Perbesar Show Lari jarak pendek Liputan6.com, Jakarta Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start atau gerakan tolakan. Teknik berlari ini harus dikuasai secara baik dan benar oleh seorang pelari jarak pendek. Lari jarak pendek adalah salah satu nomor cabang olahraga [cabor] atletik yang dilombakan pada ajang Olimpiade. Menurut Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, nama lain lari jarak pendek adalah sprint atau lari cepat. Atlet atau pelari jarak pendek disebut dengan istilah sprinter. Sedangkan, jarak lari jarak pendek atau sprint adalah 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Meskipun jarak yang ditempuh dalam perlombaan relatif pendek dan hanya membutuhkan waktu singkat untuk berlari, seorang pelari jarak pendek harus menguasai teknik dasarknya. Adapun, teknik start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah start jongkok atau crouching start. Berikut Liputan6.com ulas mengenai definisi start dan posisi badan pada lari jarak pendek, yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Senin [25/4/2022]. Scroll down untuk melanjutkan membaca Perbesar Lari jarak pendek. Pengertian lari jarak pendek adalah suatu cara untuk berlari di mana pelari harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin mulai dari awal [start] sampai melewati garis akhir [finish]. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start atau penolakan. Sebab, start merupakan penentuan menguntungkan atau merugikan pelari ketika mulai lari. Untuk mengurangi potensi tersebut, pelari harus melakukan start dengan cermat serta fokus untuk mendengarkan aba-aba dari wasit. Olahraga ini terbagi menjadi dua jenis, yaitu tanpa rintangan dan menggunakan rintangan. Kemudian, dilakukan dengan sistem perorangan atau beregu, jika beregu digunakan dengan sistem estafet. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah start jongkok. Saat melakukan start jongkok ada teknik khusus yang dapat anda kuasai secara baik dan benar. Aba-aba yang digunakan pada start lari jarak pendek adalah "Bersedia", "Siap", dan "Yak" atau bunyi pistol start. Saat mendengar aba-aba "Bersedia", lutut kaki belakang diletakkan pada ujung kaki yang di depan dengan jarak satu kepal tangan. Sementara itu, kedua lengan lurus sejajar dengan bahu, telapak tangan kiri [jari-jari] diletakkan di belakang garis start, dan pandangan lurus ke depan atau ke arah lintasan. Kemudian, sikap saat terdengar aba-aba "Siap" adalah lutut kaki depan membentuk sudut 90 derajat, sementara kaki belakang membentuk sudut 120-140 derajat. Selanjutnya, angkatlah pinggul ke arah depan atas dengan bahu dan garis punggung sedikit diturunkan ke bawah. Ketika ada aba-aba "Yak" atau bunyi pistol start, kedua kaki mendorong dengan dorongan yang eksplosif terhadap tumpuan pada start block. Langkah pertama untuk memulai gerakan lari adalah sekitar 45-75 sentimeter di depan garis start. Scroll down untuk melanjutkan membaca Perbesar Lari jarak pendek Setelah mengetahui kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start atau gerakan penolakan. Anda juga perlu memahami posisi badan pada lari jarak pendek, yaitu: 1. Kaki harus kuat dan keras hingga terkejang dengan lurus sesuai dengan 90 derajat. 2. Kemudian, lutut diangkat setinggi panggul, kemudian ayunkan tungkai bawah ke depan agar mendapatkan langkah yang lebar. 3. Atur napas sehingga tubuh tetap rileks dan condongkan badan ke depan sejajar dengan lutut antara 25-30 derajat. 4. Posisi lengan bergantung di samping tubuh, tekuk siku hingga 90 derajat dan biarkan tangan menggenggam dengan longgar. 