Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing

KOMPAS.com - Sejumlah orang merasakan kepalanya pusing saat bangun tidur di pagi hari.

Umumnya, alasan kenapa bangun tidur kepala pusing disebabkan perubahan keseimbangan saat tubuh menyesuaikan diri dari posisi berbaring ke berdiri.

Selain itu, pusing saat bangun tidur juga dapat terjadi saat cairan di bagian dalam telinga bergeser atau berubah posisi dalam waktu cepat.

Di luar kondisi tersebut, penyebab setiap bangun tidur kepala pusing juga bisa tanda kondisi kesehatan atau gejala penyakit tertentu.

Baca juga: Tenggorokan Kering saat Bangun Tidur, Bisa Jadi ini Penyebabnya

Umumnya, masalah ini tak perlu dikhawatirkan. Berikut beberapa di antaranya:

1. Dehidrasi

Melansir Healthline, alasan umum kenapa saat bangun tidur kepala pusing yakni dehidrasi.

Kekurangan cairan sepanjang hari dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi, terutama saat bangun di pagi hari.

Dehidrasi bisa disebabkan kurang minum, mengonsumsi zat yang memicu kencing seperti minuman berkafein, atau banyak mengeluarkan keringat.

Cara mengatasi pusing saat bangun tidur karena dehidrasi bisa dengan memastikan kebutuhan cairan sepanjang hari terpenuhi. Upayakan minum air putih setidaknya delapan gelas per hari.

Terlebih jika sedang banyak beraktivitas, cuaca panas, atau sering kencing.

Baca juga: 6 Penyebab Mata Bengkak saat Bangun Tidur

2. Gangguan tidur apnea

Gangguan tidur apnea juga dapat menyebabkan penderitanya pusing saat bangun tidur.

Gangguan tidur apnea adalah kondisi saat jalur pernapasan terhalang, sehingga penderitanya susah bernapas beberapa kali saat tidur. Salah satu gejala khasnya adalah mendengkur.

Masalah ini dapat menurunkan kadar oksigen di dalam tubuh, sehingga memicu bangun tidur kepala pusing.

Untuk mengatasi gangguan tidur ini, penderita disarankan untuk melakukan gaya hidup sehat, memakai alat bantu pernapasan saat tidur, sampai operasi.

Baca juga: 5 Penyebab Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur pada Pagi Hari

3. Gula darah rendah

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
Getty Images/iStockphoto Ilustrasi tes gula darah pada pasien diabetes.

Bangun tidur kepala pusing juga bisa jadi tanda kadar gula darah rendah.

Coba perhatikan, jika setiap bangun tidur kepala pusing sampai sarapan, hal itu bisa jadi berasal dari gula darah rendah.

Kondisi ini jamak dialami penderita diabetes, orang yang mengonsumsi insulin, atau orang yang melewatkan makan malam.

4. Efek samping obat tertentu

Beberapa jenis obat memiliki efek samping memicu pusing saat bangun tidur di pagi hari.

Obat tersebut antara lain antidepresan, anti-kejang, pengontrol tekanan darah, obat alergi, prostat, dan penenang.

Hindari sembarangan menghentikan pengobatan. Konsultasikan dengan dokter jika obat yang Anda konsumsi memiliki efek samping negatif bagi tubuh.

Baca juga: Bangun Tidur Dada Terasa Sakit dan Sesak Tanda Penyakit Apa?

5. Infeksi telinga

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
SHUTTERSTOCK/Orawan Pattarawimonchai Ilustrasi telinga, gangguan telinga

Dilansir dari Medical News Today, penyebab kenapa saat bangun tidur kepala pusing juga dapat berasal dari infeksi virus dan bakteri yang menyerang telinga bagian dalam.

Infeksi tersebut memicu peradangan pada struktur telinga bagian dalam atau labirin. Bagian telinga ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh.

Tak pelak, saat terjadi infeksi penderita bisa merasakan pusing disertai sakit telinga, muncul denging, sampai mual dan muntah.

Untuk mengatasi masalah kesehatan ini, dokter biasanya merekomendasikan pengobatan sesuai penyebab mendasar penyakit.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


KOMPAS.com - Bangun tidur kepala pusing mungkin pernah dialami oleh kebanyakan dari kita. Kondisi ini bisa terjadi karena sejumlah alasan.

Bangun tidur kepala pusing mungkin hanya dialami sesekali ketika memang kualitas tidur kita kurang baik atau mengalami stres, atau mungkin juga dialami secara rutin.

International Headache Society mengklasifikasikan sekitar 150 jenis sakit kepala. Namun, beberapa jenis sakit kepala yang diketahui sering terjadi di pagi hari, termasukmigrain, sakit kepala cluster, sakit kepala hipnik, sakit kepala tegang, dan hemikrania paroksismal.

