Berikut ini yang bukan manfaat kesehatan fisik yang dapat diperoleh dari permainan bola voli adalah

Tentu semua orang sudah tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Meskipun olahraga voli bukan olahraga yang sangat digemari seperti sepakbola ataupun bulutangkis, tapi olahraga voli juga cukup umum dimainkan oleh masyarakat di Indonesia.

Jenis olahraga ini merupakan jenis olahraga yang ringan dan mudah untuk dimainkan, dan tidak akan mengganggu waktu kamu. Dan selama kamu menjalankan olahraga bola voli dengan rutin, segala macam manfaat yang dimilikinya pun pasti akan terasa untuk tubuh.

Dengan banyaknya manfaat dari olahraga bola voli, bukan tidak mungkin ada beberapa manfaat lain yang tidak diketahui oleh masyarakat luas. Penasaran apa saja? Berikut BukaReview paparkan beberapa manfaat olahraga bola voli yang mungkin tidak kamu ketahui.

Gambar: Saat bermain bola voli kamu dituntut untuk konsentrasi pada permainan terutama pada pergerakan bola dan posisi lawan. (Foto: Shutterstock)

Saat bermain voli kamu tentu harus fokus seratus persen terhadap permainan. Dan hal itu tentu saja mampu melatih konsentrasi kamu serta kesehatan mental. Pemain juga dituntut untuk konsentrasi pada permainan terutama pada pergerakan bola dan posisi lawan. Jika kamu terbiasa untuk berkonsentrasi saat bermain voli, maka hal itu juga bisa kamu lakukan saat beraktivitas sehari-hari.

Gambar: Olahraga bola voli bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan secara umum. (Foto: Shutterstock)

Kesehatan jantung akan terwujud dengan pola hidup yang sehat salah satunya dengan bermain bola voli secara rutin. Jika kesehatan jantung terjaga maka tubuh akan mendapatkan mudah melakukan sirkulasi peredaran darah dan nutrisi ke seluruh tubuh. Olahraga bola voli akan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Gambar: Semakin banyak gerakan yang kamu lakukan saat olahraga bola voli, maka semakin banyak juga kalori yang terbakar. (Foto: Shutterstock)

Saat melakukan olahraga voli, tentu saja tubuh kamu akan banyak melakukan gerakan. Dan sudah pasti gerakan-gerakan yang kamu lakukan mampu membakar segala jenis kalori yang ada di dalam tubuh.

Makanan yang dimakan dan masuk ke dalam tubuh dapat segera dibakar untuk melakukan aktivitas bermain voli, kalori makanan terbakar saat bermain voli sehingga tubuh tidak mengalami kegemukan walaupun mungkin memakan makanan yang lebih banyak namun dengan olahraga bola voli akan membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

Baca Juga: 6 Teknik Dasar Bola Voli yang Wajib Kamu Kuasai

Gambar: Olahraga bola voli dengan rutin mampu memperlancar metabolisme tubuh. (Foto: Shutterstock)

Metabolisme tubuh yang lancar akan berpengaruh pada kesehatan tubuh yang baik. Kinerja metabolisme tiap orang berbeda-beda namun jika tidak lancar akan berpengaruh pada menurunnya kesehatan tubuh. Jadi bisa dibilang olahraga bola voli dengan rutin mampu memperlancar metabolisme tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan dari Olahraga Lari Mundur

Gambar: Melakukan olahraga bola voli tentu saja membuat tulang-tulang bekerja dengan lebih keras.(Foto: Shutterstock)

Melakukan olahraga bola voli tentu saja membuat tulang-tulang bekerja dengan lebih keras. Aktivitas menyangga beban adalah olahraga yang melatih kaki dan lutut Anda untuk menopang massa tubuh. Dan hal itu mampu mencegah terjadinya osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Latihan ketahanan meliputi gerakan-gerakan seperti push-up, angkat berat, atau latihan angkat beban menggunakan peralatan di tempat fitness atau gym juga bisa menjadi pilihan lain untuk kamu setelah melakukan olahraga bola voli.

Gambar: Bermain bola voli mampu melancarkan peredaran darah. (Foto: Shutterstock)

Bermain bola voli mampu melancarkan peredaran darah. Jadi melakukan olahraga voli secara rutin mampu membuat kamu terhindar dari penyakit stroke yang sangat mematikan.

Penyakit stroke biasanya menyerang orang yang jarang melakukan gerakan berat, sehingga dengan melakukan olahraga voli kamu dapat terhindar dari penyakit ini.

Baca juga: Review Asics GEL-Kenun MX, Sepatu Lari di Segala Trek

Gambar: aktivitas enzim dan fungsi otot yang meningkat membuat tubuh lebih rileks saat beristirahat. (Foto: Shutterstock)

Melakukan olahraga bola voli dapat membuat tidur kamu lebih nyenyak karena saat melakukan olahraga ini aktivitas enzim dan fungsi otot di dalam tubuh akan meningkat. Sehingga memberikan efek rileks saat kamu hendak beristirahat. Selain itu, kenaikan suhu tubuh yang terjadi saat Anda berolahraga juga ikut membantu Anda tidur nyenyak. Bahkan, olahraga intensitas sedang dilaporkan bisa membantu mengendalikan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia.

Itulah beberapa manfaat olahraga bola voli yang mungkin belum banyak diketahui. Ajak teman-teman ataupun keluarga kamu untuk bermain bola voli, sehingga permainan akan terasa lebih menyenangkan. Selamat berolahraga!

Sehat dan Bugar

dr. Valda Garcia, 26 Jul 2022

Ditinjau oleh Tim Medis Klikdokter

Tidak hanya membakar kalori, olahraga voli juga memiliki sejumlah manfaat lain yang penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Cek selengkapnya di sini.

