SKOR.id - Dari hirupan lembut hingga suara serak dan dengusan keras, mendengkur adalah hal biasa. Show Diperkirakan 45% orang dewasa mendengkur sesekali, sementara 25% mendengkur secara teratur — yang sering mengganggu tidur pasangan dan mungkin juga tidur mereka sendiri. Untuk mudahnya Anda akan lebih cenderung mendengkur jika Anda kelebihan berat badan, pria paruh baya atau lebih tua, atau wanita pascamenopause. Suara-suara malam ini tampaknya memburuk seiring bertambahnya usia. Mengapa orang mendengkur? Mendengkur adalah suara pernapasan yang terhambat, yang dapat disebabkan oleh beberapa faktor dasar, seperti tonus otot yang buruk, jaringan tenggorokan yang besar, atau langit-langit lunak atau uvula yang panjang. Mungkin itu juga pertanda bahwa Anda memiliki kondisi kesehatan yang dapat diobati yang mengganggu pernapasan ketika Anda tidur — seperti hidung tersumbat yang disebabkan oleh infeksi sinus atau alergi, polip hidung (pertumbuhan non-kanker di hidung) atau septum yang menyimpang. Tetapi dalam beberapa kasus, mendengkur dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan yang lebih serius, bahkan mengancam jiwa. Meskipun demikian, tingkat keparahan dan implikasinya terhadap kesehatan bisa bervariasi. Mendengkur bisa ringan, sesekali, dan tidak mengkhawatirkan, atau mungkin merupakan tanda gangguan pernapasan terkait tidur yang serius. Mengetahui dasar-dasar tentang mendengkur — apa penyebabnya, kapan itu masuk kategori berbahaya, bagaimana mengobatinya, dan bagaimana mengatasinya — dapat memfasilitasi kesehatan yang lebih baik dan menghilangkan penyebab umum keluhan tidur. Apa Penyebab
Mendengkur? Beberapa orang lebih rentan mendengkur karena ukuran dan bentuk otot dan jaringan di leher mereka. Dalam kasus lain, relaksasi jaringan yang berlebihan atau penyempitan saluran napas dapat menyebabkan dengkuran. Contoh faktor risiko yang berkontribusi pada risiko mendengkur yang lebih tinggi meliputi:
Meskipun orang-orang dari segala usia, termasuk anak-anak, dapat mendengkur, hal ini lebih sering terjadi pada orang tua. Pria lebih sering mendengkur daripada wanita. Apa Perbedaan antara Mendengkur dan Sleep Apnea? Mendengkur adalah salah satu gejala OSA6 yang paling umum, tapi tidak semua orang yang mendengkur menderita OSA. Mendengkur terkait OSA cenderung keras dan terdengar seolah-olah seseorang tersedak, mendengus, atau terengah-engah. Snoring Can Slowly Kill Youhttps://t.co/9NC2A4flbp#snoring #snore #stopsnoring #health pic.twitter.com/sb0JmQNxb7— snorestop (@snoresstop) April 22, 2022 OSA mengganggu tidur dan sering mengganggu keseimbangan oksigen dan karbon dioksida dalam tubuh. Mendengkur yang lebih ringan, sering disebut dengkuran primer, sering terjadi tetapi tidak memicu efek lain ini. Apakah Mendengkur Berbahaya? Mendengkur ringan dan jarang: adalah normal dan tidak memerlukan pengujian atau perawatan medis. Dampak utamanya adalah pada pasangan tempat tidur atau teman
sekamar yang mungkin terganggu oleh kebisingan sesekali. Kapan Anda Harus Mengunjungi Dokter Tentang Mendengkur?
Jika Anda telah memperhatikan salah satu dari tanda-tanda ini, penting untuk mengatasi masalah ini dengan dokter yang dapat menentukan apakah pengujian atau perawatan tambahan diperlukan. Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Mendengkur Saat Saya Tidur Sendiri? Jika Anda tidur sendirian, cara terbaik adalah menyiapkan alat perekam. Ini bisa berupa tape recorder jadul atau salah satu dari banyak aplikasi ponsel cerdas, tetapi aplikasi tersebut memiliki keuntungan menganalisis pola suara agar Anda dapat mendeteksi kemungkinan episode mendengkur. Yang terbaik adalah merekam beberapa malam karena mendengkur mungkin tidak terjadi setiap malam. Meskipun demikian, aplikasi tidak membantu dalam diagnosis OSA. Jika rekaman tidak memperlihatkan suara dengkuran, waspadai tanda bahaya lainnya yang terkait dengan gangguan tidur seperti kantuk di siang hari yang nyata, kelelahan, masalah dengan perhatian atau pemikiran, atau perubahan suasana hati yang tidak dapat dijelaskan. Have you ever heard these common myths about snoring? If you or someone you know snores, schedule an appointment with us! #TMJ #TMD #snore #snoring #snoringproblems #sleep #sleeptips #insomnia #sleepdisorder #sleepapnea #congestion #didyouknow #facts #myths #jawpain #facialpain pic.twitter.com/SOscWNgQ7t— TMJ & Sleep Therapy Centre International (@sleepheallive) March 17, 2022 Perawatan Apa yang Dapat Membantu Menghentikan Mendengkur? Untuk orang dengan dengkuran jarang atau primer, pengobatan mungkin tidak diperlukan kecuali jika itu mengganggu tidur seseorang atau tidur seseorang yang tinggal bersamanya. Dalam kasus tersebut, perawatan cenderung lebih sederhana dan kurang invasif. Orang dengan sleep apnea biasanya membutuhkan lebih banyak keterlibatan untuk Jenis perawatan termasuk perubahan gaya hidup, corong anti-mendengkur, latihan mulut, perangkat continuous, auto, atau bi-level positive airway pressure (CPAP, APAP, atau BiPAP), dan pembedahan. Dokter seseorang berada dalam posisi terbaik untuk menjelaskan pro dan kontra dari perawatan apa pun dalam kasus khusus mereka. Perubahan