5. Tegakkan punggung sejajar dengan kepala, kemudian pandangan lurus fokus ke depan. 6. Pelari harus menggunakan kaki dengan frekuensi selebar mungkin sehingga mendapatkan langkah yang panjang. 7. Lari terus tanpa ada perubahan gerak dalam permainan. 8. Ketika hampir mencapai garis finish, kemudian condongkan dada ke depan. 9. Terakhir, ayunkan dada sehingga bahu bisa lebih maju menyentuh garis finish. Scroll down untuk melanjutkan membaca Perbesar Pemanasan sebelum melakukan olahraga. Setelah mengetahui kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start atau gerakan penolakan. Anda juga perlu memahami hal-hal yang harus diutamakan dalam lari jarak pendek, antara lain: 1. Ayunkan tubuh ke depan dengan didukung kekuatan lengan dan kaki ketika wasit menembak. 2. Membuat titik tertinggi yang sama besar eksistensinya pada kaki yang akan mengayun dan kaki yang akan mendorong. 3. Lakukan pemanasan yang cukup sehingga kedua mata kaki yang akan melangkah bisa elastis mungkin. 4. Menjaga posisi tubuh seperti saat berjalan ketika berlari. 5. Menjaga pandangan tetap fokus ke depan dan kepala tegak ketika berlari. 6. Ayunkan lengan dengan sedikit menyilang dan sejajar dengan pinggul. 7. Langkahkan kaki secara horizontal untuk menciptakan gerakan kaki yang sempurna. 8. Untuk meluruskan letak kaki ketika berlari, tempatkan satu kaki di depan kaki yang lain. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah start atau penolakan sangat penting untuk diingat, begitu pula latihan dan hal-hal yang harus diperhatikan agar bisa mendapatkan performa dengan sempurna. Lanjutkan Membaca ↓ Video yang berhubunganLari jarak pendek disebut juga sebagai lari sprint karena pelari harus menggunakan kecepatan penuh saat melakukannya. Teknik sadar lari jarak pendek dibagi menjadi tiga, yaitu teknik start, teknik lari, dan teknik finish. Dalam olahraga atletik, lari sprint dilombakan dalam nomor 100, 200, dan 400 meter. Ditinjau olehdr. Karlina Lestari Lari jarak pendek atau lari sprint dilakukan dengan posisi badan condong ke depanLari jarak pendek, sesuai namanya adalah lomba lari yang ditempuh dalam jarak kurang dari 400 meter. Dalam perlombaan atletik, jarak yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah 100, 200, dan 400 meter. Saat melakukannya, pelari harus mengerahkan kecepatan penuh. Hal ini membuat jenis lomba lari yang satu ini disebut juga sebagai sprint. Untuk bisa melakukan lari jarak pendek dengan baik, ada teknik dasar yang perlu diikuti, berbeda dari lari jarak menengah maupun jarak jauh. Lari jarak pendek selalu dimulai dengan start jongkok.Sama seperti olaharaga kardio lainnya, lari jarak pendek juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan antara lain meningkatkan stamina, menjaga massa otot, hingga meningkatkan kekuatan. Nomor lari jarak pendekLari jarak pendek dibagi menjadi tiga nomer yaitu 100m, 200m, dan 400m Dalam perlombaan atletik resmi, nomor lari jarak pendek dibagi menjadi tiga kategori, yaitu 100m, 200m, dan 400m. Pada lari jarak pendek nomor 100 meter, pelari selalu berada dalam posisi start yang satu garis. Lintasannya pun berupa jalur lurus dengan ketentuan tidak boleh keluar dari jalur sejak start hingga finish.Lain halnya dengan spint 200 dan 400 meter. Di kedua nomor lari jarak pendek ini, start dilakukan di jalur menikung (ovale) sehingga tidak ada satu pemain pun yang berada satu garis. Penentuan posisi start yang berbeda-beda ini dilakukan agar para pemain menempuh jarak yang sama dengan garis finis yang berada di ujung lintasan lurus.Posisi start yang berbeda-beda ini menjadi daya tarik tersendiri, terutama di nomor 400 meter. Pasalnya, para