Ciri-ciri kesehatan mental menurut para ahli

Halodoc, Jakarta - Menjaga kesehatan fisik itu sama pentingnya dengan menjaga kesehatan mental. Perlu dipahami, gangguan kesehatan mental sebenarnya suatu kondisi yang umum terjadi. Sama seperti penyakit pada fisik, gangguan kesehatan mental juga perlu diatasi, agar tidak mengganggu kualitas hidup pengidapnya. 

Jika dijelaskan secara medis, gangguan kesehatan mental terjadi ketika keseimbangan kimiawi di otak terganggu. Akibatnya, terjadilah gangguan pada cara berpikir, bertindak, dan merasakan sesuatu, serta cara memandang segala sesuatu dalam kehidupan. Lantas, bagaimana ciri seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental?

Baca juga: Deteksi Lebih Dini Gangguan Mental Skizofrenia

Ciri-Ciri Gangguan Kesehatan Mental

Sebenarnya, jika berbicara mengenai gangguan kesehatan mental, jenisnya ada banyak sekali. Beberapa yang umum terjadi adalah depresi, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, PTSD, OCD, dan psikosis. Ada jenis gangguan kesehatan mental yang hanya terjadi pada suatu kelompok orang, misalnya postpartum depression yang hanya terjadi pada wanita setelah melahirkan. 

Meski jenisnya banyak, ada beberapa gejala umum yang dialami seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Gangguan kesehatan mental juga bisa memengaruhi kesehatan fisik. 

Itulah sebabnya orang dengan gangguan kesehatan mental sering mengeluhkan gejala yang mengganggu kehidupan dan pekerjaan mereka. Gejala tersebut berupa perubahan suasana hati, kepribadian, kebiasaan, dan penarikan diri dari lingkungan sosial. 

Secara umum, berikut ini ciri-ciri seseorang mengalami gangguan kesehatan mental:

• Merasa sedih berkepanjangan, kadang tanpa sebab yang jelas.
• Mati rasa atau tak peduli dengan lingkungan sekitar.
• Merasa lelah yang signifikan, tidak berenergi, dan mengalami masalah tidur.
• Sering marah berlebihan dan sangat sensitif.
• Merasa putus asa dan tak berdaya.
• Sering merasa bingung, khawatir, atau takut.
• Memiliki pengalaman buruk yang tidak bisa dilupakan.
• Mengalami delusi, paranoia, atau halusinasi.
• Merasa sulit untuk berkonsentrasi.
• Merasa takut atau khawatir berlebihan, atau dihantui perasaan bersalah.
• Perubahan suasana hati yang drastis.
• Cenderung menarik diri dari lingkungan sosial.
• Tidak mampu mengatasi stres atau masalah sehari-hari.
• Memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Baca juga: Lebaran dan Holiday Blues, Ini 4 Cara Menghadapinya

Itulah beberapa gejala umum gangguan kesehatan mental. Jika kamu atau orang terdekat mengalaminya, segera download aplikasi Halodoc untuk berbicara dengan psikolog, kapan dan di mana saja. Ingatlah, gangguan kesehatan mental sama seperti penyakit fisik yang bisa disembuhkan.  

Apa Penyebab Gangguan Kesehatan Mental?

Sebenarnya, hampir setiap gangguan kesehatan mental tidak bisa diketahui penyebabnya secara pasti. Berbeda dengan penyakit fisik, gangguan kesehatan mental bisa terjadi karena berbagai faktor atau kombinasinya. Namun, secara umum, berikut ini hal yang bisa jadi faktor pemicu gangguan kesehatan mental:

• Stres berat atau berkepanjangan.
• Mengalami peristiwa traumatis, seperti pertempuran militer, kecelakaan serius, atau kejahatan yang pernah dialami di masa lalu.
• Kekerasan dalam rumah tangga.
• Kekerasan atau pelecehan ketika masih kecil.
• Faktor genetik atau keturunan.
• Kelainan pada struktur kimia otak.
• Pernah mengalami cedera kepala berat.
• Merasa terisolasi secara sosial atau kesepian.
• Menjadi pengangguran atau kehilangan pekerjaan.
• Mengalami kerugian sosial, kemiskinan atau terlilit hutang.
• Mengalami diskriminasi dan stigma negatif.
• Kematian orang terdekat.
• Menjadi tunawisma atau lingkungan perumahan yang buruk.
• Sedang merawat anggota keluarga atau teman.

