Apa penyebab jari tangan kram

Seperti yang dilansir oleh livestrong.com, terlalu lama menggunakan otot-otot jari bisa menyebabkan kelelahan otot dan kram atau kejang otot yang bisa mengganggu kinerja motor normal. Penyakit yang lebih serius bisa juga menjadi penyebab jari-jari tangan yang kram dan kesemutan seperti osteoarthritis atau bahkan karena kekurangan vitamin. Jika Anda mengalami kram atau kesemutan jari-jari tangan, atasi dengan enam langkah ini.

Langkah Pertama

Biarkan tangan Anda beristirahat selama 15 menit saat jari-jari tangan Anda mulai terasa kram atau kaku. Memaksa jari tangan Anda untuk terus bekerja saat kram atau kesemutan sudah terasa hanya akan memperburuk kondisi Anda.

Langkah Kedua

Lakukan peregangan di jari-jari tangan Anda. Tingkatkan fleksibilitas otot-otot di tangan Anda. Salah satu caranya adalah dengan menekankan telapak tangan Anda ke lantai, lalu gunakan jari telunjuk tangan satunya untuk mengangkat satu per satu jari di tangan yang satunya. Tahan selama lima detik untuk setiap jari.

Langkah Ketiga

Minum banyak air putih. Saat tubuh Anda kekurangan cairan, otot-otot tangan Anda akan mudah terasa kram dan kesemutan.

Langkah Keempat

Bunyikan ruas-ruas jari Anda. Meskipun kebiasaan ini sangat tidak direkomendasikan, tetapi ada fakta yang menunjukkan bahwa mobilitas sendi Anda bisa meningkat setelah Anda membunyikan ruas-ruas jari Anda.

Langkah Kelima

Gunakan atau oleskan obat pereda nyeri atau rasa sakit jika rasa kram dan kesemutan di jari-jari Anda tidak juga reda.

Langkah Keenam

Kalau rasa kram dan kesemutan tidak juga sembuh selama berhari-hari, jangan ragu untuk menghubungi dokter.

Untuk mencegah terjadinya kram atau kesemutan di jari-jari tangan Anda, usahakan untuk melakukan peregangan otot-otot jari Anda sebelum mulai beraktivitas. Dan, beri waktu untuk jari-jari tangan Anda beristirahat selama beberapa menit sekali ketika bekerja.

• Diet Sehat dengan Madu
• Manfaat Mengonsumsi Buah Semangka Bagi Kesehatan
• Pertolongan Pertama Saat Telinga Kemasukan Air
• Buka Puasa, Jangan Sampai Kekenyangan Ya!
• Yakinkah Cara Anda Membersihkan Diri Sudah Benar? Yuk Cek di Sini
• 4 Tips Praktis Agar Tidak Mudah Jatuh Sakit

(vem/nda)

What's On Fimela

powered by

Jari tangan yang terasakram,kebas, dam kesemutan seringkali muncul secara tiba-tiba dan menghilang begitu saja tanpa Anda ketahui penyebabnya. Masalahnya, di waktu yang berbeda, masalah ini akan kembali muncul tanpa Anda ketahui penyebabnya maupun cara mengatasinya. Padahal agar dapat meminimalisir risiko dan mengatasi masalah hingga tuntas, Anda perlu mengetahui akar permasalahan Penyebab Jari Tangan Terasa Kram, Kebas dan Kesemutan! Coba cek 3 kebiasaan berikut ini!

Kurang asupan air minum

Kurangnya asupan air minum dapat menyebabkan dehidrasi dapat memicu kram otot. Sebab saat tubuh kekurangan cairan, sel-sel tubuh tidak dapat berkoordinasi dengan baik sehingga menyebabkan gangguan keseimbangan elektrolit yang mengatur kontraksi otot. Akhirnya, kontraksi saraf otot menjadi tidak sinkron dan menyebabkan kram otot, termasuk pada tangan.

Tidak aktif bergerak

Jika Anda malas berolahraga atau bahkan sekedar stretching di sela aktivitas sehari-hari, makanya jangan heran jika akhirnya Anda mengalami kram, kebas, kesemutan di berbagai bagian tubuh termasuk jura jari-jari tangan. Tidak atau kurang aktif bergerak dapat menyebabkan  sirkulasi darah yang tidak lancar akan menghambat kerja sel hingga menyebabkan sel mati. Salah satu gejala yang dirasakan adalah kram otot, termasuk pada tangan, lengan, dan kaki.

Asupan Magnesium Rendah

Dilansir dari halodoc, magnesium merupakan salah satu jenis mineral penting bagi tubuh. Mineral ini berperan pada lebih dari 300 proses biologis yang terjadi pada tubuh, termasuk pada sistem pencernaan, komunikasi antar sel saraf, dan gerakan otot. Jika asupan magnesium di dalam tubuh tercukupi, mineral ini dapat membantu menjaga kekuatan dan merilekskan otot-otot tubuh. Jika tidak tercukupi, rendahnya asupan magnesium dapat menyebabkan kram pada tangan. Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung magnesium dapat menjadi solusi, misalnya alpukat, pisang, tahu, kacang-kacangan, dan dark chocolate.

Kekurangan Vitamin Neurotropik

Dilansir dari klikdokter, vitamin neurotropik adalah golongan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan sistem saraf. Kelompok vitamin ini terdiri dari B1, B6, dan B12. Vitamin B1 (tiamina atau thiamine) berperan memetabolisme karbohidrat sehingga menghasilkan menjadi energi. Selain itu, vitamin B1 juga baik untuk saraf Vitamin B6 (piridoksina atau pyridoxine) juga baik untuk kesehatan saraf, yaitu membantu pembentukan mielin (selubung saraf) dan transmisi saraf pada otak. Terakhir adalah Vitamin B12 (kobalamin) perannya penting dalam pembentukan mielin. Selubung mielin melindungi serat saraf dan memengaruhi kecepatan transmisi sinyal. Sangapenting untuk memenuhi asupan vitamin B1, B6, dan B12 untuk kesehatan saraf. Apabila tubuh kekurangan vitamin-vitamin tersebut, maka Anda dapat mengalami gangguan hingga kerusakan saraf yang ditandai dengan rasa kram, kebas, kesemutan yang sering berulang.

Nah, apakah 4 hal di atas merupakan kebiasaan yang sering Anda lakukan? Jika ya, maka inilah saatnya berubah. Lakukan kebiasaan hidup yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan saraf otot. Penuhi kebutuhan vitamin B1, B6, dan B12 yang baik untuk menjaga kesehatan saraf sekaligus mengatasi kram dan kesemutan dengan mengonsumsi NEO rheumacyl Neuro yang juga mengandung analgesic (ibuprofen) sebagai pereda nyeri. Jika dalam 5 hari pemakaian, kondisi tidak membaik maka dianjurkan untuk pemeriksaan lebih lanjut ke dokter.Dapatkan produknya di Tempo Store Official melalui e-commerce kesayangan seperti Shopee, Tokopedia, Blibli & Lazada sekarang juga!

Apa yang harus dilakukan jika jari tangan kram?

Kenapa jari tangan tiba tiba kram?

Kram otot karena kekurangan vitamin apa?

Sering kesemutan dan kram gejala apa?