Olahraga voli di Indonesia memang tidak setenar sepak bola atau badminton. Meski begitu, olahraga beregu yang menuntut kerja sama, kekuatan, dan kelincahan tubuh ini punya segudang manfaat bagi kesehatan!

Bagi kamu penggemar voli, kamu patut senang, nih. Soalnya manfaat bermain voli disebut-sebut efektif membakar kalori hingga mencegah stres.

Agar lebih paham, yuk simak 10 manfaat permainan bola voli di sini.

1. Efektif Membakar Kalori

Menurut penelitian yang dilakukan Harvard Medical School, manfaat main voli efektif membakar banyak kalori. Soalnya, permainan voli melibatkan gerakan melompat dan lari yang dilakukan secara berulang.

Peneliti menemukan bermain voli harian, di luar kompetisi profesional, selama 30 menit di lapangan biasa (bukan pasir) efektif membakar 90–133 kalori.

Sementara, bermain voli pada kompetisi profesional menggunakan jenis lapangan dan durasi serupa dapat membakar 120–178 kalori.

Nah, jika kamu gemar main voli di tanah pasir, kalori yang dibakar bahkan bisa lebih banyak. Bermain voli di tanah pasir yang kurang stabil dapat membakar hingga 480 kalori.

Artikel Lainnya: Olahraga Ini Paling Banyak Bakar Kalori

2. Mencapai Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih, baik overweight maupun obesitas dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Untuk mencegah hal tersebut, kamu perlu rutin berolahraga.

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah bermain voli. Rutin bermain voli dapat membantu kamu memperoleh berat badan ideal.

Meski begitu, untuk memperoleh berat badan ideal, rutinitas main voli harus diimbangi dengan pola makan sehat bergizi seimbang, ya!

3. Diduga Bisa Bantu Kurangi Risiko Penyakit Kronis

Gerakan voli membuat jantung bekerja lebih baik dalam memompa darah. Manfaat ini pada gilirannya memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh.

Ketika kesehatan jantung meningkat, risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes pun diduga bisa ikut berkurang.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang

Manfaat bola voli selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Terutama otot bagian lengan atas dan bahu.

Olahraga voli juga dapat meningkatkan kekuatan tulang kaki karena adanya gerakan berulang dalam menyangga beban tubuh.

5. Mengoptimalkan Metabolisme

Olahraga voli disebut bermanfaat dalam mengoptimalkan sistem metabolisme (pengolahan zat gizi jadi energi) di dalam tubuh. Soalnya, saat bermain voli, detak jantung kamu ikut meningkat.

Peningkatan detak jantung memperlancar peredaran darah dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Berdasarkan Aerobic Mile Chart, jumlah energi yang dihabiskan ketika bermain voli selama 20 menit dalam tempo lambat setara dengan berlari sejauh 1,6 kilometer.

6. Menjaga Kesehatan Paru

Dengan melakukan olahraga voli secara rutin, metabolisme tubuh dapat terjaga dengan baik sehingga dapat membantu melindungi kesehatan organ, termasuk paru-paru.

Manfaat permainan bola voli bagi kesehatan paru, terutama karena kamu harus mengatur ritme pernapasan selama bermain.

Artikel Lainnya: Sering Olahraga Malam, Tingkatkan Risiko Paru-Paru Basah?

7. Melatih Koordinasi Tubuh

Melakukan servis dan smash dalam tempo pertandingan voli yang cepat membutuhkan koordinasi tangan maupun mata yang mumpuni. Boleh dibilang, koordinasi tangan dan mata adalah salah satu unsur penting dalam voli.

Apalagi, ketika main voli kamu harus selalu berbagi posisi dengan rekan satu tim. Karenanya, manfaat voli bisa membantu kamu melatih koordinasi tubuh.

Butuh kelenturan, kecepatan, kekuatan serta keseimbangan yang baik untuk melakukan gerakan menyerang, memblokir, servis, maupun mengoper bola selama bermain voli.

Aktivitas ini bisa meningkatkan keseimbangan fisik kamu secara keseluruhan.

9. Kemampuan Interpersonal

Manfaat voli selanjutnya adalah meningkatkan kemampuan interpersonal alias kemampuan bekerja sama dengan dua orang atau lebih secara verbal maupun nonverbal.

Sebuah penelitian yang dihimpun Red River College menunjukkan bahwa pria dewasa yang mengikuti olahraga beregu memiliki kemampuan interpersonal yang lebih baik.

Seperti olahraga pada umumnya, bermain voli dapat meningkatkan suasana hati. Hal ini disebabkan tubuh melepaskan hormon endorfin selama main voli.

Endorfin adalah zat kimia alami yang diproduksi sistem saraf tubuh untuk mengatasi rasa sakit atau stres.

Karena manfaatnya dalam memproduksi endorfin, banyak ahli kesehatan yang menganjurkan olahraga teratur sebagai terapi mengobati depresi, serta gejala kecemasan ringan hingga sedang. Salah satu olahraga yang dimaksud adalah voli.

Nah, setelah tahu manfaat permainan bola voli, apakah kamu tertarik menggeluti olahraga satu ini? Jika ya, lakukanlah secara rutin dan teratur sambil dikombinasikan dengan penerapan gaya hidup sehat, ya!

Dengan demikian, manfaat bermain voli untuk kesehatan bisa dirasakan lebih optimal.

Apabila kamu punya pertanyaan seputar manfaat olahraga lainnya, konsultasikan langsung menggunakan fitur tanya dokter online di KlikDokter. Yuk, #JagaSehatmu dengan download aplikasi KlikDokter untuk mengetahui informasi seputar kesehatan secara umum.

(ADT/JKT)