Apa ice cream bagus untuk ibu hamil?

Wajar jika ibu hamil ngidam ingin makan sesuatu yang mungkin tak pernah dirindukan ketika sedang tak hamil. Bagaimana jika ngidamnya makan es krim saat hamil?

Table of Contents Show

• Makan es krim saat hamil: Boleh atau berbahaya?
• Nutrisi yang terdapat pada es krim
• 1. Infeksi Listeria
• 2. Risiko diabetes
• 3. Sinusitis atau infeksi pernapasan
• Video Manfaat Es Krim
• Amankah ibu hamil makan ice cream?
• Apa manfaat es krim bagi ibu hamil?
• Apakah ibu hamil boleh minum ice chocolate?
• Apakah makan es krim bisa menambah berat badan anak?

Banyak yang bilang makan es krim saat hamil menyebabkan bayi dalam kandungan jadi besar dan susah untuk dilahirkan. Benarkah demikian?

Makan es krim saat hamil: Boleh atau berbahaya?

Ibu hamil memang harus mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi, sementara es krim tidak bisa dikategorikan sebagai ‘makanan sehat’. Namun jika pertanyaannya apakah boleh mengonsumsi es krim saat hamil, jawabannya: boleh-boleh saja kok!

Tentu saja dengan catatan, Bunda harus memenuhi kebutuhan nutrisi yang cukup sehari-harinya. Makan es krim saat hamil pun tidak boleh dilakukan sering-sering, hanya sekadar memenuhi rasa ingin saja.

Syarat lainnya adalah Bunda tidak memiliki masalah medis terkait makanan yang terbuat dari es serta tidak ada masalah diabetes, obesitas, dan alergi pada produk susu.

Mengenai mitos makan es krim akan membuat bayi di dalam kandungan terlalu besar dan menyulitkan proses kelahiran, kuncinya ada di moderasi. Tentunya kita tahu, sedang tidak hamil pun, tidak disarankan terlalu banyak mengonsumsi es krim terutama yang mengandung banyak gula karena berisiko obesitas. Sekali lagi, mengonsumsi es krim diperbolehkan jika Anda memang tidak mengalami masalah obesitas sebelumnya, ya.

Bunda juga bisa berkonsultasi pada dokter kandungan Anda. Biasanya jika berat badan bayi dalam kandungan memang sudah terlalu melebihi batas, dokter akan melarang Bunda makan es krim atau makanan yang terlalu banyak mengandung gula lainnya. Tapi kalau berat badan bayi dalam kandungan masih aman atau malah kurang, dokter malah akan menganjurkan.

Nutrisi yang terdapat pada es krim

Es krim tak selalu buruk kok! Es krim yang terbuat dari susu mengandung kalsium, vitamin A, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk tulang yang sehat, sendi, dan jantung. Ingin versi yang lebih sehat? Bunda bisa pilih yoghurt atau frozen yoghurt yang low fat.

1. Infeksi Listeria

Meskipun sangat jarang terjadi, namun Bunda bisa terkena infeksi listeria, bakteri yang dapat hidup pada temperature yang sangat rendah. Terinfeksi bakteri ini saat hamil bisa berbahaya bagi bayi dalam kandungan, yang mengakibatkan kelahiran prematur atau keguguran. Bakteri ini biasanya terdapat di mesin es krim, jadi pastikan Bunda memakan es krim dari brand yang terpercaya atau restoran besar yang menjaga kehigienisan mesin-mesinnya. Hindari beli es krim dari penjual di pinggir jalan.

2. Risiko diabetes

Es krim mengandung kadar gula tinggi, yang bisa berbahaya jika Anda memiliki risiko diabetes.

3. Sinusitis atau infeksi pernapasan

Ketika hamil, sistem kekebalan tubuh akan menurun. Mengonsumsi terlalu banyak es krim bisa meningkatkan risiko masalah pernapasan dan sinusitis.