pemain tidak akan mengetahui posisi pasti lawan-lawannya sebelum memasuki 100 meter terakhir.Oleh karena itu, para pemain harus bisa menghitung sendiri kekuatan yang harus mereka keluarkan di sepanjang lintasan. Mereka tidak mungkin melakukan sprint sejauh 400 meter karena penelitian menyatakan, bahkan seorang atlet profesional hanya bisa meledakkan kekuatannya sejauh 65 meter sebelum kecepatannya berkurang karena merasa lelah.Baca Juga: Pengertian Olahraga Lari dalam Atletik dan Nomor PertandingannyaTeknik dasar lari jarak pendekLari jarak pendek dimulai dengan start jongkok Lari jarak pendek merupakan salah satu cabang olahraga lari yang harus dilakukan dengan cermat. Untuk menguasainya, Anda bisa mempelajari teknik dasar lari jarak pendek yang tepat, mulai dari posisi start, teknik lari, hingga posisi finish yang bagus.Untuk menguasai teknik dasar lari jarak pendek, maka Anda perlu mengetahui cara start yang baik.Start adalah posisi awal seorang pelari ketika akan memulai olahraga ini. Untuk nomor lari jarak pendek, start yang digunakan adalah start jongkok (crouch start), untuk memaksimalkan percepatan lari.Dilihat dari cara melakukannya, start jongkok dibagi menjadi tiga, yaitu :Start pendek (bunch start)Teknik start pendek dilakukan dengan cara:
Sejarah lari jarak pendekSebagai salah satu nomor yang dipertandingkan dalam olahraga atletik, lari jarak pendek disebut juga dash dan merupakan salah satu kompetisi tertua yang dimainkan di pentas Olimpiade. Olahraga ini tergolong dalam event track and field yang terdiri atas nomor-nomor jarak pendek, yakni 100, 200, dan 400 meter.Anda mungkin pernah mendengar nama Usain Bolt sebagai raja sprint dunia karena catatan waktunya yang fenomenal di Kejuaraan Dunia Atletik 2009. Saat itu, Bolt mencatatkan waktu 9,58 detik di lintasan sprint 100 meter dengan kecepatan rata-rata larinya ialah 37,58 km/jam.Indonesia juga mengenal nama Suryo Agung Wibowo yang merupakan sebagai manusia tercepat di Asia Tenggara dengan catatan 10,17 detik. Ada pula Lalu Muhammad Zohri yang pernah menjadi kampiun Kejuaraan Dunia Atletik U-20 dengan waktu 10,18 detik di lintasan 100 meter.Baca JugaManfaat Olahraga Dayung dalam Ruangan, Seluruh Otot TerstimulasiCara Menendang Bola Ini Penting untuk Pemain PemulaPenanganan Cedera Olahraga yang Perlu Anda PahamiLari jarak pendek adalah salah satu cabang olahraga lari paling populer. Untuk bisa menjadi pelari yang handal, Anda tentu banyak berlatih teknik dasarnya agar bisa mendapatkan capaian waktu yang maksimal.Apabila masih punya pertanyaan seputar kondisi kesehatan yang berkatian dengan lari maupun olahraga lainnya, Anda bisa bertanya langsung dengan dokter lewat fitur Chat Dokter yang ada di aplikasi kesehatan SehatQ.olahragatips olahragalariLivestrong. https://www.livestrong.com/article/436147-difference-between-running-sprinting/ Manfaat push up antara lain menyehatkan jantung, membentuk otot bahu dan otot inti, memperbaiki postur, dan menurunkan berat badan. Bukan sekadar tren atau permainan belaka, olahraga sepatu roda juga banyak manfaatnya bagi kesehatan, lho! Simak penjelasannya di sini! Muncul rasa gatal di kaki saat olahraga memang sangat mengganggu. Ketika kaki mulai gatal, Anda jadi tidak dapat bergerak segesit biasanya. Meski bukan hal yang perlu dikhawatirkan, kondisi ini bisa jadi tanda kondisi medis tertentu. Lantas, apa penyebabnya? Kenali berbagai penyebabnya serta cara mengatasinya. 11 Feb 2020|Annisa Amalia Ikhsania Dijawab Oleh dr. Dwiana Ardianti |
Dalam olahraga atletik nama lain dari lari jarak pendek adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
