Teknik tendangan menggunakan punggung kaki dalam sepakbola berguna untuk tendangan jarak

Cara menendang bola dapat dilakukan dengan punggung kaki, punggung kaki bagian dalam, inside foot, maupun kaki bagian luar. Untuk setiap bagian kaki yang digunakan, ada teknik-teknik tersendiri.

Table of Contents Show

Bagaimana cara menendang bola yang benar?
Cara Menendang Bola dengan Benar dalam Sepak Bola
Video yang berhubungan

Ditinjau olehdr. Karlina Lestari

Cara menendang bola ternyata bisa dilakukan dengan berbagai bagian kaki

Bagaimana cara menendang bola yang benar?

Mempelajari cara menendang bola bisa Anda lakukan dari berbagai sumber. Anda bisa membaca buku referensi, menonton video tutorial, meminta bantuan pelatih di sekolah sepak bola, hingga meniru teknik pemain-pemain sepak bola dunia dari layar kaca.Bagi setiap jalan yang Anda pilih dalam mempelajari cara menendang bola, pastikan untuk melakukannya dengan tekun dan pantang menyerah. Bahkan pemain sepak bola dunia sekelas Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi pun masih terus berlatih untuk kian menyempurnakan teknik tendangan mereka hingga saat ini.

Bagaimana cara menendang bola yang benar?

Bagi pemula, tidak ada salahnya mengetahui teknik dasar mengenai cara menendang bola yang benar. Anda dapat melatih teknik menendang bola di halaman atau bahkan di dalam rumah dengan atau tanpa bola.Dalam olahraga sepak bola, menendang pun bisa dilakukan dengan berbagai teknik. Misalnya, seorang striker akan lebih banyak menggunakan punggung kaki bagian luar ketika menembak ke gawang agar bola melaju kencang.Namun saat ingin melakukan operan, seorang pemain akan lebih banyak menggunakan kaki bagian dalam atau luar dengan kekuatan yang tidak terlalu banyak, tapi jalannya bola lebih terkontrol. Selengkapnya, berikut ini cara menendang bola yang dikenal dalam olahraga sepak bola:

Striker harus menguasai cara menendang bola dengan punggung kaki

Cara menendang bola ini wajib dikuasai striker agar dapat melesakkan bola ke dalam gawang. Teknik-teknik dasar yang harus Anda kuasai dalam menendang bola dengan punggung kaki bagian luar antara lain:

Tempatkan bola beberapa langkah di depan.
Sebelum berlari untuk menendang bola, condongkan badan.
Kunci ankle, posisikan jari kaki menghadap ke bawah.
Pastikan menendang bola menggunakan punggung kaki bagian luar.

Jika sudah menguasai cara menendang bola yang dasar di atas, tingkatkan level latihan dengan belajar memaksimalkan kekuatan tendangan. Teknik yang harus Anda pelajari ialah:

Kekuatan saat menendang bola datang dari paha, bukan betis atau telapak kaki.
Pastikan bahu sejajar dengan arah tendangan, bukan menyamping.
Kepala dan arah pandangan harus berpusat pada bola, bukan gawang.

Jangan lupa juga untuk mempelajari sikap badan yang baik setelah menendang bola (follow-through). Sikap ini sangat penting untuk memastikan hasil tendangan mulus dan terkontrol sehingga hasil tendangan tidak hanya kuat, tapi juga akurat.

Cara ini dipakai untuk umpan lambung jarak jauh

Cara menendang bola dengan punggung kaki bagian dalam biasanya dilakukan untuk melakukan umpan lambung jarak jauh, biasanya oleh kiper atau pemain bertahan. Langkah-langkah melakukannya adalah sebagai berikut ini.

Posisi badan berada di belakang bola dengan posisi agak ke samping dari garis lurus bola.
Letakkan kaki tumpu di samping belakang bola kurang lebih 30 cm, sedangkan kaki tendang berada di belakang bola.
Saat menendang, ayunkan kaki belakang sehingga mengenai bola tepat di punggung kaki bagian dalam dan tepat pada tengah bawah bola.
Pada saat kaki mengenai bola, pergelangan kaki ditegangkan.
Sebagai follow-through, tendangkan kaki dengan mengangkatnya dan arahkan ke depan, disertai pandangan yang mengikuti jalannya bola ke sasaran. Buka lengan di samping badan untuk keseimbangan.

Passing jarak pendek dapat menggunakan kaki bagian dalam

Cara menendang bola ini biasanya digunakan untuk melakukan operan (passing) jarak pendek, dan dilakukan pemain tengah atau bertahan saat menguasai bola. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut ini:

Berdiri tegak dengan lutut kaki sedikit ditekuk agar posisi badang seimbang.
Posisi kaki yang digunakan sebagai penumpu badan berada di samping bola dengan posisi tidak terlalu jauh dengan bola.
Badan agak condong ke depan.
Posisi tangan bebas di samping badan.
Kaki untuk menyepak bola berada pada posisi lurus agak sedikit ke belakang dengan posisi kaki mengarah ke depan.
Setelah posisi badan dan kaki siap, ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola tepat ke arah bola.
Pusatkan konsentrasi pada arah gerakan kaki ke arah luar, agar bola dapat ditendang oleh permukaan kaki bagian dalam.

