SKOR.id - Setelah begadang biasanya banyak orang yang takut untuk mandi pagi. Banyak kabar mengatakan jika mandi setelah begadang dapat menimbulkan berbagai penyakit bahkan kematian. Namun kabar
mengenai mandi setelah begadang bahaya hanyalah rumor belaka. Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id. Begadang bukan lah menjadi suatu masalah untuk dapat melakukan mandi pada pagi hari. Selain untuk membuat tubuh terasa segar, mandi juga penting untuk menjaga penampilan selama beraktivitas.
Oleh karena itu mandi setelah begadang boleh dilakukan. Bahkan dengan air dingin sekali pun tak menjadi masalah. Mandi menggunakan air dingin justru memiliki berbagai manfaat untuk tubuh. Berikut adalah manfaat mandi air dingin:
Jadi bahaya mandi setelah begadang hanyalah mitos.  Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami.
Berita bugar lainmya: Tips untuk Mencegah Munculnya Karang Gigi Kebiasaan Malam yang Bikin Berat Badan Naik, Termasuk Lupa Menyikat Gigi Tag VideoTips Agar Tubuh Tetap Segar Setelah BegadangMeski mandi air dingin habis begadang bisa menimbulkan berbagai risiko, bukan berarti kamu tidak boleh mandi sama sekali setelah berkegiatan semalam suntuk. Habis begadang, inilah yang bisa kamu lakukan di pagi hari supaya tetap segar dengan cara yang aman.
Salah satu cara agar tetap segar dan tidak ngantuk setelah begadang semalaman adalah berjemur di bawah sinar matahari. Usai begadang, jam biologis tubuh menjadi berantakan. Namun, jam biologis akan menyesuaikan diri dengan cahaya di sekitarmu. Jika matahari sudah terbit dan cahayanya kamu rasakan, jam biologis pun akan disetel kembali seperti semula atau di-reset. Akibatnya, tubuh akan menganggap bahwa ini bukan saatnya untuk tidur malam. Maka dari itu, dengan berjemur di bawah sinar matahari selama beberapa menit dapat membantu tubuh menjadi segar dan tidak mengantuk.
Menggerakkan tubuh dengan berolahraga juga dapat membuat tubuh segar dan tidak ngantuk setelah begadang. Sambil berjemur di bawah sinar matahari, kamu dapat melakukan peregangan tubuh atau jalan santai di sekitar rumah selama 10 menit. Langkah ini dapat membantu meningkatkan peredaran darah sekaligus meningkatkan kekuatan otak sehingga membuat tubuh lebih energik.
Jika kamu memang harus segera mandi, jangan langsung menyiram atau membasahi tubuh dengan air dingin. Sebaiknya, mulailah dengan air hangat atau air suam-suam kuku. Kemudian, kamu bisa melanjutkannya dengan membilas tubuh menggunakan air dingin secara perlahan.
Mengonsumsi kafein, seperti minum kopi atau teh, dapat membuat kamu tetap terjaga setelah begadang semalaman. Kafein berperan melawan salah satu zat alami tubuh yang menyebabkan tubuh mengantuk. Setelah begadang, tubuh membutuhkan kira-kira 100-200 miligram kafein. Takaran tersebut setara dengan 1-2 cangkir kopi atau teh hitam. Jika sehari-hari sudah terbiasa minum kafein, kamu mungkin membutuhkan takaran yang lebih tinggi, tetapi tidak lebih tinggi dari 600 miligram kafein (4 cangkir kopi atau teh hitam). Kamu bisa meminumnya saat siang atau sore hari.
Apabila ingin tetap terjaga setelah begadang, sebaiknya perbanyak makanan yang mengandung protein daripada karbohidrat. Pasalnya, makan makanan yang mengandung karbohidrat dapat membuatmu lebih cepat kenyang. Kondisi tersebut yang menyebabkan tubuh lebih mudah mengantuk.
Cara agar tetap segar dan tidak ngantuk setelah begadang yang paling ampuh adalah tidur di siang hari. Para peneliti mengungkapkan bahwa tubuh jadi lebih fokus 34 persen lebih banyak untuk beraktivitas apabila menyempatkan tidur siang selama 26 menit. Jika ingin menghilangkan rasa kantuk dengan tidur siang, cukup lakukan selama 10 menit. Jangan tidur siang lebih dari 45 menit kar na berisiko membuat kamu pusing saat terbangun dari tidur. Mandi setelah begadang memang belum terbukti dapat membahayakan kesehatan. Namun, begadanglah seperlunya saja, jika tidak perlu jangan begadang. Atur waktu dan tentukan prioritas pekerjaan supaya tidak perlu begadang. Jagalah tubuhmu, karena tubuhmu berharga. (Sah, Sumber: Sehatq.com) Bolehkah mandi setelah tidak tidur semalaman?Jika Anda berniat beristirahat setelah begadang, maka mandi sehabis begadang bisa membuat sulit tidur. Salah satu tanda dari waktu tidur adalah suhu tubuh yang menurun. Sedangkan, mandi akan membuat suhu tubuh naik setelahnya, sehingga menyebabkan sulit tidur.
Belum tidur semalaman apakah boleh mandi pagi?Lantas, apakah boleh mandi jika belum tidur? Mandi setelah begadang, baik menggunakan air dingin dan air hangat, tidak dapat membahayakan kesehatan. Begadang atau tidak tidur semalaman bukan menjadi suatu masalah untuk dapat melakukan mandi pada pagi hari.
Apa yang harus dilakukan ketika tidak tidur semalaman?Orang dewasa disarankan untuk tidur malam selama 8 jam agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.. Konsumsi minuman berkafein. ... . 2. Luangkan waktu untuk tidur siang. ... . 3. Lakukan olahraga ringan. ... . 4. Sesuaikan pencahayaan di kamar tidur. ... . Mandi air dingin. ... . 6. Manfaatkan perangkat elektronik.. Apa manfaat mandi di pagi hari?Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh Anda. Mandi air dingin dipagi hari akan merangsang tubuh anda untuk memproduksi sel darah putih lebih banyak. Sel darah putih inilah yang berperan menangkal serangan berbagai virus, kuman dan bakteri yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda. Melancarkan Sirkulasi Darah Anda.
|
Apakah boleh mandi pagi setelah tidak tidur semalaman?
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
