Gerakan awal senam lantai guling lenting yang benar adalah

Jawaban:

guling depan

Gerakan guling lenting adalah gerakan yang diawali dengan gerakan guling depan terlebih dahulu. Gerakan guling lenting ini dilakukan dengan cara melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber gerakan dari pinggang. Gerakan ini adalah salah satu dari gerakan senam lantai yang wajib di kuasai.

Simak lebih lanjut di Brainly.co.id - brainly.co.id/tugas/14821543#readmore

KOMPAS.com - Guling lenting merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai. Guling lenting termasuk dalam kategori senam lantai tanpa alat.

Senam lantai merupakan jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Senam lantai disebut juga floor exercise.

Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Senam lantai menjadi salah satu materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan (PJOK) bagi anak-anak sekolah.

Senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat.

Baca juga: Gerak Lenting Tangan: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat

Macam-macam senam lantai tanpa alat meliputi sikap lilin, guling depan, guling belakang, guling lenting, handstand dan headstand, kayang, dan loncat harimau.

Dalam artikel ini akan dibahas salah satu jenis senam lantai yakni guling lenting.

Pengertian Guling Lenting

Dalam modul Ekstrim tapi Bermanfaat (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, disebutkan bahwa pengertian guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke arah atas-depan dengan menggunakan kekuatan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Pendaratan pada gerak guling lenting adalah menggunakan kedua kaki secara bersamaan. Posisi badan didorong ke depan, sementara kedua tangan diangkat ke atas.

Baca juga: Jenis-jenis Senam Lantai

Tahapan Latihan Guling Lenting

Latihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan tumpuannya yaitu guling lenting tengkuk dan guling lenting kepala.

A. Latihan Guling Lenting Tengkuk

Cara melakukan latihan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut.

1. Sikap permulaan berbaring telentang.
2. Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
3. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.
4. Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.

Baca juga: Jenis dan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

B. Latihan Guling Lenting Kepala

Cara melakukan latihan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut.

1. Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu dilantai.
2. Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur.
3. Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas.

Gerakan awal guling lenting yang benar adalah diawali dengan gerak (A) guling depan, sebab guling lenting merupakan senam lantai yang terdiri dari setengah gerakan guling depan.

Bila dalam guling depan dilakukan secara bulat dan menjatuhkan punggung menuju ke sikap jongkok.

Pada guling lenting, karena prinsipnya melentingkan badan (terangkat ke depan atas), sebelum pundak jatuh, atau saat tengkuk menyentuh matras setelah setengah mengguling.

Kaki dilecutkan ke depan atas dengan cara menggerakan pinggang, lalu kedua tangan menolak.

Sehingga badan dapat melenting menuju ke sikap akhir berdiri tegak.

Gerakan awal guling lenting yang benar diawali dengan gerak

Penjelasan

Maksud soal: awal gerakan sebelum melentingkan badan.

Kata kunci: gerak awal guling melenting.

Sebab teknik guling lenting (neck spring) terdiri dari gerakan setenag guling ke depan yang kemudian kaki dilemparkan ke depan atas.

Dibantu oleh tolakkan tangan agar punggung tidak jatuh ke matras melainkan terangkat naik menuju depan sampai ke sikap berdiri.

• Sedangkan gerakan guling belakang, kurang tepat.

Pada beberapa variasi, dapat dilakukan dengan setengah guling belakang, namun secara umum, diawali dengan guling depan.

• Kayang juga kurang salah.

Sebab posisi awal berada pada sikap jongkok menghadap ke depan dengan telapk tangan menempel matras. Sehingga dada menghadap matras.

Sedangkan kayang dilakukan dengan membelakangi matras dengan punggung menghadap matras.

Karena gerakan lenting dilakukan dengan melentingkan badan ke depan atas, bukan memutar badan ke samping.

Pada intinya, prinsip guling lenting dilakukan dengan melentingkan badan ke arah depan atas, jadi diawali dengan gerak guling depan.

Jawabannya

Gerakan awal guling lenting yang benar diawali dengan gerak

Gerakan awal / permulaan guling lenting yang benar adalah diawalai dengan gerak (A) guling ke depan. Sebab guling lenting dilakukan dengan melentingkan badan ke depan atas. 💯🧕
Sehingga gerakan terdiri dari setengah guling depan.

🥇Jawabannya telah berdasarkan dan sesuai dengan buku sehingga diniali 100. ✅