| KOMPAS.com - Air kelapa sejak dulu dipercaya memiliki banyak khasiat terutama untuk kesehatan tubuh manusia. Show
Baru-baru ini, air kelapa juga dikaitkan dengan isu mempercepat penyembuhan pasien Covid-19 jika dikonsumsi secara rutin. Namun, Dokter Spesialis Gizi Klinis RS Pondok Indah, dr Juwalita Surapsari M.Gizi mengatakan, hingga saat ini belum ada bukti ilmiah air kelapa bisa menyembuhkan pasien Covid-19. Akan tetapi, kandungan nutrisi air kelapa memang terbukti memiliki banyak sekali manfaat, termasuk meningkatkan imunitas atau sistem kekebalan tubuh. "Untuk menelaah nutrisinya, kita harus mengamati kandungan macronutrient (makronutrien) dan micronutrient (mikronutrien) air kelapa," kata Juwalita dalam keterangan tertulisnya yang diterima Kompas.com, Senin (12/7/2021). Baca juga: Ahli: Air Kelapa Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh, tetapi Bukan sebagai Obat Kandungan air kelapaBerikut beberapa kandungan nutrisi yang ada di dalam air kelapa: 1. Makronutrien Secara makronutrien, sebagian besar bentuknya adalah karbohidrat. Makronutrien dalam air kelapa adalah:
Tidak hanya itu, air kelapa juga diketahui mengandung nutrisi protein. 2. Mikronutrien Tidak hanya unsur makro, tetapi air kelapa juga mengandung unsur mikronutien di dalamnya berupa mineral yang dibutuhkan tubuh. Di antaranya seperti berikut:
Jika kita amati mikronutiennya, Juwalita menyebutkan kandungan yang menonjol pada air kelapa adalah Vitamin B, yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B7 dan B9. Suara.com - Tentunya anda semua sudah tidak asing dengan buah yang satu ini, kelapa muda merupakan salah satu jenis buah-buahan yang selalu diidentikkan dengan pesisir pantai. Seakan kurang lengkap rasanya jika kita menikmati panorama pantai tanpa es kelapa muda yang menemani. Tahukah anda bahwa manfaat air kelapa muda sangatlah beragam bagi tubuh kita? Apa saja kandungan yang terdapat pada air kelapa muda? Berikut adalah ulasan tentang 5 manfaat air kelapa muda dan kandungannya. 5 Manfaat Air Kelapa Muda Baca Juga: 8 Manfaat Kumis Kucing sebagai Ramuan Herbal Terpercaya Bagi anda yang suka berolahraga minuman air kelapa muda menjadi solusi yang tepat, manfaat air kelapa muda adalah sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang selama melakukan olahraga. Namun, perlu anda ketahui bahwa air kelapa muda memberikan manfaat bagi tubuh kita lebih dari itu, berikut adalah 15 manfaat air kelapa muda yang perlu anda ketahui: 1. Mengotrol tekanan darah Menyadur pada West Indian Medical Journal, orang dengan tekanan darah tinggi yang mengonsumsi air kelapa dapat secara signifikan meningkatkan tekanan darah sistolik pada 71% peserta. 2. Meningkatkan imunitas tubuh Baca Juga: 8 Manfaat Susu Almond, Cegah Tekanan Darah Tinggi hingga Tingkatkan Produksi ASI Perlu anda ketahui bahwa beberapa nutrisi dan vitamin seperti riboflavin, niacin, thiamin dan pyridoxine, dan folates, serta memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan infeksi virus seperti flu. 3. Memenuhi kebutuhan kulit Kandungan sitokinin yang ada pada air kelapa muda memilki efek anti-aging pada tubuh kita, Anda dapat membuat pasta pembersih kulit dengan menambahkan dua sendok teh bubuk cendana ke dalam air kelapa. Oleskan pasta ini pada kulit Anda dan biarkan mengering. Kemudian bilas dengan sedikit air. Lakukan ini tiga kali seminggu untuk mendapatkan kulit awet muda. 4. Antioksidan tinggi Seperti yang kita ketahui bahwa antioksidan adalah sebuah kandungan yang terdapat pada beberapa jenis buah, yang berfungsi sebagai pelindung sel-sel dalam tubuh anda yang rusak akibat paparan radiikal bebas. Manfaat air kelapa muda yang selanjutnya adalah sebagai penyedia antioksidan bagi tubuh