Lihat Foto Dok. Kemdikbud Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan. KOMPAS.com - Gerakan meroda atau cartwheel merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan. Adapun, senam ketangkasan memiliki beberapa jenis gerakan yaitu berdiri dengan kedua tangan, melompati peti, dan gerakan meroda. Gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan. Gerakan meroda termasuk dalam gerakan yang cukup sulit dilakukan. Oleh sebab itu, dibutuhkan latihan yang benar dan tepat sebelum melakukan gerakan ini. Lantas bagaimana posisi badan yang benar dalam melakukan gerakan meroda? Baca juga: Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat Dalam buku Asyiknya Berolahraga 5 [2010] karya Tri Minarsih, Acep Hadi, dan Hanjaeli, gerak meroda ditentukan oleh kemampuan bertumpu dan kelenturan otot. Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah menyamping arah gerakan. Sementara itu, prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah urus dan dibuka lebar menyerupai huruf V. Baca juga: Asal-usul Bulu Tangkis Cara Melakukan Gerakan MerodaBerikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan meroda.
Berikut adalah video cara melakukan gerakan meroda, dilansir KOMPAS.com dari kanal YouTube Seneng Sports. Sebelum berlatih gerakan meroda ada baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera. Gerakan meroda bisa dilakukan dengan menggunakan matras sebagai alasnya. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya Page 25 - 332-968 cover.psd P. 25 A. Gerak Memutar Badan Petunjuk Guru Guru menjelaskan dan mencontohkan cara melakukan gerak putar. Kemudian, membimbing siswa untuk melakukan gerak putar dengan satu tangan dan dua tangan. Sebaiknya, guru membuat beberapa variasi gerakan agar tidak membosankan. Latihan gerak nonlokomotor kali ini dilakukan dengan menggerakkan badan hingga berputar. Gerak ini bisa menggunakan satu tangan. Gerakan ini bisa juga menggunakan dua tangan. Gerakan memutar dapat melatih otot lengan dan pinggang. 1. Gerak Putar Menggunakan Satu Tangan Sekarang kamu akan berlatih gerak putar menggunakan satu tangan. Cobalah untuk melakukan latihan berikut ini di lapangan. Lakukan sikap awal Gambar 2.1 Gerakan putar menggunakan satu tangan berikut ini. a. Siswa berdiri dengan tegak. b. Siswa merentangkan salah satu tangan. Tangan yang satunya bertolak pinggang. c. Tangan yang direntangkan berputar ke arah kanan sampai hitungan ke delapan. Pelajaran 2 Gerak Nonlokomotor 15
SOAL & KUNCI JAWABAN UTS / PTS PJOK Kelas 3 SD/MI TRIBUNNNEWSMAKER.COM - Pahami dengan seksama pembahasan kunci jawaban UTS PJOK Kelas 3 SD Semester Genap 2021, dari pilihan ganda sampai essay. Yuk simak soal latihan dan jawaban untuk Penilaian Tengah Semester [PTS] PJOK Kelas 3 semester genap 2021. Latihan soal dan kunci jawaban sebagai latihan dalam menghadapi ujian tengah semester [ UTS ] Sehingga mampu meningkatkan kemampuan siswa dalam menjawab soal. Jawaban dan soal latihan secara lengkap dirangkum terdiri dari sejumlah soal pilihan ganda dan essay. Berikut Soal latihan dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 3 Semester Genap : Baca juga: KUNCI JAWABAN Tema 8 Kelas 6 Halaman 29 31 32 33 35 36 39, Informasi Tentang Kehidupan Anak Jalanan Baca juga: SOAL & KUNCI JAWABAN UTS / PTS PJOK Kelas 3 SD/MI Semester Genap, Pilihan Ganda, Isian dan Essay Ilustrasi menulis [education.cu-portland.edu]Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 3 1. Perhatikan pernyataan berikut! 1. Posisi kaki yang diangkat ditekuk sila.2. Pertahankan sikap ini selama beberapa detik.3. Berdiri tegak dengan pandangan lurus ke depan.4. Angkat kaki hingga ke pangkal paha.5. Angkat satu kaki dengan dipegang menggunakan dua tangan.Urutan gerakan yang benar untuk latihan bertumpu dan keseimbangan berdiri satu kaki tekuk sila yaitu....a. 3-4-5-1-2b. 3-5-4-1-2c. 3-2-4-5-1 d. 2-4-3-1-5 2. Permainan berdiri menirukan burung bangau dilakukan secara ....a. individub. berpasanganc. berkelompok d. bergantian 3. Ale melakukan gerak menirukan awan tertiup angin. Saat melakukan gerakan pertama, kaki diangkat kearah ....a. belakangb. depanc. samping