Baca juga: 5 Jenis Sakit Kepala Kronis dan Cara Menyembuhkannya

Penyebab bangun tidur kepala pusing

Saat beralih dari fase tidur ke terjaga, bagian otak kita juga akan mulai "bangun".

Menurut Sleep Foundation, pada kondisi ini, otak akan menjadi lebih responsif terhadap perubahan posisi tubuh, sentuhan, dan suara. Selama periode sensitivitas yang meningkat ini, kiga mungkin lebih rentan terhadap rasa sakit.

Selain itu, hipotalamus di otak terlibat dalam proses tidur dan nyeri.

Hipotalamus bertugas mengatur ritme sirkadian alami dan siklus tidur, serta memodulasi sensasi dan rasa sakit.

Gangguan di hipotalamus saat tidur dapat memengaruhi kemampuan kita untuk menoleransi rasa sakit.

Akibatnya, karena kita mungkin tidak merasakan sakit saat tidur, kita mungkin merasakannya di pagi hari.

Gangguan tidur biasanya memicu sakit kepala di pagi hari, tetapi bangun tidur kepala sakit bisa disebabkan karena penyebab lainnya.

Berikut beberapa kemungkinan penyebab bangun tidur kepala pusing yang perlu diketahui:

1. Sleep apnea

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
FREEPIK/JCOMP Bangun tidur sakit kepala adalah salah satu gejala umum OSA. Dalam satu penelitian terhadap orang dengan OSA, 29 persen peserta penelitian melaporkan menderita sakit kepala di pagi hari.

Orang dengan sleep apnea obstruktif (OSA) umumnya mengalami gangguan atau henti napas saat tidur.

Menurut Sleep Foundation, bangun tidur sakit kepala adalah salah satu gejala umum OSA.

Dalam satu penelitian terhadap orang dengan OSA, 29 persen peserta penelitian melaporkan menderita sakit kepala di pagi hari.

Meski penyebab bangun tidur kepala pusing pada orang dengan OSA belum jelas, ini sering kali dikaitkan dengan dengkuran keras yang juga merupakan gejala OSA.

Sleep apnea bisa diobati menggunakan mesin CPAP yang penggunaannya dipantau oleh profesional. Cara ini juga dapat mengurangi atau menghilangkan pusing yang dirasakan saat bangun di pagi hari.

Baca juga: Bisakah Sleep Apnea Menyebabkan Kematian?

2. Mendengkur

Tidak semua orang yang mendengkur mengalami sleep apnea. Namun, mendengkur saja bisa menjadi penyebab bangun tidur kepala pusing.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 268 orang yang sering mendengkur, sebanyak 23,5 persennya mengaku mengalami sakit kepala secara teratur saat terbangun di pagi hari.

Memiliki riwayat migrain, insomnia, atau tekanan psikologis meningkatkan kemungkinan bangun tidur kepala pusing di antara kelompok ini.

Cara mengatasi mendengkur dapat dibaca lebih lanjut pada tautan ini.

3. Kurang tidur dan insomnia

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
PEXELS/COTTONBRO Bangun tidur kepala pusing juga umum disebabkan oleh kurang tidur atau insomnia.

Bangun tidur kepala pusing juga umum disebabkan oleh kurang tidur atau insomnia.

Orang dengan insomnia berjuang untuk tertidur atau tetap tertidur. Akibatnya, mereka sering tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, serta mungkin merasa tidak tenang atau lesu di pagi dan siang hari.

Ulasan lebih jauh tentang insomnia, termasuk cara mengatasinya, dapat dibaca pada tautan ini.

4. Gangguan ritme sirkadian

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
UNSPLASH/USMAN YOUSAF Bangun tidur kepala pusing juga bisa dialami oleh orang dengan gangguan ritme sirkadian.

Bangun tidur kepala pusing juga bisa dialami oleh orang dengan gangguan ritme sirkadian.

Gangguan ritme sirkadian berkembang saat tubuh tidak selaras dengan ritme tidur-bangun standar dalam siklus 24 jam.

Karena adanya ketidaksejajaran ini, kita mungkin akan mengalami kurang tidur, yang pada akhirnya memicu sakit kepala saat bangun.

Baca juga: Mengenal Cara Kerja Ritme Sirkadian dan Pengaruhnya Bagi Tubuh

5. Terlalu banyak tidur

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
PEXELS/RON LACH Terlalu banyak tidur juga dapat menjadi penyebab bangun tidur kepala pusing.

Terlalu banyak tidur juga dapat menjadi penyebab bangun tidur kepala pusing.

