikan badan tengkurap di permukaan air dengan kedua kaki lurus ke belakang. Tekuk kedua kaki ke area dalam hingga hampir menyentuh bokong. Posisikan kedua bagian tumit saling berdekatan.

Kemudian, lakukan gerakan menendang hingga kaki berada dalam posisi lurus. Ini bertujuan untuk mendapat kecepatan maksimal. Gerakkan kaki dengan cepat dan kuat untuk membantu meningkatkan laju kecepatan dalam air.

Manfaatnya Bagi Tubuh

Berenang dengan teknik gaya dada memberikan manfaat bagi beberapa bagian tubuh, termasuk:

• Sendi. Berenang efektif mengatasi radang sendi yang muncul seiring dengan pertambahan usia. Lakukan selama 2.5 jam dalam seminggu.
• Paru-paru. Olahraga renang efektif meningkatkan kesehatan paru-paru. Kapasitas paru-paru akan meningkatkan sehingga volume udara saat bernapas jadi lebih banyak. 
• Jantung. Berenang bisa meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga ini efektif meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Dengan peredaran darah yang lancar, risiko sakit jantung akibat penumpukan plak di pembuluh darah bisa dicegah.
• Otot. Gerakan dalam berenang bisa melatih kelenturan otot, termasuk otot dada, lengan, perut, paha, kaki dan punggung bagian atas.

Manfaat lainnya adalah menurunkan berat badan pada pengidap obesitas. Untuk mendapatkan manfaatnya, lakukan selama 30 menit sebanyak 2 hingga kali dalam seminggu. Dalam satu kali sesi, berenang efektif membakar 200 kalori dalam.

Jika kamu mengalami keluhan akibat berenang, seperti cedera atau kram otot, silakan buat janji medis untuk melakukan pemeriksaan. Kamu juga bisa mendapatkan informasi lain seputar kesehatan dengan mendownload Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Swim England Master. Diakses pada 2022. Improving your breaststroke technique.

ActiveSG. Diakses pada 2022. How do you swim breast stroke?