SKOR.id – Di era sekarang ini kebanyakan orang tidak dapat lepas dari handphone (HP) atau gadget, bahkan saat akan tidur. Show
Tidak jarang dengan ketergantungan tersebut Anda kerap membawa HP menjelang tidur. Sehingga bisa dikatakan saat membuka mata hingga membuka mata lagi Anda tidak dapat mengalihkan pandangan pada HP atau gadget.  Klik gambar untuk download apps Skor.id Di era digital saat ini, semua hal dapat diakses dengan HP atau gadget, seperti membaca berita, pesan dari orang terdekat, atau bermain sosial media. Terkadang bahkan HP digunakan untuk pengantar tidur, baik itu untuk memutar musik atau video tertentu. Padahal kebiasaan tidur dengan HP di dekat Anda memiliki efek buruk. HP memiliki efek radiasi karena terhubung ke jaringan nirkabel, baik WIFI maupun jaringan yang diesediakan oleh operator. Sebenarnya, radiasi yang ditimbulkan HP sangatlah rendah. Komisi Internasional untuk Perlindungan Radiasi Non-Ionisasi (ICNIRP) menetapkan radiasi pada HP hanya 10.000 hingga 100.000 kali di bawah batas. Tetapi efek ketergantungan dapat perlahan membuat kesehatan kita terganggu oleh radiasi. Oleh karena itu, sebaiknya hindarkan HP atau gunakan mode pesawat saat meletakkan HP di dekat Anda pada saat tidur. Berikut, Skor.id merangkum bahaya tidur dekat dengan HP. 1. Mengurangi konsentrasi Berdasarkan survei 63 persen orang meletakkan HP didekatnya pada saat tidur. Salah satu alasannya agar dapat mendengar alarm yang membangunkan Anda. Menurut penelitain, HP atau ponsel jenis apapu memiliki radiasi elektromagnetik yang dapat mengurangi kualitas tidur. Hal ini mengakibatkan aliran darah ke otot-otot Anda tidak akan berjalan maksimal. Kondisi tersebut membuat tubuh akan kesulitan berkonsentrasi, nyeri, dan kurang fokus saat bangun di pagi hari. 2. Dapat menyebabkan kebakaran
Ilustrasi memainkan HP atau gadget saat akan tidur. (pixabay.com) Ponsel yang diletakkan di bawah bantal atau di atas kasur dapat memicu kebakaran. Apalagi sedang dalam kondisi mengisi daya. Pasalnya, HP yang sedang mengisi daya akan cepat panas. Jika dialaskan pada benda yang mudah terbakar dapat mengakibatkan kebakaran. 3. Mengurangi kualitas tidur HP atau jenis gadget lainnya memancarkan cahaya biru. cahaya biru bisa menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur tidur, dan mengganggu ritme sikardian (jam biologis tubuh). Hal ini terjadi karena cahaya biru memancarkan gelombang panjang seperti pada siang hari, sehingga membuat tubuh berpikir jika masih siang sepanjang waktu, padahal nyatanya sudah malam. Sebaiknya, saat terlelap letakkan HP atau gadget ditempat yang jauh dari tempat tidur. 4. Merusak sel Otak Menurut World Health Organization (WHO), radiasi ponsel bisa memengaruhi susunan saraf manusia hingga dapat menyebabkan kanker atau tumor, terutama pada anak-anak, yang kulit kepala dan tengkoraknya lebih tipis daripada orang dewasa, dan lebih rentan terhadap radiasi. Sel otak yang rusak membuat risiko terjangkitnya berbagai jenis penyakit meningkat, karena otak adalah pusat pengendalian tubuh. Klik gambar untuk mengunjungi aset digital kami. Mengenal 5 Khasiat Petai, dari Menjaga Kesehatan Jantung sampai Mengontrol Gula Darah https://t.co/TB4iWGanrN— SKOR.id (@skorindonesia) September 5, 2021 Berita kebugaran lainnya: 5 Manfaat Rutin Konsumsi Jagung, Bikin Kenyang Lebih Lama 5 Manfaat Rumput Laut, Salah Satunya Memperlambat Sel Kanker Pada zaman yang serbacanggih ini, begitu banyak orang tidak bisa lepas dari ponsel atau gadget-nya. Bahkan, tak sedikit yang ketergantungan dengan HP sampai-sampai membawanya tidur. Namun, tahukah Anda bahwa tidur dekat HP memiliki bahaya bagi kesehatan? Bahaya tidur dekat HPBermain HP sebelum tidur kini menjadi kebiasaan yang makin banyak dilakukan orang. Tidak jarang, kebiasaan ini juga membuat orang-orang tidur di dekat HP mereka. Bagi beberapa orang, tidur dekat HP mungkin bisa membuat mereka lebih cepat bangun pagi karena terpasang alarm. Sayangnya, kebiasaan ini juga dapat menimbulkan masalah berikut. 1. Menyebabkan susah tidurPonsel dan gadget lainnya memancarkan cahaya biru yang punya dampak bagi kesehatan. Menurut penelitian dalam Journal of Psychiatric Research, radiasi cahaya biru bisa menghambat produksi hormon melatonin yang mengatur tidur dan mengganggu ritme sirkadian (jam biologis tubuh). Hal ini terjadi karena cahaya biru memancarkan gelombang panjang yang mirip dengan cahaya pada siang hari. Tubuh Anda pun menurunkan produksi melatonin karena keliru mengira bahwa situasi di sekitar masih siang hari. Akibatnya, Anda jadi susah tidur. 