kita. 5. Obat sakit kepala Mengutip pada salah satu jurnal yang pernah dikeluakran oleh BMC Public Health sakit kepala meruapakan gejala yang muncul ketika seseorang mengalami dehidrasi. Family Practice sempat menerbitkan penelitian yang dilakukan pada 393 orang. Hasilnya, ditemukan bahwa 40% partisipan dalam penelitian tersebut mengalami sakit kepala akibat dehidrasi. Rutin mengkonsumsi air kelapa setiap harinya terbukti mampu mengurangi hal tersebut secara signifikan. Kandungan pada air kelapa muda Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa manfaat air kelapa muda bagi tubuh kita sangatlah berlimpah, tentunya hal tersebut terjadi karena banyaknya kandungan nutrisi di dalam-nya. Berikut adalah kandungan pada air kelapa muda (250ml) yang perlu anda ketahui:
Demikian adalah ulasan tentang 5 manfaat air kelapa muda bagi kesehatan tubuh kita dan kandungannya, jangan lupa untuk selalu pantau laman resmi kami untuk mendapatkan informasi-informasi menarik lainnya. Kontributor : Dhea Alif Fatikha Tidak hanya sebagai pelepas dahaga, manfaat air kelapa muda untuk kesehatan ternyata beragam. Mulai dari mencegah batu ginjal hingga meningkatkan kesehatan jantung. 24 Sep 2019|Nina Hertiwi Putri Ditinjau olehdr. Reni Utari Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan ternyata sangat beragamKabar baik untuk Anda penggemar air kelapa muda. Ternyata, minuman menyegarkan ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Manfaat air kelapa muda untuk kesehatan, didapatkan dari berbagai mineral dan nutrisi yang dikandungnya.Agar tidak semakin penasaran, simak lebih jauh tentang kandungan dan khasiat air kelapa muda yang baik untuk tubuh Anda. Kandungan gizi air kelapa mudaSaat minum air kelapa muda, tubuh akan terasa segar dan sehat karena berbagai kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.Dalam satu gelas atau sekitar 250 ml, kandungan yang terdapat pada air kelapa muda di antaranya adalah:
Ini manfaat air kelapa muda untuk kesehatanManfaat air kelapa muda untuk kesehatan, ternyata ada beragam. Namun perlu diingat, air kelapa yang dimaksud adalah air kelapa alami, tanpa tambahan bahan lain seperti gula maupun pengawet.Lebih jauh, berikut ini manfaat air kelapa muda yang bisa Anda dapatkan.Air kelapa muda bisa dijadikan pengganti cairan tubuh Manfaat minum air kelapa muda yang pertama adalah untuk mengganti cairan tubuh. Air kelapa muda sering digunakan untuk menggantikan cairan di tubuh setelah melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, maupun saat mengalami diare. Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan mangan, yang dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.Rutin mengonsumsi air kelapa muda dipercaya dapat membantu menetralkan stres oksidatif dan radikal bebas yang dapat muncul apabila seseorang berolahraga terlalu keras. Radikal bebas, dalam jumlah berlebih, dapat menyebabkan kerusakan sel, dan memicu berbagai penyakit. Ragam manfaat air kelapa muda tersebut bisa ada, karena kandungan antioksidan yang ada di dalamnya.Pada penelitian yang dilakukan pada hewan uji, mengonsumsi air kelapa muda terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah.Air kelapa muda juga merupakan sumber magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin, untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai khasiat air kelapa muda yang satu ini.Air kelapa muda baik untuk kesehatan jantung Mengonsumsi air kelapa juga disebut berpotensi untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam suatu penelitian yang dilakukan pada hewan uji, hewan yang mengonsumsi air kelapa muda, mengalami penurunan kadar kolesterol dalam darah dan trigliserida, serta menurunkan perlemakan hati.Untuk mendapatkan manfaat ini, peneliti memberikan air kelapa sebanyak 4 ml per 100 gram berat badan hewan uji. Jika dibandingkan dengan manusia, maka ini adalah dosis yang sangat tinggi.Sebagai contoh, seseorang yang memiliki berat 68 kg, harus mengonsumsi 2,7 liter air kelapa muda setiap harinya. Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan.Memenuhi kebutuhan cairan, penting dilakukan untuk mencegah terbentuknya batu ginjal. Selain air putih, minum air kelapa muda juga dapat menjadi alternatif yang sehat.Untuk menguji manfaat air kelapa muda ini, sebuah penelitian dilakukan pada hewan uji. Hasilnya, konsumsi air kelapa disebut dapat mencegah terbentuknya risiko penyakit batu ginjal. Penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk memastikannya.Kandungan elektrolit alami yang ada pada air kelapa, menjadikannya asupan yang ideal untuk Anda setelah berolahraga. Elektrolit akan membantu menjaga keseimbangan cairan di tubuh dan menghilangkan dehidrasi.Air kelapa muda baik untuk pengidap hipertensi Manfaat air kelapa muda yang juga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Air kelapa muda juga dianggap dapat membantu menurunkan risiko terbentuknya gumpalan darah di pembuluh darah.Sumber cairan yang paling sehat, tentu adalah air mineral. Namun jika bosan, air kelapa dapat menjadi alternatif yang sehat untuk Anda. Air kelapa juga merupakan minuman isotonik yang baik dikonsumsi untuk Anda yang mengalami dehidrasi akibat diare, cuaca panas, hingga berkeringat.Dikutip dari Mayo Clinic, air kelapa hanya mengandung sedikit kalori, gula, dan kandungan lemak. Sehingga, jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup, tidak berpotensi menimbulkan gangguan seperti naiknya kadar gula darah maupun kolesterol.Manfaat air kelapa muda untuk asam lambung juga sangat banyak. Air kelapa mengandung tinggi kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pH dalam tubuh. Manfaatnya, kadar asam pada organ lambung akan menjadi lebih mudah dikendalikan dan mengurangi risiko refluks asam lambung.Manfaat air kelapa muda untuk diabetes juga tidak boleh diremehkan. Air kelapa adalah salah satu minuman elektrolit yang mengandung magnesium, zat besi, kalsium, vitamin c, dan natrium yang tinggi. Kandungan nutrisi tersebut dikenal dapat mencegah fluktuasi glukosa dalam darah. Sehingga, kadar gula darah pada penderita diabetes bisa terkendali.Baca juga: Manfaat Air Kelapa Tua Baik untuk Kesehatan, Kenali Kandungannya!Efek samping minum air kelapa muda setiap hari yang perlu diperhatikanAir kelapa memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, sebaiknya Anda tidak minum air kelapa secara berlebihan setiap hari. Pasalnya, air kelapa muda memiliki kandungan kalium 10 kali lebih banyak dibandingkan minuman olahraga lainnya, sehingga bisa menimbulkan efek samping tertentu.Apabila terlalu banyak minum air kelapa, efek samping yang mungkin ditimbulkan adalah memicu kondisi hiperkalemia. Hiperkalemia adalah kondisi tingginya kadar kalium di dalam tubuh. Kalium merupakan mineral esensial dan menjadi salah satu nutrisi utama sebagai kandungan air kelapa. Hanya saja, jika dikonsumsi berlebihan, bukan tak mungkin kalium menjadi menumpuk di dalam tubuh.Penelitian menunjukkan, minum air kelapa terlalu banyak setelah berolahraga dapat meningkatkan kadar kalium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan pingsan hingga jantung berdetak secara tidak normal. Sejumlah gejala yang bisa muncul akibat kelebihan kalium adalah:
