 TEMPO.CO, Jakarta - Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga energi sepanjang hari, membantu sel-sel tubuh berfungsi optimal, dan banyak lagi. Selain itu, menurut sebuah studi baru tentang tidur dan asupan kalori, yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine, cukup tidur juga dapat membantu menjalani kebiasaan makan yang sehat. Penelitian ini dilakukan terhadap 80 orang dewasa yang tidur secara teratur selama 6,5 jam atau kurang. Durasi ini dianggap pendek atau kurang dari ideal. Selama dua minggu pertama, setengah dari kelompok dilatih melalui konseling agar mereka bisa memperpanjang durasi tidur menjadi setidaknya 8,5 jam. Sementara itu, separuh kelompok lainnya melanjutkan rutinitas tidur mereka seperti biasa. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan makan berlebihan dan akhirnya penambahan berat badan. Jadi, apakah memperpanjang waktu tidur dapat mengurangi asupan kalori? Itulah yang menjadi hipotesis tim peneliti. Penulis utama studi Esra Tasali mengatakan hipotesis tim terbukti benar. Peserta yang meningkatkan durasi tidur mereka setidaknya satu jam mengalami pengurangan asupan kalori rata-rata 270 kalori per hari. "Ini bukan studi penurunan berat badan tetapi hanya dalam dua minggu, kami telah mengukur bukti yang menunjukkan penurunan asupan kalori dan keseimbangan energi negatif (asupan kalori lebih sedikit daripada kalori yang terbakar)." Dia menambahkan bahwa jika perubahan ini dipertahankan, lama kelamaan orang kemungkinan akan merasakan penurunan berat badan. Jadi, jika dulu tidak cukup tidur dikaitkan dengan makan berlebihan, sekarang juga terbukti bahwa orang yang menambah durasi tidur pun bisa mengurangi asupan kalori sesuai dengan yang yang dibutuhkan untuk hidup sehat. Ini jadi alasan tambahan untuk tetap tidur cukup di malam hari. MIND BODY GREEN Baca juga: 7 Tips Tidur Lebih Cepat untuk Wanita 40-an Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu. Rekomendasi Berita4 Risiko Intermittent Fasting yang Dialami Wanita4 menit laluAda beberapa alasan intermittent fasting mungkin bukan yang terbaik untuk wanita Cerita Bryce Dallas Howard Diminta Menurunkan Berat Badan untuk Jurassic World Dominion2 jam laluBryce Dallas Howard mengatakan bahwa tubuhnya dapat melakukan beragam aksi Peneliti Sebut Kaitan Protein dan Penurunan Berat Badan?3 jam laluDiet tinggi protein selain dapat membantu kenyang lebih lama juga menciptakan massa otot tanpa lemak dan mempertahankan penurunan berat badan. 7 Penelitian Konyol yang Meraih Penghargaan Ig Nobel 202214 jam laluIg Nobel merupakan parodi Nobel yang mengkhususkan pada penelitian yang awalnya membuat masyarakat tertawa, namun akhirnya berpikir dan kritis. 5 Cara Menjaga Keseimbangan Kadar Gula Darah Agar Metabolisme Sehat1 hari laluKadar gula darah yang sehat mencerminkan metabolisme yang aktif Hati-hati, Masih Mudah Juga Bisa Alami Kebotakan1 hari lalu
Ada beberapa penyebab kebotakan pada pria dan bukan hanya terjadi pada yang sudah berusia lanjut. Penyebab Hernia, Apakah hanya Tersebab Mengangkat Beban Berat?1 hari laluHernia atau turun berok benjolan yang muncul akibat tonjolan organ dalam tubuh melalui jaringan ikat di sekitarnya yang melemah Cari Tahu Ciri Pembesaran Prostat Jinak, Ini 6 Penyebabnya1 hari laluGejala utama dari pembesaran prostat jinak adalah gangguan berkemih, selain itu apa lagi? Manfaat Konsumsi Udang untuk Ibu Hamil dan Cegah Rambut Rontok1 hari laluUdang adalah salah satu seafood yang simpan banyak manfaat, antara lain baik untuk ibu hamil, mengontrol berat badan hingga mencegah rambut rontok. 7 Tips Menidurkan Anak dengan Cepat dan Mudah2 hari laluTidur adalah salah satu bagian terpenting untuk perkembangan anak. Berikut beberapa tips menidurkan anak dengan cepat dan mudah. Kalau diet tidur jam berapa?Tidur Malam 8,5 Jam Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Studi Jelaskan. KOMPAS.com - Studi terbaru mengungkapkan, bahwa durasi tidur malam yang lebih lama dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Apakah tidur siang baik untuk diet?Namun, ternyata tidur siang seharusnya dihindari ketika sedang dalam program diet. Tak bisa dipungkiri, rasa ngantuk memang sering datang di siang hari. Dilansir Klikdokter, Rabu (17/11/21) terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan kasus bahwa tidur siang dapat meningkatkan kemungkinan obesitas.
Berapa jam tidur siang untuk diet?Ada beberapa tips tidur siang yang baik bagi Anda yang sedang menjaga berat badan. Melansir Sleep Foundation, berikut beberapa di antaranya: Waktu tidur siang yang baik antara pukul 12.30 sampai 14.00. Atur jadwal yang tidak terlalu dekat dengan jam makan dan hindari tidur siang di atas pukul empat sore.
Apakah pola tidur mempengaruhi diet?“Tidur yang cukup merupakan salah satu bagian penting dalam upaya menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menambah waktu tidur menjadi 8 setengah jam bisa membantu orang dengan kelebihan berat badan untuk mengurangi asupan kalori.
|
Jam tidur yang baik untuk diet
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
