Gerakan Meroda adalah gerakan yang mengarah ke samping dari kiri ke kanan atau sebaliknya, dengan menggunakan tangan sebagai tumpuan dan membuka kaki selebar mungkin. Gerakan ini juga masuk dalam salah satu jenis senam lantai tanpa alat, yang bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan dari teman. Show
Dalam melakukan olahraga satu ini, kemampuan handstand menjadi salah satu syarat dalam mempelajari gerakan, serta membutuhkan koordinasi tubuh dengan baik antara kemampuan kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelincahan dan ketepatan untuk menghasilkan gerakan yang sempurna serta menimalisir cidera kecil saat melakukan gerakan. Pengertian Gerakan Merodaby youtubeSebelum penulis membahas lebih lanjut, taukah Anda apa itu Gerakan Meroda? Gerakan Meroda merupakan gerakan yang bertumpu pada tangan secara singkat atau gerakan yang dilakukan secara terbalik (kepala ke bawah) dengan cara bertumpu pada satu atau kedua tangan sambil menjaga keseimbangan tubuh. Sederhananya, gerakan ini seperti roda berputar. Bayangkan saja roda berputar, yaa seperti itulah gerakan meroda. Karena memang gerakan ini dilakukan dengan memutarkan badan kesamping dengan tumpuan kedua tangan. Gerakan meroda yang terlihat cukup sederhana ini sering dianggap hanya sebagai permainan namun sebenarnya merupakan salah satu jenis dari bagian senam lantai yang memiliki aturan. Setiap gerakannya harus dilakukan secara tangkas, dan memberi banyak manfaaat untuk kebuguran tubuh dan kesehatan. Siapapun yang melakukan senam ini harus memiliki keberanian yang tinggi, tidak boleh setengah-setengah. Pasalnya, pada gerakan meroda beban ditanggung oleh ruas tulang belakang relatif kecil, karena tumpuan tangan terjadi hanya berlangsung sangat singkat. Penasaran bagaimana cara melakukannya, tetap disimak ulasan di bawah ini yah.
Cara Melakukan Gerakan Merodaby guruolahraga.comSecara umum, dalam melakukan gerakan meroda terbagi menjadi 3 cara, yaitu cara melakukan gerakan dengan dua tangan, satu tangan dan bantuan teman. Berikut penjelasan tentang berbagai cara gerekan meroda. 1. Cara Melakukan Gerakan Meroda Dua TanganCara Pertama
Cara Kedua
2. Cara Melakukan Gerakan Meroda satu TanganGerakan Meroda Satu Tangan ke Samping
Gerakan Meroda Satu Tangan Arah Depan
3. Cara Melakukan Gerakan Meroda dengan Bantuan Teman
Latihan Dasar Gerakan Merodaby olahragapedia.comPerhatikan hal-hal berikut sebagai latihan dasar gerakan meroda
Kesalahan Dalam Melakukan Gerakan Merodaby salesforce.comAda beberapa kesalahan yang bisa dilakukan saat melakukan latihan gerakan meroda, entah itu gerakan, cara melangkahkan kaki atau posisi tangan, sehingga gerakan kurang sempurna, atau menimbulkan keseleo. Beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, khususnya bagi kalian yang masih pemula agar tidak melakukan kesalahan-kesalahan berikut ini.
Manfaat Gerakan Merodaby pixabay.comNah sampailah kita pada pembahasan manfaat yang akan didapatkan dengan melakukan senam lantai gerakan meroda. Mungkin belum semuanya tahu apa saja manfaat yang diperoleh dari gerakan meroda, langsung saja simak uraian penuis dibawah ini, agar semakin bersemangat latihannya. 1. Meningkatkan Kelenturan TubuhMemiliki tubuh yang lentur adalah impian semua orang, terutama kaum wanita nih. Meski tidak semua orang memiliki tubuh yang lentur, namun bukan berarti tidak bisa didapatkan dengan cara latihan yang rutin yaa. Semakin sering melakukan senam lantai, maka otot kalian akan menjadi lebih lentur dan bisa dilatih untuk melakukan gerakan yang lebih sulit. Badan yang lentur bisa mengurangi resiko cedera pada bagian persendian saat beraktifitas lho. 2. Mengencangkan ototMelakukan gerakan meroda secara berulang dan rutin bisa membentuk dan mengencangkan otot-otot, karena dalam pergerakannya menggunakan otot lengan, bahu, perut, paha dan kaki. Nah, memiliki otot perut yang kencang akan membuat postur tubuh menjadi bagus dan berdiri tegap. 3. Menguatkan TulangTidak hanya melatih otot, senam lantai gerakan meroda juga bermanfaat untuk menguatkan tulang, terutama tulang punggung. 4. Membakar KaloriSiapa sangka melakukan gerakan meroda secara rutin setiap harinya juga bisa membakar kalori. Meskipunnya gerakannya tidak banyak dan hanya itu-itu saja secara bergulir, tetapi tidak bisa diremehkan kalau juga gerakan meroda juga ampuh membakar kalori. 5. Menjaga Keseimbangan TubuhTubuh yang seimbang adalah aspek penting dalam melakukan aktifitas terutama buat Anda yang melakukan banyak gerakan dalam runitasnya. Selain itu juga meningkatkan kefokusan dalam bekerja. 6. KebugaranMelakukan senam lantai secaraa turin dapat meningkatkan kebugaran pada tubuh, serta membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah terular penyakit tentunya. Tubuh yang sehat dabugar akan mengurangi Anda terkena resiko penyakit cedera, penyakit ringan yang berat, seperti asma, dan diabetes. Bagaimana dengan ulasan penulis mengenai Gerakan Meroda di atas? Semoga bermanfaat yaa. Tetapi, gerakan itu akan bisa dilakukan dengan mahir kalau Anda berlatih secara rutin dan konsisten. Begitu juga dengan manfaatnya yang dapat diperoleh jika memiliki komitmen yang tinggi serta disiplin. |