Kualitas tidur yang rendah dan tidur yang lebih lama berkaitan dengan sakit kepala yang lebih hebat ketika bangun

Jika mengalaminya, cobalah mencari tahu apa yang menyebabkan kualitas tidur rendah. Beberapa kemungkinan penyebabnya seperti stres, kebiasaan menatap layar sebelum tidur, dan lingkungan yang tidak kondusif untuk tidur.

Mengetahui penyebab tidur tidak berkualitas bisa menjadi titik awal untuk melakukan perubahan sehingga kita tidak lagi tidur terlalu banyak di kemudian hari.

Baca juga: Hati-hati, Terlalu Banyak Tidur Tingkatkan Risiko Kematian Dini

6. Migrain

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
FREEPIK/JCOMP Bangun tidur kepala pusing yang dialami sebagian orang mungkin juga merupakan gejala migrain.

Bangun tidur kepala pusing yang dialami sebagian orang mungkin juga merupakan gejala migrain.

Migrain juga sering terjadi di pagi hari.

Migrain sering dimulai sebagai sakit kepala biasa, yang kemudian tumbuh lebih parah dalam intensitas nyerinya.

Migrain paling sering terjadi pada wanita dan orang yang memiliki gangguan tidur.

Faktanya, orang yang mengalami migrain jauh lebih mungkin untuk berjuang dengan masalah kurang tidur dan kurang tidur yang berulang dapat memicu migrain.

Gejala sakit kepala yang baru dialami oleh orang tua harus dicari tahu penyebabnya untuk kemungkinan adanya keganasan yang mendasari.

Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Redakan Sakit Kepala dan Migrain

7. Bruxism

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
SHUTTERSTOCK Bruxism tidur atau menggertakkan atau mengepalkan gigi saat tidur juga bisa menjadi penyebab bangun tidur kepala pusing.

Bruxism tidur atau menggertakkan atau mengepalkan gigi saat tidur juga bisa menjadi penyebab bangun tidur kepala pusing.

Gerakan yang kuat dan berlebihan ini juga bisa menyebabkan keausan gigi, nyeri otot, dan kerusakan gusi.

Penyebab bruxism tidur termasuk bentuk rahang yang tidak teratur, stres dan kecemasan, gangguan tidur, penggunaan alkohol, dan konsumsi kopi.

Dokter gigi bisa membantu menentukan apakah kita memiliki bruxism tidur.

Perawatan bruxism sering kali melibatkan pemakaian pelindung mulut di malam hari.

Dokter gigi mungkin juga akan meresepkan obat untuk manajemen nyeri dan merekomendasikan terapi perilaku kognitif untuk mengelola stres dan kecemasan.

Baca juga: Bruxism

8. Salah posisi tidur

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
PEXELS/ANDREA PIACQUADIO Salah tidur bisa menyebabkan ketegangan, sehingga bisa menjadi penyebab bangun tidur kepala pusing.

Salah tidur bisa menyebabkan ketegangan, sehingga bisa menjadi penyebab bangun tidur kepala pusing.

Beberapa cara meredakan ketegangan ini termasuk memilih bantal yang mendukung atau mengubah posisi tidur.

Menurut Healthline, bantal tidur yang digunakan harus dapat menopang kepala dan leher dalam posisi yang sama seperti saat kita berdiri.

Bantal yang terlalu lembut mungkin tidak menahan leher dan tulang belakang dengan benar, sementara bantal yang terlalu keras dapat menciptakan sudut yang terlalu signifikan pada tubuh.

Cobalah mengganti bantal sesuai kebutuhan untuk mempertahankan postur tidur yang benar.

Baca juga: Jangan Tidur Tanpa Bantal, Ini Akibatnya

9. Mabuk

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
SHUTTERSTOCK Mabuk di malam hari juga bisa menyebabkan bangun tidur kepala pusing, meskipun alkohol yang dikonsumsi dalam tingkat lebih rendah sekalipun.

Mabuk di malam hari juga bisa menyebabkan bangun tidur kepala pusing, meskipun alkohol yang dikonsumsi dalam tingkat lebih rendah sekalipun.

Saat minum alkohol, kita cenderung tertidur lebih cepat daripada biasanya, tetapi tidur tersebut kemungkinan besar akan terganggu dan tidak berkualitas. Kita juga mungkin sering bangun lebih awal daripada seharusnya.

Minun alkohol juga meningkatkan buang air kecil dan kehilangan cairan, yang menyebabkan dehidrasi ringan.

Sakit kepala adalah efek samping umum dari dehidrasi. Selain itu, alkohol juga bisa menjadi pemicu migrain.

Baca juga: 13 Dampak Buruk Minum Alkohol yang Penting Diperhatikan

10. Konsumsi obat atau suplemen

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
FREEPIK/JCOMP Bangun tidur kepala pusing juga bisa merupakan efek samping dari konsumsi beberapa obat bebas dan obat resep.

