Pelari yang mempunyai daya juang tinggi ditempatkan sebagai pelari

» Permainan Bola Voli Berdasarkan Lapangan

» Pengertian Lari Sambung Estafet

» Latihan Memberi dan Menerima Tongkat

» Latihan Teknik Lari Sambung

» Daerah Pergantian Tongkat Lari Sambung

Lari estafet adalah salah satu cabang olahraga dalam atletik. Lari estafet dilakukan dengan melakukan pergantian tongkat antar pemain dalam wilayah tertentu. Inti dari lari estafet sendiri adalah kerjasama yang baik sehingga menghasilkan kemenangan bagi tim.

Poin penting dalam memenangkan lari estafet adalah pergantian tongkat yang cepat, maka dari itu sangat diperlukan penempatan pelari yang tepat agar bisa memenangkan pertandingan.

Adapun cara menempatkan pelari estafet yang paling tepat adalah sebagai berikut:

1. Pelari pertama

Pelari pertama ditempatkan pada lintasan pertama dimana terdapat tikungan dalam lintasannya. Maka dari itu, pelari pertama haruslah orang yang memiliki kemampuan yang baik ketika berlari dalam lintasan tikungan.

Selain itu, pelari pertama juga harus mengerti betul bagaimana memulai start yang baik dan benar agar kecepatan lari awalnya bisa maksimal dikeluarkan.

Pelari pertama juga harus punya daya tahan yang kuat karena berlari di lintasan tikungan membutuhkan energi yang lebh besar dibandingkan dengan berlari di lintasan lurus.

2. Pelari kedua

Pelari kedua ditempatkan dalam lintasan yang lurus. Pelari kedua adalah orang yang memiliki kemampuan berlari yang cepat dalam lintasan lurus. Pelari kedua sebaiknya adalah pelari lintasan lurus tercepat kedua di dalam tim. Pelari kedua harus mampu mengambil tongkat dengan baik dan segera berlari secepat mungkin menuju ke arah pelari ketiga.

3. Pelari ketiga

Penempatan pelari ketiga diletakkan dalam lintasan ketiga yang terdiri dari lintasan tikungan dan lintasan lurus. Maka dari itu, pelari ketiga haruslah orang yang mampu berlari cepat dalam berbagai bentuk lintasan, tikungan maupun lurus.

Pelari ketiga sangat menentukan sampainya tongkat di pelari keempat atau terakhir, maka dari itu pelari ketiga harus memiliki kemampuan lari yang benar-benar cepat.

4. Pelari keempat

Pelari keempat adalah penentu dari kemenangan tim. Pelari keempat akan berlari dalam lintasan yang lurus sehingga dibutuhkan pelari paling cepat dengan daya tahan paling kuat diantara pelari lainnya. Pelari keempat harus mampu berlari dalam tekanan karena kemenangan berada di tangannya.

Itulah strategi penempatan yang paling tepat dalam lari estafet. Namun selain kemampuan berlari dan daya tahan yang kuat,
yang terpenting dalam lari estafet adalah kerjasama yang baik antar anggota.

Lihat Foto

KOMPAS.com / ANDREAS LUKAS ALTOBELI

Pelari Indonesia Ulfa Silpiana (No.362) dan Gusti Ayu Mardili Ningsih (No.356) beradu kecepatan dengan para pelari lainya saat babak final lari estafet 4x400 meter Putri Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta Pusat, Kamis (30/8/2018). Pada pertandingan ini tim pelari estafet Indonesia gagal meraih medali.

KOMPAS.com - Lari bersambung atau lari estafet merupakan salah satu nomor dalam olahraga atletik.

Jumlah pelari estafet dalam 1 regu adalah empat pelari. Keunikan dari nomor ini adalah membawa media tongkat yang disalurkan dari pelari ke pelari hingga garis finis.

Adapun tongkat dalam lari sambung berukuran panjang 28-30 cm dengan diameter 4 cm yang terbuat dari kayu, pipa atau metal.

Tiap pelari menyalurkan tongkat estafet di tempat yang sudah disediakan, yakni wissel zone.

Dalam lari estafet yang merupakan teknik yang ideal saat pertukaran tongkat adalah tanpa melihat.

Baca juga: Mengenal Wissel Zone dalam Lari Estafet

Lari estafet umumnya mempertandingkan dua nomor untuk atlet putra maupun putri, yakni 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter.

Dari empat pelari tersebut, karakter pelari berbeda-beda tiap urutannya. Hal tersebut bergantung dengan tantangan yang dihadapi.

Berikut cara menyusun pelari estafet sesuai dengan karakter masing-masing:

Pada lari sambung atau estafet, cara start yang digunakan pelari pertama adalah start jongkok.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lari Estafet

Hal ini berbeda dengan start pelari 2, 3, dan 4 yang menggunakan start melayang.

Sehingga, pelari yang dipilih adalah berkarakter kuat dalam start jongkok.

Selain itu, karena lintasan yang dihadapi oleh pelari pertama adalah tikungan, pelari pertama harus punya daya tahan yang kuat.

Sebab, lintasan tikungan membutuhkan energi yang lebih besar dibanding dengan lintasan lurus.

Suatu regu lari estafet terdiri dari pelari-pelari yang baik hanya akan dapat memenangkan perlombaan. Pelari ke-2 ditempatkan di daerah start pertama dengan lintasan lurus.

Oleh sebab itu, tipe pelari kedua yang disarankan adalah pemilik kecepatan lintasan lurus.

Baca juga: Teknik Pemindahan Tongkat pada Lari Estafet

Meski begitu, karakter pelari kedua adalah pelari tercepat kedua kategori lintasan lurus di dalam tim.

Seperti yang dikatakan sebelumnya, pelari kedua menggunakan start berdiri. Start berdiri dinamakan juga dengan start melayang.

Karakter pelari ketiga hampir mirip dengan pelari pertama, yakni punya daya tahan yang kuat sekaligus kecepatan di lintasan menikung.

Meski begitu, pelari ketiga harus memahami start melayang. Hal ini berbeda dengan pelari pertama.

Baca juga: Mengenal Lari Estafet: Teknik Dasar dan Peraturannya

Pelari keempat merupakan kunci kemenangan dalam sebuah tim. Dia harus punya kecepatan di lintasan lurus sekaligus pelari paling kencang di dalam sebuah tim.

Oleh karena itu, dalam strategi perlombaan lari estafet, pemilihan pelari keempat yang tepat berdasarkan kecepatan berlari di lintasan lurus.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.