d. atas 4. Perhatikan gambar berikut!Gerakan pada gambar tersebut digunakan untuk menemukan ....a. keseimbangan dan kekuatanb. tumpuan terbaik dan terkuatc. tumpuan terbaik dan keseimbangan d. keseimbangan dan kelenturan 5. Ale melakukan gerak menirukan awan tertiup angin. Saat melakukan gerakan pertama, kaki diangkatsetinggi ....a. pangkal pahaNAMA SEKOLAHb. betisc. pinggang d. dada 6. Perhatikan gambar berikut!Gambar tersebut menunjukkan gerakan ....a. lompat harimaub. loncat kangkangc. loncat tegak ke depan d. loncat di tempat Halaman selanjutnya arrow_forward Sumber: Tribun PontianakBanyak gerakan dalam olahraga yang membuat tubuh menjadi sehat, salah satunya dalah gerakan memutar badan. Memutar badan merupakan gerakan dasar yang dibutuhkan sebagai teknik dasar dalam beberapa permainan olahraga, sebut saja seperti sepakbola dan basket. Banyak contoh gerakan memutar yang ada dalam permainan olahraga. Dan kali ini kosngosan akan memberikan panduan bagaimana cara memutar tubuh yang benar agar tidak mengalami cedera. Olahraga merupakan pangkal kesehatan. Barangsiapa yang ingin sehat, maka harus rajin berolahraga. Dengan berolahraga maka kamu akan mengeluarkan keringat dan memperlancar sistem metabolisme tubuh. Keringat yang keluar juga akan membawa zat beracun atau toxic keluar tubuh sehingga akan membuat kamu lebih sehat tentunya. Apa yang disebut sebagai putaran adalah suatu gerakan yang dilakukan dengan cara memutarkan tubuh dan kaki mu pada suatu ppsisi yang kamu kehendaki. Ketika kamu berputar berarti kamu mengubah arah baik searah jarum jam maupun berlawanan jarum jam. Memutar badan berbeda dengan meliukkan badan. Meliukkan badan umumnya digunakan untuk pemanasan dan senam. Cara melakukan gerakan meliukkan badan cukup berdiri tegak, kemudian liukkan badan kedepan dengan tenang, hati hari jangan sampi keseleo. Lihat juga : Tips menjaga kesehatan ketika sibuk belajar Gerakan seperti memutar tangan dan kaki searah jarum jam bisa memberikan efek positif pada persendian. Untuk efek awal otot milikmu akan lelah dan terasa kaku. Akan tetapi setelah melakukannya secara rutin, secara perlahan tubuh kamu akan mulai bergerak dengan rileks dan fleksibel. Gerakan latihan ini sebaiknya kamu lakukan setiap hari untuk hasil yang terbaik. Dalam ilmu pendidikan jasmani, ada 3 jenis gerakan dasar yang disebut sebagai gerakan lokomotor, non lokomotor dan manipulatif. Gerakan lokomotor adalah gerakan yang ditandai dengan adanya perpindahan tempat, seperti jalan, lari, melompat, dan mengguling. Gerakan manipulatif yaitu gerakan yang memakai alat bantu seperti shuttlecock, bola dan lainnya. Gerakan non lokomotor yaitu gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat, seperti misalnya meliuk, menggoyangkan pinggul dan bahu, menarik, menekuk, dan memutar badan. Jadi bisa dikatakan gerakan memutar badan termasuk dalam gerakan non lokomotor.Teknik memutar badan yang benarCara melakukan gerakan memutar ada banyak ragamnya. Seperti gerakan melompat sambil berputar yang menjadi gerak dasarnya melompat biasa. Dalam bola basket misalnya dikenal sebagai teknik pivot, yaitu teknik dasar gerakan memutar badan yang dilakukan pemain menggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran setelah menerima bola. Beda lagi dengan olahraga renang, teknik berputar ini disebut tumble turn yang merupakan gaya yang digunakan ketika seorang perenang akan berbalik arah. Teknik memutar badan secara umum dimulai dari :
KesimpulanSemua gerakan dasar seperti salah satu memutar tubuh menjadi penting karena akan melatih keseimbangan dan fleksibilitas tubuh. Ini akan membantu mengaktifkan otot inti yang bisa membantu kamu mengencangkan bagian tengah tubuh.Baca juga : Panduan berolahraga yang sehat ala anak kost Sekian pembahasan olahraga seputar cara mudah melakukan gerakan memutar badan kali ini, semoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mu. Jangan lupa share dan komentar artikel ini ya. Oleh harahap reza infoVideo yang berhubungan |
Sikap tangan pada gerakan memutar yang pertama yaitu
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
