 Show
Jakarta - Merasa pusing saat bangun tidur biasa terjadi sesekali pada banyak orang. Kondisi pusing saat bangun tidur tidak terjadi dengan sendirinya. Pusing mengindikasikan ada gejala atau kondisi tertentu yang sedang terjadi dalam tubuh. Pusing saat bangun tidur ditandai kepala yang terasa ringan, kamar seperti berputar, dan terjadi ketidakseimbangan. Ketika pusing saat bangun tidur terjadi, biasanya jalan ke kamar mandi terasa sangat sulit. Secara umum pusing saat bangun tidur yang terjadi sesekali pada banyak orang, bukan kondisi yang menjadi perhatian. Namun jika pusing disertai pingsan atau kejang, maka masyarakat wajib segera berkonsultasi pada dokter. A. Penyebab pusing saat bangun tidurPusing saat bangun tidur dapat diakibatkan perubahan tiba-tiba posisi tubuh menjadi berdiri yang awalnya berbaring. Keseimbangan tubuh yang berubah seketika mengakibatkan munculnya sensasi pusing saat bangun tidur. Penyebab lain munculnya pusing saat bangun tidur adalah: 1. Sleep apnea Bagi mereka yang mengalami sleep apnea, pola bernapas saat tidur mengakibatkan munculnya pusing saat bangun tidur. Sleep apnea sebetulnya adalah kondisi pernapasan yang mengalami gangguan. Orang dengan sleep apnea kadang mengalami henti napas sementara saat malam hari. Kondisi ini menyebabkan kadar oksigen dalam tubuh cenderung rendah, hingga muncul pusing saat bangun tidur 2. Dehidrasi Salah satu penyebab paling umum pusing saat bangun tidur adalah dehidrasi. Kondisi ini terjadi pada orang yang minum alkohol menjelang tidur. Dehidrasi juga dapat terjadi pada orang yang tidak minum alkohol. Misal pada orang yang banyak berkeringat, bekerja di lingkungan bersuhu tinggi, mengkonsumsi diuretik namun tidak minum cukup cairan. 3. Gula darah rendah Pusing saat bangun tidur bisa mengindikasikan kondisi gula darah rendah. Kondisi ini biasa terjadi pada orang belum makan sehingga merasa lemas dan pusing. Hipoglikemia dapat terjadi di pagi hari ada pasien diabetes dan yang menggunakan insulin atau pengobatan lain. Apalagi jika pada malam hari tidak makan dengan porsi cukup. Penyebab lainnya adalah bila dosis pengobatan yang dikonsumsi terlalu tinggi. Kondisi hipoglikemia tidak hanya terjadi pada pasien diabetes. Namun seseorang wajib berhati-hati jika kerap pusing saat bangun tidur, merasa lemas, kerap sakit dan merasa lemas di antar waktu makan. 4. Pengobatan Pengobatan reguler bisa jadi penyebab lain munculnya pusing saat bangun tidur pagi hari. Bagi pasien yang mengalami kondisi ini sebaiknya segera berkonsultasi pada dokter. Konsultasi memungkinkan adanya solusi pencegahan pusing saat bangun tidur sambil tetap rutin minum obat. Misal mengubah saatnya minum obat sehingga tidak perlu mengalami pusing saat bangun tidur. B. Cara mengatasi pusing saat bangun tidurCara yang paling efektif untuk mengatasi pusing saat bangun tidur adalah tubuh yang terhidrasi sempurna sebelum beristirahat. Pastikan minum sedikitnya delapan gelas air per hari, meski tidak merasa haus. Selain itu, sebelum istirahat disarankan tidak mengkonsumsi alkohol untuk mencegah pusing saat bangun tidur. Bangun dalam kondisi segar dan tidak pusing membantu menjaga produktivitas setiap hari. Simak Video "Siapa Saja yang Disarankan untuk Jalani Meditasi?" Ketika bangun tidur, tentu yang kita inginkan adalah perasaan segar sehingga siap untuk beraktivitas. Namun, apa jadinya jika kepala malah terasa pusing dan kliyengan? Kira-kira, apa penyebab kepala pusing saat bangun tidur yang Anda alami? Sakit kepala ketika bangun tidur mungkin akan mereda dengan sendirinya dalam waktu beberapa menit.
