Bagaimana cara mengatasi kamar yang panas?

Tentu nikmat rasanya saat cuaca panas tidur di kamar ber-AC. Anda akan jadi lebih mudah tidur dan beristirahat. Namun, tak hanya menyalakan AC, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendinginkan suhu kamar, terutama saat cuaca panas. Apa saja? Simak ulasannya berikut ini.

Bagaimana cara mengatasi kamar yang panas?

Menurut Philip Gehrman, seorang dosen psikologi dari Perelman School of Medicine, dibutuhkan suhu dalam kamar yang cocok dengan Anda. Pasalnya, suhu yang terlalu tinggi mungkin akan membuat Anda lebih sulit tidur.

Walaupun Anda berhasil tidur dalam keadaan cuaca yang panas, kualitas tidur Anda cenderung terganggu dan tidak nyenyak.

Oleh karena itu diperlukan beberapa cara membuat kamar Anda menjadi lebih dingin dan sejuk, sehingga Anda lebih mudah untuk tidur tanpa harus menggunakan pendingin ruangan.

1. Rutinitas sebelum tidur

Bagaimana cara mengatasi kamar yang panas?

Seperti yang dilansir dari laman Department of Health Australia, melakukan beberapa rutinitas di bawah ini dapat membuat Anda lebih mudah tidur. Kebiasaan ini bertujuan untuk menurunkan suhu tubuh Anda, sehingga tidak terlalu merasa kepanasan ketika berada di kamar tanpa pendingin ruangan.

  • Mandi dengan air suam-suam kuku atau dingin sebelum tidur agar suhu tubuh berkurang dan tubuh Anda menjadi lebih dingin.
  • Mencuci wajah dan lengan lalu keringkan dengan handuk.
  • Merendamkan kaki di baskom berisi air dingin selama 10 menit sebelum tidur. Cara ini dapat menghilangkan panas lebih cepat melalui kaki Anda.
  • Menempelkan kain yang sudah dibasahi air dingin di kulit ketiak atau selangkangan. Area tersebut lebih cepat membuat suhu tubuh dingin.

2. Memperbaiki kualitas lingkungan kamar

Setelah melakukan beberapa rutinitas yang dapat menurunkan suhu badan sebelum tidur, Anda dapat mendinginkan kamar yang panas dengan memperbaiki kualitas ruangan tidur.

Cara ini cukup efektif terutama bagi Anda yang tidak ingin menggunakan pendingin ruangan untuk membuat tidur Anda lebih nyenyak.

a. Menutup jendela dengan tirai/gorden

Bagaimana cara mengatasi kamar yang panas?
Sumber: UrbanTree Blog

Salah satu cara agar Anda mudah tidur dengan kamar yang lebih dingin adalah menutup jendela Anda dengan tirai atau gorden. Sumber yang membuat suhu di kamar Anda naik bisa berasal dari jendela Anda, menggunakan warna dan bahan gorden yang tidak sesuai.

Maka itu, cobalah menurunkan suhu kamar dengan menutupi jendela dengan gorden agar ruangan tetap sejuk dan membuat Anda lebih nyaman.

b. Rutin mengganti seprai

Bagaimana cara mengatasi kamar yang panas?

Ternyata, rutin mengganti seprai tempat tidur dapat menyegarkan ruangan dan membuat Anda tetap tenang. Pilihlah seprai dengan bahan katun karena dapat mempermudah Anda untuk tidur lebih nyenyak dan membuat tempat tidur Anda terasa lebih dingin.

c. Membiarkan angin malam masuk

Bagaimana cara mengatasi kamar yang panas?
Sumber: Shannon Lynch Homes

Selama musim kemarau, suhu udara mungkin akan turun pada malam hari. Nah, cobalah memanfaatkan hal itu dengan membuka jendela sebelum tidur.

Dengan begitu, Anda bisa mendinginkan kamar yang panas tanpa perlu pendingin ruangan dan Anda pun lebih mudah tidur. Jangan lupa untuk menutup jendela dan tirai sebelum matahari terbit dan cuaca menjadi panas.

d. Mengganti lampu pijar dengan LED

Bagaimana cara mengatasi kamar yang panas?

Tahukah Anda bahwa penggunaan lampu pijar di kamar ternyata mengeluarkan 90% energi dalam panas yang mereka pancarkan?

Akibatnya, lampu pijar menjadi salah satu penyebab mengapa kamar Anda terasa lebih panas. Maka itu, cobalah mengganti lampu pijar dengan LED yang lebih ramah lingkungan dan menghasilkan panas yang lebih rendah.

Dengan demikian, Anda pun bisa tidur dengan nyenyak dan mendapati kamar Anda lebih dingin dan nyaman.

Bagaimana cara agar kamar tidak panas?

Yuk, simak beberapa tipsnya..
Gunakan Tirai Tebal. Sinar terik matahari tentu dapat menjadi sumber panas yang tidak diinginkan. ... .
2. Tutup Ruangan yang tidak Digunakan. ... .
3. Lakukan Trik Khusus pada Kipas Angin. ... .
4. Tidur di Bawah. ... .
Ganti Lampu. ... .
Pasang Kipas Gantung atau Exhaust Fan. ... .
7. Gunakan Bahan Katun..

Kenapa kamar terasa sangat panas?

Plafon yang Terlalu Rendah Jika tinggi plafon kurang dari itu, maka dapat membuat ruangan terasa panas. Kamar yang plafonnya rendah dapat menyebabkan suhu tinggi karena udara tidak dapat mengalir dengan baik akibat sedikitnya ruang yang cukup untuk sirkulasi atau pergantian udara.

Bagaimana cara agar kamar dingin?

10 Cara Agar Ruangan Tetap Dingin Tanpa AC.
Cabut alat elektronik yang tidak digunakan. ... .
2. Gunakan pencahayaan alami. ... .
Memasak di area terbuka atau dengan sirkulasi udara yang baik. ... .
4. Tutup tirai rumah dari pagi hingga sore hari. ... .
Keluarkan udara panas. ... .
6. Buat taman di area luar rumah..

Bagaimana cara membuat ruangan dingin tanpa AC?

Selain menggunakan AC, ada beberapa cara membuat ruangan sejuk dan dingin yang bisa Moms coba di rumah, yaitu:.
Memperbaiki Sirkulasi Udara. ... .
Pilih Cat Berwarna Lembut. ... .
Mengganti Seprai. ... .
Pasang Kanopi atau Tirai Bambu. ... .
Lapisi Jendela dengan Kaca Film. ... .
6. Mematikan Peralatan Elektronik yang Menghasilkan Panas..