 

Referensi: First Cry Parenting, Bellybelly, Momjunction

Baca juga:

id.theasianparent.com/memberikan-es-krim-pada-bayi/

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Es krim merupakan salah satu jenis makanan yang dibekukan sehingga memiliki tekstur yang padat dan biasa dikonsumsi banyak orang sebagai kudapan. Es krim memiliki banyak jenis rasa tergantung dengan keinginan si pembuat serta si pengonsumsinya. Banyak sekali anggapan salah mengenai es krim seperti es krim dapat menimbulkan kerusakan gigi serta menimbulkan batuk dan pilek. Untuk menghindari kerusakan gigi pada saat makan es krim terutama es krim coklat, biasakan untuk menggosok gigi atau dengan cara berkumur- kumur. Untuk pernyataan jika es krim dapat menyebabkan batuk, hal ini harus diluruskan supaya tidak menimbulkan kesalahpahaman yang berlarut- larut. Es krim tidak menimbulkan gangguan penyakit ringan seperti batuk dan pilek. Es krim yang dikonsumsi dan masuk ke dalam kerongkongan, suhunya juga tidak lagi sedingin es. Hal yang harus dihindari adalah ketika seseorang menderita gangguan radang tenggorokan, asma serta amandel.

Es krim tenyata banyak memiliki manfaat dimana salah satunya adalah untuk ibu hamil seperti menambah berat badan ibu hamil, mengurangi rasa tertekan ketika kehamilan serta membantu pembentukan tulang pada janin. Adapun beragam manfaat es krim bagi kesehatan antara lain adalah :

1. Menambah berat badan ibu hamil

Banyak ibu hamil yang mengalami masalah berat badan terutama karena berat badan yang kurang. Dalam hal ini mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula serta kalori akan dibutuhkan. Minuman es krim mengandung 207 kkal serta gula sebanyak 16 gr tiap 100 gramnya.

Ibu hamil juga baik mengkonsumsi berikut :

• manfaat ikan dorang
• manfaat albumin untuk tubuh
• manfaat roti gandum
• manfaat telur rebus
• manfaat AA dan DHA
• manfaat rumput fatimah
• manfaat ikan kembung
• manfaat hati ayam
• manfaat kacang kapri
• manfaat kacang hijau
• manfaat buah bit
• manfaat minyak ikan
• manfaat air jahe dan madu
• manfaat chia seed
• manfaat buah kiwi

2. Membentuk tulang pada janin

Taukah anda jika es krim ternyata dapat digunakan untuk membantu pembentukan tulang pada janin? Es krim mengandung nutrisi yang berperan dalam membantu tumbuh kembang janin di dalam rahim.

3. Mengurangi rasa tertekan atau stress pada masa kehamilan

Tekanan yang membuat stress atau depresi merupakan salah satu hal yang banyak dialami oleh ibu hamil. mengonsumsi es krim dapat merangsang proses terbentuknya hormon thrombotonin. Fungsi hormon ini adalah untuk menenangkan hati, mengurangi rasa stress serta memperbaiki suasana hati terutama pada masa awal kehamilan. Mengurangi rasa stres pada ibu hamil, tidak hanya dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi banyak makanan sehat yang dapat mengurangi rasa stres. Namun juga dengan perhatian yang terutama dari suami serta keluarga dan teman-teman dekat.

3. Mengatasi morning sickness ibu hamil

Mual muntah merupakan gejala alami yang banyak dialami oleh para ibu hamil. Morning sickness menjadi gejala yang cukup menyusahkan karena tidak hanya membuat ibu hamil menurun nafsu makannya juga membuat tubuh menjadi lemas. Gejala kehamilan yang satu ini, dapat dikurangi dengan es krim sehingga, gejala yang sering terjadi terurama pada trisemester pertama ini dapat dikurangi.

4. Kaya akan kalsium

Beragam jenis es krim yang dibuat menggunakan susu memiliki kandungan manfaat kalsium serta nutrisi yang dapat digunakan untuk meningkatkan energi pada tubuh serta memperkuat tulang. Dengan tulang kuat serta energi yang cukup tentu menjalankan aktivitas-aktivitas harian menjadi lebih lancar.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Es krim ternyata dapat digunakan untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung sitokin. Sitokin merupakan protein yang diproduksi sebagai bagian dari antibody atau sistem imun tubuh.