Tapi terkadang hal tersebut bisa berlangsung selama berjam-jam. Maka dari itu, simak artikel berikut untuk mengetahui apa penyebab dan cara mengatasinya. Sebenarnya kepala pusing saat bangun tidur merupakan hal yang normal. Namun, jika kondisi ini berlangsung lama dan berulang, berarti Anda harus mencari tahu apa pemicunya. Adapun penyebab utama kepala pusing saat bangun tidur ialah BPPV dan hiportensi ortostatik. BPPV adalah kelainan
pada telinga dalam yang biasanya dipicu oleh perubahan posisi kepala. Sedangkan hipertensi ortostatik adalah kondisi di mana tekanan darah menurun secara cepat ketika berdiri dari posisi duduk atau berbaring. Berikut merupakan beberapa kemungkinan lainnya kenapa kepala pusing saat bangun tidur. Alasan pertama kenapa kepala pusing saat bangun tidur adalah insomnia.
Biasanya Anda mengalami sulit tidur, tidak bisa tidur nyenyak, atau bangun dini hari kemudian tidak dapat tidur kembali. Insomnia menyebabkan kualitas tidur Anda menurun dan membuat Anda berisiko dua hingga empat kali lebih besar mengalami pusing ketika bangun tidur di pagi hari. 2. Sleep ApneaPenyebab pusing saat bangun tidur lainnya adalah sleep apnea. Ini merupakan gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas dalam waktu singkat selama tidur di malam hari. Sleep apnea dapat mengganggu rutinitas tidur serta menurunkan kadar oksigen di otak, sehingga membuat penderitanya merasakan gejala sakit kepala dan kelelahan ketika bangun di pagi hari. Selain itu, sleep apnea juga ditandai dengan gejala seperti mendengkur, tersedak ketika tertidur, dan bangun dengan mulut kering. 3. Salah Posisi TidurTidur dengan posisi salah dan tidak nyaman juga dapat menjadi penyebab pusing saat bangun tidur. Misalnya tidur dengan posisi bantal terlalu tinggi sehingga menyebabkan otot jadi tegang. Selain itu, leher dan kepala juga bisa kaku lantaran Anda tertahan dalam posisi sama untuk waktu yang lama selama tidur. 4. Depresi dan Gangguan KecemasanAlasan lain kenapa kepala pusing saat bangun tidur ialah karena adanya gangguan kesehatan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan. Kedua kondisi ini kerap kali mengganggu tidur di malam hari sehingga Anda rentan mengalami sakit kepala di keesokan harinya saat bangun dari tidur. 5. MigrainMigrain atau sakit kepala adalah kondisi yang bisa membuat kepala pusing saat bangun tidur. Penyebab migrain belum diketahui secara pasti, namun diduga kondisi tersebut disebabkan oleh gangguan neurologis dan perubahan aktivitas otak yang mempengaruhi sinyal saraf, bahan kimia, dan pembuluh darah di otak. Migrain biasanya dipicu oleh kualitas tidur yang buruk, termasuk kurang tidur atau tidur berlebihan. Pada kondisi ini, serangan migrain sering terjadi di pagi hari terutama jam 8-9 pagi. Baca juga: Pusing Tanpa Sebab, Mungkin Kekurangan Cairan6. DehidrasiKepala pusing saat bangun tidur juga bisa disebabkan oleh dehidrasi. Saat Anda mengalami dehidrasi, tubuh akan terasa lemas, haus, dan pusing. Dehidrasi terjadi lantaran kurang minum air putih, ruangan kamar tidur terlalu panas, atau terlalu banyak minum minuman berkafein. 7. Gula Darah RendahApakah Anda memiliki diabetes? Jika iya, mungkin penyebab pusing saat bangun tidur yang Anda alami adalah karena Anda mengonsumsi obat-obatan antidiabetes, seperti insulin. Obat ini memang berfungsi menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Efek samping yang muncul di antaranya tubuh terasa lemas, gemetar, keringat dingin, dan kepala terasa pusing. Cara Mengatasi Kepala Pusing Saat Bangun TidurCara menghilangkan pusing saat bangun tidur disesuaikan dengan penyebabnya. Apabila pusing disebabkan oleh penyakit tertentu, maka mengatasinya ialah dengan berkonsultasi ke dokter guna mendapat penanganan yang tepat. Jika disebabkan oleh dehidrasi, maka cara mengatasinya yaitu dengan memperbanyak minum air putih, dan lain sebagainya. Selain itu, upaya lain yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kepala pusing saat bangun tidur adalah sebagai berikut.
