Dalam gerak guling ke belakang kombinasi gerak yang dilakukan adalah

Rangkaian gerak guling depan dan guling belakang ~

Gerakan guling depan dan guling belakang merupakan gerakan dasar dalam senam. guling depan merupakan gerakan dengan menggulingkan badan kedepan, sedangkan guling belakang dilakukan dengan menggulingkan badan kebelakang. Berikut rangkaian gerakan guling depan dan dilanjutkan dengan guling belakang

Pertama-tama lakukan gerakan guling depan dengan diawali sikap jongkok dengan kedua kaki rapat dan kedua telapak tangan diletakkan pada matras; kemudian Pinggul diangkat ke atas, masukkan kepala di antara lengan hingga pundak menempel pada matras; lalu Badan digulingkan ke depan hingga bagian badan dari tengkuk, punggung, dan panggul bagian belakang menyentuh matras; Peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok, kedua lengan lurus ke depan; Gerakan akhir adalah kembali ke sikap jongkok.

Setelah melakukan gerakan guling depan. langsung melakukan guling ke belakang dengan menjatuhkan badan ke belakang, kemudian dorongkan kedua tangan, badan berguling ke belakang. pada sikap akhirnya kedua kaki mendarat, kedua tangan menjaga keseimbangan dan sikap jongkok.

2. Rangkaian Guling Depan dan Guling LentingAmatilah rangkaian gerakan guling pada Gambar 6.6! Praktikkan rangkaian gerakan guling ke depan dan guling lenting seperti pada gambar tersebut. Rasakan gerakan yang kamu lakukan. Amatilah gerakan yang dilakukan temanmu. Bandingkan gerakanmu dan gerakan temanmu. Mintalah bantuan guru jika kamu kesulitan melakukannya.BCDEFGGuling ke depanBCDEFGGuling lentingGambar 6.6 Rangkaian gerakan guling depan dan guling lentingDi Unduh dari : Bukupaket.com

128Buku Siswa SD/MI Kelas VI Berdasarkan Gambar 6.6, deskripsikan langkah-langkah rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting. Catatlah deskripsimu pada buku, kemudian bandingkan dengan deskripsi temanmu. Komunikasikan dengan teman dan gurumu di kelas secara santun.Praktikkan rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting bersama temanmu. Lakukan gerakan ini dari posisi awalan berdiri. Amatilah gerakan temanmu, kemudian bandingkan dengan gerakanmu. Selanjutnya, komunikasikan hasil pengamatanmu kepada guru.Itulah rangkaian gerakan guling ke depan, guling ke belakang, dan guling lenting. Gerakan dominan dalam senam lantai dapat dilakukan secara perorangan ataupun berpasangan. Agar keterampilanmu terasah, berlatihlah gerakan ini secara disiplin. Kembangkan pula sikap berani, percaya diri dan hati-hati. Ingat, perhatikan faktor keselamatan dan keamanan dalam berlatih.Ayo, Praktik Senam Lantai!Deskripsi :Mempraktikkan gerakan senam lantai bersama temanmu.Tujuan :Memahami dan mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai.Pedoman : Rangkaian gerakan guling ke depan dan guling ke belakang serta guling ke depan dan guling lenting.Pelaksanaan:1. Lakukan kombinasi gerakan guling ke depan dan guling ke belakang.2. Lakukan kombinasi gerakan guling ke depan dan guling lenting.Praktikkan gerakan tersebut dengan menjunjung nilai sportivitas, disiplin, tanggung jawab, dan percaya diri.Di Unduh dari : Bukupaket.com

129Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan1. Gerak dominan dalam senam lantai meliputi bertumpu, gerak berpindah, pendaratan, ayunan, tolakan, dan putaran. Gerak dominan ini dapat dilakukan dalam gerakan berguling ke depan, berguling ke belakang, dan berguling lenting.2. Guling ke depan merupakan gerakan badan berguling ke arah depan melalui bagian belakang (tengkuk), pinggul, pinggang, dan panggul bagian belakang. Guling ke depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.3. Guling ke belakang merupakan gerakan badan berguling ke arah belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang, punggung dan tengkuk. Guling ke belakang dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.4. Guling lenting merupakan gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan mengayunkan kedua kaki dan tolakan kedua tangan secara kuat.

Upload your study docs or become a

Course Hero member to access this document

Upload your study docs or become a

Course Hero member to access this document

End of preview. Want to read all 226 pages?

Upload your study docs or become a

Course Hero member to access this document

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan headstand pada senam lantai

KOMPAS.com - Gerakan dasar senam lantai terdiri dari guling depan dan belakang, headstand, handstand, kayang, sikap lilin, meroda, dan guling lenting.

Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai guling belakang atau back roll.

Tiap gerakan dapat dikombinasikan menjadi satu rangkaian seperti mengawali guling depan, dilanjutkan headstand atau handstand, lalu guling belakang.

Melansir laman resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud) berikut adalah gerakan paduan atau kombinasi dari tiga jenis gerak dasar senam lantai, guling depan, headstand, dan guling belakang.

Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai

Kombinasi Gerak Spesifik Headstand, Guling Depan, dan Guling Belakang

Kombinasi head stand dan guling depan diawali dengan gerakan jongkok da kepala menyentuh lantai.
Tubuh dibungkukkan ke depan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah.
Secara perlahan naikkan satu persatu kaki ke atas. Pastikan tangan kuat, karena berat badan bertumpu pada kedua tangan, khususnya area siku sampai jari.
Headstand juga sangat membutuhkan keseimbangan tubuh yang baik.
Setelah melakukan headstand, turunkan kedua kaki dan tangan secara perlahan. Kedua kaki diluruskan dan meliuk ke depan. Sedangkan kedua tangan ditekuk dan berada di samping kepala. Pandangan mengarah ke telapak kaki.
Gulingkan tubuh ke depan.
Seusai melakukan guling depan, posisi tubuh masih berada di atas kasur. Namun, kedua kaki agak ditekuk sedikit, sedangkan kedua tangan diluruskan ke depan.
Setelah itu bokong dan tubuh diangkat ke atas, namun kedua lutut ditekuk membentuk 90 derajat.
Kedua tangan masih dalam posisi terentang lurus ke depan. Saat akan melakukan gerakan guling belakang, posisi lutut kaki ditekuk, kedua kaki jinjit dan kedua tangan berada di samping kaki.
Jatuhkan bokong menyentuh matras, namun posisi kedua kaki masih ditekuk di depan dada.
Sedangkan kedua tangan memegang leher bagian belakang.
Naikkan dan luruskan kedua kaki ke atas dan posisikan punggung serta kepala siap menyentuh atras.
Ketika punggung dan kepala sudah menyentuh matras, angkat kaki dan arahkan ke belakang untuk siap berguling.
Gulingkan tubuh ke belakang.
Posisi pendaratan adalah jongkok dan kedua tangan berada di samping kaki.

Baca juga: Fungsi Tangan dan Kaki Saat Melakukan Headstand dalam Senam Lantai

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya