Apa penyebab tumit kaki sebelah kiri sakit

Cara mengobati nyeri tumit.

GridHEALTH.id - Nyeri tumit bisa dirasakan tepat di tumit atau sisi belakangnya.

Nyeri tumit bisa disebabkan oleh beberapa kondisi, seperti plantar facitis, tendonitis, radang kandung lendir, fraktur stres, dan peradangan pada tendon, dikutip dari Cleveland Clinic, Minggu (28/11/2021).

Baca Juga: Penyebab Nyeri Tulang Hidung, Ini 4 Masalah Kesehatan yang Jadi Biang Keladinya

Tumit yang nyeri membuat seseorang sulit berjalan, karena akan terasa sangat sakit ketika kaki menyentuh tanah atau permukaan.

Nyeri tumit selain menimbulkan perasaan tidak nyaman, juga bisa membuat tumit menjadi kemerahan dan bengkak.

Sangat penting untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan, agar bisa mengetahui apa penyebab nyeri tumit dan penanganan seperti apa yang harus dilakukan.

Baca Juga: Ini 4 Penyebab Nyeri Tumit, 2 Juta Orang Mengalami Hal yang Disebabkan Kesalahan Berjalan

Perawatan dan pengobatan nyeri tumit bisa dilakukan dengan menggunakan obat apotek alias penanganan medis dan secara mandiri di rumah alias dengan cara alami.

Berikut ini adalah beberapa cara mengobati nyeri tumit yang bisa menganggu aktivitas.

Baca Juga: Nyeri Leher, Redakan dengan 5 Cara Sederhana Ini, Bisa Tanpa Obat

1. Minum obat pereda nyeri

Melansir Mayo Clinic, Minggu (28/11/2021), minum obat pereda nyeri seperti ibuprofen dapat meringankan nyeri dan peradangan yang terjadi di tumit.

2. Mengelola berat badan

Nyeri tumit bisa disebabkan karena tekanan berlebih yang disebabkan oleh berat badan ekstrim (obesitas) dan berdiri terlalu lama.

Oleh karena itu, menjaga berat badan agar sesuai dengan indeks massa tubuh, merupakan hal yang penting untuk mengobati nyeri tumit.

Baca Juga: Healthy Move, Jenis Tarian Apa Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan?

3. Kompres es

Ambil beberapa es batu dan bungkus dengan selembar kain. Kemudian tempelkan ke tumit yang nyeri, tahan selama 15 menit.

Ulangi cara tersebut sekitar tiga atau empat kali dalam sehari. Sensasi dingin dari es bisa membatu meredakan nyeri tumit dan mengatasi peradangan.

Baca Juga: Pengobatan Alami Lidah Buaya Untuk Mengatasi Tumit Pecah-Pecah

4. Peregangan

Peregangan juga bisa dilakukan mengobati nyeri tumit dan memperkuat otot-otot di bagian bawah kaki. Gerakan yang bisa dilakukan, seperti duduk di kursi sambil meluruskan kaki dan sentuh kaki dengan tangan.

Gerakan latihan tersebut bisa dilakukan sebanyak 10 kali dalam sekali latihan.

Baca Juga: 6 Tips Untuk Peregangan yang Aman Guna Terhindar Dari Risiko Cedera

Penggunaan plester atletik mungkin juga disarankan untuk menopang bagian bawah kaki.

5. Operasi

Jika mengalami nyeri tumit karena plantar facitis, hanya ada sedikit orang yang membutuhkan prosedur operasi untuk melepaskan plantar fascia dari tumit. Ini biasanya hanya dilakukan jika nyeri yang dirasakan sudah tidak tertahankan dan perawatan lainnya gagal.(*)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Plantar Fasciitis disebabkan oleh kekejangan pada otot Plantar Fascia di bawah kaki. Penyebabnya bisa bersifat degeneratif atau berasal dari cedera sebelumnya. Ini dapat terjadi jika Anda memakai alas kaki yang buruk, misalnya, sepatu dengan sol tipis, atau tidak cukup mendukung. Penyebab lainnya mencakup:

• Kembali melakukan aktivitas yang melelahkan setelah istirahat panjang
• Memiliki otot betis yang pendek
• Memiliki kisaran gerakan pergelangan kaki yang buruk

Orang pada usia lima puluhan tahun paling umum terpengaruh.

Jakarta - Saya pria 49 tahun. Tumit kaki kiri saya sakit ketika berjalan, apalagi sejak bangun tidur dan mulai berjalan. Sudah berlangsung sekitar 6 bulan. Apa solusinya ya Dok? Terimakasih sebelumnya.

Tejo (Pria, 49 tahun)

Jawaban

Halo Bapak Tejo,

Keluhan yang Bapak alami dinamakan Plantar Fasciitis, yang terjadi akibat adanya peradangan pada lapisan selubung otot/fascia di telapak kaki, biasanya akibat aktivitas berdiri/berjalan yang berlebih. Hal ini terjadi karena ketika sedang berdiri/berjalan, kelangkungan telapak kaki kita akan berkurang (mendatar) sehingga menambah tegangan pada fascia tersebut, yang menimbulkan rasa sakit atau tidak nyaman.

Biasanya timbul di pagi hari saat berdiri sehabis bangun tidur, karena kaki seolah langsung dipaksa untuk meregang, setelah semalaman rileks dalam tidur. Pada umumnya, penanganan cukup dengan fisioterapi/stretching pada telapak kaki dan tendon Achilles. Apabila tidak ada perbaikan setelah beberapa minggu, dapat dipertimbangkan untuk menemui dokter orthopaedi untuk dilakukan penyuntikan di lokasi yang sakit.

Pada sebagian kecil pasien yang keluhan sakitnya tidak tertahankan, ada pilihan operasi untuk mengurangi tegangan pada fascia, bahkan apabila diperlukan dapat dilakukan rekonstruksi tulang-tulang kaki supaya fascia tidak terlalu tegang lagi.

Dr. Andri Primadhi, SpOT
Staf Divisi Foot and Ankle
Departemen Orthopaedi dan Traumatologi
FK Universitas Padjadjaran / RS Hasan Sadikin
Jl. Pasteur 38, Bandung 40161 (hrn/up)

Sakit di tumit kaki apakah asam urat?

Apa obat sakit tumit kaki sebelah kiri?

Apa obat untuk sakit tumit kaki?

Tumit sakit tidak boleh makan apa?