Untuk memasuki garis finish seorang atlet lari cepat yang Benar di bawah ini adalah

Jakarta -

Lari jarak pendek atau disebut juga dengan sprint merupakan perlombaan lari di mana semua pelarinya memacu diri untuk menjadi yang tercepat. Seperti apa teknik dasar lari jarak pendek?

Dengan kata lain, lari jarak pendek juga bisa diartikan sebagai suatu cara untuk berlari dimana si atlet harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin mulai dari awal (start) sampai melewati garis akhir (finish).

Jenis Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 meter, lari 200 meter, lari 400 meter. Pelari jarak pendek biasa disebut dengan sprinter.

Untuk mendapatkan hasil terbaik pada lari jarak pendek, maka seorang sprinter harus mempunyai jenis otot fast twist, kekuatan, koordinasi, teknik, kelentukan dan daya tahan kecepatan.

Dikutip dari buku "Dasar-dasar Atletik" oleh Yahya Eko Nopiyanto dan Septian Raibowo, ada tiga teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pelari jarak pendek, yaitu: teknik awalan (start), teknik berlari, dan teknik memasuki garis akhir (finish).

A. Teknik Lari Jarak Pendek Awalan (Start)

Teknik awalan biasa disebut juga dengan teknik start, yaitu suatu persiapan awal seorang pelari sebelum melakukan gerakan berlari yang bertujuan untuk mengoptimalkan pola lari cepat.

Berdasarkan jenis dan dan fungsinya, start dapat dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu: start jongkok (crouching start), start melayang (flying start), dan start berdiri (standing start). Start jongkok digunakan untuk lari jarak pendek.

Untuk start jongkok sendiri dapat dibagi menjadi tiga jenis yaitu start pendek (bunch start), start menengah (medium start), dan start panjang (long start).

B. Teknik Lari Jarak Pendek Saat Berlari

Dalam lari jarak pendek, terdapat dua tahap untuk menghasilkan teknik berlari cepat, yaitu: fase topang dan fase melayang. Fase topang bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan.

Fase topang terdiri dari topang depan dan topang dorong. Adapun teknik fase topang adalah

Mendarat pada telapak kaki
Lutut kaki topang bengkok harus minimal saat amortisasi; kaki ayun adalah dipercepat. pinggang, sendi lutut dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak
Paha kaki ayun naik dengan cepat ke suatu posisi horizontal

Sementara itu, fase layang bertujuan untuk memaksimalkan dorongan ke depan dan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat menyentuh tanah. Adapun teknik fase layang adalah

Lutut kaki ayun bergerak ke depan dan ke atas (untuk meneruskan dorongan dan menambah panjang langkah)
Lutut kaki topang bengkok dalam fase pemulihan, ayunan lengan aktif namun rileks
Kaki topang bergerak ke belakang (untuk memperkecil gerak menghambat pada saat sentuh tanah).

C. Teknik Lari Jarak Pendek Memasuki Garis Finish

Dalam lari jarak pendek teknik memasuki garis finish merupakan salah satu hal yang sangat menentukan untuk menjadi juara.

Pada kejuaraan nasional maupun internasional kemenangan pelari ditentukan dengan selisih waktu seper seratus atau seperseribu detik diantara para pelari yang memasuki garis finish.

Teknik memasuki garis finish untuk lari jarak pendek dapat dilakukan melalui tiga cara yaitu:

1. Lari terus tanpa mengubah sikap

2. Dada dicondongkan ke depan dengan kedua tangan diayunkan ke belakang, gerakan ini di Amerika biasa disebut merobohkan diri "the lunge"

3. Dada diputar dengan mengayunkan tangan ke depan atas, sehingga bahu sebelah kanan atau kiri maju ke depan.

Itulah penjelasan mengenai lari jarak pendek beserta teknik dasarnya. Tertarik mencoba detikers?

Simak Video "Melihat Stadion Atletik Berstandar Internasional Milik Ciamis"

(erd/erd)

Jokowi Kunjungi China, Jepang dan Korea Selatan, Bawa Misi Apa?

Oleh Laudia Tysara pada 08 Jul 2022, 17:10 WIB

Diperbarui 08 Jul 2022, 17:10 WIB

Perbesar

Para pelari beradu cepat saat tampil pada Kejurnas Atletik 2019 nomor 4x100 meter estafet senior putra di Stadion Pakansari, Bogor, Rabu (8/8). Kejurnas Atletik berlangsung dari 3-7 Agustus. (Bola.com/Peksi Cahyo)

Liputan6.com, Jakarta - Memahami lari jarak pendek adalah sama dengan lari cepat. Seorang pelari jarak pendek disebut sprinter. Jarak lari cepat antara lain 100 meter, 200 meter, atau 400 meter. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah apa saja?

