Jakarta: Meskipun memiliki penyakit asma, bukan berarti penderitanya tidak bisa melakukan olahraga. Faktanya, olahraga yang dilakukan secara teratur dapat memiliki manfaat bagi asma. Namun memang, jenis olahraga yang akan dilakukan harus diperhatikan oleh penderita asma. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang aman dan baik dilakukan oleh penderita asma, seperti dilansir Insider: Berenang merupakan olahraga yang terbaik untuk penderita asma. Berenang dapat mengurangi bronkokonstriksi, yaitu ketika saluran udara Anda menyempit dan membatasi pernapasan, yang dapat memicu asma. "Namun, renang dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan risiko serangan asma dan klorin dapat menjadi iritan saluran napas yang memicu penyempitan saluran udara," kata Joi Lucas, MD, Direktur Medis Pulmonologi di Lakeland Regional Hospital.Untuk itu, sebaiknya tidak melakukan olahraga renang kompetitif. Sebaliknya, lakukan olahraga renang dengan intensitas rendah atau sebagai hiburan saja. Bagi penderita asma, baik berjalan kaki atau mendaki merupakan olahraga yang baik tanpa adanya batasan jarak yang bisa ditempuh. “Karena keduanya dapat dilakukan dengan santai dan tidak harus bernapas cepat, keduanya tidak memicu gejala asma,”kata Lucas.Meskipun demikian, Lucas menyarankan untuk menghindari berjalan kaki atau mendaki pada udara yang dingin karena udara yang dingin dapat menyebabkan hilangnya panas dan air dengan cepat dari lapisan saluran napas. Ini mempersempit jalan napas, mempersulit oksigen untuk mencapai paru-paru dan membatasi aliran darah, menyebabkan sesak napas dan kesulitan bernapas. Yoga merupakan olahraga yang aman bagi penderita asma karena dapat mengajarkan Anda untuk mengoptimalkan napas. Lucas merekomendasikan hot yoga karena menghirup udara hangat dan lembap. Meskipun begitu, melakukan yoga tanpa pemanas juga bisa menjadi latihan yang bagus untuk penderita asma. Lucas merekomendasikan olahraga intensitas rendah yang tidak memerlukan lebih dari 5 – 8 menit seperti: - Tenis - Senam - Golf - Bela diri - Angkat bebanEditor : K. Yudha Wirakusuma Living with Asthma: Exercise and Activities – Asthma.org. (2019). Retrieved May 26, 2020, from https://www.asthma.org.uk/advice/living-with-asthma/exercise-and-activities/ Sports, Activities, and Asthma – Get Asthma Help. (n.d.). Retrieved May 26, 2020, from http://getasthmahelp.org/teen-sports.aspx Exercise and Asthma. AAAAI. (n.d.). Retrieved May 26, 2020, from https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/asthma-library/exercise-and-asthma Exercise-induced asthma – Mayo Clinic. (2018). Retrieved May 26, 2020, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/exercise-induced-asthma/symptoms-causes/syc-20372300 Exercise-induced asthma – MedlinePlus. (2018). Retrieved May 26, 2020, from https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000036.htm Weiler, J., Bonini, S., Coifman, R., Craig, T., Delgado, L., & Capão-Filipe, M. et al. (2007). American Academy of Allergy, Asthma & Immunology Work Group Report: Exercise-induced asthma. Journal Of Allergy And Clinical Immunology, 119(6), 1349-1358. doi: 10.1016/j.jaci.2007.02.041 Boyd, A., Yang, C. T., Estell, K., Ms, C. T., Gerald, L. B., Dransfield, M., Bamman, M., Bonner, J., Atkinson, T. P., & Schwiebert, L. M. (2012). Feasibility of exercising adults with asthma: a randomized pilot study. Allergy, asthma, and clinical immunology : official journal of the Canadian Society of Allergy and Clinical Immunology, 8(1), 13. https://doi.org/10.1186/1710-1492-8-13 França-Pinto, A., Mendes, F., de Carvalho-Pinto, R., Agondi, R., Cukier, A., & Stelmach, R. et al. (2020). Aerobic training decreases bronchial hyperresponsiveness and systemic inflammation in patients with moderate or severe asthma: a randomised controlled trial. Retrieved 26 May 2020, from https://thorax.bmj.com/content/70/8/732 Pengangkutan zat nutrisi dilakukan oleh pembuluh floem. Prosesnya dipengaruhi oleh...a. tekanan osmotikb. tekanan hidrostatisc. gaya kohesid. gaya adh … Jelaskan apa itu Mutan dan bagaimana cara terbentuknya! Jika ayah memiliki golongan darah A heterozigot sedangkan ibu memiliki golongan darah B heterozigot, kemungkinan golongan darah anaknya adalah : A. A … Pemeriksaan mayat biasa dilakukan dengan mengambil benda-benda yang ditemukan di sekitarnya salah satunya adalah belatung. Belatung diambil dan disimp … oksigen masuk melalui kapiler darah secara.... mengapa global warming bisa mengakibatkan suhu jadi lebih rendah? tolong bantuin aku dong kakak- kakak yang cantik dan ganteng tolong jawabnnya yang benar dong plisss i''m follow you Ranting tanaman yang sejajar dan rimbun merata merupakan salah satu ciri bibit tanaman yang bagus. hal itu disebabkan oleh Sebutkan dan jelaskan faktor-faktor yang mempengaruhi mikroba di udara ! perkembangbiakan makhluk hidup dapat dengan cara vegetatif maupun generatif perkembangbiakan dengan cara generatif kecuali 11. Kemanakah arah pandangan saat melakukan gerakan pasangan nasional.. a. Depan b. Belakang c. Samping d. Sesuai dengan arah gerakan yang dilakukan 1 … Kapan Piala Dunia Pertamakali Diselenggaraka? A. 14 Juli 1930B. 19 Juli 1930C. 13 Juli 1930D. 13 Juni 1930E. 13 Juli 1934 kapan berdirinya Organisasi Fifa ? A. 22 Mei 1904B. 12 April 1900C. 21. Mei 2000D. 21 Mei 1904E. 3 Mei 1904 manfaat pada benda gambar ini Gelora Bung Karno di bangun tahun berapa ? A. 21 Juli 1962B. 16 April 1959C. 20 Juni 1960D. 8 Februari 1960C. 8 Februari 1958 kak tolong bantu Jawab ya kak Bagian dari perlengkapan di jalan raya yang memuat lambang, huruf, angka dan kalimat atau perpaduan diantaranya adalah pergertian dari.... A. Jalan ra … 1. Jalan yang dibangun oleh instansi, badan usaha, perseorangan, atau ke- lompok masyarakat untuk kepenting- an sendiri disebut jalan a. raya C. khusu … pada saat berjalan mundur pandangan mata ke....?a.depanb.belakangc.samping Dijawab dgn cepat yahh Terima Kasih. salah satu manfaaat gerakan pendinginan setelah berolah raga |