Sebutkan tiga cara menjaga kesehatan saat perubahan cuaca

Cuaca Ekstremmakanan sehatpenyakit menularOlahragaair mineralKesehatanBMKG

Sebentar hujan, sebentar panas, sebentar berangin… Kadang cuaca bikin bingung juga ya, HappyFresher! Namun, tidak hanya kamu yang bingung, tubuhmu pun bisa menjadi tidak stabil dikarenakan cuaca yang berubah-ubah secara drastis saat musim pancaroba. Agar HappyFresher tidak jatuh sakit, ayo lihat 4 cara menjaga kesehatan tubuh saat musim pancaroba di bawah ini!

Mandi setelah kehujanan
Saat terkena hujan, tubuh mengalami perubahan suhu yang mendadak. Oleh karena itu, tubuh menjadi rentan terhadap panyakit. Untuk menstabilkan suhu badan dan membersihkannya dari kuman-kuman genangan air hujan, HappyFresher dapat mandi dengan air hangat dan sabun antiseptik. Pastikan juga, untuk selalu membawa payung dan jas hujan kemanapun HappyFresher pergi. Butuh sabun antiseptik?

Konsumsi sup hangat
Saat flu menyerang dan hidung tersumbat, tidak ada salahnya apabila HappyFresher mengkonsumsi sup yang hangat. Hangatnya sup dapat membuat sumbatan dalam rongga hidung berkurang. Akan lebih baik apabila sup yang dikonsumsi mengandung bawang karena bawang sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh. Ingin membuat sup tapi kulkas kosong? Yuk, belanja sekarang!

Jaga kebersihan rumah
Musim hujan memang terkenal dengan menularnya penyakit demam berdarah, malaria dan penyakit berbahaya lainnya. Kedengarannya seram ya, HappyFresher? Makanya, HappyFresher harus pastikan untuk selalu membersihkan genangan air, debu dan kotoran di rumah agar bintik nyamuk, virus dan kuman hilang. Mau bersih-bersih tapi cairan pembersih di rumah habis?

Istirahat yang cukup
Sangatlah penting untuk mencukupi waktu istirahat atau tidur selama kira-kira 6-8 jam per hari. Kurangnya tidur dapat menyebabkan sistem imun terganggu sehingga kuman dan virus pun dapat menyerang dengan mudah. Maka dari itu, pastikan jadwal istirahat atau tidur keluarga teratur, terutama jadwal tidur si kecil.

Itulah dia 4 cara menjaga kesehatan tubuh saat musim pancaroba, HappyFresher! Semoga bermanfaat bagi keluarga. Nah, nggak mau kan kehujanan dan kepanasan hanya karena telur habis di rumah? Gampang kok solusinya, HappyFresher! Tinggal buka website HappyFresh atau download aplikasi HappyFresh di App Store untuk iOS atau Play Store untuk Android. Urusan belanja jadi mudah, kan?

Cuaca ekstrim yang terus melanda Indonesia belakangan ini sangat mengkhawatirkan banyak orang. Umumnya, musim kemarau di Indonesia terjadi pada bulan April sampai dengan Oktober, sementara musim hujan berlangsung pada bulan Oktober sampai dengan Maret. Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memperkirakan bahwa musim kemarau basah akan terus berlanjut hingga bulan Februari 2017.Ê

Ê

Hujan dan panas yang tidak menentu ini berbahaya karena tidak hanya menghalangi aktivitas sehari-hari, tapi juga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit. Maka dari itu, Anda harus rajin-rajin menjaga kesehatan Anda agar kondisi tetap fit.Ê

Ê

Berikut adalah tips-tips untuk tetap fit dalam menghadapi cuaca ekstrim:Ê

Ê

1. Vitamin C & Vitamin D

Vitamin C mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan membunuh bakteri dan virus yang ada di dalam tubuh Anda. Untuk mendapatkan Vitamin C tidak selalu harus melalui suplemen, cukup mengonsumsi buah-buahan yang paling banyak mengandung Vitamin C, seperti jeruk, apel, kiwi, atau tomat.Ê

Ê

Selain Vitamin C, Vitamin D juga mampu meningkatkan daya tahan dan kekebalan tubuh Anda. Vitamin D memang lebih dikenal untuk menjaga kesehatan tulang, namun Vitamin D juga menghasilkan sel T, yang merupakan jenis sel darah putih yang berperan sebagai sel imun. Sel T mampu memperbaiki sel-sel dalam tubuh yang rusak dan terinfeksi.Ê

Ê

2. Istirahat yang Cukup

Hal terpenting yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup. Kurang tidur akan menurunkan kadar sel T dan sel imun lain yang ada di tubuh Anda.Ê

Ê

Dengan hujan yang akhir-akhir ini terus menyembur, tubuh Anda akan semakin rapuh dan risiko terkena flu dan demam pun meningkat. Sistem imun tidak akan mampu menangkal penyakit-penyakit ini apabila sel imun terus menurun.Ê

Ê

Selain itu, waktu terbaik tubuh untuk melawan berbagai macam penyakit adalah ketika tidur. Selain mempunyai sel T yang normal, tidur yang cukup dapat meningkatkan protein khusus (sitokin) yang membantu meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh.Ê

Ê

3. Konsumsi Makanan yang Bermutu

Untuk tetap sehat di cuaca ekstrim, Anda juga harus memberikan perhatian lebih pada pola makan Anda sehari-hari. Usahakan untuk memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang sudah pasti berguna untuk tubuh Anda.Ê

Ê

Makanan yang perlu dikurangi atai dihindari adalah makanan yang banyak mengandung minyak dan santan.Ê

Ê

BACA JUGA: TIPS MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

Ê

4. Olahraga Teratur Selama Cuaca Ekstrim

Ketika Anda berolahraga, peredaran darah akan menjadi lebih lancar sehingga sel darah putih pun dapat tersebar menjangkau ke semua bagian tubuh.Ê

Ê

Olahraga juga membuat suhu tubuh Anda meningkat. Suhu panas menurunkan tingkat pertumbuhan bakteri-bakteri yang mengancam kesehatan tubuh.Ê

Ê

5. Hindari Kebiasaan Buruk

Hal lain yang bisa Anda lakukan ketika cuaca sedang tidak bersahabat adalah dengan tidak melakukan hal-hal yang membahayakan tubuh. Kurangilah kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol agar membantu Anda hidup lebih sehat.Ê

Ê

Dengan melakukan hal-hal yang telah disebutkan, Anda dijamin akan merasakan perbedaan pada tubuh Anda. Ada baiknya Anda menjadikan aktivitas-aktivitas ini sebagai kebiasaan baru tanpa harus karena sedang cuaca ekstrim saja.Ê

Ê

BACA JUGA: WASPADA PENYAKIT YANG MUNCUL DI MUSIM HUJAN