Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung jelaskan

Table of Contents Show

1. Pengertian Daya Tahan Jantung-Paru
3. Pengertian Kelentukan Fleksibilitas
Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung, Jelaskan !
Kunci Jawaban
Video yang berhubungan

1 Pemanasan warm-up. Pemasanan dilakukan sebelum latihan. Ini bertujuan menyiapkan fungsi organ tubuh agar mampu menerima pembebanan yang lebih berat pada saat latihan sebenarnya. Pemanasan yang dilakukan dengan benar akan mengurangi terjadinya cedera atau kelelahan yang berlebihan. Rangkaian Gerak pemanasan sebagai berikut: a Aerobik ringan, seperti: jalan ditempat, jogging, bersepeda stasioner, loncat tali, atau lari-lari kecil, b Streching berupa gerakan meregang sendi dan mengulur otot, c Kalestnik, meliputi gerak dinamis, misalnya: push-up, memutar badan, chin-up, dan lain-lain, d Aktivitas Formal, berupa gerak yang menyerupai gerak dalam latihan yang sebenarnya, 2 Kondisioning, setelah pemanasan cukup diteruskan tahap kondisioning yakni melakukan berbagai rangkaian gerak dengan model latihan yang sesuai dengan tujuan program latihan, misalnya: jogingg untuk meningkatkan daya tahan paru jantung atau untuk pembakaran lemak tubuh, latihan stretching untuk meningkatkan kelentukan persendian, dan beban untuk kekuatan dan daya tahan otot, 3 Penenangan Cooldown, Tahap ini bertujuan mengembalikan kondisi tubuh seperti sebelum berlatih dengan melakukan serangkaian gerak berupa stretching dan aerobik ringan misalnya: ini ditandai dengan menurunnya frekuensi detak jantung, menurunnya suhu tubuh, dan semakin berkurangnya keringat.

1. Pengertian Daya Tahan Jantung-Paru

Menurut Djoko Pekik Irianto 2004: 4 menyatakan, “daya tahan jantung-paru adalah kemampuan jantung-paru mensuplai oksigen untuk kerja otot jangka waktu yang lama.” Seseorang yang memiliki daya tahan jantung-paru baik, tidak akan cepat kelelahan setelah melakukan serangkaian kerja. Mislanya, pada saat naik tangga dari lantai dasar hingga lantai 3 tidak akan terengah-engah secara berlebihan. Berikut ini akan dijelaskan beberapa komponen yang berhubungan dengan daya tahan jantung- paru sebagai berikut, a. Pengertian VO 2 Max VO 2 Max adalah kemampuan organ pernafasan manusia untuk menghirup oksigen sebanyak-banyak pada saat latihan aktivitas jasmani, Sukadiyanto 2011: 83. Secara praktis kebugaran paru-jantung dapat diprediksi dengan mengukur detak jantung istirahat, yaitu detak jantung yang dihitung pada bangun tidur pagi hari sebelum turun dari ranjang, tidak sedang dalam keadaan sakit, tidak stress fisik maupun psikis dan sebaiknya dikerjakan selama 3 hari berturut-turut untuk mendapatkan angka rata-rata. Pada saat melakukan aktivitas secara aerobik, kapasitas jantung, paru-paru dan sirkulasi merupakan faktor-faktor yang berpengaruh terhadap proses aktivitas tersebut dalam rangka penyampaian oksigen yang sedang beraktivitas. b. Ciri-ciri Latihan Daya Tahan Jantung-Paru Menurut Djoko Pekik Irianto 2004: 29 menyebutkan, 3 ciri-ciri latihan daya tahan jantung-paru meliputi: 1 Gerak yang melibatkan otot-otot besar, secara anatomis otot-otot besar tubuh terletak pada bagian tubuh bawah atau tungkai sehingga model latihan berjalan atau berlari lebih baik dibandingkan gerakan mendayung, 2 Tipe gerak kontinu-ritmis ini, adalah gerakan yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu secara terus-menerus tanpa berhenti dengan irama gerak ajeg. Misalnya, bersepeda atau joging dengan kecepatan tertentu. Olahraga permainan bola voli, teknis, bulutangkis kurang dianjurkan karena pada olahraga permainan banyak gerakan yang dilakukan terputus-putus, kadang cepat kadang lambat, atau berhenti sama sekali, 3 Sifat gerak aerobik ini, merupakan gerakan yang dilakukan pada intensitas sedang yang diukur dengan kenaikan detak jantung latihan, misalnya: lari dengan kecepatan sedang, bukan lari cepat. c. Takaran Latihan Daya Tahan Jantung-Paru Latihan dibutuhkan untuk meningkatkan kapasitas dan daya tahan jantung- paru dan dilakukan secara progresif sesuai dengan kebutuhan latihannya, mengacu pada Djoko Pekik Irianto 2004: 29 bahwa, ada 3 takaran latihan daya tahan jantung-paru meliputi: a Frekuensi, untuk mendapatkan kebugaran jantung-paru latihan dilakukan secara teratur 3-5 kaliminggu. b Intensitas, 75-85 detak jantuk maksimal. Bagi mereka yang baru mulai latihan atau usia lanjut mulailah berlatih pada intensitas lebih rendah misalnya 60 terus tingkatkan secara bertahap hingga mencapai intensitas latihan yang semestinya. c Time Durasi, setiap berlatih kerjakan selama 60 menit tanpa berhenti.

3. Pengertian Kelentukan Fleksibilitas

Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung, Jelaskan ! Jawabannya: daya tahan jantung adalah kemampuan jantung memompa darah dan menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dalam jangka waktu yang lama. Daya tahan jantung sangat dibutuhkan agar tubuh tidak mudah merasa kelelahan sehingga tubuh tetap dalam keadaan segar dan bugar.

Daya tahan berarti kemampuan fisik / tubuh bertahan melakukan aktivitas sehari-hari (gerakan) dalam waktu yang lama.

Karena berkaitan dengan jantung berarti berkaitan dengan ketahanan jantung untuk terus bekerja dalam memompa darah dalam jangka waktu yang lama.

Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung, Jelaskan !

Jawab:

Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung mempompa darah dan menyuplai oksigen untuk kerja otot dalam jangka waktu lama. Daya tahan jantung sangat dibutuhkan agar tubuh tidak mudah lelah sehingga tetap dalam keadaan segar dan bugar.

Begitulah jawabannya teman-teman. Pada intinya daya tahan kan berkaitan dengan ketahanan jantung terus berkerja dalam waktu yang lama.

Jantung berfungsi untuk memompa darah dan menyuplai oksigen untuk kerja otot. Makanya untuk melatih daya tahan jantung latihannya berupa aktivitas gerakan terus menerus / berulang atau dilakuakn dalam waktu lama.

Misalnya saja joging, saat joging, kaki dan tubuh kita bergerak terus menerus, yang menyebabkan otot-otot terus bekerja.

Yang kemudian akan memicu jantung untuk terus memompa darah, menyuplai oksigen ke otot. Orang yang memiliki daya jantung yang uat tidak mudah merasa lelah.

Sebab ia mampu melakukan aktivitas dalam waktu yang lama, berbeda dengan orang yang memiliki daya tahan jantung yang lemah, orang tersebut akan mudah kelelahan dalam beraktivitas.