Manfaat susu kurma untuk ibu hamil muda

Ada banyak manfaat kurma untuk ibu hamil. Mulai dari menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa hamil hingga memperlancar persalinan. Buah yang satu ini tidak hanya enak untuk dikonsumsi namun juga bisa jadi energy booster dan pastinya sumber nutrisi yang baik selama hamil. Cari tahu lebih lanjut, yuk!

Ini manfaat kurma untuk ibu hamil

Buah yang berasal dari tanah Teluk Persia ini, ternyata tidak hanya terkenal sebagai menu takjil bagi umat Muslim saat menjalankan ibadah puasa. Buah kurma nyatanya memiliki manfaat baik bagi ibu hamil. Buah ini sebenarnya memiliki ragam jenis yang berbeda. Menurut Rebecca Malachi, selaku ahli gizi dan gaya hidup kehamilan bersertifikat menegaskan bahwa, satu jenis yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil adalah kurma muda. Lantas, apa saja khasiat kurma sebenarnya? Berikut penjabarannya.

Baca Juga: Selain Menjadi Sumber Energi, Ini 5 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil

1. Manfaat kurma sebagai penambah energi untuk ibu hamil

Saat hamil, ibu menjadi lebih mudah lemas dan kehilangan banyak tenaga. Hal ini dipengaruhi bawaan bayi yang semakin berat dan membuat ibu mudah pegal-pegal. Mengonsumsi beberapa kurma muda setiap hari mampu meningkatkan kadar gula di dalam darah yang efektif menambah kalori sebagai sumber energi.

2. Serbuk kurma muda juga baik untuk mencegah terjadinya sembelit

Sembelit atau susah buang air besar, kerap menjadi keluhan para ibu hamil. Buah kurma muda memiliki banyak serat yang mampu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah kamu dari sembelit. Tidak hanya itu, buah ini bisa menjadi camilan sehat untuk ibu hamil dan membuat kamu mudah kenyang, sehingga berat badan tetap terkontrol.

3. Kurma muda mengandung tinggi protein

Protein tidak hanya berasal dari daging dan sayur saja, tetapi juga kurma muda. Buah ini mengandung protein yang sangat tinggi dan menghasilkan asam amino. Zat tersebut sangat diperlukan bagi ibu hamil. Asam amino sangat membantu mempercepat proses pertumbuhan bayi, memperbaiki jaringan tubuh, menjaga keseimbangan cairan membentuk enzim dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: 5 Inspirasi Resep Mixed Jus Sehat untuk Ibu Menyusui

4. Kurma muda mampu mencegah risiko cacat lahir pada bayi

Selama hamil, ibu membutuhkan banyak folat untuk pembentukan sel dan tulang su kecil. Jika ibu kekurangan zat tersebut, maka resikonya, bayi bisa lahir secara cacat. Sebenarnya, ibu bisa menghindarinya dengan rutin mengonsumsi kurma muda. Buah ini memiliki folat yang bermanfaat untuk memaksimalkan pembentukan sumsum tulang belakang, otak dan mencegah bayi cacat saat lahir.

5. Kurma muda merupakan sumber vitamin K

Sebenarnya kamu sangat mudah menemukan makanan yang mengandung vitamin K, mulai dari brokoli, daging, kacang kedelai, telur, stroberi, susu hingga kurma muda. Salah satu manfaat buah kurma muda dan sangat dibutuhkan oleh ibu hamil adalah kandungan dari vitamin K, yang berperan dalam proses pembekuan darah dan kesehatan tulang.

6. Kurma muda membantu ibu terhindar dari anemia selama hamil dan melahirkan

Selama hamil ibu sering merasakan pusing dan lemas karena kekurangan darah di dalam tubuh. Tidak hanya itu, kondisi ini akan berlanjut hingga saat persalinan tiba. Melahirkan membuat kamu kehilangan banyak darah dan bisa berakibat fatal jika tidak ditangani. Buah kurma muda mampu mencegah ibu terserang anemia. Zat besi yang terdapat di dalamnya mampu mempertahankan kadar hemoglobin dan menjaga kekebalan tubuh ibu serta bayi.