2. Menurunkan kualitas tidurSejumlah institusi di Swedia dan Amerika Serikat meneliti bahaya radiasi HP terhadap kualitas tidur. Mereka menemukan bahwa orang yang banyak terpapar radiasi HP butuh waktu lebih lama untuk memasuki fase tidur yang lebih dalam. Hal serupa ditemukan dalam sebuah penelitian di Arab Saudi pada 2020. Orang yang biasa bermain HP lebih dari 8 jam per hari, bermain HP sebelum tidur, dan tidur dekat HP ternyata cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk. 3. Meningkatkan risiko kebakaranSelain memiliki bahaya bagi kesehatan, tidur dekat HP juga berpotensi menyebabkan kebakaran. Sebagian dari Anda mungkin pernah membaca beritanya di media massa. Biasanya, hal ini terjadi ketika seseorang tidur dekat HP yang sedang diisi dayanya. Ponsel yang sedang diisi daya baterainya lebih cepat panas. Bantal, selimut, dan kasur secara alamiah akan menyerap panas sehingga membuat suhu ponsel semakin tinggi. Dalam tingkat yang berbahaya, kondisi ini bisa menyebabkan HP meledak. 4. Berpotensi meningkatkan risiko kankerMenurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), radiasi elektromagnetik dari HP berpotensi memiliki sifat karsinogenik (bisa meningkatkan risiko kanker) bagi manusia. Pemakaian ponsel diduga berkaitan dengan risiko kanker glioma dan tumor otak. Namun, belum ada studi yang bisa betul-betul memastikan bahwa radiasi HP memang menyebabkan kanker dan tumor otak. WHO pun hingga kini masih menjalankan studi untuk mengetahui efek radiasi HP terhadap anak-anak dan remaja. Menghindari bahaya tidur di dekat HPTidur di dekat ponsel mungkin tampak seperti kebiasaan sepele yang tidak berbahaya, padahal paparan cahaya, getaran, dan bunyi dari HP justru dapat menurunkan kualitas tidur Anda. Jika kualitas tidur Anda terus menurun, lambat laun aktivitas harian Anda akan terkena imbasnya. Anda mungkin akan kesulitan berkonsentrasi, lebih mudah marah, tidak bisa fokus, atau mengalami hambatan lainnya. Ini sebabnya Anda sangat dianjurkan untuk tidak memakai gadget secara berlebihan, apalagi sebelum tidur. Jika Anda kesulitan menghilangkan kebiasaan ini, berikut beberapa langkah mudah yang bisa Anda coba. 1. Menyimpan HP di luar kamarJika Anda ingin menghindari bahaya radiasi HP, hindarilah HP itu sendiri. Tinggalkan HP atau gadget Anda di meja kerja, ruang tengah, atau di mana pun selain kamar tidur. Dengan begitu, Anda tidak akan tergoda untuk bermain HP sebelum tidur. 2. Menggunakan jam bekerHP memang memiliki banyak fitur dan keunggulan. Akan tetapi, jam beker tradisional bisa membangunkan Anda pada pagi hari tanpa bahaya cahaya biru, radiasi, getaran berulang, atau gangguan lainnya yang berasal dari HP. 3. Matikan ponselSelama Anda tidur, matikan sambungan internet HP Anda dan ubahlah mode HP menjadi airplane. Lebih baik lagi, matikan ponsel Anda supaya Anda tidak terbangun pada tengah malam akibat getaran atau suara notifikasi. 4. Terapkan langkah-langkah tidur sehatSelain tidak tidur di dekat HP, langkah-langkah tidur sehat (sleep hygiene) juga dapat membantu menghindarkan Anda dari bahaya radiasi ponsel. Utamakan untuk berhenti menggunakan alat elektronik apa pun setidaknya 30 menit sebelum tidur. Entah hanya untuk iseng membuka media sosial, chatting, atau apa pun itu, kebiasaan tidur di dekat HP bisa membawa dampak buruk bagi kesehatan. Untuk meningkatkan kualitas tidur, mari jauhi kebiasaan ini dan terapkan langkah tidur yang sehat. Apakah HP boleh dibawa tidur?Peningkatan Risiko Kanker Otak
Radiasi dari ponsel diserap tubuh saat tidur adalah sesuatu hal yang berbahaya. Melansir National Cancer Institute, penelitian dari University of California-Berkeley membuktikan, paparan radiasi bisa meningkatkan risiko penyakit glioma atau kanker otak.
Berapa jarak HP saat tidur?Hindari meletakkan ponsel dengan jarak dekat saat tidur, minimal 1 meter. Kekuatan dari frekuensi radio elektro magnetik yang diasosiasikan dengan ponsel akan berkurang sangat kuat ketika menjauhkan ponsel.
Apa akibat main HP sambil tiduran?Menurut hasil penelitian yang ditulis dalam New England Journal of Medicine, seringnya seseorang menggunakan ponsel sambil tiduran dapat meningkatkan risiko Transient Smartphone Blindness. Transient Smartphone Blindness merupakan sindrom yang berpotensi memicu mata anak jadi tidak dapat melihat dalam beberapa waktu.
Apakah boleh menaruh HP di dekat kepala saat tidur?Konsentrasi akan terganggu ketika Anda menaruh HP dekat kepala. HP jenis apapun akan mengeluarkan radiasi elektromagnetik dan mempengaruhi kualitas tidur. Efek buruk yang bisa terjadi yaitu menyebabkan aliran darah yang mengalir ke otak tidak optimal.
|
Apakah boleh membawa HP saat tidur?
Pos Terkait
Copyright © 2024 adaberapa Inc.
