Hampir semua orang pasti pernah mengalami sakit kepala dan mengatasinya dengan cara banyak istirahat, minum obat pereda sakit kepala dan tidur. Meskipun sakit kepala bukanlah masalah kesehatan yang serius, pasti sangat mengganggu saat melakukan aktivitas. Show
Tapi tahukah kamu, ladies? Meskipun kamu tidur untuk mengurangi sakit kepala tetapi posisi tidur kamu tidak benar, itu malah akan menambah rasa sakit. Posisi tidur yang salah itu bisa menyebabkan kamu menderita sakit kepala. Tak sedikit orang juga yang menyalahkan bantal yang mereka gunakan saat mereka merasakan sakit pada kepala mereka. Dengan posisi tidur yang benar, itu bisa menyembuhkan rasa sakit pada kepala kamu, lho! Para ahli juga mengungkapkan bahwa posisi tidur memiliki peran penting dalam masalah gaya hidup kita saat ini. Sebuah studi oleh Harvard Health juga mengungkapkan, posisi tidur favorit bagi seseorang ditentukan sejak awal dan untuk mengubahnya itu adalah hal yang sulit. Berikut ini posisi yang benar saat tidur agar terhindar dari sakit kepala. Telentang Posisi Tubuh Lurus Dengan posisi tidur seperti ini, itu akan membuat tulang belakang, leher dan kepala bersistirahat di posisi yang netral. Tidur telentang dengan posisi tubuh lurus itu adalah salah satu posisi yang
praktis dilakukan untuk mengurangi sakit kepala. Tidur dengan posisi ini hanya membutuhkan satu bantal dan posisi tidur telentang dengan kaki lurus. Selain itu, posisi tidur seperti ini tidak akan membuat tekanan yang berlebih pada tubuh. Tidur Miring Posisi Tangan di Samping Tubuh (Log)Terlalu lama berada
di depan komputer saat bekerja tentu akan membuat leher dan punggung sakit yang juga dapat menyebabkan sakit kepala. Oleh sebab itu, ubahlah posisi tidur kamu menjadi seperti ini karena dengan posisi ini tulang belakang akna terbentang lurus. Sehingga dapat terhindar dari rasa sakit pada leher dan punggung kamu. Selain itu, posisi tidur ini dapat mencegah naiknya asam lambung dan kamu juga tidak akan mendengkur. Telentang Posisi Lengan ke Atas dan Kaki Dibuka Lebar (Starfish)Saat beraktivitas di siang hari tanpa disadari kamu kerap melakukan postur tubuh yang salah, seperti terlalu lama duduk di depan meja kantor. Jika duduk terlalu lama dan tidak dijeda untuk melakukan stretching itu akan membuat otot tegang dan memicu sakit kepala. Karena itu untuk menghilangkan rasa sakitnya
ubahlah posisi tidur menjadi telentang atau starfish. Hal ini bagus untuk kesehatan otot dan punggung kamu. (ags/ags) TagsSalah satu penyebab sakit kepala mencengkeram adalah ketegangan otot yang terjadi di bagian leher dan bahu yang dipicu oleh postur tubuh yang salah ketika beraktivitas. Hal ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan bagi penderitanya termasuk di waktu tidur. Padahal istirahat yang berkulitas sangat penting untuk memulihkan kondisi tubuh dan mencegah sakit kepala muncul kembali. Oleh karena itu ada baiknya Anda mencoba memperbaiki posisi tidur Anda untuk menghindari
munculnya sakit kepala mencengkeram. Bantuan bantal Kecil Saat terbangun di pagi hari, Anda mungkin sering merasa sakit kepala yang dimulai dari ketegangan otot bagian belakang leher. Tanpa sadar, ketika tidur Anda mungkin terlalu sering mengubah arah kepala dengan menengok ke kanan dan ke kiri dan hal inilah yang mungkin memicu nyeri di sekitar leher. Untuk mengantisipasinya, coba letakkan bantal kecil di sisi kanan dan kiri kepala Anda. Luruskan punggung Postur tubuh yang salah di siang hari, misalnya terlalu lama duduk di depan meja kerja tanpa jeda untuk bergerak ataupun stretching bisa memicu memicu ketegangan otot yang mengakibatkan sakit kepala. Oleh karena itu, usahakan memperbaiki pos Anda bukan hanya pada siang hari tetapi juga di malam hari. Caranya, usahakan tidur dalam posisi terlentang. Tambahkan gulungan handuk atau bantal kecil di bawah lutut dan punggung Anda Otot bahu tegang Ketegangan otot di area bahu juga sering terjadi. Biasanya Anda yang menyetir kendaraan sendiri baik itu motor ataupun mobil familiar dengan rasa nyeri di bagian ini. Sama seperti leher dan punggung,bahu juga bisa memberi dampak langsung terhadap munculnya sakit kepala bagian belakang. Oleh karena itu, cobalah untuk berbaring miring dan bertumpu pada bagian bahu yang tidak sakit. Memperbaiki posisi tidur, bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi risiko munculnya sakit kepala belakang. Anda juga dianjurkan rutin berolahraga dan minum cukup air putih setiap harinya. Di samping itu, tidak ada salahnya jika Anda menyiapkan obat pereda sakit kepala yang mengandung paracetamol dan ibuprofen untuk meredakan sakit kepala mencengkeram dengan efektif. Sumber: sleep.org, The Time of India ARTIKEL TERKAIT
Bagaimana posisi tidur saat pusing dan mual?Posisi tidur saat sakit kepala dan mual. Posisi tidur telentang.. Posisi tidur miring.. 3. Gunakan bantal yang tepat.. 4. Hindari tidur tengkurap.. Bagaimana posisi tidur yang baik saat kepala pusing?Melansir Marie Claire, berbaring terlentang dengan kedua tangan di samping tubuh adalah posisi tidur paling baik saat sakit kepala kambuh. Posisi tidur ini menjaga tulang belakang tetap lurus dan memungkinkan peredaran darah mengalir lebih lancar.
Sakit kepala dan mual pertanda apa?Sensasi pusing hebat dan mual merupakan gejala migrain yang umum muncul. Dua gejala ini sering muncul bersamaan karena migrain tergolong sebagai gangguan saraf (neurologis). Serangan migrain menyebabkan gangguan pada sistem saraf pusat otak sehingga mengacaukan pengiriman sinyal ke sistem pencernaan.
Bagaimana cara mengatasi sakit kepala dan mual?Ada beberapa cara mengatasi sakit kepala dan mual, antara lain: Perubahan gaya hidup dengan meminimalkan stres, setop merokok, dan hindari makanan pemicu seperti cokelat dan alkohol. Minta rekomendasi dokter untuk obat pereda rasa sakit yang paling pas untuk menghilangkan sakit kepala dan mual.
|
Posisi tidur saat sakit kepala dan mual
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
