Makanan apa saja yang bisa membuat perut buncit?

Bobo.id - Perut buncit karena adanya penumpukan lemak di perut adalah salah satu tanda tubuh tidak sehat, lo, teman-teman.

Table of Contents Show

PROMOTED CONTENT
Video Pilihan
Makanan apa yang harus dihindari agar perut tidak buncit?
Apa yang harus dilakukan setelah makan agar perut tidak buncit?
Apa yg membuat perut cepat buncit?
Makanan apa saja yg bisa bikin perut buncit?

Bersumber dari alodokter, perut buncit bisa meningkatkan kemungkinan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, bahkan kanker.

Karena itu, sebaiknya kita hindari kebiasaan yang bisa menimbulkan perut buncit, ya. Salah satunya dari asupan makanan.

Ternyata banyak makanan yang bisa menyebabkan perut buncit jika dikonsumsi secara berlebihan. Sayangnya, makanan dan minuman ini sering dikonsumsi banyak orang.

Apa saja? Yuk, cari tahu!

5 Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Perut Buncit

1. Minuman Bersoda

Tahukan kamu? Setiap 500 mililiter soda yang kita konsumsi, ternyata sama dengan mengonsumsi 16 sendok teh gula pasir, lo.

Nah, kandungan gula yang sangat tinggi ini akan menimbulkan efek bagi tubuh, salah satunya adalah meningkatkan kadar glukosa atau gula darah.

Baca Juga: Bukan Karena Buncit, Bantalan Lemak di Perut Kucing Ternyata Ada Nama dan Fungsinya

Selain itu, minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang dapat menyebabkan penumpukan gas dan membuat perut terasa tak nyaman.

Konsumsi soda juga dihubungkan dengan peningkatan lingkar pinggang. Artinya, semakin sering kita mengonsumsi soda, maka risiko memiliki perut buncit semakin besar.

2. Margarin

Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans, ya.

Penyebab perut buncit adalah jenis lemak trans dan lemak jenuh.

Dilansir dari hellosehat.com, lemak trans merupakan hasil sampingan pengolahan minyak dari bentuk cair ke bentuk padat, contohnya adalah margarin.

Lemak trans biasa digunakan dalam industri makanan cepat saji dan makanan ringan karena dapat menambah daya simpan dari makanan.

3. Susu

Meski sehat, nyatanya susu bisa menyebabkan perut buncit.

Baca Juga: Sering Disepelekan, Hal-Hal Ini Membuat Perut Buncit! Salah Satunya Kurang Tidur

Eits, tapi tergantung pada jenisnya, ya, tidak semua susu bisa sebabkan perut buncit kok.

Jenis susu yang mengandung banyak lemak seperti whole milk dapat memicu penumpukan lemak sehingga membuat perut buncit.

Selain itu, susu kental manis juga bisa sebabkan perut buncit karena kandungan gulanya yang tinggi, nih.

Untuk menghindarinya, kamu bisa memiliki susu yang berbahan kacang-kacangan seperti susu kedelai, susu almond, atau susu kacang mede.

4. Junk Food

Junk food memang salah satu makanan yang mudah ditemui dan harganya pun relatif murah.

Makanan seperti keripik kentang, burger, kentang goreng keju, permen manis adalah sebagian contoh dari makanan junk food yang digemari oleh banyak orang.

Disisi lain, junk food adalah makanan yang berbahaya dan memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.

Tak hanya itu, kandungan lemak pada makanan junk food bisa menyebabkan penimbunan lemak dibawah perut dan membuatnya membuncit.

Baca Juga: Buat Tak Nyaman Beraktivitas, Ini Penyebab dan Cara Atasi Perut Kembung

5. Makanan Tinggi Garam

Jika kamu menyukai makanan yang asin, sebaiknya kurangi, nih, teman-teman.

Sebab, garam adalah penyebab utama lemak perut karena menyebabkan tubuh menahan banyak air yang membuat kembung dan kenaikan berat badan.

Dilansir hellosehat.com, pada riset 2015 yang dilakukan peneliti asal Inggris dan China juga membuktikan bahwa setiap satu gram garam dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak sebesar 28 persen dan pada orang dewasa sebesar 26 persen.

Para ahli menduga hal ini disebabkan karena kebanyakan makan garam dapat mengubah cara tubuh dalam membakar lemak.

Tanaman Herbal untuk Mengatasi Perut Buncit

Jika sudah terlanjur buncit, teman-teman bisa konsumsi beberapa tanaman herbal yang ampuh mengatasi buncit.

Berikut daftar tanaman herbal untuk atasi perut buncit:

1. Jati Belanda (Guazuma ulmifolia)

Baca Juga: 4 Jenis Penyakit Serius yang Ditandai dengan Sakit Perut, Jangan Sampai Disepelekan

Rebusan daun jati dapat menghambat enzim lipase pankreas sehingga penyerapan trigliserida (lemak darah) dalam usus jadi terganggu.

Selain itu, daun jati belanda juga mengandung musilago yang dapat mengembang dalam lambung sehingga menekan selera makan.

2. Daun Kemuning (Murraya paniculata)

Seperti daun jati belanda, daun kemuning juga memiliki aktivitas menghambat enzim lipase pankreas.

Selain itu daun kemuning juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga meningkatkan pembakaran timbunan lemak dalam tubuh.

3. Daun tempuyung (Sonchus arvensis)

Daun tempuyung memiliki kandungan senyawa tannin yang dapat menghambat penyerapan makanan dan dapat mengatasi masalah kegemukan.

Air rebusan daun tempuyung membantu menurunkan berat badan dengan cara mengurangi penahanan air di tubuh.

4. Bangle (Zingiber cassumunar)

Rimpang bangle berdasarkan hasil penelitian memiliki daya hambat kuat terhadap enzim lipase pankreas.

Air rebusan rimpang bangle mengandung flavonoid dan saponin.

Aturan Konsumsi

Tanaman-tanaman di atas tentu harus diminum dengan dosis dan jangka waktu tertentu.

Sehingga harus dikonsultasikan ke dokter atau apoteker.

Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Sakit Perut Setelah Makan Pedas? Ikuti Langkah Sederhana Ini

(Penulis: Irawan Sapto Adhi, Regina Pasys)

----

Kuis!

Apa saja tanaman herbal yang bisa bantu mengatasi perut buncit?

Petunjuk: cek di halaman 3!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News