Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang renang gaya dada? Renang gaya ini adalah renang yang paling sering digunakan. Dalam melakukannya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, seperti sikap badan ketika di atas air dan gerakan tungkai atau kaki. Untuk itu, yuk simak penjelasannya berikut ini. Sikap badan saat melakukan renang gaya dada adalah badan telungkup dan mendatar di permukaan air. Usahakan untuk merilekskan badan supaya tenaga yang keluar nggak jadi sia-sia. Saat meluncur, badan harus dalam mendatar di permukaan air, sedangkan saat mengambil napas badan harus sedikit menurun dari permukaan air. Selain itu, letakkan kepala di atas permukaan air dan harus lebih tinggi dari posisi kaki. Nah, yang kedua adalah gerakan tungkai atau kaki pada saat melakukan renang gaya dada. Awali dengan kaki lurus ke belakang dan rapat, setelah itu tarik kedua kaki dan dua tumit harus tetap berdekatan. Selain itu, jarak kedua lutut bisa selebar bahu. Gerakan menarik antara kedua kaki ini harus dilakukan perlahan karena ini adalah gerakan kontra. Setelah itu, buka kedua kaki dan tutup kembali dengan cepat. Gerakan yang cepat dan pukulan cambuk ini akan membuat badan terluncur ke depan. Saat melakukan gerakan meluncur, tahan muka hingga kecil karena dua kaki dan dua lengan harus lurus ke depan. Setelah itu, lakukan gerakan maju dan lakukan gerakan cambuk lagi. Tentunya hal ini harus diikuti dengan latihan yang rutin untuk bisa melakukannya dengan lancar. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi kram waktu kamu turun ke air. Materi yang penting untuk bisa dipelajari lebih lanjut kan?  Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut: Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih popular dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak. Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan start yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan. Renang Gaya Bebas – Free Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya. Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu?
Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII 158 Renang gaya dada adalah gaya renang yang paling lambat dari keempat gaya renang dan juga yang paling unik. Hal ini dapat dilihat dalam tiga cara, yaitu : a. Gaya dada adalah satu-satunya gaya di mana lengan dan kaki tinggal di dalam air. b. Gaya dada adalah satu-satunya gaya di mana kaki sama pentingnya dengan lengan dalam menggerakkan perenang maju. c. Gaya dada adalah satu-satunya gaya dimana perenang dapat melihat ke depan sambil berenang. Renang gaya dada disebut juga gaya katak, karena renang gaya dada gerakannya seperti menirukan katak ketika di air . Agar dapat melakukan renang gaya dada dengan baik dan benar maka perenang harus mengatur posisi tubuh pada saat di permukaan air. Posisi tubuh dalam renang gaya dada adalah kepala sejajar dengan tangan, kepala agak tinggi dari tangan, dan kepala lebih tinggi dari tangan. Ketiga macam bentuk posisi tubuh tersebut disesuaikan dengan struktur tubuh masing-masing perenang. Setiap kali melakukan luncuran selalu usahakan posisi tubuh lurus segaris streamline dengan permukaan air, dengan cara tubuh diluruskan ke depan, lengan dan tangan menggapai ke muka sementara kedua kaki lurus ke belakang. Gerakan kaki renang gaya dada adalah sebagai berikut. a. Saat tubuh hampir sejajar dengan permukaan air, kedua paha dibuka cukup lebar. b. Tariklah kedua tungkai kaki bawah ke atas secara maksimum. c. Akhir dari tarikan itu, arahkan telapak kaki dengan memutar pergelangan mata kaki sehingga telapak kaki mengarah kepada sikap untuk mendorong. d. Doronglah air dengan kedua kaki secara serentak, sehingga kaki tersebut membentuk setengah lingkaran dengan diakhiri oleh suatu lecutan tungkai kaki bagian bawah menutup kedua kaki dalam satu garis yang lurus di belakang tubuh. e. Gerakkan kaki dalam usaha mendorong bagian tubuh untuk maju. Cara melatih gerakan kaki renang gaya dada adalah sebagai berikut. a. Sikap badan telungkup di permukaan air. b. Kedua tangan memegang tepi di pinggiraan kolam. c. Kedua kaki lurus ke bela- kang. d. Lakukan gerakan kaki se- perti uraian di atas. Il u str as i: S u sa n to Gambar 17.2 Menggerakkan kaki. Di unduh dari : Bukupaket.com 159 Teknik Dasar Renang Gaya Dada e. Mata harus dibuka jangan sampai dipejamkan. Urutan gerakan kaki renang gaya dada adalah sebagai berikut: Gambar 17.3 Kedua kaki lurus ke belakang saling berdampingan. a. Sikap kedua kaki lurus ke belakang saling berdam- pingan. b. Tariklah kedua kaki dengan serentak sehingga memben- tuk sudut pada bagian lutut, dengan dibantu oleh kedua paha membuka. c. Setelah mengambil menyu- dut, lakukan perputaran pergelangan kaki dengan telapak kaki siap mendo- rong dan mengarah ke luar. d. Dorongan telapak kaki secara serentak dan kuat ke samping sehingga mem- bentuk setengah lingkaran di atas. Gambar 17.7 Dorongan dilakukan secara serentak dan dengan tenaga yang maksimal. Il u str as i: S u sa n to Il u str as i: S u sa n to Il u str as i: S u sa n to Gambar 17.4 Tarik kedua kaki dengan serentak Gambar 17.5 Perputaran gelangan kaki dengan telapak kaki siap mendorong dan mengarah ke luar. Il u str as i: S u sa n to Gambar 17.6 Dorongan telapak kaki secara serentak dan kuat ke samping. Il u str as i: S u sa n to e. Dorongan dilakukan secara serentak dan dengan tenaga yang maksimal sambil diakhiri dengan loncatan kedua ujung telapak kaki. Di unduh dari : Bukupaket.com Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII 160 f. Dalam akhir sikap mendorong, selanjutnya mulai bergerak untuk menutup kedua kaki. h. Kedua kaki menutup kembali lurus di belakang seperti permulaan. g. Tutuplah kedua kaki secara serentak sebagai sambungan dari akhir lecutan kaki tadi. Gambar 17.8 Bergerak untuk menutup kedua kaki. Gambar 17.9 Tutuplah kedua kaki secara serentak. Gambar 17.10 Kedua kaki menutup kembali lurus di belakang seperti permulaan Lihat dokumen lengkap (10 Halaman - 799.43KB) apakah kemapuan renang yang harus. dikuasai dan di perhatikan mohon di jawab secepatnya ya kak {\_/}(• .•)/> manakah yang mengandung protein a. tempe dan daging b. bayam dan daging Gerakan kaki yang benar saat menggiring bola pada permainan sepak bola adalah apa kelebihan dan kekurangan dari man- to man marking?? Urainkan cara melompat bangku panajng dilakukan berkelompok! Urainkan cara melompat bangku panajng dilakukan berkelompok! A. Apa itu menendang bola :1. menggunakan kaki bagian dalam? 2. menggunakan bagian punggung kaki dalam?3. menggunakan bagian punggung kaki luar? B. Ap … Jelaskan arti simbol warna biru,merah dan hijau pada kemasan obat kimia ? dalam permainan bola voli, gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan … cara melakukan salah satu gerak spesifik senam lantai |
Jelaskan sikap tubuh yg baik pada renang gaya dada
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
