Apakah tidur siang menaikkan berat badan

BACA JUGA: Influencer Bagikan Tips Makan Nasi Padang Rendah Kalori dan Bernutrisi

BACA JUGA: Diet untuk Calon Pengantin agar Kulit Tampil Glowing

BACA JUGA: Menurunkan Berat Badan dengan Meretas Metabolisme, Diklaim Lebih Efisien Bakar Lemak

Baca Juga

• Dapat Tingkatkan Imunitas hingga Stamina Tubuh, Ini 8 Manfaat Tidur Siang
• Tidur Siang Dua Kali Seminggu Turunkan Risiko Anda Terkena Serangan Jantung
• Begini Alasan Tidak Boleh Tidur Siang Terlalu Lama

Perlu diketahui, tidur kurang dari 5 jam di malam hari memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan tidur 7 jam dan lebih dari 8 jam.

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini, tidur siang memang bukan faktor utama seseorang mengalami kenaikan berat badan. Seseorang yang sedang diet perlu mengetahui hal ini untuk mencegah kenaikan berat badan.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Tidur Siang Bikin Produktif?

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.

2 dari 4 halaman

Penyebab Kenaikan Berat Badan karena Tidur Siang

Perbesar

"Jadi, tidur siang yang menyebabkan kenaikan berat badan itu bukan karena tidur siangnya, tapi karena biasanya orang habis makan langsung tidur siang. Inilah yang menjadi penyebab kenaikan berat badan." kata dr. Dyah Novita.

Penyebab dasar kenaikan berat badan seseorang bila sering tidur siang karena energi yang masuk dari kalori dan energi yang keluar lewat aktivitas fisik tidak seimbang.

Karena kurang aktivitas, kalori yang menumpuk akan berubah menjadi lemak. Sebab itu, diet perlu dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang sehat diseimbangin dengan aktivitas yang rutin seperti olahraga.

Advertisement

3 dari 4 halaman

Tips Tidur Siang yang Bermanfaat

Perbesar

Anda tetap bisa tidur siang dengan mengikuti beberapa tips ini yang dapat memberi manfaat untuk kesehatan.

• Batasi Jam Tidur Siang

Jangan terlalu lama untuk tidur siang karena akan mengakibatkan kepala pusing dan tidak konsentrasi. Cukup tidur selama 15-20 menit.

• Cari Tempat untuk Tidur yang Nyaman

Cari posisi tidur senyaman mungkin, dalam ruangan gelap atau penutup mata.

• Iringin dengan Musik

Mendengarkan musik saat tidur dapat merelaksasikan pikiran.

Penulis: Alicia Salsabila

4 dari 4 halaman

Infografis 5 Alasan Diet Tidak Berjalan Lancar

Perbesar

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Bobot Melly Goeslaw Turun 17 Kg Setelah Jalani Operasi Bariatrik, Ngaku Lelah Suntik Kurus & Minum Obat Diet

Sudah kenyang usai makan siang, tiba-tiba diserang rasa kantuk hebat? Atau sedang asyik bekerja, kemudian merasa mata semakin berat karena ngantuk? Bahkan yang lebih parahnya, sedang menonton televisi di siang hari, lalu tanpa sadar sudah tertidur lelap.

Jika Anda pernah mengalami satu dari beberapa kondisi di atas, mungkin Anda bertanya-tanya apa yang penyebab kantuk yang muncul secara tiba-tiba di siang hari.

Seperti yang dijelaskan oleh seorang ahli gizi asal Sydney, Australia, Robbie Clark, ada beberapa hal yang memicu Anda merasa ngantuk di siang hari, dan alasan paling utamanya yakni makan siang. Sebab, setelah makan siang, tubuh sedang bekerja untuk memecah makanan menjadi energi, maka tanpa sadar hal tersebut juga memicu berbagai respon dalam tubuh. Salah satunya rasa ngantuk.

Lebih dari itu, sesaat setelah makan akan terjadi peningkatan jumlah hormon insulin. Semakin berat makan siang Anda, maka semakin banyak juga produksi insulin. Penyerapan insulin yang berlebihan ini bisa mengakibatkan pindahnya asam amino triptofan ke otak, yang kemudian memicu melonjaknya produksi serotonin dan melatonin. Keduanya merupakan dua zat kimia yang mampu menimbulkan efek menenangkan sekaligus mengantuk.

Uniknya, ternyata sekitar 90 persen serotonin ditemukan di dalam usus guna membantu mengatur gerak usus selama mencerna makanan. Itu sebabnya Anda mudah ngantuk setelah makan siang.

Lalu, benarkah kalau tidur siang bikin gemuk?

Setelah mengetahui penyebab rasa kantuk di siang hari, selanjutnya mungkin Anda akan berpikir kalau tidur siang bikin gemuk. Ya, tidak sedikit orang yang berpendapat bahwa rasa ngantuk disebabkan oleh kekenyangan usai makan siang. Bila setelah itu Anda tidur, maka otomatis akan mempermudah penumpukan lemak yang akhirnya membuat Anda gemuk.

Apakah tidur siang bisa bikin gemuk?

Grace menjelaskan, kegemukan bukan disebabkan oleh tidur siang, melainkan terkait dengan total asupan kalori yang masuk dengan energi yang dikeluarkan. Grace mengatakan, bila seseorang mendapat total asupan kalori yang cukup lalu aktif bergerak, tidur siang tidak akan membuat berat badannya naik.

Apakah banyak tidur bisa bikin gemuk?

Tidak seperti mitos yang selama ini beredar, tidur setelah makan belum tentu membuat gemuk.

Apakah tidak tidur siang bisa menurunkan berat badan?

Namun, ternyata tidur siang seharusnya dihindari ketika sedang dalam program diet. Tak bisa dipungkiri, rasa ngantuk memang sering datang di siang hari. Dilansir Klikdokter, Rabu (17/11/21) terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan kasus bahwa tidur siang dapat meningkatkan kemungkinan obesitas.

Hal apa saja yang membuat gemuk?

“Banyak faktor yang melatarbelakangi naiknya berat badan dan kegemukan. Salah satunya adalah melakukan kebiasaan tidak sehat, seperti tidak fokus saat makan, kurang tidur, tidak ada waktu bersantai, kurang minum air putih, gemar makan sembarangan, dan lain-lain.”

Apakah tidur siang akan menambah berat badan?

Apakah tidur siang baik untuk diet?

Hal apa saja yang membuat gemuk?

Apakah tidur siang bisa membakar lemak?