 Show
GenPI.co Kepri - Kurang tidur merupakan kondisi yang tidak baik untuk tubuh. Salah satunya bisa menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Tidur merupakan kebutuhan dasar yang harus dipenuhi. Sebab dengan tidur seseorang dapat memulihkan energi dan siap beraktivitas. National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa tidur selama 7-9 jam dalam semalam setiap hari. Kurang dari jumlah tersebut akan membuat risiko mudah terpapar penyakit. BACA JUGA: 5 Cara Mencegah Darah Tinggi, Tak Perlu Obat HipertensiCenters for Disease Control and Prevention (CDC) menyebut, seseorang yang tidurnya kurang dari tujuh jam dalam semalam berisiko lebih besar mengalami hipertensi. Selama tidur, tekanan darah cenderung menurun. Adapun bila memiliki tidur yang bermasalah dan kurang, tekanan darahnya akan tetap lebih tinggi untuk waktu yang lebih lama. BACA JUGA: Waspadai Bahaya Stres, Salah Satunya Bisa Sebabkan HipertensiKurang tidur juga bisa menyebabkan stres, sedangkan stres sendiri merupakan salah satu penyebab hipertensi. Stres dapat mempengaruhi tekanan darah dan kesehatan jantung. Saat Anda kurang tidur kemampuan untuk mengantur hormon stres yaitu kortisol dan adrenalin menjadi berkurang. BACA JUGA: Rekomendasi Olahraga yang Tepat untuk Penderita HipertensiHormon adernalin dan kortisol diproduksi oleh kelenjar adrenal, yang terletak di atas ginjal. Saat diproduksi secara berlebih, hormon adrenalin dapat meningkatkan denyut jantung. Halodoc, Jakarta – Orang dewasa butuh memenuhi kebutuhan tidur setidaknya 8 jam sehari. Namun, nyatanya, belakangan cukup banyak orang-orang dewasa yang mengalami kesulitan untuk tidur. Kondisi yang dikenal sebagai insomnia ini disebabkan oleh berbagai macam faktor, seperti gaya hidup, gangguan kecemasan, kekurangan nutrisi, hingga faktor lingkungan. Baca juga: Wanita Rentan Kena Insomnia, Ini Alasannya Sebaiknya insomnia segera diatasi agar tidak menimbulkan komplikasi pada kesehatan fisik maupun mental seseorang. Faktanya, insomnia dapat menyebabkan gangguan tekanan darah. Tentunya, gangguan tekanan darah bukan hal yang bisa disepelekan. Gangguan tekanan darah yang tidak diatasi dapat sebabkan gagal ginjal hingga kematian. Kaitan Sulit Tidur dan Gangguan Tekanan Darah Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan pengidapnya kesulitan memiliki waktu tidur yang cukup. Waktu tidur yang cukup dapat menentukan kualitas hidup seseorang. Tidak hanya dari kesehatan fisik, seseorang yang memiliki waktu tidur yang cukup juga memiliki kondisi kesehatan mental yang optimal. Insomnia dapat menyebabkan pengidapnya mengalami kelelahan terus-menerus pada siang hari, merasakan kantuk yang berlebihan saat melakukan beraktivitas pada siang hari, dan sulit untuk berkonsentrasi. Sebaiknya jangan sepelekan masalah insomnia yang kamu rasakan. Insomnia yang tidak segera diatasi dapat menurunkan produktivitas seseorang. Sebaiknya segera lakukan pemeriksaan pada rumah sakit terdekat ketika kamu mengalami insomnia selama beberapa hari secara rutin. Kini membuat janji dengan dokter bisa dilakukan melalui aplikasi Halodoc sehingga mempermudah pemeriksaan kesehatanmu. Dilansir dari Harvard Medical School, sulit tidur atau insomnia berkaitan dengan gangguan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Penelitian yang dijelaskan dalam Harvard Medical School mengungkapkan, seseorang yang mengalami insomnia kronis memiliki risiko tiga kali lipat mengalami tekanan darah tinggi. Penelitian dalam jurnal Hypertension di tahun 2015, melibatkan lebih dari 200 pengidap insomnia kronis dan 100 orang yang memiliki pola tidur normal. Semua peserta penelitian diwajibkan untuk menjalankan tidur siang. Seseorang dengan insomnia kronis berisiko alami hipertensi lebih tinggi dibandingkan orang yang memiliki waktu tidur cukup. Baca juga: Kurang Tidur Sebabkan Kematian, Kenali Penyebabnya Lakukan Ini untuk Hindari Insomnia Dilansir dari National Sleep Foundation, seseorang dengan kebutuhan tidur yang terpenuhi dengan baik memiliki kualitas hidup yang baik dibandingkan seseorang yang mengalami kesulitan tidur. Kesulitan tidur juga berkaitan dengan kesehatan mental seseorang. Lakukan beberapa tips berikut agar terhindar dari insomnia:
Baca juga: Susah Tidur Bisa Jadi Gangguan Hormon Ingat untuk selalu jaga kondisi kesehatan kapan saja dan di mana saja. Selalu sedia aplikasi Halodoc untuk bicara dengan dokter. Selain itu, kamu juga bisa melakukan pemeriksaan laboratorium sesuai dengan saran dokter jika diperlukan. Yuk, download Halodoc sekarang juga! Referensi: John Hopkins Medicine. Diakses pada 2020. Exercising for Better Sleep Mengapa kurang tidur menyebabkan tensi tinggi?Kenapa kurang tidur bisa menyebabkan darah tinggi? Kurang tidur bisa menyebabkan tekanan darah tinggi karena proses metabolisme dan kontrol stres di dalam tubuh terganggu. Dilansir dari Mayo Clinic, semakin singkat waktu tidur, risiko tekanan darah tinggi juga semakin besar, terutama bagi penderita hipertensi.
Apakah kurang tidur menyebabkan tekanan darah rendah?Menurut Dr. Jimenez, begadang tidak menyebabkan darah rendah, tapi justru memicu tekanan darah tinggi. Semakin singkat waktu tidur, kadar tekanan darah akan cenderung tinggi. Orang yang tidurnya kurang dari enam jam berpotensi mengalami peningkatan tekanan darah lebih tinggi.
Apakah banyak tidur bisa menyebabkan darah tinggi?Penelitian tersebut menemukan fakta bahwa seseorang dengan insomnia kronis, yang membutuhkan waktu lebih dari 14 menit untuk tertidur, memiliki risiko tiga kali lipat terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan orang yang memiliki tidur normal.
Apakah tidur bisa menurunkan tekanan darah tinggi?Posisi tidur miring ke kiri dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah dengan membantu mengembalikan darah ke jantung. Ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh, darah akan diedarkan ke seluruh tubuh lalu kembali mengalir ke jantung.
|
Mengapa kurang tidur menyebabkan hipertensi
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
