Berapa lama laki laki kuat berhubungan intim

tim | CNN Indonesia

Rabu, 16 Feb 2022 21:41 WIB

Terdapat sejumlah tips yang bisa dilakukan agar pria tahan lama saat seks di ranjang.(Foto: iStockphoto/Vasyl Dolmatov)

Terlalu cepat ejakulasi? Pasti menyebalkan. Anda masih ingin bersenang-senang tetapi suami sudah ejakulasi sehingga seks mesti ditunda sementara. Namun, Anda juga perlu tahu bahwa sebenarnya penetrasi tidak bisa berlangsung lama seperti yang ditampilkan di film biru.

Berdasarkan studi pada 2005, seks penetratif (penis masuk ke vagina) umumnya berlangsung 5-6 menit. Seks juga bisa selesai lebih cepat dari perkiraan karena beberapa faktor seperti psikologis, hipertiroidisme, kadar testosteron bebas, dan pengalaman.

"Pria juga bisa klimaks lebih cepat jika mereka tidak sering berhubungan seks atau itu pengalaman aktivitas seksual pertamanya," kata ahli urologi Jamin Brahmbhatt, mengutip dari Insider.

Berikut sejumlah tips agar pria tahan lama di ranjang.

1. Dukungan dari pasangan

Susah tahan lama di ranjang? Persoalan ini bisa diselesaikan asal ada dukungan dari pasangan. Terapis seks Vanessa Marin, menyarankan untuk suami berkomunikasi dengan istri.

Saat masalah dikomunikasikan, Anda membantu pasangan untuk memahami dan membantu keluar dari masalah. Kemudian, diskusikan solusi terbaik misal, konsultasi dengan tenaga profesional, mencoba hubungan seks di waktu berbeda atau memperbanyak relaksasi sebelum bercinta.

2. Pakai kondom

Kemungkinan ejakulasi dini terjadi akibat hipersensitivitas. Kondom pun bisa menjadi solusi sederhana agar seks mampu berlangsung lebih lama. Kondom akan menciptakan penghalang di sekitar penis, menumpulkan sensasi, dan menunda ejakulasi.

3. Fokus pada foreplay

Salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan durasi seks adalah dengan menambah porsi foreplay. Buat wanita, foreplay tak sekadar pengisi sesi bercinta, tetapi juga jadi waktu persiapan menuju penetrasi. Memberikan porsi lebih untuk foreplay memungkinkan penetrasi yang minim cedera atau rasa sakit.

Dikutip dari For Hims, hanya sekitar 18 persen wanita yang orgasme dari hubungan seksual saja. Dari survei yang diterbitkan di Journal of Sex & Marital Therapy, lebih dari 30 persen wanita mengaku stimulasi klitoris akan membantu mereka orgasme.

4. Metode setop dan tahan

Metode ini bisa dilakukan saat bercinta maupun masturbasi. Caranya, hubungan seks tetap dilakukan seperti biasa hingga timbul sensasi akan ejakulasi. Saat timbul sensasi ini, tarik penis dan remas bagian kepala penis selama beberapa detik hingga keinginan untuk ejakulasi hilang. Metode ini bisa diulang pada sesi bercinta berikutnya.

"Teorinya, Anda menghentikan aliran, membiarkan penis rehat dan lalu kembali bercinta lagi untuk menambah waktu," ujar Brahmbhatt.

5. Coba posisi seks berbeda

Bosan dengan posisi seks yang itu-itu saja? Sesekali coba posisi seks berbeda untuk memberikan variasi sekaligus menambah durasi bercinta. Jika masalah ejakulasi dini karena hipersensitivitas, coba posisi yang menurunkan sensitivitas tetapi tidak mengurangi sensasi buat pasangan.

Posisi yang direkomendasikan termasuk cowgirl atau woman on top. Di sini istri akan memegang kendali atas aktivitas penetrasi. Posisi lain bisa juga posisi yang lebih menantang dan cukup melelahkan seperti stand up yang menuntut suami menggendong istri sembari penetrasi. Posisi seperti ini mampu mengalihkan fokus pada kestabilan badan selama bercinta, bukan pada penetrasinya.

