Mengapa makanan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan organ reproduksi

JATIM | 27 Januari 2021 19:30 Reporter : Rakha Fahreza Widyananda

Merdeka.com - Sistem reproduksi wanita merupakan salah satu organ yang penting untuk diberikan perawatan khusus. Salah satu caranya adalah dengan memilih jenis makanan untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi wanita.

Sebenarnya, vagina tidak membutuhkan banyak hal untuk dijaga kebersihannya. Tetapi mengonsumsi makanan yang tepat dapat meminimalkan bau yang tidak sedap, melawan infeksi, dan membantu Anda saat Anda merasa "tidak begitu segar".

Sistem reproduksi wanita merupakan hal yang sangat vital bagi setiap wanita. Berbagai jenis makanan sebenarnya lumrah untuk dikonsumsi. Namun, di sisi lain ada beberapa jenis makanan yang miliki kandungan yang dapat menyehatkan sistem reproduksi wanita ini.

Bagi seorang wanita, Anda akan memerlukan beberapa makanan ini guna menguatkan dan menjaga kesehatan vagina agar terhindar dari adanya penyakit pada sistem reproduksi dan lain sebagainya.

Dilansir dari Eat This, berikut ini merdeka.com telah merangkum 6 jenis makanan untuk jaga kesehatan sistem reproduksi wanita.

2 dari 4 halaman

©2020 Merdeka.com

1. Yoghurt
Jenis makanan untuk jaga kesehatan sistem reproduksi wanita yang pertama adalah yoghurt. Makanan ini miliki kandungan probiotik yang merupakan bakteri baik yang hidup di usus Anda dan memainkan peran penting dalam segala hal mulai dari suasana hati dan pemeliharaan berat badan hingga menyeimbangkan sistem kekebalan kita.

Kandungan-kandungan ini sangat penting untuk kesehatan vagina wanita dengan membantu menyeimbangkan tingkat PH vagina Anda agar tetap segar di sana.

2. Cranberry
Jenis makanan untuk jaga kesehatan sistem reproduksi wanita yang berikutnya adalah cranberry. Sebuah studi di American Journal of Obstetrics & Gynecology menemukan bahwa wanita yang meminum pil jus cranberry setara dengan dua porsi jus cranberry 8 ons selama enam minggu setelah operasi ginekologi mengurangi tingkat kejadian infeksi menular seksual hingga setengahnya.

Inilah alasannya: Dua bahan dalam cranberry fruktosa dan A-type proanthocyanidins (PAC) mungkin membantu mencegah ISK dengan memilih melawan lebih banyak strain perekat di tinja atau dengan langsung mencegah bakteri (dan E. coli khususnya) menempel ke kandung kemih dinding.

3 dari 4 halaman

3. Ubi Jalar
Mungkin dianggap sebagai makanan sepele, ubi jalar ternyata menjadi jenis makanan untuk jaga kesehatan sistem reproduksi wanita. Biasanya, makanan manis tidak mengandung nutrisi. Tapi sekali lagi, tidak semuanya adalah ubi. Ubi jalar kaya vitamin A yang membantu memperkuat jaringan otot untuk dinding vagina yang kuat dan sehat.

4. Kimchi
Salah satu makanan yang berasal dari Korea Selatan ini ternyata menjadi jenis makanan untuk bantu jaga kesehatan reproduksi wanita. Berkat kandungan probiotiknya yang  dapat membantu menangkal bakter jahat, serta mencegah infeksi pada area vagina.

4 dari 4 halaman

5. Asam Lemak Omega 3
Jenis makanan untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi wanita yaitu makanan yang miliki kandungan asam lemak omega 3. Makanan dengan asam lemak omega 3 seperti ikan ini meningkatkan kesehatan jantung dan sirkulasi ke seluruh tubuh. Mengapa itu penting untuk vagina? Itu membuat aliran darah memompa di sana, yang merupakan pendorong utama untuk dorongan seks Anda

6. Bayam
Jenis makanan untuk jaga kesehatan sistem reproduksi wanita yang terakhir adalah bayam. Sayuran ini kaya kandungan magnesium, mineral, serta mengurangi peradangan pada pembuluh darah serta tingkatkan aliran darah.

Bayam akan berfungsi untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita serta dapat meningkatkan gairah seks karena dipercaya akan mudah membuat wanita merasakan orgasme secara alami.

10 Agustus 2018 | Dilihat 686334 Kali

Pentingnya Menjaga Kebersihan Alat Reproduksi

Kesehatan reproduksi remaja merupakan kondisi kesehatan yang menyangkut masalah kesehatan organ reproduksi, yang kesiapannya dimulai sejak usia remaja ditandai oleh haid pertama kali pada remaja perempuan atau mimpi basah bagi remaja laki-laki. Kesehatan reproduksi remaja meliputi fungsi, proses, dan sistem reproduksi remaja. Sehat yang dimaksudkan tidak hanya semata-mata bebas dari penyakit atau dari cacat saja, tetapi juga sehat baik fisik, mental maupun sosial.

Pengetahuan Dasar Kesehatan Reproduksi Pada Remaja

Usia remaja adalah masa transisi yang ditandai dengan berbagai perubahan emosi, psikis, dan fisik dengan ciri khas yang unik. Penting bagi remaja untuk mendapatkan informasi yang tepat tentang kesehatan reproduksi dan berbagai faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan reproduksi.