Dalam buku berjudul Dasar-Dasar Atletik oleh Yahya Eko Nopiyanto dan Septian Raibowo, dijelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah dilakukan dengan tiga teknik dasar seperti start, berlari, dan finish.

Kemenangan lari jarak pendek ditentukan oleh apa? Dijelaskan, kemenangan lari jarak pendek atau lari cepat ditentukan selisih waktu seperseratus atau seperseribu detik pelari yang memasuki garis finish.

Inilah pentingnya memahami cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah kemenangan bisa dengan lebih mudah didapatkan. Simak penjelasannya agar lebih memahami.

Berikut Liputan6.com ulas lebih mendalam cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah dari start, lari, dan berakhir finish, Jumat (8/7/2022).

Perbesar

Catatan waktu De Grasse juga menjadi rekor nasional nomor 200 meter Kanada, yaitu 19,68 detik. Selain itu, dirinya juga tercatat sebagai sprinter tercepat kedelapan di dunia. (Foto: AFP/Jewel Samad)

Memahami lari jarak pendek adalah perlombaan yang menuntut atlet lari mencapai garis finish secepat-cepatnya dengan jarak pendek. Lari jarak pendek adalah bisa ditempuh dengan jarak 100 meter, 200 meter, atau 400 meter.

Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud) menjelaskan lari jarak pendek adalah memiliki sebutan sprint atau lari cepat. Bagaimana cara memasuki garis finish lari jarak pendek itu?

Perlombaan lari jarak pendek memang menuntut sprinter berlari dengan kecepatan penuh, yang dilakukan mengetahui cara memasuki garis finish lari jarak pendek yang benar atau tepat. Paling penting, pahami cara memulai start sebelum cara memasuki garis finish lari jarak pendek.

Start lari jarak pendek atau lari cepat yang benar adalah start jongkok atau crouching start. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah memulai start yang benar. Ini penentuan menguntungkan atau merugikan pelari ketika mulai lari.

Untuk mengurangi potensi tersebut, pelari harus melakukan start dengan cermat serta fokus untuk mendengarkan aba-aba dari wasit. Jangan lengah! Aba-aba yang digunakan pada start lari jarak pendek adalah "Bersedia", "Siap", dan "Yak" atau bunyi pistol start.

Perbesar

Apabila sudah memahami cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian start, perhatikan pula bagian kedua yang tidak kalah penting, yakni mulai berlari. Pahami posisi badan yang benar saat melakukan cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian berlari.

Liputan6.com lansir dari berbagai sumber, cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian berlari, tubuh pelari harus sempurna sebagai berikut:

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian berlari, kaki harus kuat dan keras hingga terkejang dengan lurus sesuai dengan 90 derajat.

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian berlari, lutut diangkat setinggi panggul, kemudian ayunkan tungkai bawah ke depan agar mendapatkan langkah yang lebar.

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian berlari, atur napas sehingga tubuh tetap rileks dan condongkan badan ke depan sejajar dengan lutut antara 25 - 30 derajat.

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian berlari, posisi lengan bergantung di samping tubuh, tekuk siku hingga 90 derajat dan biarkan tangan menggenggam dengan longgar.

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian berlari, tegakkan punggung sejajar dengan kepala, kemudian pandangan lurus fokus ke depan.

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian berlari, pelari harus menggunakan kaki dengan frekuensi selebar mungkin sehingga mendapatkan langkah yang panjang.

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian berlari, lari terus tanpa ada perubahan gerak dalam permainan.

Perbesar

Para pelari beradu cepat saat tampil pada Kejurnas Atletik 2019 nomor 4x100 meter estafet senior putra di Stadion Pakansari, Bogor pada Rabu (8/8/2019). Kejurnas Atletik berlangsung dari 3 hingga 7 Agustus. (Bola.com/Peksi Cahyo)

Apabila sudah memahami cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian start dan saat berlari, kemudian pahami bagian akhirnya atau finish. Ini cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian intinya.

Yahya Eko Nopiyanto dan Septian Raibowo, menjelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian inti ini yang paling menentukan kemenangan seorang pelari cepat. Kemenangan ditentukan selisih waktu seperseratus atau seperseribu detik pelari yang memasuki garis finish.

Bagaimana cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian inti tersebut? Dijelaskan, cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian inti ada tiga hal. Ini penjelasannya:

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian inti, dilakukan dengan lari terus tanpa mengubah sikap

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian inti, dilakukan dengan dada dicondongkan ke depan.

- Kemudian cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian inti, dilakukan kedua tangan diayunkan ke belakang, gerakan ini di Amerika biasa disebut merobohkan diri the lunge.

- Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah bagian inti, dilakukan dada diputar dengan mengayunkan tangan ke depan atas, sehingga bahu sebelah kanan atau kiri maju ke depan.

Lanjutkan Membaca ↓