08 April 2019 13:00:28 WIB Show Bangun tidur dengan leher yang sakit akibat salah bantal tentu bukan hal yang menyenangkan. Faktanya bantal memang tidak bisa disalahkan sepenuhnya saat posisi tidur terasa kurang nyaman. Bantal dan kasur justru berperan penting dalam menjaga posisi tulang punggung tetap stabil selama beristirahat. Namun, bantal sebetulnya tidak terlalu diperlukan sepanjang waktu selama tidur malam atau siang. Dikutip dari situs Tuck, penggunaan bantal bergantung pada posisi tidur. Artinya, bantal bisa sesekali tidak digunakan saat posisi tidur mulai terasa tidak nyaman. Berikut pertimbangan penggunaan bantal dalam berbagai posisi tidur Mereka yang tidur dengan posisi cenderung menyamping kanan atau kiri sebaiknya menggunakan bantal. Posisi ini perlu bantal dan kasur untuk menjaga tulang punggung tetap lurus mulai punggung hingga kepala. Tidur tanpa bantal dengan posisi ini memaksa tulang leher terlalu miring ke kiri atau kanan, yang berisiko mengakibatkan munculnya rasa pegal di pagi hari. Bantal yang digunakan sebaiknya tidak terlalu tebal atau tipis untuk menjaga posisi leher tetap sejajar dengan tulang punggung. Selain itu bisa dicoba menggunakan bantal yang ditempatkan antara lutut. Bantal di kaki, atau yang biasa disebut guling ini, membantu posisi tulang punggung tetap lurus hingga pinggul.  2. Dengan bantal saat tidur telentang Bantal mengisi celah antara leher dan kasur yang tercipta saat posisi tidur telentang. Tanpa bantal, posisi tidur ini berisiko mengakibatkan munculnya rasa pegal di pagi hari. Bantal yang dipilih sebaiknya jangan terlalu tebal supaya posisi leher bisa tetap sejajar dengan tulang punggung. Selain di kepala, bantal juga bisa digunakan di bawah lutut atau tulang punggung bagian bawah. Bantal yang sebaiknya jangan terlalu tebal ini membantu mengatasi tekanan di bagian punggung bawah. Bantal yang tepat menjaga tulang punggung tetap lurus mulai dari leher hingga pinggul, sehingga bisa bangun tanpa rasa pegal. 3. Tanpa bantal saat tidur tengkurap Posisi tidur yang beralaskan perut sebaiknya tidak menggunakan bantal atau memilih yang sangat tipis. Tidur tengkurap memaksa tulang leher keluar dari posisinya yang sejajar dengan punggung. Beban tulang leher tak perlu ditambah dengan bantal yang tebal saat tidur tengkurap. Selain bantal di kepala bisa dipertimbangkan menggunakan bantal di daerah pinggul. Bantal yang sebaiknya tipis bisa diselipkan antara tubuh dan kasur. Bantal menjaga tulang pinggul tetap sejajar dengan punggung dan leher sehingga tidak sakit saat bangun di pagi hari. GridHEALTH.id - Hampir sebagian besar orang saat ini memiliki bantal leher. Selain nyaman untuk dibawa kemanapun, bantal leher rupanya menjadi penyelamat saat posisi tidur tidak nyaman selama perjalanan. Baca Juga: Aneka Penyebab Bangun Tidur Leher Terasa Sakit, Salah Bantal Salah Satunya Namun siapa sangka, cara kita memakia bantal leher selama ini salah besar. Bantal berbentuk huruf U ini biasa dipakai di leher, sehingga sepanjang perjalanan di kendaraan, leher kita akan tetap nyaman ketika tertidur dan leher tidak pegal atau sakit. Tapi, banyak yang belum tahu, selama ini cara terbaik memakai bantal leher ternyata salah. Baca Juga: Curhat ke Guru Spiritual Masalah Penyakitnya, Raffi Ahmad Malah Dituntun Minta Maaf ke Nagita Slavina, Kenapa? Hal tersebut diungkapkan oleh Dr Michael Breus. Dr Michael Breus adalah pakar tidur sehat asal Amerika Serikat. Baca Juga: Tak Semegah Rumah Anak Presiden, Tengok Rumah Pertama Annisa Pohan dan AHY hingga Sempat Tinggal dengan Hewan Melata Kepada News.com.au, Michael menyebut cara orang-orang memakai bantal leher ternyata salah. Menurut Dr Michael, kita selama ini terbalik dalam memasang bantal leher. "Kalau kamu punya bantal leher bentuk U, baliklah, sehingga bagian dasar dari U ada di bawah dagu," ujar Michael. Baca Juga: Dampingi Sang Istri Selama Proses Kuret, Denny Cagur Pantang Menyerah Untuk Transfer Embrio Lagi Dr Michael mengatakan, ada penjelasan ilmiah terkait hal itu. "Kepalamu selalu terantuk ketika tidur, sehingga kamu akan kaget dan terbangun. Nah, dengan memasang bantal pakai cara ini, kepalamu tidak akan lagi terantuk," ujar Dr Michael. Baca Juga: Selalu Bawa Alat Bantu Pernapasan Setiap Saat, Komedian Ini Meninggal di Malam Takbiran cara yang benar pakai bantal leher Cara terbaik pakai bantal leher, ternyata terbalik. Baca Juga: Dua Kali Cerai dari Bule, Artis Seksi 44 Tahun Ini Justru Gaet Berondong 17 Tahun Lebih Muda Hingga Sering Olahraga Bareng Jadi, jangan sampai salah lagi yang untuk memakai bantal leher! (*) Artikel ini sudahtayang di Grid.id dengan judul Walah, Ternyata Cara Pakai Bantal Leher Selama ini Salah Kaprah, Begini yang Betul Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News PROMOTED CONTENTVideo PilihanBagaimana posisi bantal yang baik?Bantal yang dipilih sebaiknya jangan terlalu tebal supaya posisi leher bisa tetap sejajar dengan tulang punggung. Selain di kepala, bantal juga bisa digunakan di bawah lutut atau tulang punggung bagian bawah.
Berapa tinggi bantal yang baik untuk tidur?Hasil dari sebuah penelitian kecil menemukan bahwa bantal tidur dengan ketinggian sekitar 10 cm dapat memberikan kenyamanan dan dukungan yang pas terhadap keselarasan otot leher dan tulang belakang.
Bagaimana cara memakai bantal leher yang benar?Pakar tidur sehat asal Amerika Serikat, Dr Michael Breus, mengatakan bahwa cara memakai bantal leher yang benar adalah dengan membaliknya. Breus mengatakan bahwa kita selama ini terbalik dalam memasang bantal leher.
Apa efek tidur gak pakai bantal?Menurut penelitian, tidur tanpa bantal akan membantu punggung memanjang, dan kamu akan beristirahat dalam posisi alami tanpa konsekuensi atau rasa sakit. Menggunakan bantal yang terlalu lunak dapat meregangkan otot lehermu dan bahkan mengurangi aliran darah ke kepala.
|
Cara memakai bantal tidur yang benar
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
