Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat

Posisi Lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah?

dikuatkan
digantung
diluruskan
direndahkan
ditekuk

Jawaban: C. diluruskan

Dilansir dari Encyclopedia Britannica, posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah diluruskan.

Kemudian, saya sangat menyarankan anda untuk membaca pertanyaan selanjutnya yaitu Variasi materi pembelajaran berdampak langsung kepada siswa terutama sebagai berikut? beserta jawaban penjelasan dan pembahasan lengkap.

Ilustrasi Jalan Cepat (Sumber: Pixabay)

Gerakan topang depan pada jalan cepat merupakan olahraga ringan yang cukup mudah dilakukan. Meski terlihat sederhana, namun nyatanya olahraga ini menyimpan berbagai manfaat.

Saat duduk di bangku sekolah, kita mungkin pernah mendapatkan materi jalan cepat saat mata pelajaran olahraga. Tujuan dari pembelajaran tersebut adalah untuk mengembangkan berbagai pola gerak dasar berjalan.

Pada praktiknya, saat melakukan jalan cepat, lutut harus lurus dan tidak bengkok. Kemudian, posisi tumpuan kaki dalam keadaan tegak lurus.

Kamu bisa melakukan olahraga ini kapan saja dan di mana saja. Olahraga ini juga cocok dilakukan saat hari libur atau setelah bekerja dan sekolah. Kamu hanya perlu melakukan langkah kaki yang lebih cepat dari berjalan biasa.

Selain itu, jalan cepat juga masuk dalam cabang resmi yang dilombakan. Olahraga ini masuk dalam salah satu cabang olahraga atletik di bawah naungan induk organisasi atletik dunia.

Ilustrasi gerakan jalan cepat. (Pexels/Daniel Reche)

Pada saat gerakan topang depan jalan cepat, posisi lutut kaki depan yang benar adalah diluruskan. Pada teknik topang tunggal depan, posisi dari kaki topang diluruskan agar dapat menumpu badan dengan kuat. Berikut ini adalah tahap melakukan teknik topang depan:

Penempatan kaki depan dengan gerak penyiapan ke belakang,

Gerakan fase penyiapan sesingkat mungkin.

Lutut tungkai depan lurus.

Tungkai kaki ayun melewati tungkai topang depan dengan posisi lutut dan tungkai bawah kaki yang dipertahankan tetap rendah.

Ilustrasi Jalan Cepat (Sumber: Olympics)

Saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah:

Permulaan diawali dengan sikap start berdiri dan menunggu aba-aba ‘bersedia'

Peserta menempatkan kaki kiri di belakang garis start, sedang kaki kanan di samping belakang kaki kiri, dengan badan agak condong ke depan dan kedua lengan rileks.

Pada aba-aba ‘ya’, peserta segera melangkah ke depan dengan gerakan jalan cepat.

Langkah ini tentunya dilakukan dengan gerakan yang cepat. Untuk menghasilkan power yang kuat, kamu bisa mengangkat paha kaki dan ayun ke depan lutut. Secara otomatis, tungkai bawah ikut terayun ke depan dan lutut lurus.

Tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkatnya.

Selanjutnya, ujung kaki tumpu lepas dari tanah, lalu secara bergantian ayunkan kaki. Sehingga, salah satu kaki tidak ada yang melayang.

Posisi tubuh harus condong ke depan untuk menghasilkan gerakan yang cepat. Mulai dari kepala, dada, pinggang, hingga tungkai bawah.

Tekuk siku depan hingga 90 derajat. Saat mengayun lengan kiri ke depan, pastikan sambil mengangkat paha dan kaki kanan.

Koordinasikan keduanya hingga membentuk gerak ayunan.

5. Teknik Akhiran (Finish)

Peserta yang sudah melewati garis finish dianggap sudah selesai dalam perlombaan. Tidak ada gerakan khusus saat menuju finish, hanya saja kecepatan yang digunakan bisa dipercepat saat akan sampai di garis.

Itulah penjelasan mengenai gerakan topang depan pada jalan cepat. Ada beberapa gerakan yang perlu kamu kuasai untuk melakukan olahraga ini.