Baca Juga

Seputar Permainan Bola Tangan dan Manfaatnya untuk KesehatanIni Manfaat Makan Setelah Olahraga dan AturannyaSeputar Permainan Bulu Tangkis, Ladang Emas Olimpiade Indonesia

Kaki bagian luar juga dipakai untuk operan jarak pendek

Cara menendang bola ini juga digunakan untuk melakukan operan jarak pendek. Langkah-langkahnya adalah dengan:

Berdiri dengan tegak, pastikan keseimbangan tubuh dengan baik.
Posisi kaki penumpu berada tidak terlalu jauh dari bola yang akan ditendang
Tekuk lutut kaki.
Badan agak condong ke depan.
Kaki yang akan digunakan untuk menendang berada di posisi agak ke belakang lurus dari kaki penumpu.
Bila posisi sudah siap untuk menendang, kaki yang digunakan untuk menendang digerakkan ke depan.
Sebelum kaki menyentuh bola, pergelangan kaki digerakkan ke dalam sehingga bagian luar kaki bisa mengenai bola yang akan ditendang.
Putar pergelangan kaki ke arah luar dengan cepat dan tepat.

Cobalah latih cara menendang bola di atas secara rutin agar dapat menemukan teknik yang pas sesuai kondisi pribadi. Bila perlu, Anda dapat bergabung dengan sekolah sepak bola untuk mendapatkan referensi teknik tendangan bola lainnya, baik dari pelatih maupun rekan satu tim.

olahragatips olahragamanfaat sepak bolasepak bola

Online Soccer Academy. https://www.onlinesocceracademy.com/soccer-training-videos/shooting/how-to-shoot-a-soccer-ball-with-power
Diakses pada 31 Januari 2020The Soccer Store. https://www.thesoccerstore.co.uk/blog/football-training/shooting-in-football-how-to-perfect-your-technique/
Diakses pada 31 Januari 2020Universitas Negeri Yogyakarta. https://eprints.uny.ac.id/8510/1/WAHYU%20AJI%20WIJAYA_335.pdf
Diakses pada 31 Januari 2020

Bukan sekadar tren atau permainan belaka, olahraga sepatu roda juga banyak manfaatnya bagi kesehatan, lho! Simak penjelasannya di sini!

Gerakan olahraga 7 menit atau 7 minute workout antara lain jumping jacks, wall sit, push-up, atau squat. Dengan melakukan beberapa gerakan dalam latihan 7 menit Anda sudah berolahraga cukup untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal.

20 Jun 2021|Nina Hertiwi Putri

Ternyata, olahraga untuk menaikkan berat badan sangat banyak jenisnya. Selain ampuh, berbagai macam olahraga ini juga mudah dilakukan di rumah!

Dijawab Oleh dr. Anandika Pawitri

Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto

tirto.id - Sepak bola merupakan permainan olahraga beregu, dengan jumlah main masing-masing tim sebanyak 11 orang. Dalam sepak bola, setiap tim harus berusaha memasukkan bola ke gawang regu lawan. Keberhasilan pemain memasukkan bola ke gawang lawan biasa disebut gol.

Permainan sepak bola diperkirakan pertama kali muncul di Cina, pada masa Dinasti Han (abad 2 atau 3 M). Bola yang dipakai saat itu terbuat dari kulit binatang yang digulung-gulung hingga berbentuk bundar.

Setelah lewat masa belasan abad, permainan sepak bola dengan bola yang berbeda populer di Inggris. Popularitas olahraga ini di Inggris mendorong kelahiran badan resmi yang menaungi sepak bola. Di negeri yang disebut tempat kelahiran sepak bola modern itu, berdiri badan resmi yang mengatur sepak bola pada 26 Oktober 1863, bernama English Football Assosiasion (FA).

FA melahirkan peraturan sepak bola modern beberapa bulan setelah berdiri, yakni pada 8 Desember 1863. Lalu, berkembang gagasan membentuk wadah pesepakbolaan dunia.

Cara Menendang Bola dengan Benar dalam Sepak Bola

Siapa pun bisa menendang bola dengan mudah. Namun, dalam sepak bola, menendang bola memiliki tekniknya sendiri. Bola tidak serta merta ditendang sekuat tenaga apabila ingin memperoleh hasil tendangan yang akurat dan sesuai tujuan.

Mengutip modul PJOK Kelas XI (2020) terbitan Kemendikbud, menendang adalah teknik dasar yang pertama kali harus dikuasai seorang pemain sepak bola. Dengan menguasai teknik tendangan, maka pemain bisa memperoleh kemampuan untuk mengarahkan dan mengatur kecepatan laju bola. Cara menendang tiap pemain mungkin saja sama, tapi hasil akhirnya dapat berbeda jika area perkenaan bola dan gerakan lanjutannya dimanipulasi.

Bagian kaki yang dipakai saat menendang turut menghasilkan arah gerakan dan perbedaan kecepatan pada bola. Oleh sebab itu, pemain mesti cermat dalam memilih penggunaan bagian kaki untuk menendang.