Baca juga: Percaya Diri Berlebihan Ternyata Berbahaya, Ini Dampaknya

Untuk mengetahui apa penyebab pasti dari gangguan kesehatan mental yang dialami, dibutuhkan konseling lebih lanjut dengan psikolog atau psikiater. Jadi, jangan takut meminta bantuan profesional, jika mengalami gejala gangguan kesehatan mental. 

Perawatan dan pengobatan yang tepat dapat membuat gangguan mental yang dialami dapat sembuh dengan cepat. Meski ada juga beberapa orang yang membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk pulih. Namun, semakin cepat gejala gangguan kesehatan mental disadari dan diobati, peluang untuk sembuh pun akan cukup besar. 

Referensi:

Mind. Diakses pada 2020. Mental health problems – an introduction.

Mental Health.gov. Diakses pada 2020. What Is Mental Health?

Mental Health Association in Forsyth Country. Diakses pada 2020. What is Mental Illness?

JABAR | 16 Juni 2021 16:45 Reporter : Novi Fuji Astuti

Merdeka.com - Sehat secara umum dapat dipahami sebagai kesejahteraan secara penuh atau keadaan yang sempurna baik secara fisik, mental, maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau keadaan lemah. Menurut seorang ahli kesehatan Merriam Webster, kesehatan jiwa merupakan suatu keadaan emosional dan psikologis yang baik, di mana individu dapat memanfaatkan kemampuan kognisi dan emosi, berfungsi dalam komunitasnya, dan memenuhi kebutuhan hidupnya sehari-hari.

Di mana inti dari kesehatan mental sendiri adalah lebih pada keberadaan dan pemeliharaan mental yang sehat. Akan tetapi, dalam praktiknya seringkali kita temui bahwa tidak sedikit praktisi di bidang kesehatan mental yang lebih banyak menekankan perhatiannya pada gangguan mental daripada mengupayakan usaha-usaha mempertahankan kesehatan mental itu sendiri.

Kondisi mental yang sehat pada tiap individu tidaklah dapat disamaratakan. Namun ada beberapa ciri-ciri sehat jiwa menurut WHO salah satunya seperti sikap positif kepada diri sendiri. Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai 10 ciri-ciri memiliki jiwa sehat, pandai menerima kenyataan dan menghargai diri telah dirangkum dari Liputan6.com dan repository.unimus.ac.id:

2 dari 3 halaman

©Unsplash/alexandra lammerink

Berikut beberapa ciri orang memiliki jiwa sehat:

1. Pandai menerima kenyataan yang baik maupun buruk.
2. Puas dengan hasil karyanya.
3. Merasa lebih puas untuk memberi daripada menerima.
4. Secara relatif bebas dari rasa tegang dan cemas
5. Berhubungan dengan orang lain untuk saling menolong dan memuaskan.
6. Mengambil hikmah dari kejadian buruk.
7. Mengarahkan rasa permusuhan pada penyelesaian yang kuratif dan konstruktif.
8. Memiliki rasa kasih sayang yang besar.
9. Mampu menghargai diri sendiri.
10. Bertanggung jawab dan mampu mengatur kebutuhan yang menyangkut dirinya tanpa bergantung terhadap orang lain.

3 dari 3 halaman

Ciri orang memiliki jiwa sehat, dipengaruhi beberapa faktor, yakni:

1. Faktor Fisik

Fisik sangat mempengaruhi kualitas kesehatan jiwa seseorang, contohnya yakni saat seseorang mengetahui bahwa tubuhnya digerogoti kanker pada saat itu juga seseorang telah kehilangan sebagian kehidupannya, walaupun secara pemikiran sadar tetapi mental emosionalnya telah terganggu di mana hal tersebut dapat mempercepat penurunan sistem kekebalan tubuh.

2. Faktor Mental

Kekuatan pada mental dan emosional yang mendukung dan saran positif diperlukan untuk membangunkan semangat hidup dalam mengembalikan kesehatan secara jasmani dan rohani.

3. Faktor Sosial Budaya

Lingkungan keluarga dan satu darah sangat diperlukan untuk menyempurnakan konsep kesehatan mental emosional seseorang. Di mana komunikasi dalam keluarga sangat dibutuhkan untuk mengatasi setiap permasalahan yang datang dalam hidup. Dalam keluarga, lingkungan, budaya, sangat menentukan kesehatan mental emosional seseorang dalam menghadapi setiap permasalahan yang ada.