Bagaimana cara melakukan kombinasi gerakan langkah biasa

Table of Contents Show

A. Penilaian Unjuk Kerja
B. Penilaian Proyek
Video yang berhubungan
Video yang berhubungan

240 Kelas VII SMPMTs 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

2. Aktivitas 2: gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan.

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. b. Gerakannya 1 Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kiri. 2 Hitungan 2 : Kedua lengan diayunkan kembali ke depan. 3 Hitungan 3 : Kedua lengan diayunkan ke belakang samping kanan. 4 Hitungan 4 : Kedua lengan diayunkan kembali ke depan. 5 Pandangan selalu mengikuti ayunan lengan. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Gambar 7.13 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan aktivitas gerak berirama, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 241 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

3. Aktivitas pembelajaran 3 gerakan ayunan lengan silang dan rentang di depan badan

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan silang dan rentang di depan badan aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan. b. Gerakannya 1 Hitungan 1 : Kedua lengan disilangkan di depan dada. 2 Hitungan 2 : Kedua lengan terentang setinggi bahu. 3 Hitungan 3 : Arahkan pandangan ke bahu kanan secara bergantian. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Gambar 7.14 Aktivitas pembelajaran gGerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan ayunan lengan silang dan rentang di muka badan aktivitas gerak berirama, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan.

4. Aktivitas pembelajaran 4 gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala aktivitas gerak berirama berikut ini. 242 Kelas VII SMPMTs a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. b. Gerakannya 1 Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke kanan melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala. 2 Hitungan 2 : Berdiri tegak, langkahkan kaki kanan dan kedua lengan lurus ke depan. 3 Hitungan 3 : Kedua lengan diayunkan ke kiri melingkar ke dalam satu lingkaran di atas kepala. 4 Hitungan 4 : Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan lurus ke depan. 5 Pandangan mengikuti gerakan lengan. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Gambar 7.15 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan ayunan lengan melingkar di atas kepala aktivitas gerak berirama, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 243 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

5. Aktivitas pembelajaran 5 gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan direntangkan. b. Gerakannya 1 Hitungan 1 : Lengan kiri diayun ke kanan di depan badan. 2 Hitungan 2 : Lengan kiri diayun ke kiri sikap semula. 3 Hitungan 3 : Lengan kanan diayun ke kiri di depan badan. 4 Hitungan 4 : Lengan kanan diayun ke kanan sikap semula 5 Setiap ayunan diikuti dorongan panggul. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Gambar 7.16 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan ayunan satu lengan horizontal ke kiri dan ke kanan aktivitas gerak berirama, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan. 244 Kelas VII SMPMTs

6. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan aktivitas gerak berirama berikut ini. Gambar 7.17 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan. b. Gerakannya 1 Hitungan 1 : Kedua lengan diluruskan di depan dada. 2 Hitungan 2 : Kedua lengan ditarik di depan dada. 3 Hitungan 3 : Kedua lengan didorong ke depan sikap semula 4 Setiap ayunan diikuti dorongan panggul. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan ayunan kedua lengan ditarik ke dada dan didorong ke depan aktivitas gerak berirama, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan

7. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan kedua tangan setinggi bahu aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua lengan lurus ke samping kanan. 245 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan b. Gerakannya 1 Hitungan 1 : Kedua lengan diayunkan ke kiri. 2 Hitungan 2 : Kedua lengan diayunkan ke kanan. 3 Hitungan 3 : Kedua lengan diayun melingkar satu lingkaran ke kiri di atas kepala. 4 Hitungan 4 : Kedua lengan lurus ke samping kiri. 5 Setiap gerakan ini diulang, ayunan lengan dari samping kiri. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula Gambar 7.18 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan ayunan dua tangan setinggi bahu aktivitas gerak berirama, kemudian bandingkan hasil pengamatanmu dengan cara berikut: 1 Merasakan gerakan yang kamu lakukan. 2 Membandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan hasil pengamatan dan gerakan mana yang paling mudah kamu lakukan. 3 Menanyakan atau mendiskusikan dengan guru atau teman bila ada kesulitan

8. Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke kaki kanan dan kiri secara bergantian

Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke kaki kanan dan kiri secara bergantian aktivitas gerak berirama berikut ini. a. Sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke samping kiri dan kedua tangan direntangkan. 246 Kelas VII SMPMTs b. Gerakannya 1 Hitungan 1 : Tangan kanan diayun menyentuh ujung kaki kiri dan badan membungkuk. 2 Hitungan 2 : Tangan kembali diayun ke sikap semula. 3 Gerakan dilakukan bergantian dengan tangan kiri. c. Sikap akhir Kembali ke sikap semula. Gambar 7.19 Aktivitas pembelajaran gerakan ayunan satu lengan ke kaki kanan dan kiri bergantian Buatlah kesimpulan dan catatan-catatan tentang materi pembelajaran aktivitas gerak berirama yang telah dipelajari dalam buku catatanmu. 247 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Penilaian Pelajaran 7 Penilaian Pengetahuan Tugas Individu A. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya. 1. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah . . . . a. berdiri tegak b. berdiri istirahat c. berdiri santai d. berdiri rileks 2. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali . . . . a. langkah biasa b. langkah ke belakang c. langkah rapat d. langkah keseimbangan 3. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah . . . . a. berdiri rileks b. berdiri istirahat c. berdiri tegak d. berdiri santai 4. Sikap awal gerakan langkah silang aktivitas gerak berirama adalah . . . . a. berdiri tegak b. berdiri rileks c. anjur kanan d. anjur kiri 5. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . . a. langkah biasa b. langkah ke belakang c. langkah rapat d. langkah keseimbangan 6. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah . . . . a. langkah biasa b. langkah ke belakang c. langkah rapat d. langkah keseimbangan 7. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dan langkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit merupakan gerakan langkah . . . . a. langkah biasa b. langkah ke belakang c. langkah rapat d. langkah keseimbangan 248 Kelas VII SMPMTs 8. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . . a. satu lengan ke depan b. satu lengan ke belakang c. satu lengan ke samping d. dua lengan ke depan dan belakang 9. Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . . a. satu lengan ke depan b. satu lengan ke belakang c. satu lengan ke samping d. dua lengan ke depan dan belakang 10. Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah di samping badan merupakan gerakan mengayunkan lengan . . . . a. satu lengan ke depan b. satu lengan ke belakang c. satu lengan ke samping d. dua lengan ke depan dan belakang B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas. 1. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas gerak berirama. 2. Tuliskan tekanan yang harus diberikan pada aktivitas gerak berirama. 3. Tuliskan macam-macam gerakan mengayunkan lengan aktivitas gerak berirama. 4. Tuliskan macam-macam gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama. 5. Tuliskan macam-macam sikap langkah kaki aktivitas gerak berirama. 6. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah biasa dalam aktivitas gerak berirama. 7. Jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat dalam aktivitas gerak berirama. 8. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke muka. 9. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala. 10. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan dan rentang di muka badan. Tugas Kelompok 1. Buatlah salah satu tugas membuat kliping dan gambar-gambar atlet aktivitas gerak berirama baik nasional maupun dunia yang meliputi: riwayat singkat pribadi dan prestasinya secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi aktivitas gerak berirama. 249 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 2. Buatlah salah satu tugas makalah tentang aktivitas gerak berirama secara berkelompok. Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya. Tugas tersebut dikerjakan pada kertas HVS dan dijilid dan dikumpulkan pada pertemuan terakhir materi aktivitas gerak berirama. Penilaian Keterampilan

A. Penilaian Unjuk Kerja

1. Lakukan aktivitas pembelajaran gerakan langkah kaki aktivitas gerak berirama. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan penilaian proses dan ketepatan melakukan gerakan penilaian proses. 2. Lakukan aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan aktivitas gerak berirama. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan penilaian proses dan ketepatan melakukan gerakan penilaian proses. 3. Lakukan aktivitas pembelajaran rangkaian gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara berkelompok aktivitas gerak berirama. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan penilaian proses dan ketepatan melakukan gerakan penilaian proses.

B. Penilaian Proyek

Tuliskan materi pembelajaran yang telah dilakukan yang berkenaan dengan prinsip dasar aktivitas gerak berirama. Tugas portofolio tersebut dapat dikerjakan di buku tugas dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya. Penilaian Sikap Sosial Penilaian aspek sikap dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan pembelajaran aktivitas gerak berirama. Penilaian sikap dapat dilakukan terhadap diri sendiri dan dapat juga menilai antarteman. Aspek- aspek yang dinilai meliputi: disiplin, kerja sama, sportivitas tanggung jawab, dan disiplin. 250 Kelas VII SMPMTs Berikan tanda cek  pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan, dengan kriteria sebagai berikut. 4 = sangat baik 3 = baik 2 = cukup 1 = kurang No. Nama siswa ∑ NA Disiplin Sportivitas Kerja sama Tanggung Jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 JUMLAH SKOR MAKSIMAL NILAI SIKAP : 16 Jumlah skor yang diperoleh Penilaian sikap = X 100 Jumlah skor maksimal