Catatan dari SehatQAir kelapa muda memang sumber cairan yang baik dikonsumsi setelah Anda melakukan aktivitas fisik yang cukup berat. Jika ingin merasakan manfaatnya, jangan konsumsi air kelapa muda dalam kemasan, yang banyak mengandung bahan-bahan tambahan seperti gula dan pengawet. Konsumsilah air kelapa yang alami.Jika Anda sedang diet, pilihlah air putih, dibandingkan air kelapa. Meski kalorinya rendah, air kelapa tetap mengandung gula dan karbohidrat, sedangkan air mineral biasa tidak.Meski demikian, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian mengenai manfaat air kelapa muda untuk kesehatan. Jadi, tetaplah bijak dalam mengonsumsinya.Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar air kelapa muda manfaatnya untuk tubuh, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.makanan sehatmakanan dietminuman tidak sehat Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/318394.php Kandungan ikan salmon amat beragam karena mencakup protein, omega-3, vitamin, dan mineral. Salmon juga mengandung antioksidan astaxanthin yang bermanfaat bagi tubuh. Gaya hidup sehat bisa dimulai dengan mengatur pola makan dengan mengonsumsi sayuran. Salad sayur untuk diet sebaiknya mengandung sayur beragam warna, lemak baik, protein, dan juga buah. 14 Jan 2020|Azelia Trifiana Sayuran yang mengandung vitamin A sangat dibutuhkan tubuh untuk memaksimalkan kesehatan. Sebab, vitamin A memiliki peran penting dalam berbagai aspek kesehatan. Apa saja kandungan gizi air kelapa muda?Air kelapa muda mengandung sejumlah zat gizi yang lengkap dan bermanfaat untuk tubuh. Banyak yang menyebutkan bahwa air kelapa muda merupakan minuman isotonik alami. Kandungan gizi yang terdapat pada air kelapa muda adalah protein, lemak, karbohidrat, gula, vitamin, elektrolit, dan hormon pertumbuhan.
Apakah air kelapa bisa menyembuhkan diare?Idealnya, air kelapa biasa ditemukan pada kelapa muda yang berusia 6-7 bulan. Bukan rahasia kalau air kelapa muda dianggap "obat alternatif" untuk berbagai penyakit. Bahkan, masyarakat Jamaika mengandalkan air kelapa muda untuk menyembuhkan diare.
Apakah air kelapa lebih banyak ditemukan pada kelapa muda dibanding kelapa tua?Air kelapa memang lebih banyak ditemukan pada kelapa muda dibanding kelapa tua. Kenapa? Seiring waktu, kebanyakan air kelapa berubah menjadi daging kelapa yang putih. Kelapa umumnya butuh waktu 10-12 bulan untuk jadi kelapa tua. Idealnya, air kelapa biasa ditemukan pada kelapa muda yang berusia 6-7 bulan.
Apakah air kelapa muda bisa menurunkan berat badan?Baca: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Kandungan potasium air kelapa muda yang tinggi membuatnya dapat menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh. Ini menjadikan minuman tersebut cocok untuk para olahragawan atau atlet yang rutin berlatih.
Apa saja kandungan air kelapa muda?Tak hanya itu air kelapa juga mengandung potasium, sodium, elektrolit, kalsium, vitamin C dan mengandung Lauric Acid serupa dalam asi yang dibutuhkan dalam masa kehamilan. Air kelapa bermanfaat sebagai Antibakterial dan juga membunuh bakteri penyebab infeksi dalam tubuh.
Kandungan apa saja yang ada di air kelapa?Di dalam 1 cangkir atau sekitar 240 ml air kelapa murni, terkandung 46 kalori dan beragam nutrisi, seperti:. Karbohidrat.. Serat.. Protein.. Vitamin C.. Mineral, seperti magnesium, kalium, dan kalsium.. Antioksidan.. Air kelapa mengandung mineral apa?Selain itu, air kelapa mengandung mineral seperti natrium, kalium, calcium, magnesium, besi, copper, phosphor, sulfur, dan chlorine. Badan Pangan dan Pertanian PBB (FAO) juga mengungkapkan bahwa air kelapa memiliki banyak manfaat.
Apakah air kelapa muda mengandung karbohidrat?Air kelapa mengandung gula serta vitamin C, juga sebagai karbohidrat yang mudah dicerna. Selain itu, air kelapa juga rendah lemak dan serat.
|
Kandungan yang terdapat pada air kelapa muda diantaranya adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