6. Masturbasi sebelum bercinta

Menurut Marin, masturbasi sebelum hubungan seks bisa membantu Anda bertahan lebih lama karena tubuh tidak akan sensitif terhadap rangsangan seksual. Namun Anda mungkin perlu beberapa kali percobaan sebelum menemukan berapa lama jeda yang diperlukan antara masturbasi dan hubungan seks.

Masturbasi yang dilakukan tepat sebelum hubungan seks membuat Anda sulit untuk ereksi lagi.

Saksikan Video di Bawah Ini:

TOPIK TERKAIT

Beberapa pria kerap menggunakan obat khusus agar dapat berhubungan seks dengan durasi yang lama. Padahal, ada beberapa tips bercinta yang dapat membuat hubungan seks tahan lama tanpa harus menggunakan obat-obatan tertentu.

Anggapan tentang hubungan seks yang lama kebanyakan disuguhkan oleh media, termasuk film dan majalah. Akibatnya, ketika seorang pria tidak mampu bertahan dalam berhubungan intim, ia menyangka dirinya tidak memiliki daya tahan yang kuat. Padahal, tidak ada patokan yang jelas berapa lama seks normal berlangsung.

Tips Bercinta agar Tahan Lebih Lama

Menurut penelitian, rata-rata pria normal dapat bertahan dalam berhubungan intim selama kurang lebih 5–7 menit. Jika Anda menginginkan durasi bercinta yang lebih lama, simaklah beberapa tipsnya berikut ini:

1. Turunkan berat badan hingga ideal

Penelitian menunjukkan, kelebihan berat badan atau obesitas dapat mengganggu kemampuan seksual. Hal itu diduga berkaitan dengan penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, serta rasa tidak percaya diri yang kemudian dapat memicu gangguan ereksi.

Hasil studi lain mengatakan juga bahwa pria obesitas yang mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dan lemak, mengalami perbaikan dalam gangguan ereksi dan peningkatan kualitas sperma.

2. Konsumsi makanan mengandung zinc dan asam amino

Banyak obat penambah stamina alami untuk pria yang memanfaatkan zinc. Sebab, kekurangan zinc akan menurunkan tingkat testosteron sehingga dapat mengganggu kemampuan seksual pria.

Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang kaya kandungan zinc, seperti daging, tiram, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan sereal.

Selain itu, kemampuan seksual juga dapat dibantu dengan konsumsi asam amino, seperti arginine dan carnitine, yang terdapat di dalam daging ayam, produk olahan susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Carnitine dapat membantu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan kualitas sperma. Carnitine juga dapat memperbaiki kualitas ereksi jika dikonsumsi bersama obat kuat pria, seperti sildenafil. Namun, penggunaan obat ini perlu dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

3. Mempraktikkan senam Kegel

Senam Kegel tidak hanya dikhususkan untuk wanita. Senam ini juga dianggap latihan yang baik untuk pria dalam mengendalikan otot di dasar panggul yang akan meningkatkan stamina seksual. Menurut ahli, senam kegel sebagai salah satu tips bercinta bagi pria dapat dimanfaatkan untuk menunda ejakulasi.

Untuk melakukan senam ini, tahan otot sekitar kelamin sebagaimana menahan buang air kecil, selama sekitar 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi senam ini beberapa kali. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

4. Rutin berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga memiliki kepuasan seksual yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.

Olahraga kardio, seperti jalan cepat, berenang, lari, atau latihan aerobik lainnya, dapat membantu memperbaiki peredaran darah, sehingga akan membantu mencapai ereksi yang lebih kuat dan bertahan lebih lama.

Berolahraga selama sekitar 30 menit sebanyak tiga kali per minggu, diketahui dapat meningkatkan kemampuan seksual. Tak hanya itu, tips bercinta tahan lama yang satu ini juga bisa membantu menjaga berat badan ideal.