Solusi kekebalan tubuh lainnya juga diperoleh dari :

• Manfaat vaksin
• Manfaat buah naga
• Manfaat cacing tanah
• Manfaat wortel
• Manfaat air kelapa
• Manfaat omega 9
• Manfaat air lemon
• Manfaat teratai salju
• Manfaat lobster
• Manfaat hati sapi

6. Kaya akan vitamin

Dalam es krim terdapat beragam jenis vitamin seperti vitamin A, D, K serta B12. Vitamin- vitamin tersebut memiliki fungsinya masing-masing untuk kesehatan tubuh seperti :

• Manfaat vitamin A bagus untuk menjaga kesehatan mata
• Manfaat vitamin D berperan dalam menyerap kalsium serta berbagai nutrisi dari makanan serta menyimpannya di organ ginjal.
• Manfata vitamin K berperan dalam meningkatkan aliran darah serta membuka sel darah yang mengalami penyumbatan di dalam tubuh
• Manfaat vitamin B12 berperan dalam meningkatkan memori

Vitamin merupakan zat baik yang memiliki banyak fungsi bagi kesehatan tergantung pada jenis vitaminnya. Dalam hal ini, es krim menyediakan berbagai macam vitamin yang berguna untuk kesehatan anda.

7. Menurunkan berat badan

Kabar baik bagi anda yang tengah melakukan program penurunan berat badan karena, manfaat es krim ini dapat digunakan untuk membantu menurunkan berat badan anda. Hal ini dapat terjadi karena es krim yang dingin dapat membantu pembakaran lemak serta meningkatkan suhu tubuh.

8. Mengandung protein

Setiap hari tubuh membutuhkan protein yang berguna untuk memperbaiki serta membangun jaringan otot. Satu sendok es krim dapat menyediakan manfaat protein yang dapat mencukupi kebutuhan aktif anda dalam satu hari.

9. Menjaga gigi dan gusi

Banyak orang tua yang menjauhkan anak- anaknya dari es krim karena takut giginya berlubang. Namun kebalikannya, penelitian menyebutkan jika mengonsumsi es krim ternyta dapat melindungi gigi serta gusi karena mengandung kalsium.

10. Mengurangi peradangan

Es krim memiliki banyak sekali rasa yang berbeda satu dengan lainnya. Salah satu rasa es krim yang populer adalah es krim coklat. Es krim coklat memiliki kelebihan jika dibandingkan dengan es krim lain karena mengandung flavonoid yang dapat mengurangi terjadinya peradangan arteri pada jantung. hal ini dikarenakan es krim coklat yang terbuat dari dark coklat memiliki flavonoid yang dapat memlindungi arteri pada jantung dari rasa lelah.

11. Rendah lemak

Es krim rendah lemak yang biasanya dibuat dari bahan utama susu krim dapat memberi manfaat bagi kesehatan yang cukup banyak. Mengonsumsi es krim rendah lemak membuat anda tidak perlu khawatir akan berat badan yang meningkat.

12. Kaya akan gizi

Es krim memiliki banyak sekali gizi yang terkandung di dalamnya. Hal ini terkait dengan bahan-bahan yang terkandung di dalam es krim yaitu kalori serta protein serta berbagai jenis vitamin yang lain.

Ada banyak sekali anggapan yang salah mengenai mengonsumsi es krim mulai dari menyebabkan batuk, menyebabkan sakit gigi dan lain- lain. Namun nyatanya pernyataan tersebut merupakan pernyataan yang salah. Untuk ibu hamil sendiri hanya dianjurkan mengonsumsi es krim sebagai camilan dan bukannya sebagai makanan utama. Mengkonsumsi es krim dalam jumlah yang berlebihan dapat membuat berat badan naik secara berlebihan.

Es krim merupakan salah satu kudapan yang tidak bisa ditolak oleh banyak orang karena selain menyegarkan, es krim juga memberi banyak manfaat bagi kesehatan asal tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Video Manfaat Es Krim

Amankah ibu hamil makan ice cream?

Apa manfaat es krim bagi ibu hamil?

Apakah ibu hamil boleh minum ice chocolate?

Apakah makan es krim bisa menambah berat badan anak?