Sekian pembahasan mengenai penyebab dan cara mengatasi pusing saat bangun tidur. Apabila cara di atas tidak berhasil menghilangkan pusing yang Anda alami, maka sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa pusing ketika bangun tidur salah satunya dipicu oleh dehidrasi. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk selalu minum air putih dengan jumlah yang cukup, yaitu delapan gelas per hari. Langkah ini memang sederhana, namun manfaatnya bagi tubuh sangat luar biasa. Minum air putih selain bisa mencegah dehidrasi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat proses metabolisme, menjaga kesehatan ibu hamil, dan masih banyak lagi. Untuk merasakan kebaikan yang ada pada air putih, Anda bisa memilih produk air mineral berkualitas seperti AQUA. AQUA sudah lebih dari 49 tahun menghadirkan air minum terbaik untuk Anda dan keluarga. Kualitas air minum AQUA selalu dijaga dengan cara memastikan ekosistem sumber airnya terlindungi serta proses pengemasannya telah melalui ratusan uji kualitas tanpa tersentuh tangan. Mulai hidup sehat Anda sedari sekarang dengan minum #AQUADULU di setiap aktivitas! Nah, kalau Anda sedang merasa pusing akibat kerjaan yang menumpuk, daripada dirasa-rasain, mending ikutan #AQUADULUTikTok Challenge untuk mendapatkan hadiah spesial dari AQUA! Anda tinggal bikin video semenarik mungkin dan upload di TikTok menggunakan hashtag #AQUADULU. Simak syarat dan ketentuan lebih jelasnya, ya! Baca juga: 6 Penyebab Pusing Setelah Olahraga dan Cara MengatasinyaReferensi:
Apa penyebab bangun tidur kepala terasa berputar?Jika terbangun dengan kepala terasa berputar, bisa jadi itu karena tubuh dehidrasi dan membutuhkan lebih banyak air. Kekurangan cairan membuat volume darah dan tekanannya menurun, menurut Harvard Health Publishing. Akibatnya, otak tidak mendapatkan cukup darah dan akhirnya merasa pusing.
Kenapa tibaVertigo merupakan rasa pusing yang menimbulkan sensasi palsu bahwa seseorang atau lingkungan di sekitarnya berputar atau bergerak. Kondisi ini juga dapat terjadi secara tiba-tiba pada seseorang. Perlu diketahui bahwa vertigo bukanlah sebuah penyakit, melainkan gejala dari gangguan kesehatan yang mendasarinya.
Bagaimana cara mengatasi kepala kliyengan?Cara mengatasi kepala kliyengan atau kepala terasa ringan
Minum banyak air, terutama saat suhu udara panas atau sedang berolahraga. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula atau karbohidrat simpleks. Konsumsi makanan yang bergizi penuh dengan nutrisi. Duduk atau berbaring sampai gejala kepala kliyengan mereda.
|
Bangun tidur kepala pusing muter
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