Sebagai pengenalan terhadap kesehatan reproduksi dasar, remaja harus mengetahui beberapa hal di bawah ini:

1. Pengenalan tentang proses, fungsi, dan sistem alat reproduksi
2. Mengetahui penyakit HIV/AIDS dan penyakit menular seksual lainnya, serta dampaknya pada kondisi kesehatan organ reproduksi
3. Mengetahui dan menghindari kekerasan seksual
4. Mengetahui pengaruh media dan sosial terhadap aktivitas seksual
5. Mengembangkan kemampuan dalam berkomunikasi, terutama membentuk kepercayaan diri dengan tujuan untuk menghindari perilaku berisiko.

Cara menjaga organ reproduksi, diantaranya:

• Pakai handuk yang lembut, kering, bersih, dan tidak berbau atau lembab.
• Memakai celana dalam dengan bahan yang mudah menyerap keringat
• Pakaian dalam diganti minimal 2 kali dalam sehari
• Bagi perempuan, sesudah buang air kecil, membersihkan alat kelamin sebaiknya dilakukan dari arah depan menuju belakang agar kuman yang terdapat pada anus tidakmasuk ke dalam organ reproduksi.
• Bagi laki-laki, dianjurkan untuk dikhitan atau disunat agarmencegah terjadinya penularan penyakit menular seksual serta menurunkan risiko kanker penis.

Perubahan fisik, psikis, dan emosi remaja pada masa pubertas dapat membuat remaja lebih ekspresif dalam mengeksplorasi organ kelamin dan perilaku seksualnya. Sementara itu, pengetahuan dan persepsi yang salah tentang seksualitas dan kesehatan reproduksi dapat menyebabkan remaja berperilaku berisiko terhadap kesehatan reproduksinya. Oleh karena itu, peran orang tua dan guru menjadi penting dalam mendampingi remaja mencari dan menemukan informasi kesehatan reproduksi yang tepat.

Intip Makanan Apa Saja yang Baik Untuk Organ Reproduksi

Memilki organ reproduksi yang sehat adalah dambaan setiap orang, terutama bagi pasangan yang mengidamkan memiliki buah hati.

Ada cara mudah untuk membantu organ reproduksi lebih terjaga kesehatannya hingga kesuburan anda pun ada di level yang baik.

Pakar diet dan penulis buku Fertility Foods Cookbook Elizabeth Shaw, MS, RDN, CLT and Sara Haas, RDN, LDN membagikan 8 jenis makanan bernutrisi yang sangat bermanfaat bagi organ reproduksi.

Menurut Shaw, sudah ada beberapa riset yang membuktikan adanya efek dari makanan tertentu terhadap kesuburan.

Jika 8 jenis makanan yang dimaksud Shae dan Haas dikonsumsi dengan rutin, maka Anda akan mendapatkan organ reproduksi yang lebih sehat.

1. Berry

Segala buah beri-berian seperti strawberry blueberry, dan blackberry selain lezat juga kaa akan antioksidan dan serat. Antioksidan inilah yang berperan dalam melawan radikal bebas yang bisa mengganggu organ reproduksi.

2. Produk Susu Utuh (bukan produk low fat)

Lemak yang terdapat pada produk susu seperti yoghurt atau keju juga sebetulnya baik untuk kesehatan reproduksi asalkan tidak dikonsumsi berlebihan.

3. Salmon

Salmon merupakan ikan yang sangat kaya dengan asam lemak Omega-3 yang sudah bertahun-tahun terbukti membantu kesuburan. Mengonsumsi salmon minimal dua kali dalam satu pekan bakal meningkatkan kesuburan Anda.

Baca Juga: 5 Masalah Sistem Reproduksi Ini Bisa Menghambat Kesuburan

Foto: istock 481114390

4. Walnut

Sebuah studi dalam jurnal Biology of Reproduction menunjukkan adanya efek asam lemak terhadap sperma 117 pria sehat berusia 21-35 tahun. Seperti halnya Salmon, walnut juga kaya akan asam lemak omega-3 dari sumber nabati. Maka, jangan ragu untuk

memasukkan walnut dalam menu diet.

5. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti kimchi, yoghurt dan kombucha tentunya mengandung bakteri baik, atau biasa disebut probiotik.. Bakteri jenis ini dapat meningkatkan imunitas tubuh hingga berpengaruh dalam kesehatan anda secara menyeluruh. Namun, jika anda

ingin mengolah makanan tersebut, jangan sampai terlalu banyak proses pemanasan karena bisa membunuh bakteri baik.

6. Telur Ayam

Mengandung protein, vitamin D lemak sehat, dan choline membuat telur menjadi makanan sakti bagi tubuh. Banyak studi yang menemukan bahwa choline punya peranan penting dalam kehamilan. Banyak wanita disarankan dokter kandungan untuk memakan

telur sebanyak 450 miligram per hari.

Baca Juga: Masalah Reproduksi Ini Penyebab Infertilitas Pria!

Foto: red rice 1024x768

7. Biji-Bijian

Mangan dan selenium banyak terkandung pada beras merah, oat quinoia, maupun biji barley. Mangan membantu produksi hormon esterogen terhadap wanita, sementara selenium berpengaruh pada kesehatan sperma.

8. Kacang-Kacangan

Selain kaya protein, serat, juga asam lemak esensial, kacang-kacangan juga merupakan prebiotic. Apa itu prebiotic? Ya, prebiotic adalah makanan bagi bakteri probiotik yang membantu kesehatan tubuh secara menyeluruh.

(IRN)