Gaya Hidup Contoh perubahan tersebut antara lain:
Corong Anti Mendengkur
CPAP masih dianggap sebagai pengobatan standar emas untuk sleep apnea. Tapi, sementara beberapa orang dapat memakai CPAP dengan nyaman, yang lain merasa peralatannya mengganggu, terutama jika mesinnya keras, atau jika topengnya tidak pas. Peralatan oral yang dipasang khusus seringkali merupakan alternatif yang baik untuk pasien OSA yang tidak dapat mentoleransi CPAP10. Perangkat untuk mandibula, khususnya, telah terbukti efektif tak hanya dengan mendengkur, tetapi juga pada OSA ringan hingga sedang. Strong snoring may indicate a potentially serious problem, but not all who snore may have sleep apnea. Check with our specialist if you face any sleep problems that make you tired, drowsy and irritable. Call 18005723003#sleepapnea #snore #drowsy #tired #sleepproblems pic.twitter.com/kSBJRyeboU— Medway Hospitals (@MedwayHospitals) November 16, 2021 Latihan
Mulut Latihan mulut anti-mendengkur telah menunjukkan efektivitas yang paling pada orang dengan mendengkur ringan dan biasanya harus diselesaikan setiap hari selama dua atau tiga bulan. Perangkat Tekanan Saluran Udara Positif Mesin Bi-PAP serupa, tetapi memiliki tingkat tekanan yang berbeda untuk menghirup dan menghembuskan napas. Mesin APAP adalah mesin “pintar” yang memvariasikan tekanan sesuai kebutuhan. Mesin CPAP, BiPAP dan APAP seringkali efektif dalam mengatasi sleep apnea dan dengkuran terkait. Anda memerlukan resep untuk mendapatkan perangkat ini, dan mereka harus dikalibrasi agar sesuai dengan pernapasan Anda. Untuk alasan itu, sangat penting untuk bekerja dengan teknisi tidur untuk memulai dengan perangkat PAP. Mengenakan masker PAP mungkin tidak nyaman pada awalnya, tetapi kebanyakan orang terbiasa dan menemukan bahwa menggunakan perangkat secara nyata mengurangi dengkuran dan meningkatkan kualitas tidur. Pembedahan Salah satu jenis operasi, yang disebut uvulopalatopharyngoplasty, melebarkan jalan napas dengan membuang jaringan di dekatnya. Pembedahan juga dapat mengatasi polip hidung, septum yang menyimpang, atau penyumbatan lain pada saluran hidung. Jenis operasi kurang invasif lainnya telah dikembangkan, tetapi hingga saat ini ada bukti terbatas dari uji klinis mengenai manfaat dan kerugiannya. Bagaimana Berbagi Tempat atau Kamar Tidur dengan Seseorang yang Mendengkur Mendengkur kronis dapat mengganggu tidur dan berpotensi menciptakan ketegangan dalam rumah tangga. Menghentikan mendengkur jelas merupakan solusi paling cepat, tetapi tidak selalu mudah dicapai. Dalam hal ini, menggunakan penyumbat telinga dapat membantu pasangan tidur mengatasi dengkuran. Mesin white noise, aplikasi white noise, atau bahkan kipas angin dapat membantu meredam suara dengkuran ringan.*** Berita Bugar Lainnya: Penyebab Mendengkur yang Harus Diketahui 7 Tanda Munculnya Penyakit Jantung, Salah Satunya Mendengkur Saat Tidur 15 Saran untuk Mengatasi Tidur yang Mendengkur Klik gambar untuk mengunggah app Skor.id. Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami.
Bagaimana cara agar tidak mendengkur saat tidur?Agar saat tidur tidak mengganggu sekitar Anda, yuk ikuti 9 cara menghilangkan ngorok berikut ini.. Tidur dengan posisi miring. ... . 2. Tidur cukup. ... . 3. Tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat. ... . Menggunakan nasal strip. ... . Hindari konsumsi alkohol dan obat penenang sebelum tidur. ... . 6. Berhenti merokok. ... . 7. Diet sehat bagi obesitas.. Mendengkur tanda penyakit apa?NGOROK ternyata bisa merupakan sebuah gangguan atau penyakit yang disebut dengan OBSTRUCTIVE SLEEP APNEA (OSA) artinya henti napas sementara sewaktu tidur.
Apa penyebab tidur mendengkur dan bagaimana cara mengatasinya?5 Penyebab Tidur Mendengkur dan Cara Mengatasinya. Posisi Tidur. Kebanyakan orang seringkali berkata hanya mendengkur ketika tidur telentang. ... . Saluran Hidung Tersumbat. ... . Kebiasaan Merokok. ... . Usia. ... . Obesitas. ... . Hindari Kebiasaan Merokok. ... . Hindari Minum Obat Tertentu Sebelum Tidur. ... . Hindari Posisi Tidur Telentang atau Tengkurap.. Apa penyebab tidur ngorok terus?Penyebab Mendengkur
Mendengkur disebabkan oleh terhalang atau menyempitnya saluran pernapasan. Penyempitan ini menyebabkan getaran pada saluran pernapasan ketika tidur sehingga menimbulkan suara dengkuran. Makin terhalang saluran pernapasan, makin keras pula suara dengkuran.
|