5. Melatih diri dengan masturbasi

Saat Anda mengalami ejakulasi dini, ada baiknya mencoba melakukan mastrubasi. Mastrubasi dapat melatih diri terhadap respons seksual, sehingga dapat menahan ereksi lebih lama.

Cobalah berhenti di tengah proses masturbasi, tepat sebelum ejakulasi, rileks selama beberapa saat, kemudian coba lagi hingga Anda dapat mengendalikan ejakulasi dengan lebih baik.

6. Kurangi stres

Stres dapat berdampak luas pada kesehatan seseorang, termasuk libido. Ketika stres melanda, tubuh akan mengeluarkan hormon stres yang dapat berdampak pada berkurangnya tingkat kepuasan dan performa seks.

Untuk menghindari stres, berolahragalah secara rutin, lakukan meditasi, istirahat yang cukup, serta hindari rokok dan minuman beralkohol.

Selain beberapa hal di atas, melakukan sirkumsisi atau sunat diketahui dapat menghindari ejakulasi dini. Studi mengungkapkan bahwa pria yang disunat dapat mencapai ejakulasi dalam waktu yang lebih panjang.

Namun, ada juga penelitian lain yang mengatakan bahwa sunat tidak berdampak pada kualitas seksual pria. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat sunat terhadap kepuasan seksual pria.

Lakukan tips bercinta tahan lama untuk pria secara alami di atas untuk memperbaiki performa seksual Anda. Jika beberapa tips di atas sudah dilakukan tetapi Anda masih merasa tidak mampu bertahan lama dalam bercinta, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau seksolog mengenai permasalahan Anda.

Jakarta -

Ereksi adalah tanda paling jelas dari gairah seksual pria. Ini adalah respons fisik terhadap reaksi kimia dalam tubuh saat berhubungan seks.

Banyak pria yang menganggap makin lama ereksi, makin jago mereka di ranjang. Tapi sebenarnya berapa lama sih pria bisa ereksi?

Dikutip dari laman Roman Health Guide, Ereksi dapat berlangsung dari beberapa menit hingga sekitar setengah jam. Dalam survei yang dilakukan National Health Securiy (NHS) di tahun 2018, rata-rata, pria mengalami lima ereksi setiap malam saat mereka tidur, masing-masing berlangsung sekitar 25 hingga 35 menit.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Apakah itu berarti ereksi harus bertahan selama itu? Tidak selalu.

Tidak ada waktu yang ditentukan secara universal untuk lamanya aktivitas seksual atau berapa lama penis harus tetap ereksi. Ada banyak variabel yang dapat mempengaruhi berapa lama ereksi berlangsung. Itu termasuk:

• Usia
• Riwayat kesehatan
• Tingkat gairah seksual
• Aktivitas seksual
• Kondisi mental

Perlu juga dicatat bahwa seseorang tidak membutuhkan ereksi untuk mencapai orgasme. Pada beberapa kasus, seseorang mungkin mengalami kesulitan ereksi, mengalami ereksi yang kuat, atau mempertahankannya cukup lama untuk seks yang memuaskan.

Dalam kasus lain, seseorang mungkin mengalami ereksi berkepanjangan yang tidak terkait dengan aktivitas atau minat seksual, yang dikenal sebagai priapisme. Pengobatan, obat-obatan, dan cedera dapat menyebabkan priapisme, yang dapat menjadi kondisi serius karena risiko kerusakan jaringan permanen.

Jika Anda mengalami kesulitan ereksi, ereksi tidak sekencang yang Anda inginkan, atau tidak bertahan cukup lama untuk memuaskan seks, Anda mungkin mengalami disfungsi ereksi atau DE.

Simak Video "Klinik Pengobatan Mak Erot Juga Bisa Tangani Keluhan Mr P Patah"

gairah seksual ereksi penis aktivitas seksual