Baca Juga: Halo Busui, Ini 11 Makanan Sehat Ibu Menyusui

7. Mengurangi rasa kram dan pegal-pegal pada ibu hamil

Kamu pasti sering merasa pegal-pegal dan kram di area kaki karena aliran pembuluh darah terhambat. Buah kurma muda memiliki kalium yang berfungsi menjaga keseimbangan air dan garam di dalam tubuh. Selain itu, buah ini juga berguna untuk mengatur tekanan darah serta mengurangi risiko ibu mengalami kram otot selama hamil.

8. Membantu memperkuat tulang bayi selama berada di janin

Kurma muda mengandung magnesium yang merupakan mineral penting bagi tubuh. Kandungan tersebut berfungsi untuk memperkuat tulang dan gigi selama bayi berada di dalam janin. Kurma muda mampu mencegah defisiensi magnesium yang dapat menyebabkan kelainan hati dan ginjal pada bayi kamu.

9. Membantu proses persalinan lebih cepat dan normal

Buah kurma sebenarnya sangat aman kamu konsumsi selama hamil. Namun, sebaiknya batasi asupannya saat kamu menginjak trimester kedua, karena bisa membuat tekanan gula darah meningkat dan ibu mengalami diabetes gestasional. Akan tetapi, menginjak trimester ketiga, kamu disarankan untuk kembali mengonsumsinya. Kurma muda dapat membantu mempercepat proses persalinan dan normal. Kamu dapat memakannya empat minggu sebelum tanggal lahir yang telah diprediksi dokter.

Baca Juga: Mengidap Hiperemesis Gravidarum Saat Hamil? Konsumsi 5 Makanan Ini

10. Membantu meningkatkan produksi asam amino

Asam amino merupakan salah satu nurtrisi yang sangat dibutuhkan saat hamil. Kurma mengandung protein tinggi yang bisa membantu tubuh untuk memroduksi lebih banyak asam amino untuk asupan ibu dan janin. 

11. Mencegah sembelit selama hamil

Sembelit merupakan masalah yang sering terjadi pada ibu hamil. Kumar kaya akan serat yang bisa membantu ibu hamil terjauh dari sembelit. Untuk itu, jangan takut untuk mengonsumsi kurma secara rutin agar pencernaanmu selalu lancar. 

12. Menjadi energy booster

Saat hamil, khususnya di trimester pertaman, kamu mungkin akan merasa cepat lelah dan lesu. Mengonsumsi kurma sebagai camilan saat tubuh terasa lelah dan lesu bisa menjadi energy booster bagimu. Hal ini dikarenakan kurma bisa memberikan kamu asupan gula yang dibutuhkan tubuh namun tidak menambah kalori bagi tubuhmu. 

13. Mencegah diabetes

Kurma memang manis dan bisa memberikan energi pada tubuh bumil lewat rasa manisnya. Namun, mengonsumsi kurma tidak menimbulkan efek negatif seperti mengonsumsi gula. Dalam sebuah penelitian yang dimuat pada Nutrition Journal, dituliskan bahwa para penderita diabetes yang mengonsumsi kurma tidak mengalami kenaikan kadar glukosa postprandial. 

Ini dikarenakan kurma rendah akan Glycemic Index atau GI yang memengaruhi kadar glukosa darah. Untuk itu kurma bisa jadi pengganti camilan manis yang jauh lebih sehat dan aman bagi ibu hamil. 

Tips mengonsumsi kurma untuk ibu hamil agar tak bosan

Sebenarnya kamu bisa menikmatinya dengan beragam cara sesuai selera. Jika kamu bosan mengonsumsinya secara langsung, ibu bisa meraciknya menjadi minuman segar dengan campuran buah-buahan. Namun, pastikan kamu tidak lagi menambahkan gula, karena bisa bersiko mengalami diabetes saat hamil.

Kamu juga bisa menjadikan kurma sebagai pengganti saus gula/karamel atau saus manis lainnya. Tinggal haluskan saja kurma dengan cara diblender menggunakan sedikit air atau susu, lalul masak hingga caramelized. Kamu bisa menjadikannya saus pudding atau pun selai roti yang lezat dan sehat. 

Jadi apakah kamu tertarik untuk rutin mengonsumsi kurma selama hamil? Lalu, untu para ibu hamil yang sedang ingin menghitung HPL atau usia kandungan secara tepat, kamu bisa coba gunakan kalkulator kehamilan di bawah ini:

Bolehkah ibu hamil muda minum susu kurma?

Susu kurma apakah bagus untuk ibu hamil?

Bolehkah bumil trimester 1 makan kurma?

Apakah kurma muda bisa menguatkan kandungan?