Bangun tidur kepala pusing juga bisa merupakan efek samping dari konsumsi beberapa obat bebas dan obat resep.

Meskipun kita mungkin ingin minum obat untuk sakit kepala, obat tersebut ternyata bisa berkontribusi pada siklus sakit kepala kronis.

Hal lainnya, penarikan obat semalaman juga dapat memicu bangun tidur kepala sakit.

Beberapa jenis obat yang dapat menyebabkan sakit kepala meliputi Opioid, Triptan, Obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID), Aspirin,Asetaminofen/parasetamol, dan Obat anti kecemasan.

Baca juga: 3 Tips Membuat Anak Mau Minum Obat Tanpa Rewel

11. Depresi atau kecemasan

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
PEXELS/MATHILDE LANGEVIN Penelitian menunjukkan bahwa gangguan suasana hati dan episode migrain sering terjadi bersamaan, dan memiliki salah satunya menunjukkan risiko yang lebih tinggi untuk memiliki kondisi lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa gangguan suasana hati dan episode migrain sering terjadi bersamaan, dan memiliki salah satunya menunjukkan risiko yang lebih tinggi untuk memiliki kondisi lainnya

Misalnya, semakin tinggi frekuensi episode migrain pada seseorang, semakin besar kemungkinan mereka mengalami gangguan suasana hati, dan sebaliknya

Studi tersebut melaporkan bahwa orang dengan migrain 2,5 kali lebih mungkin mengalami depresi daripada orang yang tidak mengalami migrain, dan 2-5 kali lebih mungkin mengalami gangguan kecemasan.

Kondisi kesehatan mental juga dapat menyebabkan insomnia, yang selanjutnya dapat meningkatkan risiko bangun tidur kepala pusing.

Jika mencurigai adanya kondisi kesehatan mental, konsultasikan dengan dokter.

Seringkali kondisi ini dapat dikelola dengan terapi bicara, pengobatan, atau kombinasi perawatan. Mengelola kondisi ini dapat membantu mengurangi kejadian bangun tidur kepala pusing.

Baca juga: 8 Makanan yang Dapat Mengurangi Kecemasan

12. Tumor

Kenapa setelah bangun tidur kepala terasa pusing
SHUTTERSTOCK/METAMORWORKS Ketika bangun tidur kepala pusing, sebagian orang terkadang khawatir dirinya memiliki tumor otak.

Ketika bangun tidur kepala pusing, sebagian orang terkadang khawatir dirinya memiliki tumor otak.

Meski sakit kepala adalah salab satu gejalanya, kemungkinannya sangat kecil jika sakit kepala adalah satu-satunya gejala yang dirasakan.

Menurut Pusat Kanker Nasional, gejala neurologis lainnya hampir selalu menyertai tumor otak. Gejala-gejala tersebut meliputi kejang, mual atau muntah, kelemahan atau kelumpuhan, kesulitan bicara, dan perubahan kepribadian.

Lebih lanjut mengenai tanda sakit kepala yang mengarah pada tumor dan kapan perlu ke dokter bisa dibaca pada tautan ini.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Apa penyebab kepala pusing setelah bangun tidur?

Dehidrasi yang membuat kepala terasa pusing saat bangun tidur bisa disebabkan oleh tidur di tempat yang bersuhu panas (hipertermia), kurang minum air putih, atau terlalu banyak minum kopi, teh, dan minuman beralkohol sebelum tidur. Selain itu, dehidrasi juga bisa disebabkan oleh muntah-muntah dan diare.

Bagaimana cara menghilangkan pusing saat bangun tidur?

Cara Mengatasi Kepala Pusing Saat Bangun Tidur.
Bangun secara perlahan dan tidak terburu-buru..
Minum air putih..
Menghindari minum minuman yang mengandung kafein sebelum tidur..
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang..
Mengelola stres dengan baik, seperti meditasi, mendengarkan musik, dan lain-lain..
Rutin berolahraga..

Apa penyebab sakit kepala setelah bangun tidur siang?

Kepala yang terasa pusing setelah bangun dari tidur siang bisa dipengaruhi oleh masalah pernapasan dan kebiasaan mendengkur, bruxism atau kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur, hingga kondisi tempat tidur yang tidak bersih.

Apakah kebanyakan tidur bisa menyebabkan pusing?

Untuk beberapa orang, kebanyakan tidur dapat menyebabkan sakit kepala. Para peneliti percaya ini terjadi karena efek tidur berlebihan pada neurotransmitter tertentu di otak, termasuk serotonin. Orang yang tidur siang terlalu lama, dapat menganggu waktu tidur malam hari dan diikuti oleh sakit kepala pada pagi harinya.